Сообщений в теме: 54

[Матвеев Андрей]

Приветствую вас, уважаемые лыжебордеры. Как завзятый горнолыжник и по совместительству врач хочу перед новым сезоном немного вас попугать, ибо предупрежден – значит вооружен.
Статистика  говорит, что среди всех травм, получаемых горнолыжниками, до 40% – это травмы коленей...



Читать далее в блоге >>

[capdim]

Спасибо!
Я знаю, что есть виды упражнений, коротеньких, ненапряжных, но очень эффективных:
а) г/л спецразминка для коленей перед каталкой (сам делаю, но может что-то пропускаю)
б) поддерживающие упр. для тонуса суставов (не делаю, ибо не знаю)
Если можете, то запостите, будем признательны!

[selfit57]

Спасибо!
Футбол у меня три года бронирует суставы от травм и колени тоже. Все и кости с каждым годом лучше,  если качать ногой когда колено на колене то от футбола пропали все хрусты в обоих коленях.
Но, по лестнице вверх могу без боли только на пятках, вниз легко бегать и через ступеньку.
Полагаю мениск стерся, больше слева + треснул острой болью диск в пр.ТБС от  перегрузок на 6 й день бродилок  в горах. Эту проблемку как и любые просто игнорил пока не прошла боль сама слабой и  ничего не болит, ничему ничего не мешает, кроме подъёма по ступенькам. Особенно сильная боль менисков было после плавания в тяжёлых пластах.
Похоже что л.мениск , да уже и правый тоже, лучше с возрастом (61 год)точно не становится и даже футбол не помогает , вот этот факт стал напрягать и как быть?
Спасибо

Сообщение отредактировал selfit57: 08 December 2015 - 14:04

[terminator1]

Добавлю , если можно, про МРТ по личному опыту. Уже при артроскопии обнаружилось, что ПКС полностью оторвалась и спокойно лежала. А МРТ показывал надрыв.

По поводу предотвращения травм коленей бы добавил.
Адекватная оценка своих умений и физического состояния может уберечь от травм

Кататься мягко и расслабленно. Не кататься усталым. Не бояться и уметь падать вместе с лыжами. Иногда мягко прилечь гораздо безопаснее, чем пытаться до конца устоять.

[Матвеев Андрей]

Добрый день!

Для того, что бы суставы были в "тонусе", например коленные, необходимо делать упражнения на укрепления и растяжку мышц бедра и голени, не только перед катанием, а с постоянной периодичностью. Это необходимо всем, кто заниматься активными видами спорта. Именно крепкий мышечный корсет, помимо связок, помогает коленному суставу быть стабильным и выдерживать нагрузки в стрессовых ситуациях.

Если Вас интересуют какие именно упражнения нужно делать, то мы постараемся уделить зтому внимания в наших следующих постах.

Спсибо.

[Mzy]

очень хорошее упражнение - приседание на одной ноге (неполное) на балансировочной подушке....

[Матвеев Андрей]

Здрвствуйте.

Учитывая Ваши жалобы, необходимо провести клинический осмотр коленных суставов, а так же уточнить подробный анамнез. Так же Вам рекомендуется выполнить рентгенограммы коленных суставов в двух проекциях перед обращением на консультацию. После этого можно будет давать какие то более предметные рекомендации.

Спасибо.

[skibars22]

Футбол у меня три года бронирует суставы от травм и колени тоже. 

 В какой это футбол Вы там играете? Насколько известно, это один из самых травмоопасных видов, особенно, для ног. И я, и мои футбольные товарищи половину травм в жизни получили именно на футболе. Как правило, это вывихи и разрывы связок ступни и голеностопа и всевозможные травмы коленного сустава, вплоть до разрыва и надрыва ПКС. Правда, если катать мячик, еле переставляя ноги - как в сборной России - то можно и без травм обойтись. Но ведь тогда и без игры придётся обойтись! Я своим спортсменам футбол категорически не советую и из программы подготовки стараюсь его исключить - фристайл и без него травматичен до безобразия.

