Сообщений в теме: 10

[Аня Ханкевич]

Читать далее в блоге >>

Сообщение отредактировал Аня Ханкевич: 30 January 2014 - 10:49

[Mugen]

спасение коленок сверх важная задача!

с бандажем главное не перестараться и слишком тугие не носить, абы что дома  валяется надевать точно не стоит

[ncknm]

Аня, привет. Спасибо за статью. Если уж про бандах написала-дай знать про пищевые добаки тоже, пожалуйста

[Аня Ханкевич]

У Medi все толково сделано - есть схема, по которой надо обмерить ногу, и таблица рамеров с соответствии с объмами.
под картинками таблица размеров
http://www.medirus.ru/orthopedy/knee/genumedi/

[Аня Ханкевич]

Вопрос добавок начала исследовать, обязуюсь доложить-) Только попозже

[SysOp]

КМК бег ничем не хуже велосипеда в плане нагрузки на колени, и в том и другом случае можно навредить непрасильной техникой, инвентарем или объемом и интенсивностью занятий.

[KoSStia]

Да, с добавками очень интересно.

[tekkman]

Аня, спасибо за статью.
По поводу бега не стал бы так категорично говорить. Мы с тобой ровесники, бегаю уже 3 года по 1-3 раза в неделю в зависимости от погоды. Да, по жестким покрытиям конечно больше ударная нагрузка на кленные суставы, но при грамотной технике бега и соответствующей обуви, никаких проблем быть не должно.

Кстати, похожий бандаж у меня есть, и размер верный, но мне лично целый день с ним кататься не комфортно, сдавливает всё-таки, наверняка ухудшает кровообращение и коленей и нижней части ноги. Через 2-3 часа мне хочется снять его.

[Smith]

По прокачке ног можно заимствовать опыт конькобежцев. Там система применяется очень подходящая. Наращивание мышечной массы приседаниями с весом и сразу проработка "быстрых" мышц выпрыгиваниями, и тоже с весом. Имитация по лестнице, хождение в низком присяде (гусиный шаг). И опять с весом (рюкзачок с песочком в самый раз). Бег же для дыхалки в большей мере полезен, чем для мышц ног.

[@Ленок@]

Спасибо за информацию!
Удачи на соревнованиях!

[bozotto]

Аня, молодец!
Удачи в соревнованиях!
Если основная проблема в коленях и усталости, то это мелочи жизни, всё тренируется!
Вы знаете, что делать Прыгать Прыгать Приседать Приседать!
Удачи и терпения!