Dudarev Dima

Ох да, читаю и.... да и пофигу))))))) Это же путешествие в любом случае куда лучше чем 9 дней скитаться по пропитанной регентом Москве или сидеть в загородном доме))))

Так что думаю свой снег мы тайм найдем))))

Бум отписываться по ощущениям 30 числа первые покатушки)

Всем спасибо за ответы))) и помощь)

тем более, что есть AllStar https://www.allstarc.../de/skimap.html

Можно как я понял ехать практически куда угодно))))

•  

  Ну так я и не могла 2 дня, на четвереньках ползала до туалета. А потом как доктор Хаус месяц ходила. Сейчас уже все ок, тяжелые сумки стараюсь не поднимать, за самочувствием спины следить.

  Страшно, что упаду неправильно, и каюк. Как до дома-то ползти потом.

   

  Про образ жизни Вы правы, нужно за этим следить

   

• Да что то подобное было, но отчаиваться не стоит, как я и писал 2 мя постами выше я после обострения через месяц был на горе.
• Боязнь самое противное в наших болячках. И тут самое парадоксальное, что наоборот надо больше двигаться, а мы начинаем себя беречь, наоборот перестаем двигаться вообще.
• Есть несколько довольно простых упражнения на растягивание. Именно растягивание снимает  мышечный спазм, поскольку болят именно мышца, а не позвоночник (он кость.. она не болеет). Вот ее и надо тянуть. Есть очень простое упражнение: ложимся на спину. вытягиваемся в струну. Далее носки на себя руки прямые за голову. ОБЯЗАТЕЛЬНО НА ВЫДОХЕ начинаем тянуться ((правая нога от себя, левая рука вверх) как будто вас один человек тянет за ногу а другой за руку). И так поочередно раз 20 - 30. Реально работает! Как только малейшие есть позывы боли в спине сразу на пол и тянуться. Тогда не согнет

А про здоровый образ жизни мне так и сказали, хочешь ходить)) теперь ты с физкультурой навсегда)))