Peppa

До Москвы действительно вряд ли что усугубится. Вы главное сейчас поберегитесь, холодненькое на коленку прикладывайте (это звучит несерьезно, а на самом деле очень важно и действенно), бинтиком заматывайтесь. а в Москве да, МРТ коленки и к крутому травмотологу. с коленками не шутят. 

я когда упала, просто хромала потом, в травмпункте поставили растяжение боковой связки. Сидела, пока все катались, гуглила что при растяжениях делать, натыкалась на этот форум, где все обсуждали разрыв ПКС и думала - вот бедняги-то))))) а оказалась сама такой же "беднягой") год почти прошел - все хорошо и не так страшно!

ЗЫ холод в походных условия прикладывают так: ножку на подухи, чтобы была повыше (пишут, сто лучше выше уровня сердца обычно) в пакет набираем снегу или ледяной воды (я люблю еще пакеты мороженых овощей использовать типа фасольки), оборачиваем полотенчиком или шарфом, и кладем на коленку. Должно быть приятно прохладно. и раз 5 в день по 10 минут так делаем. Я просто в свое время сначала на лед забила, а потом когда услышала, что это реально надо делать, без шарфа делала и морозила сустав. поэтому так много написала))    

EVM81, ну... врач тут известный очень, рецептов с указанием мест,  где препарат можно купить не выписывает. Просто велит найти, купить и кольнуть, где хочешь. Но мысля моя даже не про это. Я выбрала врача и доверила ему ковыряться в моем колене. не доверять ему под конец в каких-то мелочах не вижу смысла. поэтому мужественно проколола этой фигни, хотя вид иголки в колене просто сводил меня с ума))) 

вот честно скажу, физически не заметила что от этого стало как-то лучше. но мне раз 10 объяснили что это очень надо, ибо всю смазку из сустава откачали, а свою он вырабатывает пока фигово, чтобы себя защитить, поэтому надо колоть, как бы я не ныла что боюсь иголок)))

Pal-nirvana, поздравляю с "нет отека"!) 

хочу описать свою еще незаконченную реабилитацию)

Оперировалась я у Миленина и начитавшись как Арьков ничего не дает и какой у него не индивидуальный подход и какая

это пустая трата денег, пошла реабилитироваться в центр на Иваньковском по страховке) ходила раз в неделю, пока страховка не кончилась (10 занятий). После этого имела на 4м месяце такую неприятную проблему - нога была прямая, но не разгибалась как правая слегка в обратную сторону.на осмотре нажаловалась Миленину, он отправил меня к Арькову. Сказал что раз проблемы надо по-любому к нему самому.  

Арьков отругал меня за слабые мышцы (некоторые из них были какие-то совсем экзотические - я про такие и не знала), показал где клинит в коленке, дал упражнения чтобы это убрать (какие-то хитрые манипуляции с коленной чашечкой), велел массировать одно место на шве. и плюс немного упражненик на эти стабилизирующие мышцы. сейчас 4й день когда я выполняю его предписания (только мазь еще не успела прописанную купить). Моей коленке существенно легче - она стала прямее. хотя последний месяц я из-за всех сил ее разгибала. пассивно, активно, как угодно.

на фоне этого хочется сказать про центр на иваньковском. если вы не планируете платить им денег и ходить по 3 раза в неделю, лучше с ними не связываться. они не составляют программу тренировки на будующее, они с тобой просто занимаются. тренеров там много, что они с тобой делали, они не особо помнят, кто тебе что успел рассказать не знают. мне никто не сказал массировать швы, никто не сказал делать иммобилизацию коленной чашечки, которая есть в любой книжке по реабилитации коленок. когда я спросила, достаточно ли заниматься один раз в день, ведь после операции я занималась в день 5 раз, мне ответили "да конечно". Зато на 2м месяце мне крайне активно впаривали тренажер биодекс, который стоил 700р за занятие, и есть мнение что на таких сроках он как минимум не полезен.

я не говорю что центр очень плохой. если ходить регулярно и к одному и тому же инструктору (там они кстати не врачи в основном, а просто бывшие спортсмены), результат будет хороший. но если мелькать там эпизодически, можно прохлопать что-то важное. Врачу я кстати там тоже регулярно показывалась, мне говорили разгибать пассивно.

