Сообщений в теме: 4231

[Шурик*]

Думать не надо. У человека всегда одна нога толчковая. Катайся, осваивай технику под каждый шаг, пробуй через шаг, здесь твоя левая нога тебе в помощь (будешь работать под удар палками и основной толчок левой, прокат, переступание, и снов а с левой под толчок палками).

Спасибо за совет буду побывать.

[Maikl]

Спасибо за совет буду побывать.

Делаю так:
один круг 1,4км иду через шаг под левую, затем один круг через шаг под правую, затем перехожу один круг на ковырялку под левую, затем круг под правую, ну а после на одношажный перехожу. Вот так исправил кривую ногу! Удачи!

[Шурик*]

Делаю так:
один круг 1,4км иду через шаг под левую, затем один круг через шаг под правую, затем перехожу один круг на ковырялку под левую, затем круг под правую, ну а после на одношажный перехожу. Вот так исправил кривую ногу! Удачи!

и Вам спасибо. Смотрел ЧМ по лыжам. у них проблем с отталкиванием не вижу. Сильный толчок и левой и правой ногой. Тоже так хочу

[maroon]

"Получается, надо СНАЧАЛА перенести вес полностью на лыжу на которой делаю прокат, и только ПОТОМ толкаться ?
Я одновременно толкаюсь и переношу вес... Неправильно ?"

А вот на этот вопрос всё-таки дайте ответ специалисты

[SkiFan]

"Получается, надо СНАЧАЛА перенести вес полностью на лыжу на которой делаю прокат, и только ПОТОМ толкаться ?
Я одновременно толкаюсь и переношу вес... Неправильно ?"

А вот на этот вопрос всё-таки дайте ответ специалисты

Я не специалист,но мысли такие:перед отталкиванием должна быть фаза проката,во время которой лыжа должна лежать на снегу всей плоскостью,без закантовывания,а чтобы этого добиться,нужно перенести на неё весь вес,почувствовать опёртость на этой ноге.Если не будет сбалансированного равновесия,прокат не будет достаточно длинным и,соответственно,толчок после этого будет неполноценным,т.к. чем больше веса будет на лыже,тем мощнее будет толчок.Поэтому во время тренировок(особенно без палок на равнине) важно делать прокат на каждой ноге как можно длиннее,на плоской лыже,закантовывая в самый последний момент и не разводя носки лыж сильно в стороны.Важно не суетиться,всё должно быть плавно.В идеале нужно успеть ощутить момент отдыха во время проката,а для этого не должно быть проблем с равновесием,которое имхо нужно тренировать отдельно всякими способами и упражнениями+коньки-ролики-лыжероллеры могут помочь(мне помогло чуть-чуть ).
Специалисты добавят информации и поправят меня,если не прав.

[Biathlonist]

"Получается, надо СНАЧАЛА перенести вес полностью на лыжу на которой делаю прокат, и только ПОТОМ толкаться ?
Я одновременно толкаюсь и переношу вес... Неправильно ?"

А вот на этот вопрос всё-таки дайте ответ специалисты

Это называется "толчок скользящим упором". Выполняется так:
1. Начало скольжения на прямой ноге. Нога становится опорной.
2. Фаза скольжения, во время которой свободная нога подносится к опорной. Самая длинная фаза цикла!
3. Постановка свободной ноги под центр тяжести. Нога слегка согнута в коленном суставе. Перенос массы тела на свободную ногу. Нога становится опорной.
4. Скользящая нога выпрямляется, разгибается голеностопный сустав, происходит толчок. Делаем толчок скользящим упором.
5. Выход опорной ноги в полностью выпрямленное положение.

Повтор цикла.

Таким образом, сначала постановка ноги, перенос МТ - а затем толчок.

[Vettr]

2. Фаза скольжения, во время которой свободная нога подносится к опорной. Самая длинная фаза цикла!
3. Постановка свободной ноги под центр тяжести. Нога слегка согнута в коленном суставе. Перенос массы тела на свободную ногу. Нога становится опорной.

Это все хорошо. Вот только как свободную ногу поставить под центр тяжести, если там стоит опорная нога на которой проходит прокат. Чтобы освободить это место надо чтоб опорная нога ушла из под центра тяжести, то есть начался толчок.

[Biathlonist]

Это все хорошо. Вот только как свободную ногу поставить под центр тяжести, если там стоит опорная нога на которой проходит прокат. Чтобы освободить это место надо чтоб опорная нога ушла из под центра тяжести, то есть начался толчок.

Смотрите фильм. Там есть замедленные кадры. Видимо, слов у меня не хватает, чтобы объяснить.

"Лучше один раз увидеть...."

[ОЛЕГатор]

Это все хорошо. Вот только как свободную ногу поставить под центр тяжести, если там стоит опорная нога на которой проходит прокат.

так у биатлониста все же написано:

Фаза скольжения, во время которой свободная нога подносится к опорной ... Перенос массы тела на свободную ногу. Нога становится опорной ... Скользящая нога выпрямляется, разгибается голеностопный сустав, происходит толчок

т.е. в этот момент вы скользите на двух лыжах, переносите центр тяжести и затем делаете толчок

[losqut]

так у биатлониста все же написано:

т.е. в этот момент вы скользите на двух лыжах, переносите центр тяжести и затем делаете толчок

Смотрите видео, УЭБ, Бергер техника идеал, сравнивайте со своей, убирайте недостатки. Словами объяснять сложно, я вот даже не вчитываюсь ибо ИМХО бесполезно.

