Сообщений в теме: 4231

[VARTSILA]

А руки?

Большие пальцы смотрят в верх локти с легка в стороны палки практически параллельно.
Должны быть

[Biathlonist]

Сегодня решил записать себя на камеру.

Честно: никакой техники нет и в помине. Ты просто сборник ошибок. ЦТ болтает, толчка нет ни руками ни тем более ногами. Левую зачем-то на внешний кант ставишь (на такой-то скорости?). Туловище вертикально стоит вообще. Ни голеностоп ни согнут, ни поясница. Смотришь в пол. Вобщем, тебе нужен живой образец нормальной техники, который еще желательно откорректировать может, и пару тысяч километров в придачу. Научишься как пить дать.

[M-maclay]

Честно: никакой техники нет и в помине. Ты просто сборник ошибок. ЦТ болтает, толчка нет ни руками ни тем более ногами. Левую зачем-то на внешний кант ставишь (на такой-то скорости?). Туловище вертикально стоит вообще. Ни голеностоп ни согнут, ни поясница. Смотришь в пол. Вобщем, тебе нужен живой образец нормальной техники, который еще желательно откорректировать может, и пару тысяч километров в придачу. Научишься как пить дать.

Совсем парня зачморили . Зато он ногу ставит под центр тяжести что уже не плохо. А то что он так акцентированно закантовывается то не страшно уйдет со временем как лишняя мазь с колодки.

[Biathlonist]

Совсем парня зачморили .

Я могу, конечно, и мёдом намазать. Но ведь парню не это нужно, так ведь? Автор?

[mincer]

Да не, все ok, я на самом деле 100% самоучка, так что неудивительно, что я корявый такой Я слышал (и даже видел), что в Питере есть тренер, которая возится как раз с любителями. Проблема в том, что занятия проходят на ВИФКе, а это малость далековато для меня сейчас, к тому же я слабо себе представляю, где окажусь через год -- все очень быстро меняется. В общем, посмотрим, может удастся найти живой образец для подражания.

А пока буду записывать себя почаще на камеру и сравнивать с лыжниками из учебных фильмов, в любом случае, спасибо за критику!

Сообщение отредактировал mincer: 09 January 2013 - 19:26

[M-maclay]

Я могу, конечно, и мёдом намазать. Но ведь парню не это нужно, так ведь? Автор?

медом не надо начинай с главных ошибок устранил переходи на мелкие тебя не так самого учили? Режисер?

[Biathlonist]

медом не надо начинай с главных ошибок устранил переходи на мелкие тебя не так самого учили? Режисер?

Удивишься - но меня никто не учил.
Главный принцип - от простого к сложному. Азы - подводящие упражнения - комплекс - тонкости - нюансы.

[M-maclay]

Удивишься - но меня никто не учил.
Главный принцип - от простого к сложному. Азы - подводящие упражнения - комплекс - тонкости - нюансы.

ну и я к тому веду зачем сразу столько на человека вываливать

[Аль Капоне]

да ладно, человек воспринял адекватно. А так всё со времением придёт.
Меня отец поставил на лыжи где-то в 5-6 лет. Это было, что то. первые лыжи деревяшки, палки бамбук. 2 шага - упал, встал, 2 шага - упал, крики не хочу на лыжах. Рука отца и под*ём за шиворот, "вставай давай" и т.д. потом когда уже в ДЮСШОР начал ходить, с тренировок не вытащить было. Дома наказанием было (за плохую учёбу и т.д.) "Не пойдеш на тренировку", я сбегал на трени под предлогом вынести мусор или ещё чего.
Не фига, воспоминания, что то нахлынули)))

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 09 January 2013 - 19:43

[Biathlonist]

Дома наказанием было (за плохую учёбу и т.д.) "Не пойдеш на тренировку", я сбегал на трени под предлогом вынести мусор или ещё чего.

У нас тренер дневники проверял. За двойку отправлял домой. Наказание ещё то было.

[1любитель]

А пока буду записывать себя почаще на камеру и сравнивать с лыжниками из учебных фильмов, в любом случае, спасибо за критику!

Я посоветую почаще смотреть лыжные гонки и биатлон. Можно много интересного подчеркнуть для себя в плане техники.
Про видео скажу. Начало хорошее , ехать с прямой спиной не советую, можно потерять равновесие и свалится на спину. Но судить о технике в парке на обледенелой и не ровной дороге неправильно конечно. С 3 минуты уже видно как примерно должны работать ноги. И ещё не стоит пока переходить на одношажный, лучше отработать равнинный вариант двухшажного.

[Astar]

По поводу забирательства в горки.
Когда делаешь прокат ногой, под которую толкаешься палками:
а) толчок ногой начинается по завершении толчка палками, как при одношажном? Одновременно?
б) понятно, что при толчке палками корпус скручивается, но сам толчок идет в направлении хода (вперед) или прокатной ноги (немного в сторону)?

