X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


db69tar

Регистрация: 19 Mar 2009
Offline Активность: 05 Mar 2022 17:09
-----

#2893374 Соревнования

Написано db69tar 04 February 2019 - 16:56

Первые впечатления о Токсовском марафоне 2019:

 

Выдача номеров
что мешало ЗАРАНЕЕ положить номер в стартовый пакет и прикрепить на него бирку с указанием номера?

Стартовый городок
благодаря "умному" решению объединить старт на 50км со стартом на 25км в "накопителях" спортсмены стояли плечом к плечу, а не в лыжне с запасом интервала для безопасной работы палками + очереди на подъёмах почти до Кузьмоловской петли, ХОТЯ место для увеличения стартовых накопителей было;

Трасса
лёд и горбы на озере - то ли снега мало, то ли лопат;

Закрепление номеров они планировали сделать "по рейтингу", но что-то пошло не так,

ибо на середину пятницы (выдача уже активно шла), на сайте у многих было "пусто" вместо номера,

в том числе и у меня. Видимо, поэтому и не разложили по пакетам заранее.

Мне представляется, что на 25 км следует пускать где-то через полчаса после основного старта.

И марафонцы в "красных" номерах не увязнут, и лидеры 25-ки не успеют хвост марафона догнать.

А так да, получилось тяжело.

Озеро специфическое. На неделе была оттепель. А как оттепель, так сразу проступает вода.

Тяжёлую технику они побоялись выпускать на поверхность, а снегоходы сделали неровно.

Ну и подмёрзла эта влажная масса.


  • 1


#2819915 Бег

Написано db69tar 04 December 2018 - 15:35

В этом году июльский марафон "Белые Ночи" совсем завалил, хотелось всё же достойно закончить беговой сезон.
Вот такой старт в Валенсии. После наших (-10) там сейчас ночью комфортные (+10), к середине дня прогревается до (+20), мандарины зреют - благодать.
Состав участников - элитный мировой: кенийцы, эфиопы и проч., результат победителя соответствующий - 2:04.
Хотел всё также встать за пейсмейкерами на 3:15, но просто их не нашёл среди 30'000 толпы (марафонцы и бегуны на 10км).
В этом случае сначала бы побежал медленнее, но, возможно, сохранились бы силы на окончание.
А так они меня обогнали на 33-ем км и сил пристроиться за ними уже не было.
Болельщики стоят на всём протяжении трассы, без преувеличения, группы барабанщиков (человек по 5-6) - через каждые 1-2 км.
Ритмы бешеные, заводные, эмоциональные. Только начинаешь увядать, как очередная группа возвращает тебя к жизни.
И да, марафон нужно всё же бежать в обуви на 0,5см больше. 
На тренировках до 17км с этими кроссовками было всё отлично.
Похоже, лишусь пары ногтей на правой ноге.
Чистый результат - 3:18:00, официальный - 3:19:33.
 
Статистика:
 
Левый поток - марафонцы, правый - бегуны на 10км (фото с официального сайта фарафона):
MG_9109-1-620x452.jpg
 

  • 5


#2572362 GPS навигаторы, пульсометры и т.п.

Написано db69tar 27 December 2017 - 22:04

Ровно год использования Garmin 920XT. Развалился ремешок, и хорошо, что это случилось ночью, а не на тренировке.

Утром присмотрелся - он потрескался изнутри во многих местах, при чём в местах не самого высокого напряжения.

Промывал регулярно, сильно не затягивал. Ремешок от 305-го продержался 5,5 лет и сейчас жив.

Ну его к бесу оригинал за такие деньги и качество, посмотрю аналоги у наших китайских братьев.

Вот и прибыла обновка, успел дедушка Мороз к празднику.

Подошёл хорошо, по жёсткости сравним с оригиналом, немного толще.

Металлический замок от оригинала не подходит - язычок широкий, не проходит в новые отверстия.

Отверстия прорезаны не все, но это и хорошо - прочнее будет.

У меня запястье тонкое, но в самом крайнем отверстии - в самый раз.

По длине с оригиналом сравнить не могу, тот пришлось урезать в двух местах из-за износа.

На потливость запястья и на стойкость к морозу остаётся проверить.

