Сообщений в теме: 865

[losqut]

В выхи пробежал 15 км на соревнованиях в честь закрытия сезона , хотя сезон и не думает закрываться судя по погоде.
Трасса средней сложности, масса у меня стремится к норме уже 85, лыжи катили достойно, друг нанес шаманский состав из парафинов, грунтов, порошков .
Получилось 50.12, вначале первого круга были небольшие заторы в узких местах, масс старт всетаки, приходилось идти пешком.

[mincer]

В выхи пробежал 15 км на соревнованиях в честь закрытия сезона , хотя сезон и не думает закрываться судя по погоде.
Трасса средней сложности, масса у меня стремится к норме уже 85, лыжи катили достойно, друг нанес шаманский состав из парафинов, грунтов, порошков .
Получилось 50.12, вначале первого круга были небольшие заторы в узких местах, масс старт всетаки, приходилось идти пешком.

Некисло!

[SkiFan]

В выхи пробежал 15 км на соревнованиях, получилось 50.12, вначале первого круга были небольшие заторы в узких местах, масс старт всетаки, приходилось идти пешком.

Молодчага,Losqut!Результат отличный,особенно если учесть заминки на первом круге.Супер!

[Mr.Nobody]

15 км за 50 мин совсем неплохо. А в Москве похоже всё, зима сворачивает лавочку...

[МОД]

Losqut, ОЧЕНЬ ХОРОШО! Респект!

[vozduh]

Присоединяюсь!
Респект.
Даёшь 15км. за 45мин.!
Соответсвенно, и вес: с 85кг до 80кг.!

p.s. признаюсь, в прошедшие выходные с малодушничал чуток.
Была возможность пробежать на соревнованиях 10км.
В оправдание лишь то, что узнал о старте за 15 мин до него.
Проведя до этого полноценную тренировку и "оттопав 30ку", чувствовал, что ещё на 10 подъёмов на заявленные 10км. меня уже не хватит, и я растаю на трассе.
p.s.2 сорри за флуд.

Сообщение отредактировал vozduh: 24 March 2009 - 06:48

[losqut]

Спасибо всем за поддержку , очень помогает и добавляет желания улучшить результат.

[andysupermaxx]

Тык..., это..., друже, я ровесник твой, даже чуток постарше.
За плечами опыта никакого, второй год на лыжах и первый год как пытаюсь тренироваться (с ноября).
Увидев твой результат на 10-ку (за 29), понимаю, что мне расти и расти до таких результатов.
Но, главное, была бы цель, и соответсвенно, желание достигнуть эту цель!
Поэтому, движемся дальше.

Это вообще тогда супер, честно говоря я бы сейчас не отважился бежать 20 км, максимум 10. Хотя и занимался 12 лет лыжами. Так что будем тренироваться, а восновном сейчас это больше для здоровья, за результатами нам уже гоняться поздно)))))).

[Biathlonist]

Не ахти что, но все же результат:

сегодня прошел 40 км. 2 круга по марафонке.
Время: 1-й круг - 1 ч. 30 мин., 2-й круг - 2ч. 05 мин. Итого: 3 ч 35 мин.

Одно уточнение: последний раз я столько проезжал зараз, когда мне было 17 лет.
Второе уточнение: до сегодняшнего дня я проболел 10 дней и потерял (удалил) зуб.

[vozduh]

to Biathlonist
Даёшь марафон на Празднике Севера!!!

[EXEL]

Не ахти что, но все же результат:

По любому зуб виноват в таком результате


Я вчера катался, решил провериться на 5-ке, хотелось примерно узнать время прохождения. В итоге получилось примерно 19 минут плюс, минус, но есть немного уточнений:
1) Бежал не в полную силу, затратил примерно 70% своих возможностей.
2) Погода была не совсем лётная, плюсовая температура, снег сырой, а лыжи (взял у друга МС-ника), парафинились примерно километров 150 назад, и если я не ошибаюсь на погоду -10. Катучесть лыж была 40-60%, по твоей шкале.
3) Засекал сам себя секундомером на мобиле, так как пульсомера нет, (пока на старте в карман засунешь, пока на финише вытащишь его из кармана), поэтому плюс минус.
Из всего вышесказанного сделал небольшой вывод, что если убрать данные 3 фактора, на 5-ке думаю выбежал бы из 15 минут, при том что на лыжы встал только после НГ, и выходил покататься не больше 10-ти раз.
На трассе 3 подьема, первый сразу со старта 1,5 км, второй метров 500, и третий метров 300, все примерно 15%-ные.

Хотя выводы выводами, чтоб узнать результат нада бежать, лучше на соревах, но нынче такой возможности уже не предоставляется, да и снег уже почти растаял. Поэтому довольствуемся тем что осталось.......

