Strelka

У бордических штанов типа коленки и попа усилены. Во всяком случае так декларируется.

Катаюсь на лыжах в бордической одежде - удобней, прикольней, красивей ...

Самое простое и безобидно упражнение - перекаты.

На жесткой поверхности ( не по кровати, а лучше на полу по ковру) ложитесь на спину, ноги подтягиваете к груди, подбородок к коленкам и перекатываетесь всей спиной от копчика до основания шеи. 50 раз. Медленно, спокойно, без резких движений. Если голова кружится, то можно закрыть глаза.

Здоровья!

Супер тема - спасибо!

Тоже протрузия дисков. Защемило - и три дня влежку. Муж отвез к Дикулю, ставили капельницы, снимали боли. Потом делали МРТ в Президентской клинике в Кунцево ( говорю потому, что оказывается, осень сложно сделать быстро исследование - нигде нет аппаратуры). Посмотрели снимки - сказали однозначно операция.

В нервном состоянии муж отвез меня обратно к Дикулю. Там посмотрели снимки и сказали - вы ЧТОООООООООООООО? Какая операция? Вы с ума сошли? В зал!

Но у Дикуля ходить на ЛФК не получилось - все сложилось по-другому: попала к мануальщице, которая спину мне вправила и дала упражнения, которые я ни шатко-на валко делала год ( то есть болеть начинало - я сразу давай делать, отпускало - ну и ура!). Через год приехала к ней же, что бы посмотрела спину. Она, взяв мои снимки годичной давности и "посмотрев" спину удивленно переспросила мои ли это снимки, а потом посоветовала выкинуть их.

Сейчас хожу на йогу ( йога - это "наше все" для спины): растягиваю спину, подкачиваю мышцы. Спина не болит, чувствую себя хорошо.

Вывод: не торопитесь с операцией, попробуйте все способы её избежать.

Удачи и ЗДОРОВЬЯ!

PS да, на лыжах я катаюсь, но поспокойней, без форсирования и прыжков.

Ну, она просто любит движение, её родители развелись и папа, приезжая по выходным, вел ребенка на лыжи. Она и не знала долгое время, что другие дети проводят выходные как-то по другому.

Еще ей нравились заснеженные поля и елочки в снегу. Сверкающий на солнце снег напоминал ей драгоценный ковер.

Она любит морозный воздух и вкус бутербродов с чаем из термоса.

Ей нравилось кататься с гор, а когда появился доступный пластик - она балдела от возможности пробежаться "коньком".

А вообще, я долгое время ездила одна. Для меня это была медитация - плеер, музыка, лес и лыжи.