Сообщений в теме: 149

[mvadim]

В последнее время на форуме встречается много вопросов про физ. подготовку, однако, как показали сборы, которые активно обсуждались в разделе "Спорт" - физ. подготовка у нас - недостаточная. Поэтому уже сейчас начинаем тренироваться. 

 

Если кто в Москве желает поучаствовать в нашей небольшой группе (бюджетно, но по уму налегаем на ОФП и СФП), дабы не ударить в грязь лицом на следующих сборах (да и просто привести себя в форму) - пишите в личку. 

 

 

[Куканов]

[NORDSON]

+100000

[BuG]

Куканыч, чо ты стесняешься? Так и скажи, что обещаешь приехать через пару месяцев и показать мастер-класс по "300 пистолетиков на каждой"! Первые 100 автографов бесплатно!

[Куканов]

Пистолетики - зло, триста приседов это  - на двух ногах!

Ну и потом - приседы - это просто тест, кроме них нада много чего уметь делать

Вообще летом у меня мотокросс (если дети пустят)), надеюсь попасть на мастер-класс к Хоттабу

[Куканов]

..ваще, ОФП и СФП летом - хорошая тема; обычно фанатичные любители успевают за лето сплотиться, разосраться и к сезону как раз помириться к моменту формирования сборных команд, так что все чотко))

[antonio parashutist]

разрешите поинтересоваться, в каком темпе надо делать приседания, чтобы 300 приседаний было "много"? Это типа такой старперский тест?

давным давно, лет 20 назад, в журнале "Сила и красота" попалась статья, где утверждалось, что сотня приседаний по эффекту сравнима с километром бега (по расходу калорий, подразумевалось видимо) и рекомендовалось культуристам как жиросжигающая деятельность, проще говоря, заместо аэробики. Я ради забавы тогда как-то наприседал около 500 раз (подряд разумеется), потом просто надоело. На приседаниях поставил крест (без отягощения если приседать), как на средстве ОФП, ибо эффекта не ощутил. Правда это все давно было, сейчас вон на медосмотре на ЭКГ измеряют пульс после 20 приседаний, так он неплохо так учащается

[ZTL]

... рекомендовалось культуристам как жиросжигающая деятельность, проще говоря, заместо аэробики. Я ради забавы тогда как-то наприседал около 500 раз (подряд разумеется), потом просто надоело. На приседаниях поставил крест (без отягощения если приседать), как на средстве ОФП, ибо эффекта не ощутил. 

тут такое дело, у культуристов и лыжников - цели сильно разные...

[antonio parashutist]

вааще не ответ. выдергивать, выделять слово - от непонимания процесса. Можешь поставить сюда любое другое слово, например, "спортсменам". 
цель лыжников какая? сильные выносливые ноги? у культуристов та же, поверь. а мышечную массу и силу эти мультиприседания все равно не растят. поверь. 
хоть ты меня не разочаровывай, а то на форуме знаток на знатоке сидит, знатоком погоняет..

Так как делать-то этот тест, на время?

В кроссфите например все ясно, к примеру сделать 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний за как можно меньшее время, количество подходов не важно...

[Serega iz Novomoskovska]

цель лыжников какая? сильные выносливые ноги? у культуристов та же, поверь. а мышечную массу и силу эти мультиприседания все равно не растят. поверь

Цели у них противоположные. У лыжников - чем больше мышечной массы, тем больше для её кормления нужно кислорода, а в условиях высокогорья при ограниченной производительности лёгких - такая задача плохо разрешаемая, по этому ищется компромис. У культуристов вопрос лишнего мышечного веса так остро не стоит - чем мышц больше - тем выше шансы на достижение высокого результата.

[antonio parashutist]

о хоспаде.. конечно, Кэп! а если внимательно мой пост прочитать? культуризм вообще тут ни при чем, я просто прочитал в культуристическом журнале про эти приседания. и приседания эти рекомендовались как раз не для роста мышечной массы, а для выносливости.. которая конечно же, лыжнику нафиг не нужна, да?

