Сообщений в теме: 865

[Минаев Юрий]

3) 17 февраля 14,4 км, температура - 7 гр, не парафинил, лед внизу, крошка сверху, пульс 172/178,

    время 41.53 отставание от лидера 1.13

 

Достойно получилось. У меня планка - Бобылев. Вчера по нему было 115,85, у тебя сегодня - 109,02.

[Funtiksun]

Скромные результаты толстого лыжника (вес 105, рост 178, г.р. 1973)    http://runkeeper.com...ivity/149714651

Катаюсь месяц, после почти 20-ти летнего перерыва.

[scorp11v]

Пробежал сегодня 15 км в Олимпийской деревне 80,

трассу подготовили очень хорошо, несмотря на разрозненные отзывы последних дней.

На гонку не нацелевался, так получилось, что сегодня была назначена встреча на юго-западной,

а о гонке узнал буквально за вечер. Что в холостую ездить из Зеленограда на юг Москвы.

Как обычно лыжи не парафинил, катило на процентов 70-80, после гонки СП была уже частично белая,

надо будет пропитать парафином . Было прохладно -8..-9 решил бежать в тренировочном костюме,

3 круга по 5 км, трассу опять накрутили здорово, куча поворотов на 90 и 180 градусов, которые очень хорошо гасят скорость со спуска. Проехал разминочный круг в 5 км чуть меньше чем за 17 мин, решил не выкладываться по полной, на такой трассе риск закислится раньше времени очень велик. Видимо привык уже к трассам, где хоть немного, но встречаются равнинные участки метров по 500, где можно и покатить хорошо и восстановиться по трассе после череды подъемов - здесь такого почти не было - после рабочих подъемов идут спуски, затем либо опять рабочий, либо череда тягунов, где тебя достает вторая волна. В общем, чтобы не накрыло раньше времени - начал спокойно (т.е. работал в подъемы на 70%)

На втором круге добавил, на третьем изучив коварные повороты начал проходить их без особого притормаживания по внешним радиусам и на одном все же рухнул)) Итоговое время 45.19, да кстати, узнавал насчет получения официального 1 разряда у судей - сказали, что здесь можно получить разряд только до 2 взрослого включительно. Первый - только на чемпионате Москвы, а он уже прошел .

Сообщение отредактировал scorp11v: 23 February 2013 - 18:34

[k_dmitry]

Сегодня тоже поимел возможность стартануть на 15-ке св.. Погода -4-3, легкая изморось, что-то типа моросящего снега, трасса жесткая с нормальным рельефом, круг честный (5-ка). Лыжи ( росси s1) готовил, но без фанатизма, средний фтор +2-4, катили сносно, не летели, но и без тупняка, местами правда слегка подтупливали, но в общем твердая четверка. Стартовали по 2 через 30 сек. Время по кругам, 14.43, 14.48, 14.38. Итого 44.15, пульс 162 ср., 194 макс. Состоянием во время и после гонки доволен, не закис, и без потуг во второй половине гонки. Очень хорошо подвез догнавший из поздних номеров, 1,5 круга бежал с ним. Да, накануне сделал подводку по Мазурову, 2-ой раз помогает, рекомендую.

З.Ы. По протоколу 18 место среди спортсменов в абсолюте, время 44.14 отставание 4.48.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 24 February 2013 - 09:04

[brr]

Я сегодня викторию праздновал, двойную причем

 

Бежал сегодня 30 км, в Троицке, на гонке Славы. 3 круга по 10 км, набор высот - 156 м/круг.

 

Первая виктория - взял первое место в своей возрастной категории (73-77 г.р.)

Время 1:36:28, пульс 177/186. По кругам так вышло: 31:23, 32:24, 32:40 

 

Вторая виктория - вышел на честной десятке из 32 минут, тем самым выполнив задачу на сезон.

 

Место в тотале не знаю, но первому проиграл 18 минут

 

 

[cheki-s]

Друзья,а кто завтра в Красногорском марафоне учавствует?