а про Арькова пишут, что он прописывает обычные вещи и вообще всем одно и тоже. Да. если у вас все нормально и нет осложнений так оно и будет. и рекомендации, чтобы такой фигни как у меня не было если все вовремя делать, у него очень простые. поэтому и создается ощущение, что ничего такого в этом нет и деньги уплОчены за фигню. я помню тут были истории, когда он не реагировал как положено на проблему, так что видимо никто не безгрешен, но мне сейчас сразу его рекомендации помогают и чувствуется, что шарит он немеренно. я Очень жалею, что пожалела денег на эту "ерунду" и не сходила туда "для галочки", и просто пошла в центр с хорошей репутацией. 

Наверное мораль всего этого в том, что если есть сомнения, если есть беспокойство, если в какой-то книжке вычитали, что что-то надо делать, то надо трясти своего врача, чтобы он объяснил а почему мы этого не делаем, и на всякий случай сходить к еще какому-нибудь врачу. Такие дила)   

Вот хотелось бы что нибудь дома пока самому попрактиковать, то упражнений мне особо врачи много не понасоветовали. Может есть у кого какие комплексы там совсем лайтовые, для самого начала?

Миленинская памятка есть у меня! Мне правда только связку ставили, но она вроде считается слегка перестраховочная, тем более мениск зарастает быстро)

вот

http://savepic.org/4092943.jpg

http://savepic.org/4079631.jpg

http://savepic.org/4080655.jpg

http://savepic.org/4106254.jpg

http://savepic.org/4089870.jpg

Ну, рассказываю)

Интерета нет

Кружку с ложкой ожидают что ты с собой взял, но потом выдают казеную, если не взял. я ем почти все что угодно, но даже мне иногда казалось что совсем невкусно. лучше взять с собой творожков перекусить если что. и сладенького! для поднятия боевого духа!)

Мыццо там точно не получится. Просто сил на такие подвиги не будет. Лучше взять влажных салфеток, протираться, если очень захочется.

Во время операции разрешат оставить трусы, и накроют простынкой)

В туалет разрешают прыгать сразу как только отойдет анестезия без опоры на ногу. если головка кружится и не хочется - утка) я прыгала, хотя слегка напрягало что пальцы прооперированной ноги наливались красным)

в палаты медсестры стараются класть людей близких по возрасту и одинакового полу) очень здорово если повезет с соседом, все-таки вместе через это продираться, приятнее, чтобы рядом человек не раздражал и вообще поддерживать друг друга. 

часы посещения с 11-13 и с 17-19. у меня всегда кто-то торчал из друзей - когда кто-то приходит, становится намного легче. да и день тянется не так долго.

я считаю что очень правильно взяла читалку и ноутбук. для меня время там текло очень медленно и всегда хотелось отвлечься разным. Либо сосредоточиться, книжку на английском почитать (мне это не легко дается), либо расслабить мозг и играть в ангри бердс (я прошла несколько коробок кат зэ роуп))

про операцию тоже напишу пожалуй! у меня была спинальная анестезия, но хитрая, морозится только одна лапка. Успокоительное у анестезиолога выклянчила - он не хотел давать, типа я и так была адекватная. Снотворного не дал, так что пришлось бодрствовать. Врачи со мной не болтали, от успокоительного я разницы до-после не почувствовала, так что было мне скучно и неприятно. боли разумеется нигде не чувствуешь, но конечно удовольствия мало. лежишь, ждешь когда закончат. я кстати думала будет страшно когда будут сверлить, но сверлили тихонько довольно. вот и все. потом везут в палату. дальше тоже ничего страшного, колят антибиотики, обезболивающее. мне было жутко неудобно от того что затекала спина и я не умею спать на спине, так что почти не спала первую ночь. пока пыталась со своей лапкой повернуться на бок или на живот, случайно расфигачила дренаж, из него немного вылилось (ну там где сборник с трубкой крепится), я его сляпала обратно, позвала медсестру, она сказала "ничего страшного") ну а потом, дренаж вытащили на следующий день и стало совсем хорошо. Я сейчас намного счастливей и спокойней чем до операции. потому что самое страшное позади и дальше с каждым днем будет только лучше!

А мне кстати очень повезло. у меня была трещинка на мениске - заросла сама перед операцией. и от пкс остался пучек - это тоже очень хорошо - с ним связка будет чувствоваться более родной, тк нервами прорастет из этого пучка. жить на нем было бы нельзя - он всего 4% от связки толщиной.

хожу я щас тоже свободно. наверно и побежать бы могла, просто не хочется лишнюю нагрузку давать.