Iskatel vetra

selfit57 сказал(а) 15 Июн 2016 - 13:45:

Да просто бег это альтернатива пластике пкс, почему же спам?
Раз уж тема перешла в членовредительство, то зачем обязательно членовредить ?
Колени и не только изнашивает жизнь и у всех неизбежно со временем, почему же не предложить альтернативу?

Только бег это не лечение, это именно альтернатива лечению всяких хроник и травм конечно, поправил смысл.

Вот так и все про бег будет четко в тему альтернативы. Потому что без совершенства сборки коленей от бега, риск на лыжах возрастает многократно и никакая профилактика их не защитит на самом деле.

Не надо в столь серьезной теме наивной веры в разные чуда

Бег это альтернатива пластике ПКС.
selfi57 не знаю, что за трава у вас, но забористая. Желаю вам и дальше обходиться без серьёзных травм.

Судя по вашим словам, после снятия гипса прошло около месяца. Не совсем понятно, что это за операция, и зачем. В любом случае надо продолжать делать упражнения без фанатизма, до боли, а не через боль. И обязательно постараться попасть к другому врачу, если к своему нет возможности. После пластики пкс восстановление занимает не меньше 8 месяцев ежедневных упражнений. Нога постепенно должна согнуться. Если процесс пошел, то дальше должно быть лучше. Обязательно надо делать упражнения ( создавать усилие) мышцами на разгиб. 10 раз по 5 секунд, потом 10 раз по 10 секунд. Тянуть носок на себя и от себя.Разгиб более важен,  чем сгиб. Это очень противное ощущение, когда нога не гнётся, но ускорить тут не получится. Каждый день если добавляется по паре миллиметов, это нормально.После занятий надо охлаждать колено (лучше всего специальный гель, который продается в аптеках и кладется в морозилку. Но можно и просто лёд через тряпочку. Велотренажёр хорошо, в бассейне ногами делать движения только как при плавании кролем. Плавать брассом категорически запрещается. Терпения вам, и удачи.

Мне доктор сказал так: можешь ничего не делать, если будешь ходить ровно по асфальту. Но если хочешь лыжи, серфинг и всякие свои штучки, то надо делать обязательно. Сейчас с момента операции прошло 2 года. У меня снова серфинг, лыжи и прочие штучки. Доктору благодарен, особенно сравнивая ощущения после травмы, и сейчас. Но это путь нелёгкий . Восстановление до состояния которое позволяет начинать  заниматься спортом минимум 8-9 месяцев почти ежедневных тренировок. Сейчас по ощущениям, колено 90% от того, что было. Но мне уже 50 скоро. Не согласен, что процесс реабилитации стоит дороже операции. Я сходил на несколько занятий, а потом все делал сам. Методики известны. Главное запастись терпением. Насчет того, будет-ли беспокоить колено. Конечно, оно болит. И на погоду, и после нагрузок. Но сейчас уже меньше. А вот многолетняя работа колена без  связки, лет через 10-15 приведет к износу хрящей почти гарнтированно. Тогда только искусственный сустав. Решать конечно надо самому. Удачи.

Если присутствует боль в суставах, то сначала надо диагноз поставить. Потом лечить, а не ортезы покупать. Они от боли не помогают.

Как я понял, пластика сделана не была. Я пластику сделал через 6 месяцев после травмы. Если хотите всю оставшуюся жизнь ходить только ровно по асфальту, можете ничего не делать. Если есть желание продолжать заниматься всякими активностями - делать обязательно. Только очень серьёзно подходить к выбору хирурга. Терпения надо очень  много. Если заниматься каждый день, то самое раннее через 9 месяцев можно вернуться к спорту. Лучше через год. Сейчас у меня прошло полтора года после операции. Нога восстановилась примерно на 90 % . 100 наверное уже и не будет. Но по сранению с тем, что было после травмы - день и ночь. Сейчас проезжаю за день 120 км на велосипеде по лесу и чувствую себя нормально. Хотя на погоду побаливает. Начинать бегать на мой взгляд раньше чем месяцев через 8 после операции не стоит. Надо качать мышцу любым другим способом. А бегать до операции не стоит вообще. При отсутствии ПКС сустав не работает нормально, и хрящи ситаются очень быстро. Конечно травмы у всех разные, ноги разные, и с операцией кому повезло, а кому не очень. Но нужно верить в лучшее, собирать информацию, в принципе, на этом форуме её достаточно, и планировать жизнь в оотвествии с новыми реалиями. Всё, что  не убивает, делает нас сильнее. Удачи.