Cообщите номера-мы поболеем,если что!

[ru50]

Я сегодня викторию праздновал, двойную причем

 

Бежал сегодня 30 км, в Троицке, на гонке Славы. 3 круга по 10 км, набор высот - 156 м/круг.

 

Первая виктория - взял первое место в своей возрастной категории (73-77 г.р.)

Время 1:36:28, пульс 177/186. По кругам так вышло: 31:23, 32:24, 32:40 

 

Вторая виктория - вышел на честной десятке из 32 минут, тем самым выполнив задачу на сезон.

 

Место в тотале не знаю, но первому проиграл 18 минут

Молодца!!! Поздравляю очень достойный результат,постарался к празднику !!! 

[invin]

Первый раз учавствовал в настоящих соревнованиях, у себя в Одинцово нв 10км. На коньковые лыжи встал всего месяц назад, до того несколько лет пытался изображать коньковый ход на деревянных лыжах с креплениями 75мм, а потому цель была просто попробовать свои силы и в идеале выполнить норматив 3 разряда. Итоговый результат 37:04, очень доволен. Общие ощущения - сил выше крыши, сказываются постоянные занятия другими циклическими видами спорта, но с техникой совсем беда - с трудом удается выполнять повороты на скорости, на ровном месте несколько раз чуть не упал, запнувшись. Одним словом, есть над чем работать

[losqut]

Я марафон вчера пробежал, готовлюсь к Демино. Время 2.24, лидеру проиграл 11 мин, место в тотале 5. После 45 километра сил осталось очень мало, в конце еще и против ветра по ледяной трассе немного присыпанной снегом, в общем лыжи срывало только в путь. В общем старт марафонам дан . В этом году это мой второй старт, первый был вначале января классикой, слил по полной, неудачно намазавшись.

Сообщение отредактировал losqut: 24 February 2013 - 10:16

[k_dmitry]

Ты как всегда не досягаем, молодец!

[k_dmitry]

А где отчеты о Красногорке, уже пора бы пару строк накидать.)

[scorp11v]

Красногорск пропустил, буду подводиться к битце.

Поучавствовал сегодня в Сходненской лыжне 15 км, два рабочих подъема остальное равнина и затяжные тягуны. Результат 42.50, температура -4 гр, парафинил ch+lf7 проехал в сумме 25 км - опять появилась белесость, видимо снег как шкурка. В своей группе 2-й, первый кубок в копилке. Юниорам 1992-1994 года проиграл солидно минут 5-6, но там как я понял КМСы.

Сообщение отредактировал scorp11v: 24 February 2013 - 15:27

[Минаев Юрий]

А где отчеты о Красногорке, уже пора бы пару строк накидать.)

Пока - так:

 

http://connect.garmi...ivity/276980009

[k_dmitry]

Ну здорово! Ты в шаге от своих задуманных планов!

[malyshev1971]

Тоже напишу маленький отчетик. Принял участие в гонке на 20 км коньком. Погода еще со вчерашнего дня чудит - ветер, ну очень сильный, + мелкий снег. Утром обметая машину и разглядывая структуру снежинок подумал - будет тупить. Так оно и оказалось в итоге. Приехал, зарегистрировался, пошел прокатится 5 км примерно 19 мин. Да уж не быстро. Приближается время старта, он общий, построились и понеслись. Первый подъем показалось - медленно, можно думаю и побыстрее, но обогнать места не хватает. На горку поднялись, спуск, и все перед мной стали укатывать. Вот не везет. И так всю гонку в гору я догоняю, под гору отстаю. Постепенно все просеялись и остались мы втроем. Я последний. На предпоследней горе решил ускориться на остатках сил, обогнал  обоих. Последняя гора тяжело далась, а за ней длинный длинный и пологий спуск на финиш, ну думаю могут догнать пришлось сильно потолкаться. Не догнали, хотя и приблизились хорошо.

