evilhuman

Вобщем, тренажер приехал. Как и можно было ожидать, это не оригинал а китайконцепт.

От оригинала отличается только монитор. У него все те же функции- показывает время, мощность, пульс но НЕТ ИГРЫ С РЫБКАМИ. По шумности шипит как пылесос. Соседи должны выдержать. В итоге доставка + сам тренажер вышло 31 тр.

Тоже напишу. Бежал гонку 10 февраля. Трасса называется "Чистые пруды". Рельеф практически отсутствовал, но был очень сильный встречный ветер там где бежали по дамбам между озерами. Старт был вкакраз по дамбе против ветра метров 300, после- поворот налево и заезд в лес.

 

Стартовали вкакраз против ветра, меня не без боя пустили вперед- на мол, крути. Мысли работать на все деньги против ветра таща всех отпали еще до старта, поэтому я экономил силы. Но вот незадача- как только свернули в лес, и я уже думал пропустить кого- нибудь вперед, вдруг обнаружилось отсутствие этого кого- нибудь.

 

В итоге так и бежал- один. Время около 28 минут на 10 км. Иногда при сильнейшем встречном ветре становилось немного одиноко и холодно.

Ездил в пятницу 23 на соревнования, в Заволжье. Должно было быть 30км, из-за мороза сократили аж до 25. Трасса равнина, время 1час 9 минут с половиной примерно. Проиграл лидеру минуты 4.

 

Вначале все бежали вместе, в середине гонки шел 4-ым,  1 и 2 начали делать отрыв- я и дяденька передо мной (3-ий) попытались сбежать вместе с ними, но дяденька упал. Вскоре упал и я, потому как мне наехали на палку, стержень палки выскочил из ручки и я его довольно долго поднимал и приделывал обратно. После как-то все желание соревноваться пропало. Дополз до финиша 6 в абсолюте, 3-им в группе 18-29. За старания дали здоровенный городецкий пряник и грамоту.

Кто- то тут мясо сгоняет, а кто- то и жир рад бы согнать

Я в какой то степени согласен с этими высказываниями 10 из 38 я выбегал, а вот как мои ноги не отвалятся на марафоне- не представляю. Через 2 часа бега они начинают тупо болеть и бежать мне дальше страшно- травм боюсь.

 

Вообще все эти марафоны и ультра марафоны это не испытание спортивной формы а испытание "прочности" своей бедной тушки.

Мой тренировочный опыт подсказывает что объемы и высокоиненсивные тренировки лучше не совмещать.

Например, май- июнь не делать высокоинтенсивных тренировок, а катать медленно часов по 15 в неделю (для примера), делать силовую чтобы мышца не исчезла насовсем.

 

А потом- июль- сентябрь  делать 3- 4 часа медленно + 2 интервальные по часу - полтора на уровне чуть ниже порога. (в неделю).

 

Кажется, в книге "ЧСС, ЛАКТАТ..." вроде упоминалось что объемы большие и высокоинтенсивный тренинг совмещать не гуд- че-то там гормоны конфликтуют чтоли. 

Бежал сегодня гонку классикой- дали за второе место бутылку шампанского!

все-таки есть какой- то рубеж, после которого идет уж совершенствование техники а не изучение ее основ. 

Наоборот! Катание в радость только когда техника есть! Без техники- колобродство и упадок.

Бежал сегодня гонку. Результат 1:29:03.

30 км 930 метров, набор высот 745 метров. по кругам- 14:22 первый, остальные в пределах 14:51- 14:56. погода была ледяная крошка, подтаивающая на подъемах- спусках. Рельеф просто жестокий, набор высот вроде невелик, но все подъемы как стены. Хоть елочкой беги. максимальная скорость 50.8. из 12 финишировавших я был девятым. Лидер Ширяев С.выиграл 12минут с половиной. Как то так.

А стометровка такая- нет генов не побежищ. Я в школе бежал км минуты за 4 с чем-то, сотня была около 15- 16 сек, на 2 курсе увлекся лыжами и на 4 курсе бежал 1 км за 2:41. при этом сотня как была около 15 -16 так и осталась. Так что не надо париться!

Основа летней подготовки- прыжковая имитация на соревновательном пульсе + медленная работа на пульсе 120- 140 (средний). Все остальное- роллеры, силовые- как дополнение. Цель силовых- подтянуть слабые стороны. Поэтому все индивидуально. Конкретные комплексы и упражнения были тут:

http://run-skier.ru/...овые тренировки

 

И еще в пособии "тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта" автора не помню, там в приложении комплексы были.

 

по поводу лыжероллеров -> 2 страница этой темы. Я там выкладывал карты с гугла.

 

1. Всем привет, выкладываю свое видео , интересно знать свои ошибки О себе я любитель пытаюсь освоить коньковый ход 

 

 

Однако, какие прекрасные пейзажи! 

 

Пока у вас действительно похоже маловато наката. катайте побольше и все будет. Давать какие- то конкретные советы еще рано.

Я думаю, дело вот в чем. Чтобы был прогресс, надо выходить на тренировках из комфортной зоны. Первые 3 интервала, к примеру, вы делаете наслаждаясь, еще 2- ни о чем не думая, а последние 5- на зубах. Тоже и с длительными. Первый час- все ок. второй- в сомнении, еще час- приходите выжатый как лимон домой. но если вы себя пересилили, то после тренировки чувствуете прям как король! И на следующую треню идете как на рпаздник.

 

получать кайф во время тренировки у меня выходит только когда я не тренируюсь, а просто катаюсь. Ну или активно отдыхаю.

Сабли хорошо катят в тепло. Помню были какие- то внутривузовские соревнования, было тепло +1...+2 мокрый липкий свежий снег. У всех лыжи встали как вкопанные! а сабли покатили. И еще как покатили! Эти лыжи на тепло, хорошо едут до -10. У них совсем нету подсоса. А в остальном- не очень. Слишком мягкие, работают плохо. Их мотает на жесткой лыжне.

Как асфальтные лыжи- вы лучшего не найдете. в плюс скольжение лучще чем у некоторого "топа".