Wellwin

Открыл сезон в Мещерском парке. Фантастика. В прошлом году в разгар сезона было хуже

С ними бороться нереально. Какой нахер сбор, когда дома два ребенка маленьких. А у кого то больше. Так что мы люди семейные, нам надо удовольствие получать не от побед, а от участия! 

Гонка на призы АРКС 23.01.2016 отчетик. 

Пролог: Неделю назад меня прошил парень на соревнованиях в битце на 15 секунд, сегодня надо брать реванш! 

Мороз, 14 градусов за окном. Синоптики в этот раз попали, а стало быть попал и я в нужный парафин. Мажу зеленым LF 4, его диапазон от -10 до -30. 2 пары лыж. Первая пара Rossignol S2 красные. Вторая пара Fischer speedmax plus. 

Приехали на трассу. Достаточно хорошо укатано ратраком, разминаюсь на с2 росси. Ляпота, едут хорошо едут в мороз. Не смущает даже небольшое количество свежачка. 

Размялся, решил взять на гонку фишера, хоть и не проверял. И это была ошибка. Дают масс старт(мой конкурент со мной в первом ряду) и я понимаю, что теплый австрийский комплект отказывается ехать в такой мороз. Проката нет! Никита, кого я так жаждил обогнать, на первых 500 метрах кидает мне примерно 30 метров. Я понимаю, что реванша походу не будет. Лыжи стоят колом! Пульсометр звякает первый километр, отставание порядка 100 метров. Печаль нахлынула. Но сдаваться это не про нас. Первый круг без крутых подъемов так и доехал с отставанием в пресловутые 100 метров. Второй круг начался с затяжного тягуна и я заметил сокращение дистанции между мной и конкурентом. Промелькнула мысль - наелся конкурент. Замечаю, что как и неделю назад добавить не могу, но еду не на пределе. Такое ощущение, что у организма ограничитель теперь есть, не дает закиснуть. Первый спуск крутой, вижу как от меня указывает моя цель. Скольжение явно хуже. Первый торчок вбегаю вприпрыжку, расстояние метров 30 между нами. Второй спуск, опять укатил, второй торчок напрягаюсь и практически догоняю. Понимаю, первый раз было такое ощущение, все победа. Я живой, а с соперника уже капает. Остается 700 метров и я уже первый. Тягунок, не оборачиваясь молочу одношажным. Спуск 300 метров и победа! Примерно 10 секунд над вторым местом.Никита так напрягся, что из носа немного крови вылилось, а я достаточно свеж, но добавить не мог. 

Почти всех округлили в итоге. Вадим приехал 3им, отстал больше чем на три минуты

Дистанция 5100метров. Набор высоты 90метров. Результат 15:50.

Ps В холод больше никогда не предам Росси

Да с какой печи...Я начал катать прошлой зимой 19 января, до этого вообще не бегал и не катался, бросил курить три месяца назад - еле-еле просто проехал 5 км. За остаток зимы накатал всего 170 км с лучшим временем на 5 км 17.47 . Катуха правда была суперская, а если по простому снегу то за 18-19 минут бегал, не бог весть что, но для полного новичка неплохо. Затем 10 месяцев я бегал, делал силовую с прицелом на лыжи, статодинамику, стал ездить на роллерах, заниматься техникой с тренером...И вот, наконец, встаю на лыжи и еду 5 км в районе 21-22 минуты. Я то думал щас всех порву, а хрен там...остается надежда что это "вкатка"

Да не парься! Последние 2 сезона не бери в расчет время гонок. Не было снега, все гонки проходили на льду. А в этом году свежак снег. Тут совсем другая история. Потом в мороз, что ниже 10 градусов - всяко хуже лыжи едут, чем в -2. Особенно после снегопадов нет никакой скорости. Вот увидишь какой резкий прогресс будет, когда снег укатают в мелкую ледяную крошку! 

Вот такой вот пример - в прошлом году самое поганое время на 5ке было 13:39. В этом году на этом же старте 15:20. Почти сам себе 2 минуты просрал. Казалось надо бы расстроится, ан нет. Катухи то нету совсем. Смотрю лидеров - МС Федоров коля - сам себе просрал тоже 2 минуты. Только коэффициентик то меньше стал у меня относительно его результата. Беру результат знакомого, который тоже был на этих 2х стартах. В прошлом году я выиграл на 5 секунд, был у него результат 13:44, в этом году я ему минуту привез, а он катался на вкатку и тоже расстроился результатом! 

PS Свежий снег враг лыжника как и желтый снег!

Все суета. Надо просто кататься в удовольствие  

Объясните чайнику. Чем отличается "как поедут" и "как работать будут"?

1) как поедут - Бывает, что не едут, а бывает, что прям вылетают из под тебя, как поедут на свежем снегу и на трансформированном - все параметры связанные со скоростью и сопротивлению ей.