[mincer]

Я посоветую почаще смотреть лыжные гонки и биатлон. Можно много интересного подчеркнуть для себя в плане техники.
Про видео скажу. Начало хорошее , ехать с прямой спиной не советую, можно потерять равновесие и свалится на спину. Но судить о технике в парке на обледенелой и не ровной дороге неправильно конечно. С 3 минуты уже видно как примерно должны работать ноги. И ещё не стоит пока переходить на одношажный, лучше отработать равнинный вариант двухшажного.

Я лыжные гонки и биатлон смотрю уже оооочень долго. Как нетрудно видеть, помогает не очень Надо чаще себя на камеру записывать, без взгляда со стороны ничего не понятно. В следующий раз попробую себя записать, когда там будет не так людно, благо праздники уже кончились.

Честно: никакой техники нет и в помине. Ты просто сборник ошибок. ЦТ болтает, толчка нет ни руками ни тем более ногами. Левую зачем-то на внешний кант ставишь (на такой-то скорости?). Туловище вертикально стоит вообще. Ни голеностоп ни согнут, ни поясница. Смотришь в пол.

Давай по пунктам.
1) Смотрю в пол -- бывает, стараюсь искоренять.
2) То, что стою вертикально -- согласен, надо исправлять
3) Нет толчка ногами -- а что с ним не так? Я же как-то двигаюсь без палок
4) ЦТ болтает -- куда его болтает? Его же ведь и нужно переносить со одной лыжи на другую?

[Synopsis]

Я лыжные гонки и биатлон смотрю уже оооочень долго. Как нетрудно видеть, помогает не очень Надо чаще себя на камеру записывать, без взгляда со стороны ничего не понятно. В следующий раз попробую себя записать, когда там будет не так людно, благо праздники уже кончились.



Давай по пунктам.
1) Смотрю в пол -- бывает, стараюсь искоренять.
2) То, что стою вертикально -- согласен, надо исправлять
3) Нет толчка ногами -- а что с ним не так? Я же как-то двигаюсь без палок
4) ЦТ болтает -- куд

а его болтает? Его же ведь и нужно переносить со одной лыжи на другую?

Когда будет катучая погода и снег понормальней отрабатывай куски по сотне метров.
И главное включай голову и следи за каждым движением руки и ноги любой.
Я даже под ноги смотрел за ногами смотрел. Но это когда трасса ровная и никто не мешает.
Пока сам себя не начнешь контроллировать и ломать свою кривую технику, никто не научит.
Как толкнулся и поехал сразу представляй как ноги и руки должны двигаться и пытайся также двигать как в голове представил.
Ещё дома тренеруйся хотя бы по 15 минут ( имитацией хода на полу)

Сообщение отредактировал Synopsis: 09 January 2013 - 23:56

[M-maclay]

Я лыжные гонки и биатлон смотрю уже оооочень долго. Как нетрудно видеть, помогает не очень Надо чаще себя на камеру записывать, без взгляда со стороны ничего не понятно. В следующий раз попробую себя записать, когда там будет не так людно, благо праздники уже кончились.



Давай по пунктам.
1) Смотрю в пол -- бывает, стараюсь искоренять.
2) То, что стою вертикально -- согласен, надо исправлять
3) Нет толчка ногами -- а что с ним не так? Я же как-то двигаюсь без палок
4) ЦТ болтает -- куда его болтает? Его же ведь и нужно переносить со одной лыжи на другую?

отвечу за гуру хоть и не люблю эту ветку - как ни пиши со стороны будет выглядить бредом :
1 смотреть по фиг куда главное голову прямо
2 корпус в сторону движения но спину сгибать не обязательно мы не грузчики.
3 толчка и правда нет, ноги не выпрямляешь. Надо подъсесть толкнуться вбок (не назад ) и толчковая нога в конце должна выпрямиться, но зато распространенной ошибки по постановке другой ноги в стороне от ц.т. нет и это здорово !!!
4 ц.т. болтает - нет равновесия .От этого и нет толчка руками т.е. совсем невидно толчка руками надо много работать над прокатом наверное без палок побольше катать и стараться подольше катить на одной ноге. Голеностопы , кисти ,локти пока трогать не будем прокат прокат и еще раз прокат.
А так абсолютно обычный туристкий стиль поддающийся исправлению.
Да еще- место нормальное главное рядом с домом а на собак и прохожих - не до них одним словом, тем более лыжина в умелых руках серьезнее ножа будет.

[Mr.Nobody]

А руки? Меня как-то на трассе (еще в Красноярске) тормознул тренер из местной спортшколы и стал объяснять, что я неправильно ставлю руки (слишком узко, подношу их близко к груди), тогда я не смог понять, что они имел в виду, а сейчас, кажется, врубился. По идее, на палки нужно налегать всем телом, но я сознательно этого не делал, чтобы слишком не разгоняться и ни в кого не въехать

2Mr.Nobody соответствующие группы мышц, это к вопросу о равновесии? Т.е. ноги/голеностоп?

Именно. Формирование характерных для конького хода мышц позволяет намного легче удерживать равновесие.
Формирование имхо начианается неспеша, с упором не на скорость а на длительность проката. Макс. польза когда в мышцах поднакоплена усталость. Это из личного опыта.
Хорошо помогают лыжероллеры, хотя новичку я их не советую - опасно травмами. С более-менее уверенным держанием равновесия - да.

