Публикации
Женщина
Новый пост врача-реабилитолога дмн Арькова В.В.:
"Приближается горнолыжный сезон!
Что нужно знать перед тем, как отправиться покорять снежные склоны?
Что я могу посоветовать горнолыжникам как врач-реабилитолог? 
Горные лыжи- захватывающий вид спорта! Прекрасные виды, чувство скорости, практически полета!
Рассмотрим самый частый механизм травмы: внутренняя ротация бедра, вальгусная установка голени. При резком подвороте ноги по данному механизму возможны самые различные травмы: растяжение или разрыв ПКС, повреждение мениска, внутренней боковой связки, даже вывих надколенника. Когда это происходит? Когда по тем или иным причинам не работает средняя или большая ягодичная мышца – основные стабилизаторы нижней конечности. Сила и выносливость этих мышц – самый важный профилактический компонент травмы. За месяц-два до поездки стоит укрепить именно эти мышцы. Подколенные мышцы в силу их анатомических особенностей также важный стабилизатор коленного сустава. Эти мышцы полезно тренировать в условиях движения, функциональной нагрузки, нестабильных опор. Есть хорошая функциональная проба на функцию ягодичных мышц. Выполняется она перед зеркалом – необходимо встать на одну ногу. При этом не должно быть даже малейшего скручивания колена опорной ноги внутрь. Если тест выполнен хорошо, целесообразно повторное выполнение его на нестабильной опоре (диск баланса, спущенный мяч). В усложненном тесте пациент не должен допустить внутреннего скручивания колена. Также можно использовать тест прыжка в длину на одной ноге
Существуют и другие способы пассивной (ортезы, кинезиотейпирование) и активной профилактики (профилактические программы упражнений). Если травма все таки произошла – необходимо обеспечить покой, подъем конечности на валик, холод (2-5°С) на низ коленной чашки 10 минут максимально часто в день. Как можно быстрее сделать МРТ коленного сустава. Пока вы не выясните, что с коленом, не следует возвращаться к нагрузке, поскольку можно сильно ухудшить ситуацию и такие случаи нередко происходят. Частичный разрыв, да иногда и полный разрыв ПКС в пылу спорта можно и не заметить. Связка рвется очень легко, особенно если до этого были ее частичные разрывы. Помните, что в коленном суставе всегда есть что порвать дальше, в этом случае и восстановление будет дольше. В целом, если появилась мысль о профилактике травмы, лучше всего за месяц до поездки прийти к реабилитологу, он составит индивидуальную программу профилактики."
vk.com/doctorarkov
