Сообщений в теме: 865

[ZiggyStardust]

Я сегодня викторию праздновал, двойную причем

 

Бежал сегодня 30 км, в Троицке, на гонке Славы. 3 круга по 10 км, набор высот - 156 м/круг.

 

Первая виктория - взял первое место в своей возрастной категории (73-77 г.р.)

Время 1:36:28, пульс 177/186. По кругам так вышло: 31:23, 32:24, 32:40 

 

Вторая виктория - вышел на честной десятке из 32 минут, тем самым выполнив задачу на сезон.

 

Место в тотале не знаю, но первому проиграл 18 минут

 

Точно у тебя такое время? Я тоже в твоей группе бежал, только мое время не записали ( Вроде там быстрее, чем 1-40, времени я не видел.  

Но все равно достойно, поздравляю. 

 

Место в тотале у тебя где-то во второй десятке.

 

Меня поразили мужики под 70 лет, которые за 1 ч 20 мин. пробежали.  

 

И еще - там круг на 200 м короче, чем 10 км.

Сообщение отредактировал ZiggyStardust: 25 February 2013 - 12:31

[brr]

Точно у тебя такое время? Я тоже в твоей группе бежал, только мое время не записали ( Вроде там быстрее, чем 1-40, времени я не видел.  

Но все равно достойно, поздравляю. 

 

Место в тотале у тебя где-то во второй десятке.

 

Меня поразили мужики под 70 лет, которые за 1 ч 20 мин. пробежали.  

 

И еще - там круг на 200 м короче, чем 10 км.

Да, время точное, сам засекал.

.

Насчет тотала. Жаль, что в сети протокола нет, можно было бы точнее сказать.

 

Тренер сказал, что в этот раз состав участников слабоват был.

Все сильные к Красногорску готовились.

Там, кстати, наш победил, вроде - Барышников, если я ничего не напутал.

 

Деды да, реально удивили. Они стартовали через пять минут и на втором кругу доставать стали.

Особенно удивил дед в зеленом комбезе. Вроде нескладный такой, а как пошел в подьем шуровать, так я и отвалился

 

Насчет метража не знаю, вроде точная десятка, как тренер говорил.

Надо будет с трекером пробежать.

[scorp11v]

Насчет тотала. Жаль, что в сети протокола нет, можно было бы точнее сказать.

 

Протоколы в сети есть - http://www.skisport....ndex.php?type=2

[Synopsis]

Прямопропорционально.

Чем больше выносливость - тем меньше сила. Это аксиома. Проблема найти баланс между этими двумя противоречивыми качествами.

 

а вроде во всех планах ОФП есть

не менее 2х раз в неделю

 

неушто не помогает? О_о

[brr]

Протоколы в сети есть - http://www.skisport....ndex.php?type=2

Вот спасибо

 

В тотале 26 из 49.

Из наших, Троицких - 8 из 21.

Есть куда расти

[scorp11v]

Прямопропорционально.

Чем больше выносливость - тем меньше сила. Это аксиома. Проблема найти баланс между этими двумя противоречивыми качествами.

 

Я так понял, что здесь имеется в виду сила ног, как основная движущая сила.

Юра, так у тебя пистолетики на каждой ноге более 10-ка раз получаются - разве это не сила?

я вот раза 3-4 и только на левой, на правой не могу вообще.

[Минаев Юрий]

а вроде во всех планах ОФП есть

не менее 2х раз в неделю

 

неушто не помогает? О_о

 

Помогают любые телодвижения, даже активный секс, до уровня примерно 30 минут/10 км.

 

Выше - надо какие-то другие позы изобретать. Возможно, менять ориентацию и стиль жизни

 

Ну, и 42 года - это не 25

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 25 February 2013 - 13:38

[Минаев Юрий]

Я так понял, что здесь имеется в виду сила ног, как основная движущая сила.

Юра, так у тебя пистолетики на каждой ноге более 10-ка раз получаются - разве это не сила?

я вот раза 3-4 и только на левой, на правой не могу вообще.

 

Пистолетик 10 раз - это у меня держась за стенку и в конце силового периода.

 

Сейчас, не думаю, что больше 5-ти, и мышцы будут убиты в хлам.

[Fabregasoff]

Привет! Похоже, мы в одном соревновании участвовали, на СКА. Не 7-й стартовый номер, случаем, был)

Мои результаты поскромнее - 57 минут( В 5-й раз встал в этом году на лыжи) На тягунах встаю, база не заложена. В предыдущие выходные бегал в Парголово - 10-ку за 39 минут. Так что прогресс - на лицо!))

Но планирую до конца сезона улучшить результаты!

[Synopsis]

Я так понял, что здесь имеется в виду сила ног, как основная движущая сила.

Юра, так у тебя пистолетики на каждой ноге более 10-ка раз получаются - разве это не сила?

я вот раза 3-4 и только на левой, на правой не могу вообще.

