Сообщений в теме: 4231

[mincer]

Порадовало фото. Когда воля к победе нивелирует инвентарь

Еще и с одной палкой, вот это мощь!

[Astar]

Про тренировки без палок, точнее, с палками под ж* - левая нога ну никак не хочет нормально делать прокат. Сама по себе становится стопой внутрь или же прокат получается короче, чем на правой - организм словно чует, что вот-вот завалится (хотя это не совсем так) и переходит на правую, где все ок. Это лечится только длительным катанием со слежением за техникой (я уже секунды высчитываю, чтобы левая катилась около 2-х) или еще что-то есть?

з.ы. мне кажется, или парнишка в черных штанах выглядит немного постарше?

з.ы. оффтоп. Про горные радости и снаряжение, если уж чуть выше зашла речь. (надеюсь, народ из горнолыжного это не прочитает - это не для их глаз))) В общем-то, как к времяпрепровождению (не спорту!) по части г.л. и, особенно, бордов имею легкое презрение ввиду того, что у народа это частенько скатывается в тусу и понты. Насчет последнего имел честь убедиться вот сегодня - перся после беготни по недомарафонской трассе (срезал))) вверх по крутой и весьма мерзкой горе, на которую поднимаются обычно без лыж, а спускаются на 2/3, ибо потом грязновато и ветковато. Картина маслом: в сугроб воткнут борд, рядом парень с фотиком-зеркалкой фотографирует девушку, сидящую на трассе в снаряжении и с бордом на ногах. Прохожу мимо, слышу разговор: "ну, че, дай посмотреть, нормально получилось"... Хорошо хоть язык прикусил - очень хотелось съязвить: "а это я в Австрии" Мода - тетка серьезная.

Сообщение отредактировал Astar: 19 February 2012 - 20:29

[scorp11v]

Еще и с одной палкой, вот это мощь!

Да парнишка еще и на тисе, причем на классической, пластик там никакой - на одной воле к победе едет))

[Synopsis]

Про тренировки без палок, точнее, с палками под ж* - левая нога ну никак не хочет нормально делать прокат. Сама по себе становится стопой внутрь или же прокат получается короче, чем на правой - организм словно чует, что вот-вот завалится (хотя это не совсем так) и переходит на правую, где все ок. Это лечится только длительным катанием со слежением за техникой (я уже секунды высчитываю, чтобы левая катилась около 2-х) или еще что-то есть?

з.ы. мне кажется, или парнишка в черных штанах выглядит немного постарше?

з.ы. оффтоп. Про горные радости и снаряжение, если уж чуть выше зашла речь. (надеюсь, народ из горнолыжного это не прочитает - это не для их глаз))) В общем-то, как к времяпрепровождению (не спорту!) по части г.л. и, особенно, бордов имею легкое презрение ввиду того, что у народа это частенько скатывается в тусу и понты. Насчет последнего имел честь убедиться вот сегодня - перся после беготни по недомарафонской трассе (срезал))) вверх по крутой и весьма мерзкой горе, на которую поднимаются обычно без лыж, а спускаются на 2/3, ибо потом грязновато и ветковато. Картина маслом: в сугроб воткнут борд, рядом парень с фотиком-зеркалкой фотографирует девушку, сидящую на трассе в снаряжении и с бордом на ногах. Прохожу мимо, слышу разговор: "ну, че, дай посмотреть, нормально получилось"... Хорошо хоть язык прикусил - очень хотелось съязвить: "а это я в Австрии" Мода - тетка серьезная.

Кстати есть полуконьковый ход. Когда одна нога по лыжне идёт (как в классике) а другая нога коньком.
Очень хорошо ногу можно приучить к прокату

[scorp11v]

Вчера бегал 10-ку поскольку было тепло и лыжи катили и без парафина - решил бежать в темпе выше тренировочного
и заметил следующее - одношажным по равнине хоть и легко идти, но техника все равно страдает. Это хорошо ощущается в сравнении прохождения подъемов - решил попробовать проходить подъемы в режиме одношажного и вот что заметил - чтобы хоть как-то держать темп - ноги автоматом начинают работать по другому, больше проявляется эффект маятника. Таким образом и скорость держится и техника корректируется, теперь думаю надо больше тренировок одношажным в горки))

[Maikl]

теперь думаю надо больше тренировок одношажным в горки))
[/quote]



Будет очень полезно.

