Сообщений в теме: 19

[pavel23]

Кто знает средства для профилактики коленных (или просто суставных) травм? Имею ввиду не ортезы и зарядку, а может быть какие то мази или таблетки чтобы держать суставы (коленные) готовыми к перегрузкам! 

[CTi Brace]

Павел, можно пропить курс хондропротекторов: хондроитин-глюкозамин-мсм(метилсульфатметан), в любом магазине спортпита есть. Пьются обычно раз в полгода курсами по 30 дней. Рыбий жир тоже отличная штука для суставов.

 

Вместе с занятиями в спортзале и хорошей разминкой перед катанием, снизит риск получения травмы.

[antonio parashutist]

чтоб не заводить новую тему, спрошу здесь: после интенсивной каталки на другой день бывает что изредка побаливает правое колено. быстро проходит, и болит не всегда, но такого ведь не должно быть. травм и разрывов суставных сумок, прилегающих связок - ттт, никогда не было. в обычной жизни колени слегка похрустывают, но никогда не болят.

 

разминка перед катанием: я делаю сначала пару легких разминочных спусков, видимо этого недостаточно? что еще поделать - поприседать, поделать махи ногами? растяжку делать в горнолыжных ботинках довольно неудобно..

ЗЫ на сноуборде никогда ничего такого не было, если будет ухудшаться - обратно на доску встану.)) 

[Gosha]

чтоб не заводить новую тему, спрошу здесь: после интенсивной каталки на другой день бывает что изредка побаливает правое колено. быстро проходит, и болит не всегда, но такого ведь не должно быть. травм и разрывов суставных сумок, прилегающих связок - ттт, никогда не было. в обычной жизни колени слегка похрустывают, но никогда не болят.

 

разминка перед катанием: я делаю сначала пару легких разминочных спусков, видимо этого недостаточно? что еще поделать - поприседать, поделать махи ногами? растяжку делать в горнолыжных ботинках довольно неудобно..

ЗЫ на сноуборде никогда ничего такого не было, если будет ухудшаться - обратно на доску встану.)) 

Похоже на артроз.

[antonio parashutist]

не пугай..

колени исправно могут вертеть велосипедные педали в течение многих часов, и бегают легко по 10-15 км (данные прошлого лета).

лучше разминку подскажи.

[EVM81]

не пугай..

колени исправно могут вертеть велосипедные педали в течение многих часов, и бегают легко по 10-15 км (данные прошлого лета).

лучше разминку подскажи.

артроз, он родимый!

Вполне возможно, что и травма была. Не всегда очевидно. Хирургу-ортопеду показаться не мешает.

Я разминку делаю так: Сначала в тепле (раздевалке) делаю обычную "зарядку", спокойные движения шеей, кистями, локтями, наклоны в сторону, вперед, прогиб назад, вращения тазом, бедренным суставом, плавные! сгибания-разгибания коленей, вращение в голеностопе. Встаю на цыпочки, поднимаюсь на пятках, подпружиниваю. Затем махи с максимальной амплитудой. Несколько простых упражнений на растяжку (ногу на лавку и вниз по опорной ноге руками до пола, например) Все сочетая с дыханием. Занимает около 10 минут. Затем одеваюсь, встегиваюсь, делаю согревающие движения, прыгаю в лыжах на месте, достаю руками носки лыж, затем снег перед носками лыж (как можно дальше), сажусь на ботинки назад, встаю (несколько раз) Это еще минут 5. Первый спуск делаю не торопясь, привыкая к кондиции трассы, делая "фонарики", элементарные повороты из упора, пицца-паста ))))

[antonio parashutist]

Извините, по каким признакам определяете артроз?)

я просто заметил что слишком злоупотребляю правой ногой, оттормаживаюсь ( люблю это делать резко, с хорошего хода) всегда правой стороной и так далее. Вчера 4 часа нон стоп в Аджигардаке (бугельный подъемник) - ничего не болело.. Там кстати "разминка" и так хорошая - пройти около 400 м в ботинках с лыжами от парковки к кассе и подъемнику.

за упражнения спасибо, попробую.

 

Травм коленей никогда не было, 100%.

сильное растяжение внутренней боковой связки на левом колене в 2013 году сюда не относится, ибо мениски и суставную сумку не затронуло.

[EVM81]

Извините, по каким признакам определяете артроз?)

 

Боль в колене после физ. нагрузки это не признак, как думаете? Здоровые суставы не болят, да и мало их, здоровых то!

Разумеется, я говорю про самую легкую стадию - первую, когда отсутствуют и регулярные боли и деформация хрящевых поверхностей. Вы не бойтесь, артроз - это как герпес, есть у 90-98 % населения )))) Просто у кого-то раньше, у кого-то позднее. К 40 годам дегенеративно-дистрофические изменения есть у 50% мужчин, особливо у спортсменов и людей с лишним весом, к 60 у подавляющего большинства. Ну а кто помоложе, тоже их есть, просто травматический чаще. Сустав есть суть механизм, а стало быть истирается, снашивается, портится всячески от постоянного использования, а использование зачастую превышает проектную мощность)))) 

 

 

 

Травм коленей никогда не было, 100%.

сильное растяжение внутренней боковой связки на левом колене в 2013 году сюда не относится, ибо мениски и суставную сумку не затронуло.

Ну вот, а говорите травм не было. Было растяжение (а то и надрыв, да?) значит какое-то время неизбежно была нарушена биомеханика (хромали поди, фиксировали чем-то), вот и предпосылка для легкой и пока ни к чему не обязывающей проблемки вполне есть.