В общем итог 1ч 3м 22с. Лыжи Росси Хium. Парафинил CH4 LF6 Swix. Погода -9 с сильным ветром, шел снег периодически.

Бежали 2 круга по 10 км набор высоты за круг 300 м.

Все.

[alt#]

Красногорский марафон. Это был третий марафон, первый был год назад как раз красногорский. В этом году запомнились спуски, за время марафона пере домной легло 6! человек. Как удалось не въехать в них и самому не упасть не знаю. Судя по отчётам на другом форуме и более опытные лыжники падали. А в в остальном все было замечательно. погода блеск, лыжи катили, по дороге кормили. Время 3-32. В прошлом году отставание от лидера был 81%. в этом 64% вроде как прогресс есть, работаем дальше.

[Минаев Юрий]

А где отчеты о Красногорке, уже пора бы пару строк накидать.)

 

Ну здорово! Ты в шаге от своих задуманных планов!

 

Посмотрел протоколы.

Как и ожидал - ничего хорошего.

 

2.37.30 (по 3.09 по протоколу; по 3.11 по Гармину - 49400)

 

160 место из 491

23 из 59 в группе.

Полный шлак.

По примерным ориентирам слабый прогресс. Нескольких соперников обогнал, многие меня. Народ, видимо тренируется как кони . По процентам от лидера - 128 процентов прошлый год; 122 процента нынешний.

 

Лыжи ехали замечательно два круга ( Свикс синий CH + LF (-6/-12). На старте минус 9, на финише минус 2. На первом круге впадал в ужас, когда на длинных быстрых спусках накатывал народ, приходилось выпрыгивать и маневрировать.

На третьем и 4-м кругах начали подтупливать. Максималка по кругам: 51,2; 51,0; 47,4; 46,6.

Катастрофически не хватает мне ног на таком тяжелом рельефе. Почувствовал забитость в мышцах уже после первого круга.

Что с этим делать - не знаю. Ноги с детства слабые. Видимо, то что в юности не наросло - уже не поправишь. Силовая предсезонная подготовка на ноги сразу уходит, как только добавляю объемы. В результате я имею очень хорошую выносливость, но слабую силу

По кругам:

36.41 (по 2.56) - 174-й;

39.13 (по 3.08) - 192-й;

40.35 (по 3.15) - 178-й;

40.59 (по 3.16) - 160-й. Четвертый круг дался легко.

 

Средний пульс - 166; максимальный - 178.

 

 

Протоколы:

 

http://sportident.ru...info.php?id=560

 

 

 

Добавил анализа:

 

5 км – 15.35; 10 км – 29.35;

15 км – 45.50; 20 км – 1.01.38; (2-е 10 км – 32.03);

25 км – 1.17.04; 30 км – 1.34.10; (3-и 10 км – 32.32);

35 км – 1.50.25; 40 км – 2.07.10; (4-е 10 км – 33.00);

45 км – 2.23.56; 49,4 км – 2.37.30; (5-е 9,4 км – 30.20).

Средняя – 18,8; максимальная – 51,2 км/ч.

 

По пятеркам:

15,35; 14.00; 16.14; 15.47; 15.25; 17.06; 16.15; 16.44; 16,46, 4,4 км - 13.30.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 25 February 2013 - 15:31

[brr]

Юрий, поясните вот это.

Силовая предсезонная подготовка на ноги сразу уходит, как только добавляю объемы. В результате я имею очень хорошую выносливость, но слабую силу

Как объем может гасить силу ног?

Сообщение отредактировал brr: 25 February 2013 - 10:17

[Минаев Юрий]

Юрий, поясните вот это.
Как объем может гасить силу ног?

Прямопропорционально.

Чем больше выносливость - тем меньше сила. Это аксиома. Проблема найти баланс между этими двумя противоречивыми качествами.

[brr]

- Чем больше выносливость - тем меньше сила

 

Откровение прямо