[Kovirylka]

Заранее извиняюсь если вопрос дурацкий, но спросить мне больше негде т.к. опытных наставников нет, а научиться кататься коньком правильно очень хочется. Суть проблемы:

Вот тут в теме упоминалось, да и я сам неоднократно видел у проф лыжников в телевизоре и на лыжне, что при правильном коньковом ходе след от лыжи в конце (в момент толчка) как бы загибается во внешнюю сторону. Глядя на свои собственные следы я такого не вижу или по крайней мере искревление траектории не такое сильное. Вопрос: виновата моя кривая техника? Если да, то на что именно стоит обратить внимание, чтобы исрпавить ход?

Или может я сильно глубоко копаю и след мало о чем говорит?

О себе: рост 185 см, вес 88кг, лыжи Фишки LS combi 202, палки 165см.

[Ultimatе]

Скорее всего у вас просто небольшой прокат, и недостаточный перенос веса на скользящую лыжу. Вообще не стоит на этом так акцентироваться. Другое дело что есть такая техника

когда прокат вначале делается почти по линии движения с резким поворотом лыжи в момент толчка.
При обычном равномерном ходе лыжа практически не меняет траектории

[scorp11v]

Или может я сильно глубоко копаю и след мало о чем говорит?

О себе: рост 185 см, вес 88кг, лыжи Фишки LS combi 202, палки 165см.

Лучший анализ техники для корректировки - это заснять видео, там и будет все ясно,
что нужно исправлять и в чем причины.

[Ultimatе]

Лучший анализ техники для корректировки - это заснять видео, там и будет все ясно,
что нужно исправлять и в чем причины.

+1
Часто кажется что все правильно вроде делаешь. А на видео все косяки как на ладони. Только часто снять некому. Можно камеру на дереве или пеньке рядом с трассой закрепить .

[Kovirylka]

Ultimatе, scorp11v Спасибо за советы! Прокат у меня, конечно, не такой длинный как на видео с ютуба, но вес вроде переношу полностью. Катить на одной лыже могу почти неограниченно долго (на сколько хватает инерции). В основном бегаю двухшажным. Одношажный пока совсем плохо получается. Видео постараюсь показать.

Сообщение отредактировал Kovirylka: 05 March 2012 - 19:17

[Kovirylka]

Вот мое видео (извиняюсь за кач-во - мобильник на дереве):
http://rutube.ru/tracks/5403862.html
Просьба громко не смеяться Пытаюсь катать коньком первый сезон. Учебное видео уважаемого Биатлониста (за что ему огромная благодарность!) и несколько других уроков с ютуба видел и стараюсь им следовать, но не всегда успешно. Расскажите хотя бы об основных ошибках и как лучше по ним работать. Спасибо!

Сообщение отредактировал Kovirylka: 05 March 2012 - 20:46

[Минаев Юрий]

Kovirylka

Как-бы по равнине двухшашным попеременным не катают.
Лыжи длинноваты.
Надо все делать медленнее и печальнее. А катить в два раза подольше. При попытке катить одношажным - полностью отсутствует чувство равновесия и проката на одной ноге. Вот это и надо дрюкать. Именно то, что совсем не получается.

[Kovirylka]

Как-бы по равнине двухшашным попеременным не катают.

Ну вообще там в сторону от камеры немного в горку

Лыжи длинноваты.

Ясно. Этот сезон докатаю уже, а на следующий подберу лыжи покороче.

Надо все делать медленнее и печальнее. А катить в два раза подольше. При попытке катить одношажным - полностью отсутствует чувство равновесия и проката на одной ноге. Вот это и надо дрюкать. Именно то, что совсем не получается.

