Сообщений в теме: 4231

[Ultimatе]

Поснимал себя немного.

Не допетрил - как ты смог себя снять

Новое видео для тех кто еще не подписан на этого лыжуна, половина ролина без палок, половина с палками, одновременные двушажный и одношажный ходы

[Ленивый]

Ещщщщщеееее, ееещщщщщеееее меееееееедленнннннннеееее.........

[evilhuman]

Вот это прокат! Как на скоростных лыжероллерах! 

 

"Не допетрил - как ты смог себя снять"

я и сам в шоке! А по поводу постельных сцен- в день съемки была одна на спуске, правда не засняли.

[TYLER-987]

Ответьте пожалуйста на такой может немного странный вопрос.

 

На сколько сложным (в плане физухи) является коньковый ход? По равнине? В подъем?

 

Задался таким вопросом потому что "сдыхаю" после непродолжительного, но достаточно крутого подъема. На вершине (а иногда и на середине) обязательно требуется пара минут чтобы перевести дыхание.Нужно буквально 1-2 минуты и я восстанавливаюсь. 

Очень завидно и дико наблюдать как мимо проносятся лыжники и спокойно катят дальше будто и не было подъема.

Сам катаю только первый сезон, по выходным. Вообще впервые коньком попробовал в этом году, но уже ощущаю прогресс. Недавно стал на подъемах замечать что иду точно по лыжным следам продвинутых (это в плане проката на каждой ноге ) Хотя может это и не показатель вовсе

 

Вообщем это следствие ужасной техники или слабой физподготовки?

 

Совсем слабым себя бы не назвал.

 

Рост 190, вес 92.

[Минаев Юрий]

Ответьте пожалуйста на такой может немного странный вопрос.

 

На сколько сложным (в плане физухи) является коньковый ход? По равнине? В подъем?

 

Очень сложный.

С мая надо начать тренироваться, тогда придет зимой понятие откуда эта внешне кажущаяся легкость движений лыжников.

[evilhuman]

TYLER-987

Коньковый ход в плане физухи достаточно сложен. Особенно равнинный: надо быть не только выносливым, но и сильным чтобы технично катить а не кривляться. Что касается подъемного варианта- там особо не нужна сила, но важна функциональная выносливость. Для первого года по себе скажу- у меня было достижение заехать в 25- метровый подъемчик без остановок. 

 

Что вас тормозит? Я думаю, и скольжение лыж и техника и физуха. Все вместе. И еще на равнинную технику сильно влияют силовые показатели. Особенно пресса и рук.

[Biathlonist]

На сколько сложным (в плане физухи) является коньковый ход? По равнине? В подъем?

Вот так нынче выглядят "циклики". Силовая подготовка - очень важна для конькового хода, поскольку в нем задействовано огромное количество мышц.

 

Александр Лекгов, Алексей Петухов.

[riptopaz]

На вершине (а иногда и на середине) обязательно требуется пара минут чтобы перевести дыхание.Нужно буквально 1-2 минуты и я восстанавливаюсь.

Тут ведь какое дело... Постарайтесь после подъёма НЕ останавливаться, сбавьте темп максимально и отдышитесь в движении. Заметите потом, не спервого раза, насколько легче после подъёма ползти дальше, нежели резко встать. Имею кондиции куда ниже ваших.

[Wawan]

...Задался таким вопросом потому что "сдыхаю" после непродолжительного, но достаточно крутого подъема...

...Нужно буквально 1-2 минуты и я восстанавливаюсь...

...катаю только первый сезон, по выходным...

 

Тоже катаю первый сезон и по выходным.

Когда привыкли и перестали болеть ноги, стал катать пятёрку. И заметил, что очень слабым моим местом является дыхалка - дыхания хватало на 2 км, потом просто вставал, отдыхал пару минут и шёл дальше пешком. Удручало - сильно.

Нашёл дыхательные упражнения йогов и стал делать буквально по 10 минут в день, утром пару упражнений, и потом днём на ходу одно.

Результат превзошёл все ожидания - в ближайший выходной пятёрку прокатил без проблем с дыханием. На следующий день без особенных проблем прокатил десятку, впервые в сезоне. Время конечно оставляет желать лучшего, на пятёрке из 30 ещё не выхожу, но уже можно наконец-то задумываться и о времени - раньше кроме как "дойти до финиша" цели ставить было нереально.

(А что до подъёмов, то у меня это задача уже на будущий сезон, нынче хожу ёлкой и стараюсь просто ходить без остановок.)

[zjabko]

Тоже катаю первый сезон и по выходным.

Когда привыкли и перестали болеть ноги, стал катать пятёрку. И заметил, что очень слабым моим местом является дыхалка - дыхания хватало на 2 км, потом просто вставал, отдыхал пару минут и шёл дальше пешком. Удручало - сильно.

Нашёл дыхательные упражнения йогов и стал делать буквально по 10 минут в день, утром пару упражнений, и потом днём на ходу одно.

Результат превзошёл все ожидания - в ближайший выходной пятёрку прокатил без проблем с дыханием. На следующий день без особенных проблем прокатил десятку, впервые в сезоне. Время конечно оставляет желать лучшего, на пятёрке из 30 ещё не выхожу, но уже можно наконец-то задумываться и о времени - раньше кроме как "дойти до финиша" цели ставить было нереально.

(А что до подъёмов, то у меня это задача уже на будущий сезон, нынче хожу ёлкой и стараюсь просто ходить без остановок.)

 

Поделись дыхательными упражнениями - думаю, что многим тема актуальна.

[Wawan]

Поделись дыхательными упражнениями - думаю, что многим тема актуальна.

 

Набираете в поиск "дыхательные упражнения йогов" - и пожалуйста.