Если месяца три продержится за 230-то рублей, то и отлично.

20171227_203803_25prc.jpg


  • 1


#2492159 Бег

Написано db69tar 18 September 2017 - 11:00

Поучаствовал в старейшем, 91-ом, забеге СПб "Пушкин - Санкт-Петербург" - 30 км.
Поскольку вторая свежесть после марафона "Белые Ночи" так и не пришла,
решил встать за пейсмейкерами на 2:15, потерпеть, а там как пойдёт.
Да и понравилось бегать в группе, от встречного ветра есть где спрятаться.
По сердцу резерв, вроде, остался, но в дыхательно-толкательном плане - нет.
Понравилось как последний км отработал.
В общем получилось удовлетворительно и даже чуть выше на фоне невнятного состояния последних двух месяцев.
Результат - 2:14:17.
 
 
olegan, спасибо за подсказку о ролике для прокатки мышц.
Какое же облегчение получаю от проката задней поверхности бедра на простой двухлитровой бутылке.
Очень эффективно.

  • 5


#2459104 Бег

Написано db69tar 10 July 2017 - 11:17

Идея наконец-то пробежать марафон в родном городе поселилась в прошлом году.
Зачем куда-то ехать, когда вот прямо здесь, в одном из красивейших городов Европы проводится мероприятие уровня мирового.
Несколько раз бежал Пушкин-Петербург, а марафон - нет. Не готов был, не считал, что по зубам.
 
Решил подойти основательно, пройти плановую подготовку целиком.
По результатам прошлогодних стартов понял, что книга Фитзингера "Бег по шоссе для серьёзных бегунов"
для меня проста, понятна, убедительна. И она работает.
План 60-90 не считал для себя подъёмным, тем более >90.
Последние годы организм требует всё больше времени на восстановление.
Поэтому выбрал самый щадящий план - "до 60 км", рассчитанный на 18 недель.
Первая длительная тренировка в неделю довольно быстро выходит на уровень 20-30 км.
Вторая длительная, укрепляющая результат первой, с начальных 10 км выходит на уровень 15-17 км.
И одна скоростная на уровне анаэробного порога (соревновательный темп 15-20 км).
Это либо интервалы, либо один забег общей длительностью 20-40 мин.
Ещё два раза в неделю выходил с сыном на лёгкие пробежки.
Таким образом общий недельный объём был не таким уж и большим - на уровне 60-80 км.
Но когда выполнил 80, почувствовал, что немного перебрал.
 
Нюанс заключался в том, что старт в начале июля для меня - довольно ранний.
Пришлось начать в начале марта, сразу после окончания очередного сопливого зимнего сезона.
 
Все ключевые тренировки 18-ти недель были выполнены. Несмотря ни на что.
Много чего произошло за это время.
Выполнил непростую задачу по поиску новой работы (успешно), но мозг-то нашёптывал: "у тебя есть главная цель".
 
Бегая длительные чуть быстрее 5мин./км и скоростные на уровне 4.10-4.20, думал, как же я марафон-то побегу,
если и здесь не так легко всё даётся.
Но когда время "Ч" наступает, организм мобилизуется и выдаёт всё, что было заложено. И даже несколько больше.
 
И вот наступило вчера.
Небольшой прокол случился только в начале - очередь в туалет длительностью 35 мин. так и не дала результата.
Ничего, всё рассосалось по дороге. И даже всё то, что было выпито из 7-ми бутылочек.
Признаюсь, я прибег к небольшой "уловке" - встал за пейсмейкерами на 3:15.
Основная мысль стратегического плана - "всю первую половину дистанции готовься ко второй".
На первом пункте питания пришлось подождать пейсов и группу, но я понимал, что это ни фига не медленный темп.
Сами пункты стояли через 5 км. Это очень удобно. Пока гель достанешь, надорвёшь, выжмешь до капли, запьёшь водой - метров 400 долой.
А там терпишь, считаешь, вот и до очередной подпитки недалеко.
Где-то к 20-му км стало не то чтобы тяжело, но отчётливо почувствовалось, что концентрации требуется больше. Терпи.
Ещё понял, что самое вероятное место потерять контакт с группой - на пункте питания.
Поэтому перед ПП выбирал место удобнее, хватал бутылку быстрее, а гель заглатывал несколько раньше.
И вот 35-ый км. Гель съел, а ПП нет! Он оказался через км, я несколько замешкался и отвалился с просветом метров в 40.
Обычно это означает начало конца. Но тут чувствую, небольшой резерв есть, терпи, ты можешь.
Наступая по крохам, закрыл этот разрыв примерно за следующий километр.
А здесь уже и скорость секунд на 5 поменьше - облегчение.
К этому моменту от группы ~30 человек осталось десяток-дюжина.
Два километра до финиша. Никаких мыслей об ускорении, только бы удержать темп.
И на последней сотне всё же изобразил подобие спурта, не пустив коллег из-за спины.
Фух, дотерпел!
 
