Сообщений в теме: 170

[lalaki]

Поделюсь видео с самостоятельных тренировок по методике PMTS Харальда Харба.
Phantom move - краегольный прием и упражнение, заключающееся в поднятии пятки внутренней лыжи, отведении ее назад и закантовки стопой.

Видео от Харба (Ютуб):


Я выполнял немного измененный Phantom move - носок внутренней не касается снега, для поворота за счет скольжения только внешней лыжи, и большего акцента на закантовке внутренней в воздухе.

Акцент - на закантовке и отведении назад внутренней лыжи, дополнительно - продвижении внутреннего ТБС вперед

Проезд 1:

На 0:15 видна потеря баланса и ранняя постановка внутренней - из-за попадания на леденистый участок, требующий более выраженной перецентровки.

Проезд 2:

На 0:13 в том же месте опять видна потеря баланса по той же причине

Проезд 3:

Здесь пируэт вызван похожей причиной (только контруклон вместо выыскобленного), но интересно, как по-другому отрабатывает другая нога - стандартная для меня ситуация.

+ Повороты малого радиуса там же:

Видна опережающая закантовка внутренней лыжи в первой части поворота. Динамику скрадывает ненужное вставание между поворотами - видимо, вызванное преждевременным сгибанием внешней ноги (рано согнул - рано разгибаюсь).

[SergeyS12]

Поделюсь видео с самостоятельных тренировок по методике PMTS Харальда Харба.
Phantom move - краегольный прием и упражнение, заключающееся в поднятии пятки внутренней лыжи, отведении ее назад и закантовки стопой.

Видео от Харба (Ютуб):


Я выполнял немного измененный Phantom move - носок внутренней не касается снега, для поворота за счет скольжения только внешней лыжи, и большего акцента на закантовке внутренней в воздухе.

Акцент - на закантовке и отведении назад внутренней лыжи, дополнительно - продвижении внутреннего ТБС вперед

Проезд 1:

На 0:15 видна потеря баланса и ранняя постановка внутренней - из-за попадания на леденистый участок, требующий более выраженной перецентровки.

Проезд 2:

На 0:13 в том же месте опять видна потеря баланса по той же причине

Проезд 3:

Здесь пируэт вызван похожей причиной (только контруклон вместо выыскобленного), но интересно, как по-другому отрабатывает другая нога - стандартная для меня ситуация.

+ Повороты малого радиуса там же:

Видна опережающая закантовка внутренней лыжи в первой части поворота. Динамику скрадывает ненужное вставание между поворотами - видимо, вызванное преждевременным сгибанием внешней ноги (рано согнул - рано разгибаюсь).

Крепости духа тебе камрад! Сейчас поливать го..м начнут как минимум Харба...

[lalaki]

Крепости духа тебе камрад! Сейчас поливать го..м начнут как минимум Харба...

Спасибо! Я привык еще до ски.ру, по моему духу это не бьет)

Зато когда вижу, например, что ты тоже притаскиваешь сюда видео с effectiveskiing.com, это приятно)

[Rassvetnik]

А как ты снимал? Поставил камеру на склоне? 

[lalaki]

А как ты снимал? Поставил камеру на склоне? 

Да, только телефон - на самом простом треножнике рублей за 600.

[Rassvetnik]

Да, только телефон - на самом простом треножнике рублей за 600.

 

Понятно. И как, никто не бухтел, что телефон на трассе стоит?

[lalaki]

Понятно. И как, никто не бухтел, что телефон на трассе стоит?

Нет, я же с краю ставлю перед выкатом и со стороны без подъемника. Туда практически никто не доезжает, если склон не максимально загружен. А вот пологий склон, на котором проще делать упражнения, был и загружен, и в целом неудобен для видео из-за перегиба перед выкатом

[Perfect Gentleman]

Орлята учатся летать!