 

а я думал что у меня ноги слабые ))

я пистолетики летом 10 раз легко на одной ноге делал

когда уже 15 раз сделал то прекратил, потом 2-3 дня немного нога чувствовалась

[scorp11v]

Вчера ребята перед стартом  разминались 1992-1994 г.р.,которые привезли мне около 5 мин. на 15 км, растяжка - продольный шпагат на раз, вот и задумаешься о пользе растяжки

[k_dmitry]

Привет! Похоже, мы в одном соревновании участвовали, на СКА. Не 7-й стартовый номер, случаем, был)

Мои результаты поскромнее - 57 минут( В 5-й раз встал в этом году на лыжи) На тягунах встаю, база не заложена. В предыдущие выходные бегал в Парголово - 10-ку за 39 минут. Так что прогресс - на лицо!))

Но планирую до конца сезона улучшить результаты!

 

Ну да, раз узнал, надо было свиснуть, пообщались бы. Судя по протоколам ты в "Мороз-Марафоне" тренируешься, я за вашим товарищем 14 номер всю вторую половину катил, если бы вместе с ним стартовал было получше время. А так ему соответственно полторы минуты проиграл.  

Сообщение отредактировал k_dmitry: 25 February 2013 - 18:11

[ru50]

Я вот тоже осваиваю конёк с конца января. Уже семь дней откатал где-то по 15 км за день.  Прогрес в физухе очевидный! Уже скинуто 3,5 кг и при этом мышечная окрепла и подросла. В первый день после  двухсот метров приходил в себя,уставал, да и покалывало в боку .С каждым разом росла выносливость.

Теперь об успехах.Освоил пока "ковырялку" двухшажный. Равнинный круг 6.7 км с пологими спусками и тремя тягунами я раньше проходил с остановками,а тягуны казались стеной! Позавчера решил первый раз пройти без остановок и в спокойном темпе.Справился - время составило 37 минут .После передышки пошёл на второй и решил прибавить в скорости- получилось 35 минут,при этом даже не выдохся! и потенциал ещё чувствовался.  Вчера первый круг без времени и спокойно,а второй решил пройти насколько физуха уже позволит,но без фанатизма! Результат - 30 минут!  Для меня это достойный результат,т.к. имею проблемы с поясницей и седьмой день всёж!  В позапрошлом году носки только лёжа одевал- согнуться не мог!  Я счастлив и это главное! У каждого свои результаты и они не могут не радовать!  Спасибо форуму!!!

 Доложу и я о своём прогрессе. Сегодня решил замерить время на втором круге 6.7 км. И оно составило уже 25 минут!!! Хотя лыжи с остатками парафина и снежок в подъёмах рассыпчатый. Я доволен,что всё не зря! Самочувствие прекрасное,ничего не болит, 5 кг долой,хотя ещё рюкзачёк приходится возить с башмаками. Спасибо форуму!!!

[Близнец]

Хочу похвастать своим достижением.Сегодня впервые прошел 50 километров за 4 часа 10 минут.Трасса проходит по лесу, большая часть пути по следу снегоходов, кое-где есть лыжня.25 километров  туда и столько же обратно.Дистанция измерена прибором Forerunner 910 XT.

[coolcat]

Отлично.Поздравляю.На следующий сезон ай да гонятся.

[Arni]

Всем добрый день! У меня скоромные результаты 5 км по равнине бегу 15,30 -16 минут. Но вот вчера, т.к. работаю на гос. службе участвовал в соревнованиях "Динамовская лыжня" стадион Зоркий г. Красногорск. Бежали по трассе 5А. результат 21,25. Трасса мне показалась просто адской, равнины нет одни подъемы по 50-100 метров по 40 градусов, потом экстримальные спуски, было весело  

[Минаев Юрий]

. Трасса мне показалась просто адской, равнины нет одни подъемы по 50-100 метров по 40 градусов, потом экстримальные спуски, было весело

 40 градусов там даже близко нет

 

А трасса настоящая. Подозреваю, что на пятерке несколько подъемов категории "А" было.

Старт с верхнего стадиона был?

[Arni]

 40 градусов там даже близко нет

 

А трасса настоящая. Подозреваю, что на пятерке несколько подъемов категории "А" было.

Старт с верхнего стадиона был?

да с верхнего. Там 2 круга 5а и 5б. Я ехал по 5а он гораздо тяжелее 5б. вот его схема на мой взгял все подъемы крутые https://www.ski.ru/i...p/18164_5_1.jpg

Сообщение отредактировал Arni: 03 March 2013 - 20:41

[Минаев Юрий]

да с верхнего. Там 2 круга 5а и 5б. Я ехал по 5а он гораздо тяжелее 5б. вот его схема на мой взгял все подъемы крутые https://www.ski.ru/i...p/18164_5_1.jpg

 

Крутые, вопросов нет. Просто, 40 градусов - это альпинизм

 

Реальная гомологированная трасса.

Меня тоже звали, но я что-то поленился из-за пятерки в Красногорск ехать.

[Arni]

Крутые, вопросов нет. Просто, 40 градусов - это альпинизм

 

Реальная гомологированная трасса.

Меня тоже звали, но я что-то поленился из-за пятерки в Красногорск ехать.

ну да 40 я загнул Правильно что не поехал, на трассе было очень много новичков, и на одном из спусков скорость была конечно большая и я влетел в гору тел, сейчас синяк на пол бедра)))