Сообщений в теме: 294

[scorp11v]

Может не в тему,но тоже силовая.Задача к февралю 25 раз подтянуться.В данный момент еще 9.А по классике-больше нравится,чем конек.

Все возможно - главное постоянство, за 1-2 летние месяца с 12 раз до 30 доходил, а потом забросил.
Тогда подтягивался каждый день разными хватами плюс выходы на одну, на две.

[марыч29]

Все возможно - главное постоянство, за 1-2 летние месяца с 12 раз до 30 доходил, а потом забросил.
Тогда подтягивался каждый день разными хватами плюс выходы на одну, на две.

С подтягиваниями и это приходит!Маленько техники добавить.Как обычно.

Сообщение отредактировал марыч29: 26 October 2012 - 22:11

[Alekzander]

Я в уходящее межсезонье тренировался для набора мышечной массы - надоело, что в 25 лет вешу всего 60 кг. За пять месяцев активных тренировок в спортзале набрал 5,5 кг, теперь постепенно больше внимания уделяю ОФП - т.н. стрит-воркаут, брусья, турники, и общеразвивающие упражнения дома с гантелями. На велосипеде катался с июня, сначала просто так, потом целенаправленно для тренировки ног и выносливости, накатал около 125 км.

Сейчас на турниках больше внимания уделяю мышцам спины и плечевого пояса, подтягивания и выходы силой тренирую.

[марыч29]

У меня по-другому.В конце февраля соревн. по области будут по зим. многоборью.Примерно до этого уровня надо подтянуть рез-т по подтягиваниям ( 25).Команду не хочется подводить.И мышцы выносливость ,наверное, добавят.Всю дорогу буду одновременным бесшажным толкаться

[foundry]

А я вот летом решил гирьку потягать, в итоге:
- рывок 24 кг 100 раз;
- толчек 24 кг 71 раз;
- 6-7 кг веса прибавил;
- все рубах и майки, которые весной покупал малы, штаны тоже малы присесть не могу.
Чего теперь делать? А ги ревики писали, что гири - это циклический вид спорта и объем мускулатуры не прибавляет.
А тут все боком вышло.

[Synopsis]

А я вот летом решил гирьку потягать, в итоге:
- рывок 24 кг 100 раз;
- толчек 24 кг 71 раз;
- 6-7 кг веса прибавил;
- все рубах и майки, которые весной покупал малы, штаны тоже малы присесть не могу.
Чего теперь делать? А ги ревики писали, что гири - это циклический вид спорта и объем мускулатуры не прибавляет.
А тут все боком вышло.

какой циклический? эта атлетизм уже (бодибилдинг)

[Минаев Юрий]

Ужас, меня гиря наверное придавит

[Synopsis]

не знаю как щас, а раньше с 16кг справиться не мог.

Этим летом баллон газовый таскал из машины. 50литровый, вес оказался 46-47кг. Вроде ничо так, двумя руками взялся как за грриф штанги и на уровне таза пронес его метров 15-20 до ящика газового и аккуратно на землю опустил)))

[mincer]

Народ, а как вы относитесь к такой штуке, как эспандер лыжника?

[Synopsis]

Народ, а как вы относитесь к такой штуке, как эспандер лыжника?

положительно. Тут летом столько на эту тему писалось.
У меня правда знакомые привезли раму с пружинами интересную
Но я как-то её и не повесил. Она как перекладина для подтягивания и 2 пружины с ручками (экспандер).

[foundry]

какой циклический? эта атлетизм уже (бодибилдинг)

Какой же это бодибилдинг, если столько повторений, что нинаесть циклический. . Гиревиков здоровых немного, все наверное от особенностей организма зависит. Теперь вот "сушусь": бег, лыжероллеры, баня. Жалко что теперь на лыжероллерах только в выходной можно покататься. В темноте (после работы) на дороге страшновато как-то, а спец. трассы у нас нет. Обещают четыре года строительство начать, а воз и ныне там...