Сообщение отредактировал losqut: 21 February 2010 - 20:11

[Maikl]

Как подсказал мне один коллега просто одним словом:-не доталкиваешься!
Так вот надо доталкиватся!

[maroon]

Это называется "толчок скользящим упором". Выполняется так:
1. Начало скольжения на прямой ноге. Нога становится опорной.
2. Фаза скольжения, во время которой свободная нога подносится к опорной. Самая длинная фаза цикла!
3. Постановка свободной ноги под центр тяжести. Нога слегка согнута в коленном суставе. Перенос массы тела на свободную ногу. Нога становится опорной.
4. Скользящая нога выпрямляется, разгибается голеностопный сустав, происходит толчок. Делаем толчок скользящим упором.
5. Выход опорной ноги в полностью выпрямленное положение.

Повтор цикла.

Таким образом, сначала постановка ноги, перенос МТ - а затем толчок.

эта техника действует во всех случаях без исключений? и одношажный и двухшажный и с горы и в гору?

[ОЛЕГатор]

Бергер техника идеал

мне страшно спросить - Тора Бергер, хотя когда спортсмен достигает таких резултатов, то ошибки техники становятся особенностями....

[losqut]

мне страшно спросить - Тора Бергер, хотя когда спортсмен достигает таких резултатов, то ошибки техники становятся особенностями....

Ларс Бергер, у Торы техника корявая

[Moonchild]

Джентльмены! Выдвигаю инициативу.

Впереди 10 дней каникул. Задача: отснять видео на тему "Как я катаю коньком". Выложить на Ютуб. В эту ветку положить ссылки со своими комментами. Затем обсудим всех и каждого. Длительность видео - 1-2 минуты. Можно без монтажных изысков. Ну и фото тоже приветствуется.

Стесняться не стОит. Делаем это исключительно ради совершенствования того, что имеем, а не ради "поглумиться над чайниками" . Ну и для материала для дискуссий, так сказать.

Как вам, а?

ЗЫ Считайте, что я первый подписавшийся под это дело.

Мой следующий ролик отснятый 19 февраля, ракурс правда совсем неудачный

Прогресс конечно заметен -), но до идела далеко, традиционно хотел бы услышать критику и советы. Для контраста первый ролик -), отснятый в самом начале января

Спасибо -)!

[skiinstruktor]

Всем доброго времени суток !
Подскажу вам один из наиболее подходящих методов самоконтроля.
Замедленный просмотр полного цикла отталкивания следующих спортсменов:
Бьерн Дели, Пер Элофсон, УЭБ и толко после Бергер.
Ну и конечно обратите внимание на финиш норвежских спринтеров Хатестада и Нортруга.
Учиться нужно у лучших и техника на месте не стоит, чем выше скорость , тем лучше техника!

[Шурик*]

Обучение одновременному одношажному коньковому ходу
Задача 1 — научить согласовывать работу ног и рук.

Средства тренировки: 1. Имитация одновременного одношажного конькового хода по разделениям на два счета.

Из и. п., при котором обозначено свободное скольжение на согнутой левой (правой) ноге с отведенным в сторону на угол 16—24° носком лыжи, другая нога подтянута к опорной, носок лыжи также повернут в сторону на угол 16—24°, согнутые руки в локтевых суставах вынесены вперед, на счет «раз» — отталкивание левой (правой) ногой с маховым выносом другой ноги вперед - в сторону и постепенным переносом на нее массы тела в сочетании с имитацией одновременного отталкивания руками (кисти рук проводятся несколько выше коленного сустава), на счет «И» — обозначение свободного скольжения на правой (левой) лыже — вынос палок согнутыми в локтевых суставах руками (кольцами к себе), принятие и. п. для выполнения движений на счет «раз».
То же при движении под уклон 2—3°.
То же слитно.
То же на равнине и пологом (2—6°) подъеме.

Методические указания. Выполняя упр. 1 и 2, вначале ход имитировать без палок. Толчок руками (короткий) начинать, наваливаясь туловищем на палки.

Задача 2 — совершенствовать технику хода в целом.

Средства тренировки: 1. Передвижение одновременным одношажным коньковым ходом на равнине и на подъемах различного профиля и с разной скоростью.

2. То же с применением одновременного двухшажного конькового хода (чередовать ходы). Методические указания. В фазе свободного одноопорного скольжения выносить руки вперед и готовить ногу к отталкиванию (группироваться) плавно. Для выявления эффективности использования спортсменом одновременного одношажного и двухшажного коньковых ходов целесообразно периодически проводить хронометраж на одних и тех же участках дистанции.

[Alex8585]

Заметил на скользяке странности, сразу за колодкой сзади на обеих лыжах появляется седина, участок сантиметров 20-30, при чём не только на одной стороне, а по всей ширине. Это является каким-либо показателем (в смысле может не так что делаю)?

[Fidel83]

Может кто чего прокомментирует.
Лыжи старые,полупластик российский,крепления nn75,210см,при моем росте 179.Попытался побегать коньком,немного несуразно конечно получается,уж очень длинны.
Сначала небольшой подъем,возвращался в конце под горку,можно было просто катиться,но перед камерой решил опять коньком,из-за большой скорости тоже как-то коряво

Сообщение отредактировал Fidel83: 14 March 2010 - 14:35

[Шурик*]

Длинные лыжи это проблема. надо рост +10см.