Если бежать на результат, то никаких "ладошек", никаких созерцаний, никакого расхода эмоциональной энергии.
Где-то на 30-ом км парень задел (слегка) меня за ногу. Сразу потеря ориентации, встряска задервеневших мышц с намёком на сведение.
Метров через 150 очухался. Т.е. работаешь уже как станок в строго определённом положении.
 
Погода - и-де-аль-ная. Пасмурно, около 13, почти безветрие (награда за наши питерские страдания - я ещё носки шерстяные с работы не унёс).
 
Отдельное спасибо Диме Моисееву за ссылку на видеоролик с растяжкой, позволившей "залечить" боли задней поверхности бедра.
Спасибо Толику за ценные беговые советы, особенно за "укорачивай шаг...должно казаться, что ты как  на месте ногами перебираешь".
Жаль, не успел воспользоваться советом oleqan'а, не опробовал массажный ролик.
 
Ребята, спасибо за поддержку!
 
Ссылка для интересующихся деталями:
 
20170710_065304.jpg

  • 10


#2356902 МАРАФОН

Написано db69tar 11 February 2017 - 18:29

съездил на марафон в п.Октябырьский "лыжня России"

впервые бежал марафон в такой холод утром -21 днем -16, ветерок

 

почитать можно тут

https://www.trilife....il-distantsiyu/

Мне понравился как этот твой репортаж, так и отчёт с предыдущего марафона.

Вниманием к деталям, ровным эмоциональным фоном.

Спасибо.


  • 1


#2309780 Ремонт лыж

Написано db69tar 08 January 2017 - 21:48

 Чем ремонтировал? Заливал горящим полиэтиленом?

Да, ремонтная свечка swix. Из инструкции на первой странице темы.


  • 2


#2309729 Ремонт лыж

Написано db69tar 08 January 2017 - 21:05

По будням имею возможность катать только на пруду в черте города.

Сделал в начале сезона две новые структуры.

Поехал. Сначала одни лыжи ободрал, теперь вот вторые.

Сегодня как за ногу схватили - лыжа на месте, а сам просто полетел вперёд.

Поделился (предупредил) с одним из катающихся об опасном месте.

Так он не удивился. Недавно рядом с парком возник новый микрорайон и проявляются следы

национальной забавы:

а) выкушать бутылки;

б) о! Пустые стеклянные ёмкости! Разбить;

в) разбросать осколки;

г) радость.

Не камни, не металлическая арматура, а именно острые стеклянные осколки наиболее страшны для лыж.

Вот ремонтировал сегодня:

Ph1.jpg Ph2.jpg Ph3.jpg

 

Ничего нового, но, во-первых, жалуюсь, а во-вторых может предупрежу кого-то, катающегося в таких же условиях.


  • 2


#2237771 Бег

Написано db69tar 04 November 2016 - 14:01

Всё, больше не побегу! Хватит, натерпелись!

Бег - это наркотик


  • 1


#1922178 ATOMIC

Написано db69tar 26 September 2015 - 20:25

Сегодня позвонили - заказанные мной по весне Atomic Redster Worldcup Skate A2 уже в Москве!