[krankenstein]

Народ, а как вы относитесь к такой штуке, как эспандер лыжника?

Хорошая штука, по-моему.
Купил и тягаю по возможности регулярно.

[Synopsis]

Какой же это бодибилдинг, если столько повторений, что нинаесть циклический. . Гиревиков здоровых немного, все наверное от особенностей организма зависит. Теперь вот "сушусь": бег, лыжероллеры, баня. Жалко что теперь на лыжероллерах только в выходной можно покататься. В темноте (после работы) на дороге страшновато как-то, а спец. трассы у нас нет. Обещают четыре года строительство начать, а воз и ныне там...

циклические виды спорта это бег, лыжи, плавание, велосипед и т.д.
и количество повторений тут причем

бокс тоже циклический чтоли?, там тоже много раз по груше бьют
Всегда гантелями, экспандерами, гирями мышцы качали и рельеф мышц приобретали.

[foundry]

циклические виды спорта это бег, лыжи, плавание, велосипед и т.д.
и количество повторений тут причем

бокс тоже циклический чтоли?, там тоже много раз по груше бьют
Всегда гантелями, экспандерами, гирями мышцы качали и рельеф мышц приобретали.

Главное, что объединяет циклические виды спорта – это цикличное повторение одинаковых движений. При этом конечная фаза одного цикла является началом фазы другого цикла, т.е. движения совершаются непрерывно. Например, плавание относят к циклическим видам спорта, а водное поло – уже нет. Конькобежный спорт – это циклический вид, а фигурное катание и хоккей – нет.

[foundry]

циклические виды спорта это бег, лыжи, плавание, велосипед и т.д.
и количество повторений тут причем

бокс тоже циклический чтоли?, там тоже много раз по груше бьют
Всегда гантелями, экспандерами, гирями мышцы качали и рельеф мышц приобретали.

Вот если бы соревнования в боксе заключались в том, кто больше одинаковых ударов по груше нанесет за определенное время, тогда бы он непрменно был зачислен в циклические виды. Боксерское троеборье

[Synopsis]

Главное, что объединяет циклические виды спорта – это цикличное повторение одинаковых движений. При этом конечная фаза одного цикла является началом фазы другого цикла, т.е. движения совершаются непрерывно. Например, плавание относят к циклическим видам спорта, а водное поло – уже нет. Конькобежный спорт – это циклический вид, а фигурное катание и хоккей – нет.

водное поле это игровой вид спорта как и хоккей
а фигурное катание это спорт но совсем другой)))

[scorp11v]

Я решил ОФП организовать работая только со своим весом,
приседания, отжимания, спина, пресс.
За месяц рельеф пресса обрисовался, мышцы плечевого стали нарастать,
не думал, что так быстро, учитывая, что ОФП 2 раза в неделю

[Synopsis]

Я решил ОФП организовать работая только со своим весом,
приседания, отжимания, спина, пресс.
За месяц рельеф пресса обрисовался, мышцы плечевого стали нарастать,
не думал, что так быстро, учитывая, что ОФП 2 раза в неделю

У меня как-то не особо

[malyshev1971]

Я решил ОФП организовать работая только со своим весом,
приседания, отжимания, спина, пресс.

Распишите по подробнее что включает ваш комлекс упражнений. Я тоже занимаюсь только с собственым весом.
Мой комплекс такой:
1. 9 подтягиванивай на перекладине прямым хватом.
2. 8 отжиманий на брусьях.
3. 10 повторений на пресс (ноги зафиксированы, отклоняюсь назад, руки за голову).
4. 25 приседаний.
Его повторяю 4 раза и стараюсь уложиться в 20 мин. Количество повторений в комлексе хочу постепенно увеличить.

[Iehbr]

4. 25 приседаний.

Не маловато? Или ты имеешь в виду на одной ноге?