Доброго всем времени суток! Срочно разыскиваются два человека, которые хотели бы встретить Новый год в Ясне. Выезжаем из Риги 30 декабря, возвращаемся 6 января. Есть два свободных места. Бюджетно.    http://www.jasna.sk/...amery/zahradky/              т.29294173      Александр.

Если полный разрыв, и хочется в футбол играть, делать однозначно. И до операции всякий футбол прекратить. Решиться трудно, но лучше год два не играть, а потом всю жизнь иметь возможность заниматься спортом, чем раздолбать колено сейчас, со всеми вытекающими. Чем меньше срок между травмой и операцией тем лучше.  Мне хирург говорил , что после меня девушку оперировал, пять лет после травмы, колено внутри выглядит ужасно. До меня тоже долго доходило что лечь на стол придется,как ни крути.  В итоге сделал через полгода. Сейчас пять месяцев прошло, нога постепенно приходит в норму. Езжу на велосипеде по 40-50км. Чем в лучшей форме был до операции, тем быстрее восстановление. Но все равно рассчитывать надо на 8 месяцев минимум до спортивных нагрузок. Удачи и выше нос. У людей проблемы посерьезнее бывают. Безмерное уважение таким людям http://www.epochtime...view/74520/54/В

Бегать на 9 неделе? Везде написано, что категорически не рекомендуется. Вообще, как я понял, основным критерием перехода к спорту является состояние мышц оперированной ноги. Бегать и прочее можно начинать, когда объем мышц достигнет примерно 85 % от здоровой. У меня сейчас 12 недель прошло, объем движений полный, сначала давали очень много упражнений на разгибание. Напрягать мышцы именно в сторону разгибания, держать 5 секунд, отпустить, 15-20 раз.Затем напрягать, держать по 10 сек. 15-20 раз. Но вот увеличить объем мышцы, это проблема. Велотренажер и плавание это хорошо, но не сильно помогает. Все программы, которыее на фото показаны, трудно по этим фото реализовывать, потому, что кто-то показать должен, как это делать правильно. Очень много нюансов, от них все зависит. Последний физиотерапевт, к которому сходил, сказала, что все неправильно делаю. Все эти подъемы ноги лежа на спине (очень нудное и неинтересное занятие) нужно делать очень МЕДЛЕННО и постоянно следить за тем, что-бы напрягались именно определенные мышцы. Если делать быстро, то толку почти нет. От этих упражнений завистит время ПОЛНОГО восстановления - 6-8-12 месяцев, у кого как. А побежать в конце второго месяца, в этом ничего хорошего нет, так полное восстановление не ускорить, а вот навредить можно. Колено внутри держат связки, а снаружи мышцы. Если к суставу прилагать беговую нагрузку, то пока мышцы не восстановлены на 80-85 % от здоровой ноги, вся нагрузка ложится на связку, а она за 2 месяца, ещё толком не прижилась. Я сам очень нетерпеливый, но постепенно дошло, что быстро тут ничего не получится. К тому-же мне мой хирург сказал, что недавно делал опрос среди тех, кого оперировал 10 лет назад. В основном все довольны, и говорили, что их решение об операции было верным, но у одного начался артроз. Установить причины конечно сложно, но он очень рано начал тренировки. Так что думайте сами. Капустный лист на ночь хорошо приматывать к колену для снижения отека.