Ну вот, успешно доставлены:

A1_25.jpg

Всё в точности так, как и было заказано:

A2_25.jpg

Носков почти совсем не осталось, как у Россиньолов:

A3_25.jpg

Не просто "made in ...", а "handmade in ...":

A4_25.jpg


  • 1


#1737760 Выбираем инвентарь

Написано db69tar 24 December 2014 - 09:22

http://trial-sport.r...533/533946.html

http://trial-sport.r...533/533867.html

http://trial-sport.r...533/533858.html

Не все ростовки конечно есть, но я изначально спрашивал применительно к выбору классики под себя, и нужные мне размеры все есть.

Есть спец. тема про палки, вот на этой странице и про yoko упоминали, ранее тоже было:

https://forum.ski.ru...c=18248&page=21

Разок прокатился с коньковыми yoko 8100, очень понравились - жёсткие, лёгкие, сбалансированные, удобная ручка и капкан.

Но есть отзывы, что хрупкие.


  • 1


#1651834 Соревнования

Написано db69tar 21 September 2014 - 19:18

Для меня пробег Пушкин-Петербург - главный старт в беговом сезоне.

Погода в этот раз была идеальная для конца сентября - в меру тёплая, с лёгким попутным ветром.

Ставил цель - превысить результат прошлого года.

Эту задачу удалось выполнить - результат превышен на 1.13, а вот разложиться равномерно не удалось.

Первые 15 км с темпом перебрал - 1.05. 

k_dmitry предлагал сдержать темп, а я рассчитывал, что под горку прибавим, зато примерно столько же проиграем в гору.

В общем, перебор вышел и оставшиеся 15 км я просто терпел.

Не помогло съеденное трижды питание, как вошёл в состояние "тяжело", так в рабочее и не вернулся, но и не "поплыл" окончательно.

Дотерпел, не обращая уже внимания ни на городские виды, ни на крики и хлопки подбадривающих, только перебор ногами и всё.

Диме проиграл около минуты.

MeKeda2014PushkinSPb.jpg


  • 1


#1525880 Лыжники Питера!

Написано db69tar 02 February 2014 - 17:19

Ночной снегопад здорово подправил состояние трассы СКА.

Остались два грязноватых участка на подъемах, легко проходятся на параллельных лыжах.

Кое-где выступают края асфальтового полотна.

Но трасса мягонькая, лыжи держат курс уверенно, жесткая залысина только в самом начале круга.

Народу было немного, не понял почему.

Заехал на разведку на Лесгафта. Это примерно на километр дальше по трассе от

поворота на базу СКА. Первый ориентир - отмечен табличкой поворот на озеро Чайное направо,

дальше метров через 300 большая белая прямоугольная табличка налево "что-то там и улица Лесгафта".

Съезжаем вниз с полкилометра и мы у проходной, машин умеренно в середине дня, десятка четыре.

Охранник сказал "записывайтесь и тренируйтесь". Круг, говорят, три с половиной км.

Но со стороны смотрится действительно шикарно: широкая ровная трасса, бетонный мост внушительно так

вписывается в трассу, трамплин на заднем плане. Этот охранник сказал, что освещение до девяти.


  • 1


#1434857 Выбираем инвентарь

Написано db69tar 17 November 2013 - 20:07

Живем мы в Питере, поэтому ориентируемся на ассортимент Спортмастера, Канта и Триал-Спорта.

Можно и в "Спортивную линию" заглянуть, лыжный профиль у них достаточно сильно представлен.


  • 1


#1347495 Кроссовки для бега????

Написано db69tar 16 July 2013 - 20:12

Почитал умную статью, прошёл нехитрый тест, выбрал модель.

Изучил розницу в СПб и Москве.

По Москве было интересное предложение, но доставка бесплатно только в пределах МКАД.

В результате 31 мая сделал заказ на ebay.

На тот момент получилось примерно на 1200 руб. меньше, чем самое доступное предложение в рознице, включая и стоимость доставки с отслеживанием в 1000 руб. примерно.

В сумме 4041 руб.

Однако месяц проходит, ничего нет. Отслеживание показывает только факт отправки.

Вчера был 45-ый день, оформил спор на paypal, а сегодня заглядываю в ящик - уведомление с почты (указано avia доставка).

И вот новые шузы нашли покупателя!

Чувствую, спортивные результыты должны резко вверх пойти icon_smile.gif

MizWaveR15.jpg


  • 1