Astar

Краткий отчет по марафону.

Погода: в целом повезло, если сравнивать в с прошлым годом. Во всяком случае, снег пошел только на середине второго круга, а ветер дул чаще в спину или в бок. Температура сначала -5 -6, потом -2 -1. Пасмурно.

Физподготовка: все те же, все там же. Никакой спецфизухи, просто праздное катание по 10-25, максимум 35 км.

Подготовка лыж: дабы не ругаться в очередной раз на смазщиков делал все сам. Под низ HF графит, потом LF на -3 - -10 (это самое лучшее что у меня было), потом купленный порошок Swix FC7X на 2 - -6. С порошком никогда не работал как научили, так и положил.

Катуха: на первом круге не хуже и не лучше чем у остальных, нечто среднее. На втором, как ни странно, было очень даже ничего.

Жратва: следуя заветам опытных лыжников, хавал побольше на первом круге. Чуть-чуть переборщил даже: гели на втором просто уже в пасть не лезли. На пункты питания не заезжал даже - своего хватало.

Народ: первый марафон, где слышал столько мата на старте. Буями крыли друг дружку направо и налево, пока залезали в подъем. Ибо все чемпионы, но и за инвентарь страшно. Снегоходы на финише выбесили - поднимаюсь, хватаю воздух ртом, "а тут оно, дерево" - бензинчика нюхнуть не желаете"?

Состояние: все норм. Ничего не сводило, ничего особо не болело и такого ппц как на самом первом мрф не было.

 

Резюме.

3:20:14,1

Лучший результат за все предыдущие периоды. В 2014 было почти то же: 3:20:35, но при существенно худшей подготовке. (правда, там отставание от лидера 01:10, а в 2017 01:01). И все-таки: чувствуется, что былой задор спал. Выкладываться на все 100 а-ля "чтоб я сдох" уже неохота. Ничего не болело, не сжимало и не сводило. Звериной тяги к еде на финише не было, хотя налопаться сосисками и апельсинами шанса не упустил.

Не повезло Адриану - http://www.newsru.co...017/adrian.html

 

В Венесуэле снега может и нет, но неужто нет денег откомандировать спортсмена на сезон туда, где есть снег и нанять хотя бы средненького тренера? У нас в любой ДЮСШ заплатить, они научат хотя бы как не падать и не тратить силы попусту

*небольшой описательный пост про Петрозаводск))

 

В общем, как говорил великий Ленин - "учиться, учиться и еще раз учиться"... вот и занесло меня по учебе в очередной раз в Петрозаводск, на этот раз - надолго, почти три недели. Сидеть весь день в общаге и грызть гранит - дело неблагодарное, для развлекухи и поддержания общего тонуса с собой были взяты лыжи.

Благодаря знакомствам на сем форуме (Вадиму привет)) вызнал про Курган. Т.е. где это и что это.

При первой возможности вместе с сокурсником поехали туда кататься.

В общем, для начала надо сказать, что трасса отлично подготовленная, но впечатлило даже не это... после мурманской Долины, где все как на ладони, тут едешь в ЛЕСУ! Т.е.  огромные сосны по бокам, - красотища. Вокруг все опрятно, таблички стоят где спускаться можно, а где - нет. Мы, правда, по неразумению и непониманию девушки, подсказавшей "езжайте по фонарям" ломанулись на крутой спуск - только внизу дошло, что вообще покатили не туда. В результате первый день просто лазили по трассам, пытаясь понять, куда же надо сворачивать))) *надо сказать, разобрались быстро*

 

Трасса ни разу не равнинная, учитывая, что и я, и напарник по 1,5 недели не вставали на лыжи, как-то сначала было тяжко. Хотя дядька, у которого мы потом спрашивали общий маршрут и направление, узнав, что мы из Мурманска, сказал, что де в Долине набор высоты и проч. больше. Так что даже знаю, может, дело привычки: уютовская "пятерка" попроще казалась, чем трек, по которому гоняли на Кургане.

 

Фиговатенько, что прогноз погоды на ближайшие дни не радует - похолодание. А так кататься - одно удовольствие.

В приложениях - общий вид и моя довольная морда у памятника Ф. Терентьеву.

Качество фото не очень, снимали с телефона.

 

 

И куда Мутко побежит жаловаться? В ЕСПЧ?)) Высший спорт давно уже превратился в политику, что очень печально.

Ситуация с Логиновым и Старых - вообще свинство. такими темпами дойдем до пожизненной дисквалификации, хотя на самом деле еще далеко не факт, что спортсмены действительно принимали допинг (т.е. некие хим. вещества как допинг, а не как что-то иное) - признаться можно в чем угодно, мало ли кто там им на мозги мог накапать.