Сообщение отредактировал skibars22: 08 December 2015 - 14:51

[Belov_va]

Мой тренер по велосипеду вообще запрещал футбол,в крайнем случае босиком.   

[Mzy]

 В какой это футбол Вы там играете? Насколько известно, это один из самых травмоопасных видов, особенно, для ног.

 

Угу .... у меня на футболе - два разрыва ахиллов, травмированное колено и надорванная передняя поверхность бедра ...

[musson]

Угу .... у меня на футболе - два разрыва ахиллов, травмированное колено и надорванная передняя поверхность бедра ...

Такой футбол нам не нужен... А статья полезная, мне понравилось, доходчиво, автору респект! 

Особенно с возрастом начинаешь понимать тяжесть последствий...

[Куканов]

Доктор, можно я Вас поцалую????
...молодец, одним словом!!

Матвеев Андрей, вт. 8 Декабря 2015 (11:36)

Но корнем всех бед являетесь... вы. Не удивляйтесь: именно пренебрежительное отношение к своему телу – корень и причина будущей травмы.

[capdim]

Ага, футбик-это супер игровая тренька для г/л, но риск травм высок, перед соревами вообще нельзя, но нам как тренер говорил, играйте ребятки, но тихоооооонько))) да и то, только когда мороз за 27..

[Hock]

У меня от футбола все травмы в ногах. Даже ловля канта на приличной скорости и выстреливание носом с бугра были без последствий. А на футболе что не игра - то новая болячка. При том что играю уже только в бандажах на голеностоп (без них вообще нереально) и, иногда, на колено ещё.

[Матвеев Андрей]

Спасибо! Стараемся!

[AL369]

Добрый день!<br />
Для того, что бы суставы были в &quot;тонусе&quot;, например коленные, необходимо делать упражнения на укрепления и растяжку мышц бедра и голени, не только перед катанием, а с постоянной периодичностью. Это необходимо всем, кто заниматься активными видами спорта. Именно крепкий мышечный корсет, помимо связок, помогает коленному суставу быть стабильным и выдерживать нагрузки в стрессовых ситуациях.<br />
Если Вас интересуют какие именно упражнения нужно делать, то мы постараемся уделить зтому внимания в наших следующих постах.<br />
Спсибо.

Правильно сказано-Это необходимо всем, кто заниматься активными видами спорта.

Но для сохранения коленного сустава ещё желательно иметь сильные мышцы кора, ещё не помешает прихватить с собой крепкий плечевой пояс с сильными  кистями , не забыть подкачать шею (у кого есть сомнения, обращайтесь к Пинтуро) и конечно желательно перед заездом оставить дома пивное брюшко.

В наше интернетное время необходимой информации (в том же you.tube) как грязи.

Наверно просто стоит помнить:

1 для г.лыж все мышечные группы важны.

2 Разминка и заминка- врядли есть что то лучше, чем йога и ушу (и кстати о футболе-не уверен , что Ибрагимович смог бы  наносить такие умопомрачительные удары по мячу ,не имея в своём багаже юношескую подготовку в тэквондо, )

3 Основные упр. можно набрать , ориентируясь на видео сухих тренировок горнолыжников,хоккеистов, амер.футболистов,пловцов, штангистов ,единоборцев ... список можно продолжать, так как основные принципы физ.подготовки общие.

И кстати , если понаблюдать за тем ,как работают коленные суставы и ТБС, а так же плечи у штангистов в упражнении Рывок , можно увидеть много интересного ( например , на какой угол сгибается колено, когда таз штангиста в крайнем нижнем положении- для многих г.лыжников это преступление).

P.S. Только не ленитесь и не вступайте в полемику с этим Муфлоном Selfit.

Всем Удачи и классного катания в этом сезоне. 