Понятно, спасибо! Дело в том, что ехать одношажным мне почему-то очень не удобно. Я бы сказал неудобный ритм, что ли? Из за этого сбивается синхронизация рук и ног ну и равновесие как следствие. А так впринципе на одной лыже я могу катиться уверенно. Т.е. как я понимаю, проблема именно в связке движений при одношажном. Ну что ж буду стараться больше ездить одношажным. Медленно, но торжественно

[Ultimatе]

Kovirylka, не смог до конца досмотреть - рутьюб ужасное место для выкладывания видео из-за тормозов. Переходите на ютуб уже ). Судя по той минуте, что удалось скачать - вес не переносится, проката почти нет. Суетитесь. Толчок палками совмещен с толчком ногой в конечной фазе. Чтобы был прокат дольше - перенос веса на ногу с подседанием, и сразу толчок руками с добавлением сгибания корпуса, и только после отрыва палок от земли переход на другую ногу. Вы переносите вес во время толчка руками поэтому не можете поймать баланс. Больше катайтесь без палок.

Сообщение отредактировал Ultimatе: 05 March 2012 - 22:11

[Kovirylka]

Kovirylka, не смог до конца досмотреть - рутьюб ужасное место для выкладывания видео из-за тормозов. Переходите на ютуб уже ).

Ok. В следующий раз учту.

Судя по той минуте, что удалось скачать - вес не переносится, проката почти нет. Суетитесь. Толчок палками совмещен с толчком ногой в конечной фазе. Чтобы был прокат дольше - перенос веса на ногу с подседанием, и сразу толчок руками с добавлением сгибания корпуса, и только после отрыва палок от земли переход на другую ногу. Вы переносите вес во время толчка руками поэтому не можете поймать баланс. Больше катайтесь без палок.

Спасибо! Кстати как лучше/эффективнее без палок тренироваться? Когда палки за спиной или когда палок нет вообще а руки делают махи типа как у конькобежцев?

[k_dmitry]

Роллеры тебе помогут летом, технику гораздо проще ставить в виду более легкого проката, если конечно колеса не тугие, поэтому возможно поначалу лучше колеса побыстрее.

[Biathlonist]

Вот мое видео (извиняюсь за кач-во - мобильник на дереве):
Расскажите хотя бы об основных ошибках и как лучше по ним работать. Спасибо!

Толком посмотреть так и не смог. Не грузится или вышибает браузер.
Что успел увидеть: впринципе, основа для "ковырялки" неплохая. Заметно чуть излишнее поднимание ног.

Для обучения одновременному одношажному ходу подберите место с маленьким уклоном вперед. Так легче будет.
Первое - катание с палками под пятой точкой (держим обеими руками). Медленно и печально, прокат как можно длиней, не частим. Палки не дадут рукам разбалансировать вас. Катаем до тех пор, пока не перестанет болтать из стороны в сторону.
Второе - катание без палок, имитируя толчок. Добиваемся согласованной работы рук и ног.
Третье - катание с палками. Палки ставятся параллельно (не "домиком"), толчок руками вдоль тела (как при одновременном бесшажном ходе).
Ну а потом - километры, километры, километры...

PS Для ОО хода требуется хорошая физуха. Движения достаточно быстрые и мощные, энергозатратные. Поэтому необходимо включить ОФП как элемент подготовки. Плечевой пояс, пресс, мышцы спины - основной упор.

[scorp11v]

Вот мое видео (извиняюсь за кач-во - мобильник на дереве):

У меня в прошлом году такая же проблема была, вес не полностью переносил,
исправлял тем, что пытался корректировать технику - постановкой опорной ноги под ц.м.
но мышечную память изменить сложно - эффект наблюдался только на длинных дистанциях - едешь за раз 20-30 км.
и где-то на рубеже 15 км. движение ног начинает меняться. Старайтесь как можно ближе одну ногу приставлять к другой, а в идеале сводить ближе колени, при этом на равнине, чем меньше угол между лыжами - тем больше скорость. В итоге при правильной постановке ног и переносе ц.м. почувствуете эффект маятника - значит на правильно пути.

P.S. Кстати, поэтому и одношажным тяжело идти - ц.м. не переносится до конца.

[ROT]

Много полезного подсказали.....
Судя по видео руки и спина вообще не работают.....
Подсказали правильно...колени как можно ближе друг к другу (попробуйте ими друг друга касаться).....
И прокат..... Толчок и катите на одной лыже держа равновесие (другая нога чуть прижата)....
Успехов! Зима еще не закончилась!