Я могу быть не права, например, если в связи с издержками интернет-общения я вас не так поняла, и у вас была банальная мышечная крепатура. Но уверенна, что вы бы отличили боль в суставе от крепатуры, да?

[Volk1]

Кстати о коленях.

Я сейчас 6 дней откатался и довольно активно.  Так как имею диагноз артроз бедренного сустава с рекомендацией на протезирование, который вообщем не очень сильно, но болит,  то каждый день с утра делал укол мовалиса.

Забавно что бедро вообще не беспокоило, но колени начали болеть где-то на 3 день и так болели до конца (в основном одно колено).  

Сейчас прошла неделя после возвращения бедро стало лучше чем было до поездки, а колени все еще болят.

Я старпер 58 лет.

 

Еще.

У меня колени сильно болели несколько лет назад, а потом сами по себе прошли.  Сейчас опять заболели.

Возможно из-за того что последнее время работаю дома и хожу мало я в качестве подготовки к сезону регулярно делал зарядку, включающую 100 приседаний подряд.  Может и не надо было приседать, жена-врач говорит что приседания вообще вредные упражнения.

Зато мышцы 5-6-часовое катание в день вообще не замечали.

Сообщение отредактировал Volk1: 19 January 2015 - 23:33

[Ильинское66]

Кстати о коленях.

Я сейчас 6 дней откатался и довольно активно.  Так как имею диагноз артроз бедренного сустава с рекомендацией на протезирование, который вообщем не очень сильно, но болит,  то каждый день с утра делал укол мовалиса.

Забавно что бедро вообще не беспокоило, но колени начали болеть где-то на 3 день и так болели до конца (в основном одно колено).  

Сейчас прошла неделя после возвращения бедро стало лучше чем было до поездки, а колени все еще болят.

Я старпер 58 лет.

 

Еще.

У меня колени сильно болели несколько лет назад, а потом сами по себе прошли.  Сейчас опять заболели.

Возможно из-за того что последнее время работаю дома и хожу мало я в качестве подготовки к сезону регулярно делал зарядку, включающую 100 приседаний подряд.  Может и не надо было приседать, жена-врач говорит что приседания вообще вредные упражнения.

Зато мышцы 5-6-часовое катание в день вообще не замечали.

упс. тоже попал на колени и тоже после осенних приседаний и не шибко активного образа жизни. полтора месяца плавающих болей и я сдался и пошел к пилюлькину. гонартро3 1 ст. мазь , таблетки и пилюльки начинают превращать меня в довольного жизнью человека. на нг малость катался в сестриерах. катанию не мешало если не гнуть ногу до отказа.

[antonio parashutist]

Было растяжение (а то и надрыв, да?) значит какое-то время неизбежно была нарушена биомеханика (хромали поди, фиксировали чем-то), вот и предпосылка для легкой и пока ни к чему не обязывающей проблемки вполне есть.

 

дык то было на левой ноге, а она никогда вообще не болит. как-то безнадежно звучит про артроз, который суждено испытать почти всем...

[EVM81]

дык то было на левой ноге, а она никогда вообще не болит. как-то безнадежно звучит про артроз, который суждено испытать почти всем...

А теперь логический вопрос. Выше я писала про нарушение биомеханики походки. Как думаете, а на какую ногу легла основная нагрузка (считай двойная), когда хромали?  В общем, это я конеш, прикалываюсь, показывая, что артрит весьма и весьма распространенная фигня, если искать причину то можно му... к бороде притянуть в любом случае  И расстраиваться не нужно, правда. Артроз вовсе не приговор активному образу жизни, скорее звоночек к тому, что бы быть к себе внимательнее и уделить больше времени ОФП, кстати. Вот вы сами написали, что догадываетесь в каком месте ваша техника катания... эммм, имеет изюминку (когда вы больше нагружаете именно правую ногу) и теперь поработаете над этим, чтобы поберечь ногу. Уже плюс, верно? И если я не права (и никто вам по интернету диагноз не поставит, верно?) и у вас нет даже самой наилегчайшей степени артроза, то исправив некую несиметричность в технике вы еще больше продлите счастливые годы без него. 

[Лохматый]

Похоже на артроз.

Не надо успокаивать человека, пусть знает всю правду, как она бы ни была горька!

Это не артроз!

Это признак неминуемой смерти, которая таки наступит рано или поздно!

[antonio parashutist]

да вообще, чем больше проблем, тем больше наши шансы стать настоящими людьми.. поэтому надо радоваться артрозу, травмам, и даже не очень умным сообщениям, подобным опусу предыдущего оратора...

[Лохматый]

Начал писать тебе личное сообщение, с подробной инструкцией как я полностью избавился от похожих проблем с коленями.

И стер.... 

[antonio parashutist]

Обидчивый однако. Полностью избавиться- утопия, если только заново родиться... Меры, замедляющие разрушение возможны, а вообще ты прав, распад биомассы когда нибудь неизбежен

[Volk1]

Лохматый, мне напиши если не лень.

[Лохматый]

Завтра, постараюсь не забыть... напомни  если что...

UPD - отправил

Сообщение отредактировал Лохматый: 21 January 2015 - 13:00

[antonio parashutist]

 быть к себе внимательнее и уделить больше времени ОФП, кстати. 

надо, надо, даже простая тренировка разминка добавляет потом уверенности на склоне...

к сожалению редко сейчас ОФП занимаюсь. почиваю, тыкскыть, на былых лаврах...

[NORDSON]

Растягиваться после занятий надо и болеть что либо перестанет.