В минувшее воскресенье поучаствовал в ветеранских лыжных гонках, 25 км.

Вымазал лыжи импортзамещением Zet: сначала морозным под базу, потом переходной -3 / +3 в два слоя.

С погодой, в принципе, повезло. Легкий ветерок, солнышко светит. Правда, к концу гонки это самое солнышко так нагрело снег, что лыжи начало подтормаживать.

Со старта не рвал, - куда понеслась толпа, не знаю. Лидеры-то понятно, остальные, вероятно, за сосисками) Поэтому несколько человек таки обойти удалось по мере движения.

В целом прошло неплохо, правда, под конец, когда идти стало тяжко, появилось чувство, что зря пренебрег питьем и взял с собой только тюбик с гелем. Если с тем же темпом идти марафон, но при этом кушать и катить будет получше, будет вполне норм. Но если в таком состоянии, как финишировал, прийти к концу первого круга (25 км) - на втором точно сдохну.

Время 1:17:47

Самое главное при любом раскладе - кататься) Сначала научиться без палок, причем рекомые палки держа под задом или с руками сцепленными за спиной: так балансировку приучается держать тело безмахания руками.

Ключ к успеху уже сказали - длинный прокат. Лучше поехать медленно, но более-менее правильно, чем враскорячку, быстро устать и заработать боль в мышцах. Я прокат тренировал на полностью выпрямленной ноге: т.е. совсем, чтоб прям как балерина - зато если так придется долго ехать, устаешь меньше.

Где-то тут Михаил выкладывал интересный рисунок про временные затраты и результат... так вот соглашусь, что при катании 1-2 раза в неделю (но желательно два))), и так, чтобы хоть иногда кто-то посмотрит и укажет на ошибки, при вменяемом снаряжении (т.е. коньковые лыжи и спортивная одежда) вполне реально добраться за пару сезонов до 3 взрослого разряда. Так что удачи)

Сегодня было +7,......Палки взял 180-20=160.

 

+7 .. и снег лежит??

 

Палки для конька, имхо, коротковаты. У меня такие же под классику. Рост 184. Под конек мои 170. Гораздо комфортнее чем те, что были раньше (165).

 

Маньячить сильно я бы не стал, чтобы все болело и т.п. Все-таки катание должно приносить удовольствие.

Для тренировки равновесия (прокат на одной лыжине) лучше лыжи бы почистить хотя бы или запарафинить, чтобы скользили лучше. Палки под зад, и кататься по ровной поверхности туда-сюда... я когда-то так и катался по озеру: чтобы не только ноги, но и вестибулярный аппарат привыкал. Потом, кстати, шансы поскользнуться на улице и грохнуться уменьшаются)))

Мне кажется, вот с таким подходом

 

ЗЫ Коньком я хожу только где есть возможность и настроение, больше предпочитаю лыжню или её отсутствие.

 

недорогое комби - самое оно.

Или классика. Причем не гоночная, а скорее прогулочно-туристическая.

Ибо, как мы все знаем, на коньковых лыжах надо кататься только коньком и не заниматься мазохизмом. А если цель - прогулки, где "смешались в кучу кони, люди", то коньковые лыжи  тут никак не прокатят - умаешься на них по лыжне идти, сам знаю (захотел как-то раз "срезать" по лыжне на своих карбонлайтах, а там с горочками и т.д. - зае...ся грести.... ну вы поняли)))

Выполз сегодня на марафонскую трассу, прокатил кружочек. Блин, чтоб я так на марафон ехал!) Как будто пропеллер приделали)) Правда, сама трасса уже порядком избитая стала, на спусках тормозил - полузамерзшее переплетение следов лыж оставляло высокие шансы навернуться.

По мне так среднему любителю вообще все эти планы не нужны - просто выходить, когда получается и когда есть желание. Я в свое время составил для себя "чудесный план" - вставать в 5:30-6:00, практически тут же приниматься за тренажеры, потом на работу, вечером вновь тренировка. И так с пн по чт. Месяц выдержал, потом перешел на вечер. Ну и нафих оно надо было?)))
И сейчас вот, бывает, настроишь планов, а оно потом все катится к чертям. Катайтесь в удовольствие и все тут.

ski.ru - портал преимущественно для горнолыжников, тут же сидят сноубордисты и беголыжники, то есть мы))) И, видимо, чтобы никого не обидеть, администрация ввела это название - "лыжебордеры".

з.ы. раз уж пошел оффтопить - картинка с главной страницы понравилась)))