Я, например, описание брал здесь http://bbd.narod.ru/articals/yoga.htm Распечатал на бумажку и подглядываю по утрам.

Делал 1, 2 и 5 (под номерами) пока что, но думаю со временем освоить и остальные тоже.

 

Чудес не бывает - какие-то наверное зажимы чуть чуть ослабли и стало легче кататься, это да. Но по-настоящему чтобы дыхалку и выносливость поднять, нужно бегать всё лето кроссы нынче. В прошлом году бегал мало - по километру по утрам, только чтобы размяться, поэтому дыхалки никакой к зимнему сезону и не наработал (впрочем, у меня всегда с этим проблема была, длинные дистанции бегать не умел и не умею).

 

З.Ы. Добавлю про пятое упражнение чуть-чуть. Которое на ходу делается.

Мне было сложно поймать режим, в котором оно не доставляло бы дискомфорта (так как задержка дыхания на выдохе производится, приходилось судорожно выдерживать эту паузу).

Пока что нащупал такой способ - во время вдоха на первые два счёта делается ОЧЕНЬ активный вдох, остальное 6 счетов вдыхаю спокойно. Выдох на 8 счетов спокойный. И следующие 8 счетов с задержкой дыхания переносятся куда как легче, практически без проблем.

Сообщение отредактировал Wawan: 06 March 2013 - 10:53

[TYLER-987]

думаю это лишнее. Пусть йоги этим занимаются))

А я 3-4 раза в неделю хожу в бассейн. 1-1,5 часа плавания в хорошем темпе - вот уж где легкие начинают работать.

 

ps так жаль скоро будет расставаться со снегом только почуял "вкус" лыж

[ru50]

Вот так нынче выглядят "циклики". Силовая подготовка - очень важна для конькового хода, поскольку в нем задействовано огромное количество мышц.

 

Александр Лекгов, Алексей Петухов.

Да у нас тоже не пусто! Вот посмотрел как Юра Минаев с супругой выглядят на отдыхе в Крыму. Ничего так - совсем лишнего нет!!!

Точёные тела - красота!!!  Сам там служил - горы знакомые всё те-же в Коктебеле!

[Симка]

Проблема такого плана: не могу выработать в себе крейсерскую скорость. т.е. когда еду - еще добавить достаточно сложно. Получается так: еду, слежу за техникой, соответственно ускоряюсь и выдыхаюсь. на роликах летом такая проблема и на лыжах зимой. только когда с кем-то, тогда еще можно как то держать постоянный ритм.

многие бегают с пульсометрами, можно как-то без него поймать стабильный ритм?

[Synopsis]

Проблема такого плана: не могу выработать в себе крейсерскую скорость. т.е. когда еду - еще добавить достаточно сложно. Получается так: еду, слежу за техникой, соответственно ускоряюсь и выдыхаюсь. на роликах летом такая проблема и на лыжах зимой. только когда с кем-то, тогда еще можно как то держать постоянный ритм.

многие бегают с пульсометрами, можно как-то без него поймать стабильный ритм?

 

стабильный темп сам собой находится)

просто за дыханием следить надо хотя бы

[Ultimatе]

многие бегают с пульсометрами, можно как-то без него поймать стабильный ритм?

Ритм ловится без пульсометров, по внутренним ощущениям. Начинай с малого, медленно и скорбно накатывай обьем, работая над техникой. Добавь тренировки с ускорениями по 200-300 м вперемешку со спокойной ездой. Сразу загонять себя не стоит, только сердце посадишь. Походу твой аэробный порог еще невысок.

[Минаев Юрий]

 Сразу загонять себя не стоит, только сердце посадишь. Походу твой аэробный порог еще невысок.

 

Откуда взяться мышцам, способным посадить сердце?

[Ultimatе]

Достаточно того что есть чтобы на высокие пульса загонять. А если при этом еще избыточный вес... Берегите себя!

[Wawan]

Достаточно того что есть чтобы на высокие пульса загонять. А если при этом еще избыточный вес... Берегите себя!

 

Примеры из книги Гордона Пири о беге:

 

"...Нужно проверять свой пульс каждое утро, перед тем как встать с кровати. Если пульс превышает норму на 10 процентов, то не тренируйтесь в этот день, и в течение двух дней после того, как пульс вернется в норму.

(...)

Пример человека, не следовавшего этим рекомендациям – Майк Уэллс-Коул, Британский чемпион по ориентированию. Как-то в воскресенье, несмотря на высокий пульс, вызванный простудой, он пошел на тренировку и бегал в течение двух часов. Он умер в 5 часов вечера того же дня.

(...)

Другой пример неразумного подхода к занятиям спортом мне встретился на Королевском Военно-морском флоте. Недавно я был приглашен на один из кораблей, чтобы провести день бега с моряками. Спортивный инструктор судна сказал мне, что на борту нет ни одного бегуна. Как-то раз командование решило протестировать уровень физической подготовки личного состава. Участникам было предложено пробежать максимально возможную дистанцию за определенное время. Во время забега несколько моряков свалилось замертво, и тест был остановлен..."

 

То есть, загнать себя ( в т.ч. до смерти и в т.ч добровольно) человеку - по силам.

 

А вообще, книга хорошая, особенно в преддверии летнего сезона. В обычном беге - тоже есть техника.

http://gordonpirie.narod.ru/

[k_dmitry]

"Вот так нынче выглядят "циклики". Силовая подготовка - очень важна для конькового хода, поскольку в нем задействовано огромное количество мышц."

 

Ну у каждого свое телосложение, Нортуг и Бьердален, да и Свендсен с Бё я бы не сказал, что атлеты, со стороны среднестатистические тела), мышцы еще прокормить кислородом надо.