2) Как работать будут - Устойчивость на лыжне, бывает, что колодка так и норовит проскользить и поймать кант тяжело, а бывает даже на твердой трассе, укатанной в бетон ты едешь как на рельсах. Как будет вести себя при отталкивании и так далее, все, что связанно с техникой катания на лыжах.

Пару слов по поводу как добраться до МС (ИМХО). Я всегда думал и продолжаю это делать о том, что каждый занимаясь каким либо циклическим видом спорта обязательно себе должен поставить цель. Зачастую такие цели являются получить звание МС или КМС. Так вот, стремясь к данным целям, посещая множество соревнований, я общался с большим количеством действующих обладателей заветного звания. Так вот, никаких 4-5 часов в неделю быть не может. Не бывает чудес. Человек, который не смог получить звание МС в прошлом году, результат на Деминском марафоне - 1:52. Это космос. И он не получил МС. Тренируется порядка 15 часов в неделю - это только циклические тренировки. Другой пример. Парень мне кидал 4 минуты на 10км. Учитывая, что я уже раскатился и выкатывал из 29 к концу сезона. И он еще не получил КМС и чтоб получить КМС ему еще пахать и пахать. Тренируется он далеко не по 4-5 часов. И таких примеров огромное количество и нигде нет позерства - мол 5 часов и ты МС. Это зарабатывается потом и кровью и огромным количеством времени, коего у рабочего человека просто нет.

Что же касается инопланетян - тех которые гоняют на КМ - берем Сундбю - 12000км в год (бег и имитация), на лыжах не говорил сколько, но думается, что больше 20000км. Недосигаемо.

Бегай по 30 минут через день на пульсе 120-135. Через пару недель по 30 минут минимум 4 раза в неделю. Еще через неделю делай 5 тренировок. Потом 6. Можешь взять один день выходной. Потом наращивать время. По 40 минут. В воскресенье подольше. Сам увидишь прогресс. Скорость вообще не нужна первые пол года. Разработать ССС сам обалдеешь от результатов 

Пробежал первый старт с названием - Первый Забег!

Дистанция 5км. Время показал 19:35 - 137й в абсолюте и первый среди района Дмитровка. Должны подарить кроссовки Adidas Ultra Boost.

Никогда до этого не бегал 5рку. Ну думаю - как на лыжах, стартану как на 500 и потом терпеть. Не тут то было.

В самом начале подобрался поближе к старту. Человек 300 передо мной, стоим очень, очень плотно. Послушали Саню Легкова и в путь. Как всегда куча непонятно для чего вперед лезущих пешеходов. Пришлось лавировать и обгонять. Мысленно благодарю себя за наглость, что пролез так далеко. Смотрю на часы - 400 метров, бегу по 3:10. Легко бежится, думаю а может попробовать потерпеть так?! 800 метров - понимаю, что зря. Пульс 185, темп начинаю сбрасывать, но походу уже наелся. Так и терпел до финиша. Первый километр 3:30. потом 3:50: 3:55: 4:10  :4:10. Понял, что разложился совсем не правильно и запорол себя в начале. Ну да ладно, план выйти их 20 минут выполнен.

Проводилась акция - при получении номера, можно было сдать майку и совершенно бесплатно нанести надпись с названием района на спине. Победитель района получает кроссы адидас ультра буст. Я в итоге выиграл. Мне лидер района (красивая девушка, но слабый бегун) подходит и говорит - Ты выиграл, жди награждения. И тут подвох. Только я подумал примерить кроссовочки, как на тебе - их то и нет. Даже победителей района не стали оглашать. Сказали - с вами свяжутся и дадут сертификат на новенькие кроссы.

Постояв, отдышавшись, стоим рассуждаем с ЛК Измайловцами. И тут замечаю неприметную фигуру - Опа - Саня Легков. Я к нему, говорю - Привет Саня!!!  и руку ему тяну, пожали руки. И я его в тусу и потащил. Давай с ним фоткаться Взяли интервью о Югорском марафоне. Он даже почти матюгнулся, сказав что организация совсем дрянь и когда пересекли финиш, даже не поняли, что это был финиш и ехали еще пару километров пока их не остановили

У меня Марве6. Но когда сотрутся буду шамовские покупать. Общался с ребятами на шамовских колесах - чуть быстрее 6х марве. Отличные колеса. Цена качество - фантастика!

Отбегал Гонку на кубок Александра Легкова. 30 км. Как и предполагалось гонку выиграл сам Саня Легков. с результатом 1:06:30.

Сам я показал 42й результат в группе со скромными 1:28:50. Напишу теперь пару слов, так как гонка получилась экстримальной!

