Сообщений в теме: 4231

[s777bu]

видео с прошлого года. подскажите ошибки http://vk.com/video2749991_166772023

[Аль Капоне]

Лично мне кажется, что не работает спина, руки ставите как-то широко. Ну и прокат можно увеличить. катанием по равнине без палок и как можно длинее прокат.

[Biathlonist]

видео с прошлого года. подскажите ошибки http://vk.com/video2749991_166772023

Нормальная техника. Оттачивайте. Маленькая подсказка, ежели желаете: голову поднимите. Не смотрите под ноги, смотрите вперед. Поедете быстрее.  

[Аль Капоне]

В этом году хочу продолжить (да кому вру))) заново начать учиться менять руку. Ухххх как же это сложно...

Юра Минаев вроде тож занимался данным вопросом, интересно как дела обстоят у него?

[Synopsis]

По равнине катался? Я сколько не пытался, ниже 150уд/мин идти не удавалось. Елочкой в горки заходил два раза останавливался на пятерке секунд на 15, ждал, когда пульс упадет, ну минимум 151уд/мин получилось. Когда еду быстро *(для меня быстро) 4мин/км то средняя 170уд/ мин

 

У меня начально тоже около 150

потом в сезон падало до 140

но вот после предподготовки летом уже сердце растянутое и даже 120-130 диапазон начал покоряться.

Но ехать приходится бревном (не работая спиной), так ногами и руками чуть толкаясь. Но скорость как говорил 6-7мин\км.

Для скорости 5мин\км пульс растёт уже до 145-150.

А на скорости 4мин\км пульс уже 160.

 

Похоже в этом году из 4мин\км не выехаю

Хотя в том году в конце тоже было 4мин\км при пульсе примерно 160.  Правда щас катался на комби лыжах, на норм лыжах должно примерно быть 3:50мин\км.

Сообщение отредактировал Synopsis: 10 December 2013 - 22:09

[s777bu]

Спасибо за спину за голову. Поднять голову проблема т.к. постоянно смотрю на левое колено заваливается ли оно во внутрь или нет. Очень часто подламывается левая стопа т.е. заваливаюсь наружу. Пытался долго понять в чем дело. Если это видео посмотреть в замедленном режиме то видно как я иду какбы постоянно под правую ногу хорошо, а левая так подпорка чтоб на правую хорошо опять встать. Руки тоже контролирую, как только забываю начинают в стороны...

[756]

видео с прошлого года. подскажите ошибки http://vk.com/video2749991_166772023

на мой взгляд закрепощен плечевой пояс. руки выносите вперед сгибанием в локтях.

а рука должна работать как маятник. это первое что бросилось в глаза.

 

выше правильно подсказали насчет проката. слишком частый шаг для равнины. и руки широковато ставите.

порекомендую чаще работать бесшажным, чтобы отработать движение руками и спиной.

так же полезно будет походить без палок коньком, с целью поймать перенос веса тела и устойчивое положение на одной ноге при прокате. ИМХО.

Сообщение отредактировал 756: 11 December 2013 - 08:04

[s777bu]

Бесшажный это когда на одних палках?
Спиной в этом году пробую работать. Вчера почувствовал как во время отталкивания и одновременного распрямления корпуса на опорной лыже, получаешь заметный прирост скорости хода. Там конечно тонкая работа должна быть. Во время окончания отталкивания нужно распремлять спину. Немного опоздал или раньше начал корпус поднимать не почувствуешь и не поймешь что такое "пружинка". Из минусов: быстро устаешь толи от неотточенности движений, толи концентрируя внимание забывается дышать или еще что... короче 200метров проехал потом 100ковырялкой отдышался и опять... Еще заметил интересную штуку когда 10км проедешь на пульсе 170уд мин (работая на полную) то на одинадцатом км ощущения какбудто в тебя вселяется дух бьёрна дали ))) и техника твоя становится идеальной при тойже скорости меньше затрат.

[Gemini]

Еще заметил интересную штуку когда 10км проедешь на пульсе 170уд мин (работая на полную) то на одинадцатом км ощущения какбудто в тебя вселяется дух бьёрна дали ))) и техника твоя становится идеальной при тойже скорости меньше затрат.

Вот он, ключ к успеху! 10км потерпеть, а дальше попрет. Надо попробовать   А если серьезно, то да, бывает такое. Не скажу, правда, что техника идеальная, то некий ритм и безусталость появляются порой. Но у меня это крайне редко случается, такое "вдохновение" на лыжне. Обычно хватает не более, чем на 1км того, чтобы следить за техникой - дальше опять ковырялка.

