Сообщений в теме: 114

[AlexRast]

Ну да, на термуху. Чет мне даже в голову не приходило, по другому )))
А прикольно, поверх штанов натянуть )))

Ну можно же и под термуху. А поверх штанов защиту для роликовых коньков для надежности ))))

[Саней]

Да и вообще, думаю переходить на термо-шорты или термо-бриджи. Сначала идет носок, затем почти без пропуска наколенник и затем собственно термобелье в виде шорт. На мой взгляд логичный комплект.

[AWolf]

А вот интересно, изменится ли боль в мышцах, если в горах вместо короткого радиуса кататься на лыжах с большим радиусом....?? В этот раз еду, сравню ощущения....

[vtek]

А вот интересно, изменится ли боль в мышцах, если в горах вместо короткого радиуса кататься на лыжах с большим радиусом....?? В этот раз еду, сравню ощущения....

Потом обязательно отпишИтесь, очень интересно!

[mausefalle]

А вот интересно, изменится ли боль в мышцах, если в горах вместо короткого радиуса кататься на лыжах с большим радиусом....?? В этот раз еду, сравню ощущения....

вроде как спина сильнее болит ))

[temp1]

мне кажется особенности техники/физиологии будут более существенные

[alfarm]

Я свои наколенники одеваю исключительно под термобелье. Поскольку обжим ноги ортезом весьма существенный, вероятно образование складок на термобелье, а это дискомфорт. Да и одевать ортез сложнее на термобелье, чем на голую ногу. Думаю, надо пробовать и так и эдак, и решать исходя из личных ощущений.

О как...)))))
А что...термуха , как треники висит?))))))))

[alfarm]

Да и вообще, думаю переходить на термо-шорты или термо-бриджи. Сначала идет носок, затем почти без пропуска наколенник и затем собственно термобелье в виде шорт. На мой взгляд логичный комплект.

А лучше сразу гидрокостюм....))))
Ваще отпад)))))

[alfarm]

А вот интересно, изменится ли боль в мышцах, если в горах вместо короткого радиуса кататься на лыжах с большим радиусом....?? В этот раз еду, сравню ощущения....

Изменится... Вместо резкообжигающей, станет чуть растянутая...
Я на третий день собрался....вышел из лыжехранилища и понял, что ехать могу...но опасно как то...Уехали в Инсбрук...
Катал на GS

Сообщение отредактировал alfarm: 11 January 2013 - 17:34

[Саней]

Насчет гидрокостюма спасибо, конечно. Попытку юмора оценил. Ортез на ноге сидит на самом деле очень и очень плотно, иначе в нем нет смысла. Соответственно и натягивается он с приличным усилием, отсюда и возникает риск получить складку даже на плотно сидящем термобелье. Но, опять же повторяюсь, все индивидуально, свое мнение не навязываю. Да, и еще, меня учили, что между ногой и ботинком должен быть только специальный носок.

[AWolf]

Потом обязательно отпишИтесь, очень интересно!

Конечно. Самому интересно.

ПыСы Про спину и прочее учту...

[marker]

Нет, именно колени, даже с дивана встать больно....
...

Начните регулярно делать упражнения:
-лежа на спине, а лучше на локтях (меньше нагрузка на позвоночник) равномерно поднимайте прямую ногу до максимально возможной высоты. Стопа при этом не оттянута, находится под прямым углом к ноге (кочерга), колено прямое. Поднимайте максимально возможное количество раз. Если постепенно доведете до 50 подъемов подряд - хорошо. Сначала одну, потом вторую, потом поворачиваетесь на бок и повторяете подъемы лежа на боку. Затем то же самое лежа на животе. В любом положении стопу держите "кочергой", колено прямое. В течении дня повторяйте упражнение сколько угодно раз. Меня больше чем на 2 раза не хватает, а рекомендуют довести суммарное количество подъемов каждой ноги до 150 в день в положении на спине.
Упражнения позволили мне кататься с надорванным мениском, ходить было больно, а кататься (в ортезе) нет. Спас целый сезон в горах. После операции пользую эту методику за пару месяцев перед каждой поездкой в горы плюс добавил после подъемов приседания в позе конькобежца (приседайте не до конца).