А мой вопрос, как лыжники делают эти самые приседания, на время или нет, и почему 300 приседания это "круто" - как-то остался за кадром, капитанствовать-то легче и приятнее...

[Serega iz Novomoskovska]

о хоспаде.. конечно, Кэп!

 

Чо?

[antonio parashutist]

твой предыдущий пост - слова Капитана Очевидности. о том, какие цели преследует культуризм - я как бы знаю сам. Дасвидание

[Maykl]

разрешите поинтересоваться, в каком темпе надо делать приседания, чтобы 300 приседаний было "много"? Это типа такой старперский тест?

давным давно, лет 20 назад, в журнале "Сила и красота" попалась статья, где утверждалось, что сотня приседаний по эффекту сравнима с километром бега (по расходу калорий, подразумевалось видимо) и рекомендовалось культуристам как жиросжигающая деятельность, проще говоря, заместо аэробики. Я ради забавы тогда как-то наприседал около 500 раз (подряд разумеется), потом просто надоело. На приседаниях поставил крест (без отягощения если приседать), как на средстве ОФП, ибо эффекта не ощутил. Правда это все давно было, сейчас вон на медосмотре на ЭКГ измеряют пульс после 20 приседаний, так он неплохо так учащается

Ну, 500 раз с подушкой я приседал уже в 11 лет, в пионерском лагере, типа наказание 50 раз должно быть...пришлось вожатым показать кто на самом деле в топе)

[Maykl]

Насчет занятий по ОФП и СФП. Есть две распространенные ошибки. Первая - это не качественное и технически не верное исполнение простейших на первый взгляд упражнений. Легкая атлетика, гимнастические упражнения, акробатика, силовые упражнения и другие. Каждое упражнение имеет свое техническое исполнение. И если этого не знать, то эффективность вот таких занятий сильно падает. К примеру приседать можно разными способами. И каждый способ будет заметно отличатся от других по смысловому значению.

Сообщение отредактировал Maykl: 28 March 2015 - 16:37

[antonio parashutist]

Ну, 500 раз с подушкой я приседал уже в 11 лет, в пионерском лагере, типа наказание 50 раз должно быть...пришлось вожатым показать кто на самом деле в топе)

с какой подушкой? с отбивом внизу? 

[Maykl]

с какой подушкой? с отбивом внизу? 

Обычная...на которой спят)

[Maykl]

Насчет занятий по ОФП и СФП. Есть две распространенные ошибки. Первая - это не качественное и технически не верное исполнение простейших на первый взгляд упражнений. Легкая атлетика, гимнастические упражнения, акробатика, силовые упражнения и другие. Каждое упражнение имеет свое техническое исполнение. И если этого не знать, то эффективность вот таких занятий сильно падает. К примеру приседать можно разными способами. И каждый способ будет заметно отличатся от других по смысловому значению.

И вторая - это неудачно подобранный комплекс упражнений.

Прочитать об этом можно здесь

https://forum.ski.ru...=14255&p=319734

[antonio parashutist]

мне повезло, я 10 лет различным тренировкам с тяжестями отдал. есть хорошая база, и ничего наращивать не надо, при случае просто приспосабливаю мышцы к чему-то нужному (будь катание на ГЛ, или контактные виды спорта типа каратэ).)) для настройки мышц на нужное движение достаточно пары недель СФП, а ОФП - по желанию...

[Maykl]

 при случае просто приспосабливаю мышцы к чему-то нужному (будь катание на ГЛ, или контактные виды спорта типа каратэ).)) для настройки мышц на нужное движение достаточно пары недель СФП, а ОФП - по желанию...

Ну, так и должно быть у тех кто гармонично развит физически. В тренировках основой является методика. Кто грамотнее ее составит, тот и более готов к результатам.