[756]

Бесшажный это когда на одних палках?

да, просто встали в лыжню на равнинке и вперед на руках. Движения должны быть свободными.

не надо частить, ускоряться или делать силовую. просто почувствуйте что основная точка вращения руки это плечо.

шея при этом не должна быть напряжена.

если чувствуете что получается, то выходите из лыжни и пробуйте те же ощущения перенести на коньковый ход.

естественно амплитуды движения рук и спины будут меньше, но общая суть та же.

 

то же самое и с ногами. надо прочувствовать без палок перенос веса тела с толчковой ноги на опорную и прокат на одной ноге.

новичку удобнее будет отрабатывать на пологом спуске. так как меньше сил нужно прилагать при отталкивании.

[evilhuman]

"видео с прошлого года. подскажите ошибки http://vk.com/video2749991_166772023"

 

Мне показалось, что вы развернуты все сремя направо. Нет симметрии. Попробуйте разворачивать плечи и таз во время отталкивания ногой по направлению лыжи, на которой вы будете скользить. Тоесть толкаетесь правой ногой- разворачиваетесь влево. Толчек левой ногой- вправо.

 

А по поводу работы плечевого пояса- я думаю здесь дело больше в проблеме удержания равновесия. Из- за несимметричного хода вам трудно удержать баланс и соответственно толком руками толкнуться не вариант.

 

П.С. про дух Бьерна Дели забавно. В меня он тоже вселяется когда я на гонке не рассчитаю темп. Но во мне этот дух выдают только сопли по всему лицу.

[evilhuman]

"видео с прошлого года. подскажите ошибки http://vk.com/video2749991_166772023"

 

0:29

 

вы мне очень меня самого напоминаете в плане техники.

[s777bu]

Март прошлого года и с начала этого пытаюсь решить проблему поворота плеч и тела в лево. Очень жестко закрепилась ассиметрия. Кстати понять суть проблемы помогло видео в этой теме, где человек без палок катает, и как робот во время проката торс разворачивает. Попробовал проблема сразу ушла, но закрепить до автоматизма пока не получается.

[krankenstein]

то же самое и с ногами. надо прочувствовать без палок перенос веса тела с толчковой ноги на опорную и прокат на одной ноге.

новичку удобнее будет отрабатывать на пологом спуске. так как меньше сил нужно прилагать при отталкивании.

 

Все абсолютно верно, но вот по себе заметил - подъемы учат ставить ногу под центр тяжести. Хочешь - не хочешь, приходится на рабочем рельефе это дело ловить, иначе вообще никуда не уехать.

[756]

Кстати понять суть проблемы помогло видео в этой теме, где человек без палок катает, и как робот во время проката торс разворачивает. 

поделитесь ссылкой, а то я долгое время не следил за темой

[756]

Все абсолютно верно, но вот по себе заметил - подъемы учат ставить ногу под центр тяжести. Хочешь - не хочешь, приходится на рабочем рельефе это дело ловить, иначе вообще никуда не уехать.

конечно же про подъемы не стоит забывать)

[Минаев Юрий]

В этом году хочу продолжить (да кому вру))) заново начать учиться менять руку. Ухххх как же это сложно...

Юра Минаев вроде тож занимался данным вопросом, интересно как дела обстоят у него?

 

Тяжело идет.

Но постоянно стараюсь. Уже хоть понимаю как под другую руку конечности ставить и могу быстро походку поменять со стороны на сторону, не запутавшись

[ZiggyStardust]

поделитесь ссылкой, а то я долгое время не следил за темой

 

Наверное, имелось в виду вот здесь  https://forum.ski.ru...c=31743&page=73

в сообщении #1448.

Сообщение отредактировал ZiggyStardust: 11 December 2013 - 13:45

[756]

посмотрел первые 20 секунд видео. не знаю даже как выразиться.

меня тренер за такие развороты корпуса прибил бы))))

нас учили плечи параллельно земле и никаких мотыляний!

на истину не претендую, просто делюсь своим опытом

[riptopaz]

видео с прошлого года. подскажите ошибки

Что я увидел:
- очень короткий прокат
- толчок руками и ногами делается одновременно (ковырялка)
- не работает спина

Остальное менее существенно