[Biathlonist]

А седня я еще двадцаточкой полирнул. Теперь кайфую от "приятной усталости в членах".
То EXEL: зуб тут ни при чем. Я сам виноват, что до такого запустил.
То vozduh: ненене, я свой марафон вчера проехал. Для первого серьезного сезона достаточно.

У нас седня ЧП: на трассе марафонки мужик лет 50-ти отдал Б_гу душу. Грят, типа эпилептического припадка - пена изо рта и все такое. Пытались откачать - не удалось.

[Минаев Юрий]

На трассе 3 подьема, первый сразу со старта 1,5 км, второй метров 500, и третий метров 300, все примерно 15%-ные.

Подъем категории A, являющийся обязательным для уровня международных соревнований имеет по правилам крутизну от 6 до 12 процентов, с набором высоты от 30 до 50 метров.
Это очень убойный подъем. В Москве пара таких только на трассе в Красногорске, длиной они метров по 200-300.
Не могу себе представить 1,5 км с 15 % . Это, набор высоты - 225 метров

[Sinyour]

Из всего вышесказанного сделал небольшой вывод, что если убрать данные 3 фактора, на 5-ке думаю выбежал бы из 15 минут, при том что на лыжы встал только после НГ, и выходил покататься не больше 10-ти раз.

Если так, то ты реально крут. Я вот тоже - встал на лыжи полтора месяца назад, катался раз 15 за это время (200 км наверное в сумме). Программа минимум на следующий год выбежать из 19 минут. А в мечтах когда нибудь выбежать из 15-ти

[EXEL]

Не могу себе представить 1,5 км с 15 % . Это, набор высоты - 225 метров

Ну значит это я переборщил с процентами, я не особо разбираюсь в процентном соотношении крутизны подъемов, так на вскидку определил. Получается кривой у меня немного глаз . Скажу по русски - пологий длинный подъем.
Извиняюсь что ввел в заблуждение.

[EXEL]

Если так, то ты реально крут. Я вот тоже - встал на лыжи полтора месяца назад, катался раз 15 за это время (200 км наверное в сумме). Программа минимум на следующий год выбежать из 19 минут. А в мечтах когда нибудь выбежать из 15-ти

Ну если учесть что ты новичек в этом деле, то для тебя эта программа вполне умеренная. Цель у тебя есть, если будет желание, то эти цифры тебе покорятся. А то что в сравнении с тобой я крут, да наверно это так, но нада учесть что я раньше занимался 11 лет, посмотри у меня в данных там подробно написано, как я добился такого результата, но останавливаться на этом я не намерен. Цели на следующий сезон, 5-ку за 13, и 10-ку за 28-29 минут, желание при этом тоже имеется...
P.S. Удачи в достижении цели...........

[Минаев Юрий]

Ну значит это я переборщил с процентами, я не особо разбираюсь в процентном соотношении крутизны подъемов, так на вскидку определил. Получается кривой у меня немного глаз . Скажу по русски - пологий длинный подъем.
Извиняюсь что ввел в заблуждение.

Бывает, процент и градус разные вещи

[Urgan]

пасусь на вашем сайте с осени, и увлекся лыжами более серьезно - заразился, блин . В детстве я тренировался усиленно до 16 лет, так что проблем с техникой нет.
Сейчас мне 33.
Приобрел в начале зимы новые фишера RCS, ботинки.
потом в процессе тренировок купил пульсомер Sigma ONYX FIT. За зиму проехал километров 400-500.
В итоге пробежал на закрытии сезона 25км за 1ч 30 мин.
Показания пульсомера такие:
средний пульс - 174
максимальный 186
% нахождения во 2-й зоне - 1%, в 3-й - 99%.

Что-то не нашел я в форуме у кого какой пульс бывает в соревновательном режиме. Не сильно ли у меня большой получился?

[losqut]

Показания пульсомера такие:
средний пульс - 174
максимальный 186
% нахождения во 2-й зоне - 1%, в 3-й - 99%.

Что-то не нашел я в форуме у кого какой пульс бывает в соревновательном режиме. Не сильно ли у меня большой получился?

Я в этом сезоне был на трех:
1. 174, 188
2. 176, 189
3. 177, 188

Насчет большой или нет не знаю, самому интересно.

[Maikl]

Уважаемые коллеги!
Подбил итог прошедего сезона.
По Снегу / декабрь,январь, февраль, март/пробежал 1320км. из них за март-495км, пятёрки нехватило до 500. Сейчас решил недельку отдохнуть, тут ещё дожди пошли, неохота грязюку месить, а там снова в бой! К тому-же лыжероллеры заказал /