[selfit57]

Здрвствуйте.<br />
Учитывая Ваши жалобы, необходимо провести клинический осмотр коленных суставов, а так же уточнить подробный анамнез. Так же Вам рекомендуется выполнить рентгенограммы коленных суставов в двух проекциях перед обращением на консультацию. После этого можно будет давать какие то более предметные рекомендации.<br />
Спасибо.

Исключено, футбол это в первую очередь защита сердца, бегать с красной мордой то было некамильфо. Цена вопроса обязывает игнорить все что не мешает играть, но только в мини футбол, чтоб без одышки

Спасибо

Сообщение отредактировал selfit57: 08 December 2015 - 16:42

[selfit57]

Правильно сказано-Это необходимо всем, кто заниматься активными видами спорта.

Но для сохранения коленного сустава ещё желательно иметь сильные мышцы кора, ещё не помешает прихватить с собой крепкий плечевой пояс с сильными  кистями , не забыть подкачать шею (у кого есть сомнения, обращайтесь к Пинтуро) и конечно желательно перед заездом оставить дома пивное брюшко.

В наше интернетное время необходимой информации (в том же you.tube) как грязи.

Наверно просто стоит помнить:

1 для г.лыж все мышечные группы важны.

2 Разминка и заминка- врядли есть что то лучше, чем йога и ушу (и кстати о футболе-не уверен , что Ибрагимович смог бы  наносить такие умопомрачительные удары по мячу ,не имея в своём багаже юношескую подготовку в тэквондо, )

3 Основные упр. можно набрать , ориентируясь на видео сухих тренировок горнолыжников,хоккеистов, амер.футболистов,пловцов, штангистов ,единоборцев ... список можно продолжать, так как основные принципы физ.подготовки общие.

И кстати , если понаблюдать за тем ,как работают коленные суставы и ТБС, а так же плечи у штангистов в упражнении Рывок , можно увидеть много интересного ( например , на какой угол сгибается колено, когда таз штангиста в крайнем нижнем положении- для многих г.лыжников это преступление).

P.S. Только не ленитесь и не вступайте в полемику с этим Муфлоном Selfit.

Всем Удачи и классного катания в этом сезоне. 

Полемики не надо, мне нужна лучшая техника катания с возрастом, удачи всем и пусть каждый сделает то что считает для себя нужным.

Для меня силовые и йоги полностью исключены в любом виде, размина была в юности, но давно забыта. Разминка - учебный склон.  Мышцы нужны живучими - жидкими от саркоплазмы - алмазной " воды",  способные в первую очередь меньше работать и больше отдыхать на ходу катания, футбола и любых нагрузок чтоб меньше уставать ко сну, для  времени их жизни - живучести.

А что такое Муфлон ?

Сообщение отредактировал selfit57: 08 December 2015 - 17:04

[terminator1]

Самое дурацкое в травмах колена, это то, насколько это легко происходит.

Пока травма не случится, просто не верится, что ПКС может так легко порваться.

[kazanat]

Матвеев Андрей, вт. 8 Декабря 2015 (11:36)

Если вы сразу попали к хорошему специалисту (который, как говорится, «в теме»), то считайте, что вам очень повезло. Но, к сожалению, далеко не всегда так происходит.

Хороший специалист, особенно диагност - основа качественного лечения. Из собственного опыта: Удар согнутым коленом при падении с велосипеда. По данным рентгена, МРТ, КТ диагностируют перелом надколенника. 1 месяц с тутором, не срастается, 1.5 месяца в гипсе - не срастается. Потом ещё на костылях 3 недели и с тростью не помню сколько. 3 раза пункция КС. Мышцы атрафировались. Общался с почти десятком разных ортопедов и хирургов. Пока один из врачей не убедил, что это дольчатый надколенник. Каково мне было услышать, что перелома у меня в колене не было?! А я чуть не лег на операцию на колене.

Сообщение отредактировал kazanat: 08 December 2015 - 17:05