EXEL

Езжай на горнолыжку, засекай за сколь километр вниз проедешь, потом тут будешь хвастаться какой ты крутой и проехал километр за минуту. Ну не позорился бы, считать отсечки, которые в большей степени под гору.

Немного фоток с гонки.

Битца. Гонка памяти сотрудников спецподразделения "Альфа"

Лыжи готовил щеткой ))

Снег стеной, температура на момент старта 0 +1

Ожидал худшего скольжения, но ехали вполне сносно (учитывая погодные условия). В своей группе никому не проигрывал на спусках, многих накатывал. Последний раз парафинил на гонку в Волкуше старт HF 0 -3, сверху винтовая миллиметровая накатка. С тех пор проехал не больше 100 км. За последние 2 недели 2 раза вставал на лыжи.

Время: 30:38 (лидер 26:51)

Расстояние: 10,5 км. (920 хт)

Набор высоты: 180 м. (920 хт)

Пульс: 165/171 (удивился, что такой не высокий)

Отставание от лидера: 1,14

Предварительный протокол

Поздравляю с победой в первенстве московского отделения форума!

Да ну, какая победа, вот если бы все собрались с московских земель, тогда было бы объективно.

"Лосей" конечно у вас там много на Волкуше! При том, что все московские лидеры были, кто на ЛР, кто на Перевозе.

9200-9300 - 100 процентов в этих цифрах.

 

Отлично проехал, как тебе трасса?

Трасса отличная, ровная, очень понравилась. Тягуны хорошо так подсаживают, особенно тот, который с торчком в конце. В общем, тем, кто там не был, рекомендую.

Пробежались сегодня на волкуше 10 км. По факту говорят 9,3 км. (мои часы намеряли ровно 9)

Самочувствие на неделе было не очень, подхватил вирус, горло и насморк, с прошлых выходных лечился. К сегодняшнему старту полностью не долечился. Как следствие, на прошлой неделе 2 тренировки и на этой 2 дня, перед стартом. Забегая вперед, скажу, что ожидал худшего результата.

Трасса не знакомая, конфигурации совершенно не знал, особенно о том, что все горочки находятся во второй части круга.

В группе нас стартовало человек 80, судя по заявке. Толкотня была километра 1,5-2, на первом коротком подъемчике случился завал прямо передо мной, оперативно смекнул еще до их падения, и уже в момент, когда их объезжал, они распластались, перекрыв половину подъема. Дальше все растянулись, все стало хорошо, лыжи ехали хорошо, но не отлично. Ехали большой группой вместе с лидерами километра 2-3, впереди меня было человек 15, дальше я стал от них отставать. Силы меня покинули во второй части дистанции, в подъемы уже заезжал умирая, пропустил наверно человек 5, с 5-го по 10-й км. Финиш для меня оказался нежданчиком, так как на часах было еще далеко до 10 км. 

Итого: данные с часов (ждем протокол)

Расстояние - 9.0 км

Время - 25:37

Набор высоты - 147

Пульс - 165/175

Со всеми было приятно увидеться, и познакомиться с теми, кого не знал.

Отчет сегодняшнего "3 Крещенского марафона"

Бежали 3 круга: 1-й 10 км. (по факту 8 ) и 2 по 20.

Стартанули хорошо, без инцидентов. Как у нас принято на любом наверное старте, все ломанулись на полтинник как на спринт. Бежал по своим силам, не стал вжаривать, так как опыт уже какой-никакой имеется. 2 круга бежал можно сказать один, за исключением стартовых 5-8 км., так как люди какие-то не понятные, темп у всех какой-то рваный, кто-то обгоняет, кто-то отстает. На первой десятке очень много поотваливалось народу, до которых дошло, что бежать нужно еще больше 40-ка км. Остальные пытались цепляться за обгоняющими лидерами из последующих групп (к слову, стартовали по возрастным группам через 3 минуты). Сознательно не цеплялся за обгоняющими, если у них высокий темп, так и бежал в основном один. На втором круге меня прошил целый паравоз человек из 7-8, двое из них были из последующей группы, все остальные вцепились за ними. Темп у них был какой-то не реальный, даже не пытался усидеть за ними, в итоге догнал всех, кто вцепился за теми двумя. В самом начале 3-го круга у нас наконец образовалась группа из 3 человек, потом догнали еще двоих, как раз тех лидеров, которые прошили меня на втором круге. Так и бежали большую часть круга пятером, догоняя уставших путников, один из них сел нам на хвост. Километров за 6-7 до финиша группа стала рассыпаться, один сломал палку сам себе, двое отвалились, остались мы втроем, так и добежали до финиша с небольшими отрывами.