Начинаем с первого кармана. После короткой речи Легков встает в первый ряд. Подтягиваются люди, которые запаздали, но на них места уже нет. Встают не в лыжню, а немного левее. Ну да ладно казалось бы. Всего в кармане порядка 140-150 человек. Стартуем. УРА! Легков и группа человек 10 устремляются вперед. Я стартую с 5го ряда. Первый спуск через 100 метров! И что тут началось. Люди которые ехали не в лыжне слева поняли, что едут прямо на вмонтированные металлические столы. Начали резать всех кто ехал как надо. И тут началось ледовое побоище! Падает первая волна - человек 20. Хруст лыж и палок, щепки и карбон полетели вверх. Падает вторая волна - человек 20-30 Страху натерпелся жуть. Кое как оттормозившись, на корточках я проехал не упав и не сломав инветарь. Далее едем спокойно с темпом 2:40. Лыжи едут, но ребята меня накатывают на спусках как стоячего. Стало обидно. на 5м километре трассы очередной спуск, еду расталкавшись - и о чудо поворот на 120 градусов примерно. Снег, уплотненной селитрой и лед. Что может быть страшнее на таком повороте. Первый вылетел парень который ехал в метрах 10 спереди. Полетел красиво с трассы. Чуть сосну не переломил, далее улетаю я. чуть левее того парня и сильно бью правой ногой еще в одно хвойное дерево. Вторая нога застревает между 2мя деревьями. Волонтер помог подняться. Снять лыжи. О чудо - кроме боли в ступне никаких поломок! Встать на лыжи не могу так как летят лыжники как сумасшедшие. Пока поднимался человек 15 свалилось. Побежал в горку пешком. Сверху встегнулся поехал дальше. Первый круг завершаем. Пунктов питания нет! Как выяснилось они и не предполагались. Ну да ладно дотерпим. Задача стала - Главное не быть округленным. На втором круге все сильно подраскисло и вся грязь стала просто стопором. Скольжение пропало. На спусках перестал проигрывать, видать порошок об грязь у народа стерся. Второй круг завершаю нормально, без падений. Третий круг- Терпеть - тоже без падений, но очень тяжело. И вот он финальный круг - Не округлили - отлично, пляшем. Думаю - Дотерпеть. Проехал с 2мя типами весь круг. Думал умру как они гнали. За 500 метров до финиша (крутой тягун) почувствовал прилив сил. Попрыгал - обошел парней, которые меня тащили, привез им при этом метров 150 в итоге. Отдышался быстро, но заметил, что давно мне не хотелось выкинуть лыжи от усталости, а сегодня пару раз за гонку мне приходила такая мысль. 

По трассе - рабочая. Чем то напоминает битцу. Равнины нет. Более скоростные спуски и более крутые тягуны. По каше, да еще с размокшей грязью было очень тяжело ехать. Набор высоты на 30км 650 метров.

Организация очень слабенькая. Лучше сделать платный старт, но при этом обеспечить кормежку. 30 км все таки по горкам без питания прыгать тяжеловато.

Отличный отчет. В следующем году надеюсь их будет еще больше и конечно же с вложенной фоткой с грамотой или кубком!

Неутешительный прогноз по лесу в Красногорске не оставляет выбора, как навестить Пересвет. Может удастся сфоткаться с Саней Легковым

Сегодня Марафон в Битце удался! Катить по каше 52,5 км адово. Качнули сегодня не только тело, но и психику.

Результат 3:01. Скольжение ? не, не слышал. Набор высоты 1000 метров по полару v800.

Начали с места в карьер. По началу лыжи катили, но к 3ему км пути пошел дождь. И о чудо - началась физическая тренировка. В некоторых местах снега по колено, даже оттолкнуться нельзя. Ну да ладно первый круг прошел играючи, второй выбивает меня из колеи выхожу на третий круг 17,5 км с целью догнать нашего форумчанина известного (он стартовал на 5 минут раньше), меня ведут по его времени - осталось 1:40 на начало 3его круга. Что произошло на 41м км ?! Стена, провал, приступ дрищеватости, капнул? короче состояние, когда ссс работает а мышцы нет. Началась адовая мука доползти до финиша. Еле еле волоча уставшее тело доплелся до финиша, соответственно не догнав нашего общего знакомого.

В общем очень тяжелый. упоротый марафон.

Допустим - Лидер проехал за 5 минут. Это 300 секунд. У него 100 процентный результат.

Соответственно один процент это 3 секунды. Вы проехали за 5 минут 30 секунд. Соответственно 330 секунд. Делим 330 на один процент лидера (в данном примере 3) и получаем 110 процентов. Соответственно отставание от лидера 10 процентов. ну и коэффициент соответственно 1.1

Что то нервничаю перед первым полтинником!

Руби молоти все будет супер. Главное не пропускать пункты питания!