[Perfect Gentleman]

Phantom move - краегольный прием и упражнение, заключающееся в поднятии пятки внутренней лыжи, отведении ее назад и закантовки стопой.

А я-то было подумал, что это всё одной лыжей и делается, внутренней.

Кстати. а есть видосы, как поднимать носок и наступать на пятку?

Сообщение отредактировал Perfect Gentleman: 21 January 2026 - 13:27

[Volk_1]

Там важен разворот внутренней лыжи скользячкой к внешней Про пятку слышу первый раз хотя книгу Харба читал.

[lalaki]

Там важен разворот внутренней лыжи скользячкой к внешней Про пятку слышу первый раз хотя книгу Харба читал.

В свободном катании поднимать не обязательно. Именно в упражнении Phantom move поднимаем.

Это позволяет утрировать отведение лыжи назад, плюс оставшийся на сколне носок ускоряет поворот.

Это он постоянно говорит, вот скрин из его видео, например:

 

[Volk_1]

Все правильно. На фотке этот разворот лыжи виден. Но про пятку я не очень понял.

[lalaki]

Все правильно. На фотке этот разворот лыжи виден. Но про пятку я не очень понял.

Не понял, что он пятку поднимает? На фото же очевидно. В видео постоянно говорит про это. В общем, ты как-то пропустил, но это - база, с чего вообще все началось

[Faron]

Ещё есть упражнение с мячиком между голенями, чтобы делать тоже самое но точнее.

[demon75]

Там важен разворот внутренней лыжи скользячкой к внешней Про пятку слышу первый раз хотя книгу Харба читал.

Он имеет ввиду и показывает упражнение носок внутренней ноги вниз на склон, это к фантому муви не имеет отношение, хотя можно так сделать и фантом муви, чего бы и нет, и плюс подбор внутренней ноги под себя.
Я про Лалаки
А так вообще можно включать этот элемент в любые упражнения
Но по видео носок внутренней к склону, фантом немного по другому делается, если в этой упре врезание носка внутренней смысл, то тоже не так.

Сообщение отредактировал demon75: 21 January 2026 - 14:52

[demon75]

Не понял, что он пятку поднимает? На фото же очевидно. В видео постоянно говорит про это. В общем, ты как-то пропустил, но это - база, с чего вообще все началось

Смотри
Ты пятку приподнял носок лыжи опустил, но потом начнешь в конек с внутренней выезжать
А нужно?
Чтобы внутренняя нога закантованная была в воздухе и по переходе на склон.

[lalaki]

Смотри
Ты пятку приподнял носок лыжи опустил, но потом начнешь в конек с внутренней выезжать
 

Ты где такое увидел? Я весь поворот еду на внешней - стандартный фантум мув (кстати, сорри за занудство, но "мувИ" прямо глаз режет).

 

Затем ставлю ее и стараюсь сразу поднять будущую внутреннюю еще до перекантовки, чтобы какое-то время проехать на внешнем канте 

 

Вот момент смены лыж - поворот уже закончен, я начинаю поднимать и оттягивать назад старую внешнюю еще до перекантовки:

 

А вот затянутаая езда на старой внешней - завершение последнего поворота, когда я поворачивать уже не собираюсь, хочу высоту сохранить:

 

[lalaki]

Ну и первая часть следующего поворота - подняты и пятка, и носок, никакой носок я на склон не опускаю, весь поворот - на одной лыже:

[musson]

А чем от джавелина отличается?

[demon75]

Ну и первая часть следующего поворота - подняты и пятка, и носок, никакой носок я на склон не опускаю, весь поворот - на одной лыже:

Ты просто приподнял)
И по сути джавелин сделал.
А в фантоме нужно внутреннее колено доложить к склону.
То есть постараться как вон Волк правильно написал, увидеть скользяк внутренней лыжи.
Постарайся в длинном траверсе поперек поработать по несколько раз за траверс, и потом то же самое но сделай гирлянду поперек склона. Вот выйдет интересно. Только не забей никого)