Итог: Время - 2:35:52 (лидер - 2:26:20)

Скольжение не очень, местами вообще как по песку, даже лидеры пробежали не очень. На 3 круге все подъемы были как болото, ноги тонули в каше. 

Гонкой доволен, разложился хорошо, ровненько. 

Отставание от лидера 6,5 %. (Лучший результат всех моих гонок)

Показания с часов:

Расстояние - 48.7 км.

Набор высоты - 916 метров.

Пульс - 159/167

Паша, две. По 25 км. Вторая по адской катухе за 1:34 зашла. Ну и сегодня 20-ку классикой нашоркал. Длительными-то толком и не назовёшь.

Миша привет, да уж, длительными это конечно назвать сложно, если только для гонок до 30 км. Не хвалюсь, конечно, но у меня 25-30 км это обычная тренировка на лыжах, длительную делаю по 3 часа, стараюсь делать раз в неделю. Послезавтра первый марафон за 2 года (в прошлом году не бегал), посмотрим на что я готов. Объемов на лыжах на сегодняшний день ближе к 1000.

Я своим раздолбаям каждый день в башку вбиваю, не знаешь как сделать - спроси того, кто знает, не лезь ни куда своими  кривыми ручонками и не думай своей бестолковой головенкой ... за тебя есть кому думать. 

Тем самым ты их с детства приучаешь, что они у тебя криворукие - бестолковые раздолбаи... А они это впитывают, впитывают. В итоге в один прекрасный момент они понимают, кто они, и свято верят в это, потому что папе лучше знать.

P.S.  Поменяй подход к своим детям. Наоборот всегда говори, что они умные, и что все умеют сами. Психология - сильная вещь.

Сегодня у нашего многоуважаемого и общелюбимого Игоря мульти День Рождения.

   Хотелось бы от души тебя поздравить, пожелать спортивного долголетия, не увядающего здоровья. А также, чтобы ты всегда оставался таким же добродушным, отзывчивым и веселым человеком.

   Ведь скольким людям ты уже помог на нашем форуме в том или ином вопросе, и все это было сделано от чистого сердца.

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!    

Кто есть кто?

Слева направо:

Игорьмульти, Миша (биатлонист), Ксюша (Также является членом нашего форума), ну и я.

Встреча состоялась! Отлично провели время, обсудили множество тем, лыжных и не очень. 

на пмж , имхо, Ханты-Мансийск рулез. 

А еще лучше в Якутию. В алдане уже открыли лыжный сезон.

Фото 3 дневной давности:

Годный, можно брать.

к черту поговорки все)смотри.если на энергометре нормально накручиваю а у них картотека большая при том что на том обсл готов был слабо то в полне вероятно что если готовиться то можно по мышцам и к мс приблизиться,кмс ваще легко но на трассе то я не могу этого сделать и в чем тогда проблема?тут все ясно:техника,инвентарь и его подготовка,прохождение дистанций.при чем тогда тут система или методика физической подготовки?

В этом то Виталий и вся твоя сущность, на словах ты чуть ли не МС, а на деле марафон из 3 часов выбежать не можешь. И тем не менее, как упоротый баран бьешь в одни и те же ворота. А грешить на посторонние факторы, как инвентарь, смазка и т.п. не хорошо. МС и на не готовых лыжах, при +3 градусах и свежепадающем снеге выбежит марафон из 2.30.

P.S. Конечно надежда есть, что все мы ошибаемся, а ты окажешься прав. Так ведь это будет даже лучше для тебя, будешь на нас всех смотреть с высока. Только не терзай нас ожиданиями слишком долго.