Сообщений в теме: 36

[ZTL]

Недавно затрагивалась тема СФП. Предлагаю выкладывать здесь материалы о тренировках
(да, в ютубе их много, но долго и нудно искать, можно собрать интересные в одном месте).

.

.

[alfarm]

Отличная идея...

А упражнения на роликах считаются?))))
http://www.youtube.c...feature=related

.

[Летающий Лом]

Может конечно это небольшой оффтоп, но вот такие упражнения очень сильно нагружают ноги.
10 разных упражнений полупрыжков, имитационных по 20 движений в упражнении. Таких серий может быть от одной до пяти за тренировку.
Ноги гарантированно заболят мыщечной болью.
Уверен, что можно придумать и подобные для г/л спорта.
те что на видео : это делаю я для роликов, а именно для спидскейтинга. в 36 своих лет.-). т.е. 6 лет назад. -)
как огурчик до сих пор, потому что в своё время(в 80-х годах) был выполнен калоссальный объём этих прыгов.

.

...

Сообщение отредактировал Летающий Лом: 22 April 2012 - 17:32

[Летающий Лом]

.

Обратите внимание, как в самом начале ролика, он прыгает по лестницце вниз, с МАХОМ обеми руками из-за спины.
также можно и запрыгивать вверх по лестнице, или просто запрыгивать на полуметровую высоту и обратно. Именно с махом обеими руками из-за спины.
И такой вот мах обеими руками, даже при катании на лыжах помогает уйти вперёд с пяток лыж в конце поворота, вперёд при перекантовке.(в свободном катании)
Т.е. это о чом меня спрашивали, зачем я так отчаино махаю руками на лыжах на своём видео.

Сообщение отредактировал Летающий Лом: 22 April 2012 - 15:15

[alfarm]

Разминка горнолыжника от Александра Хорошилова.
Если это считается СФП.
http://news.sportbox...om-Horoshilovim

Вот все б такие тренировки были!!!!!!

[Летающий Лом]

Вот все б такие тренировки были!!!!!!

Енто просто РАЗМИНКа, перед тренироффкой.!!
Перед ней ещё нужен бег 20-3- мин. Видео Куша как раз и начинается именно с пробежки.

[Южнейка]

Может конечно это небольшой оффтоп, но вот такие упражнения очень сильно нагружают ноги.

тока на асфальте такое делать нельзя - колени убиваются... причем ахрененно...

[Shery]

Может конечно это небольшой оффтоп, но вот такие упражнения очень сильно нагружают ноги.
10 разных упражнений полупрыжков, имитационных по 20 движений в упражнении. Таких серий может быть от одной до пяти за тренировку.

Перед нами конькобежец . Но упражнения супер , лично я применю ) . Спасибо.

[Ariadne]

Уважаемые форумчане! Пожалуйста, не берите в цитаты слишком большой объем материала, — это несколько усложняет восприятие ваших постов.

[Maykl]

Обычное ОФП необычной команды
http://www.youtube.c...feature=related

.

[Maykl]

Сборная России по лыжным гонкам - силовая тренировка в Оберхофе
http://www.youtube.c...feature=related

.

[Maykl]

Ted Ligety's Offseason Training

.

[Maykl]

Lindsey Vonn
http://www.youtube.c...;feature=relmfu


http://www.youtube.c...feature=related

[Maykl]

Thanks to Erik Guay, Robbie Dixon, Jan Hudec, and Francois Bourque for their cooperation.

[Maykl]

Секретное "оружие"
http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...;feature=relmfu
http://www.youtube.c...;feature=relmfu
http://www.youtube.c...feature=related

Всем удачной летней подготовки к новому сезону!

Сообщение отредактировал Maykl: 23 April 2012 - 01:58

[MAW]

Обратите внимание, как в самом начале ролика, он прыгает по лестницце вниз, с МАХОМ обеми руками из-за спины..."

не заметил акцентированного ИЗ-ЗА СПИНЫ. По моему обычный амплитудный мах для придания бОльшей энерции,импульс мпридается вперед и в верх(чтобы пролететь дальше).
Уйти вперед в 3 фазе реально проблема,на пятки отсаживает Значительно.Может не гадать как от туда выйти,а просто стараться там не оказываться?

[Летающий Лом]

не заметил акцентированного ИЗ-ЗА СПИНЫ. По моему обычный амплитудный мах для придания бОльшей энерции,импульс мпридается вперед и в верх(чтобы пролететь дальше).
Уйти вперед в 3 фазе реально проблема,на пятки отсаживает Значительно.Может не гадать как от туда выйти,а просто стараться там не оказываться?

Кушу может и не надо прям так изза спины. Он типа тренированный сильно-)
Но чем аплитуднее мах, тем больше он помогает.
Есть простое тестовое упражнение. Типа на взрывную силу при старте.
Мы так в разминке соревновались на земле в кедах.
Это прыжок с двух ног с места, из низкого седа вперёд. Типа кто дальше.
Вот тут без активного маха никуда.
Или запрыгивание на скамейку высотой полметра, туда-сюда. С двух согнутых ног всегда активный мах руками.

[Летающий Лом]

На пятках надо оказыватся в конце поворота. Вот в чом всё дело.
Чисто даже потому что перекантовываются ноги согнутые до стульчика. А это априори на апоже.
А вот как раз и уйти с них, вот этому и надо тренироваться.

[MAW]

На пятках надо оказыватся в конце поворота..
А вот как раз и уйти с них, вот этому и надо тренироваться.

Т.е на пятках-однозначно "не гуд".Это не спец прием,а, скорее,издержка правильной последовательности действий .ОК.
Как уходим?Где точка опоры,от которой толкаем ЦМ вперед?..........ну и как тренируем?