По поводу рук не главное, хотя конечно тоже важно - но ноги важнее. Для улучшения равновесия есть упражнения (где-то видел много). На лыжах например, я часто пытаюсь ехать на одной ноге (без палок просто приподнимаю то одну то другую ногу) - на спуске или (если получиться) на равнине с помощью обоих палок.

[Mr.Nobody]

Совсем парня зачморили . Зато он ногу ставит под центр тяжести что уже не плохо. А то что он так акцентированно закантовывается то не страшно уйдет со временем как лишняя мазь с колодки.

Полностью согласен с M-maclay. Biatlonist не прав большей частью - ещё очень рано что-то критиковать - для начинающего всё ок. Просто нужно катать и ещё раз катать. Я когда начинал (тоже самоучка) проезжал 100м и всё - в мышцах начинались судороги от напряжения. А сейчас у меня усталость в мышцах появляеться только после 15км.
Всё придёт рано или поздно - тому кто старается и не сдается по другому быть не может.

P. S. Ноги да - надо стараться выпрямлять до конца. Для улучшения энергии толчка можно глубже подседать.

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 10 January 2013 - 08:39

[Biathlonist]

Давай по пунктам.
1) Смотрю в пол -- бывает, стараюсь искоренять.
2) То, что стою вертикально -- согласен, надо исправлять
3) Нет толчка ногами -- а что с ним не так? Я же как-то двигаюсь без палок
4) ЦТ болтает -- куда его болтает? Его же ведь и нужно переносить со одной лыжи на другую?

По пунктам:
1. Опускаешь голову вниз - закрепощаешь мышцы спины и верхнего плечевого пояса. (побробуй прямо сейчас. Чувствуешь как трапецевидная мышца растянулась?) Второе. Держишь голову прямо - значит взглядом видишь траекторию своего движения. Значит - едешь более прямолинейно.
2. Нужно согнуть тело в пояснице, при этом само туловище прямое (прямая спина, а не колесом). Добавится вес тела к толчку - вырастет скорость.
3. Ты и ходишь не толкаясь ногами, а просто переставляешь их. А бежать так сможешь?
4. Вектор движения ЦТ должен совпадать с направлением движения лыжи после постановки её на снег. Представь у себя внутри в животе на уровне пупка (а именно там находится у нас ЦТ) точку (к примеру, яблоко). Так вот, это "яблоко" должно ехать над пяткой опорной ноги в сторону движения лыжи. Понимаешь?

Старайся сразу делать правильно. Пусть очень медленно, но правильно. Моторику менять очень трудно, и неправильно заложенные основы потом аукнутся.

[scorp11v]

P. S. Ноги да - надо стараться выпрямлять до конца. Для улучшения энергии толчка можно глубже подседать.

Чтобы глубже подседать - нужна физуха явно не новичка. Даже у меня больше 30-40 повторений за раз не получается.

Сейчас надо медленно и долго катать на технику. Корректируешь, следишь за одним, двумя движениями и катаешь, катаешь. Видео снимать лучше в конце каждой тренировки, и затем просматривая дома, вносить поправки. Я бы в первую очередь обратил внимание на ноги и перенос ц.м. иначе потом неправильное движение зафиксируется в голове и справлять будет сложнее.
Больше катайте без палок по равнине и со временем все придет.

[Synopsis]

Я лыжные гонки и биатлон смотрю уже оооочень долго. Как нетрудно видеть, помогает не очень Надо чаще себя на камеру записывать, без взгляда со стороны ничего не понятно. В следующий раз попробую себя записать, когда там будет не так людно, благо праздники уже кончились.



Давай по пунктам.
1) Смотрю в пол -- бывает, стараюсь искоренять.
2) То, что стою вертикально -- согласен, надо исправлять
3) Нет толчка ногами -- а что с ним не так? Я же как-то двигаюсь без палок
4) ЦТ болтает -- куда его болтает? Его же ведь и нужно переносить со одной лыжи на другую?

такие дебаты пошли)
Я тоже посмотрел видео =)

1. Cмотришь вниз ну это спорно, может за движением ног посматриваешь =) не так критично. Хотя если будешь так постоянно то боли в шеи обеспечены будут.
2. Вертикально стоять нельзя это точно. Даже когда прекращаешь двигаться и едишь накатом, то все равно наклон должен быть. Стоит только распримиться, бац, и чуть не навернулся!
По поводу наклона тут такая вещь получается, если наклон спины нормальный то толчок палками получается не вниз а назад вектор направлен.
3. По поводу толчка. У меня толчок идет когда лыжа ушла назад и начинает закантовываться а на другую лыжу встаю весом (когда она подо мной).
Без нормального акцентированного толчка в небольшие горки одношажным даже кое как не вьедишь!
4. По поводу ЦТ. Как бы ты переносишь его вроде, но неуверенно. Из-за этого проката на лыже толкового нет (слишком короткий)
Такая фигня у меня в том сезоне была. Не боись на лыжу весом вставать (когда на лыжу встаешь весом, следи чтобы ровно лыжу ставил на снег, тогда она не соскользнет даже на льду)