[AlexRast]

Начните регулярно делать упражнения:

Запомню, спасибо. На данный момент, если кому пригодится могу вот что посоветовать: на ночь ноги не заматывать -еще хуже становится. Днем намазать лучше долобене гелем, его можно под бинт, другие не рекомендуются, и по возможности не подскальзываться Особо не нагружать, но и не лежать, такой... режим с маленькой нагрузкой, ходьба к примеру. Боль довольно быстро проходит.

p.s. Подмывает завтра на горку поехать, но подожду лучше недельку

[stra]

Я свои наколенники одеваю исключительно под термобелье. Поскольку обжим ноги ортезом весьма существенный, вероятно образование складок на термобелье, а это дискомфорт. Да и одевать ортез сложнее на термобелье, чем на голую ногу. Думаю, надо пробовать и так и эдак, и решать исходя из личных ощущений.

вот и я так думаю. и так одеваю.

[Obosnuy]

Насчет коленей - у вас плоскостопия нет случайно? Просто даже если оно небольшое, то коленям это может аукнуться.
А вообще, скорее всего, это как бы такое нетипичное перенапряжение. Ноги не привыкли к нагрузке такого типа, а колени наверняка пребывали большую часть времени в полусогнутом состоянии. Вот и получилось что-то вроде затекания плюс перенапряжения.
У меня нечто похожее было пару недель назад - каталась в Трех долинах, и проехала из Менюира до Куршевеля и обратно. Для меня это приличное расстояние, тем более что первый выезд за сезон вообще, да и в прошлом году каталась мало, ноги как деревянные были, коленки к концу дня еле разогнула.

[kagarich]

Погодите-погодите.
Как ничего болеть не должно?

А если я только открываю сезон, пять часов откатал в нормальных горах, откатал на совесть, с отдачей, и на следующий день имею болезненные ощущения почти во всех мыщицах почти всего тела, это значит я неправильно катаюсь?

Это я к тому, что летом ролики-велосипед регулярно, десять пистолетиков в любое время могу сделать, если трезвый, но при этом, каждый раз после "открывашки" я имею весьма бледный вид, т.к. мышицы тупо болят.

[AlexRast]

Погодите-погодите.
Как ничего болеть не должно?

А если я только открываю сезон, пять часов откатал в нормальных горах, откатал на совесть, с отдачей, и на следующий день имею болезненные ощущения почти во всех мыщицах почти всего тела, это значит я неправильно катаюсь?

Это я к тому, что летом ролики-велосипед регулярно, десять пистолетиков в любое время могу сделать, если трезвый, но при этом, каждый раз после "открывашки" я имею весьма бледный вид, т.к. мышицы тупо болят.

Мышцы понятно, но не суставы. Болят именно суставы, или связки, фиг поймешь. Причем болят до сих пор.

[OldGuy]

Мышцы понятно, но не суставы. Болят именно суставы, или связки, фиг поймешь. Причем болят до сих пор.

Нормально. Непривычная, совершенно противоестественная для привычной ОФП нагрузка. Впервые работали "непрокачанные" мышцы и связки. Надо либо их отдельно качать, либо осваивать другую технику. "Статичный" плуг - вообще смерть коленям. Убедился в этом, когда имея 15-летний опыт катания, дочку обучал.

[AlexRast]

Нормально. Непривычная, совершенно противоестественная для привычной ОФП нагрузка. Впервые работали "непрокачанные" мышцы и связки. Надо либо их отдельно качать, либо осваивать другую технику. "Статичный" плуг - вообще смерть коленям. Убедился в этом, когда имея 15-летний опыт катания, дочку обучал.

А вот стоит их сейчас напрягать или ждать пока болеть перестанут? Теоретически могу бандаж на колени и на лыжах выйти, боль будет терпимая, но вот не сделаю ли еще хуже этим.

[OldGuy]

А вот стоит их сейчас напрягать или ждать пока болеть перестанут? Теоретически могу бандаж на колени и на лыжах выйти, боль будет терпимая, но вот не сделаю ли еще хуже этим.

Если катание через боль в удовольствие и ужЕ "всё уплОчено" - надо кататься. В противном случае - мягкие нагрузки (плавание, ходьба, беговые лыжи). Че-то у меня сомнения, что бандаж поможет перегруженным неразвитым изначально мышцам/связкам. Наколенник эластичный или неопреновый просто для тепла - точно не помешает.
И прекратить ездить плугом. Уметь его использовать как технический элемент в редких ситуациях - полезно. Если без плуга ездить не получается - перейти на более пологие склоны. Или сменить инструктора
ЗЫ: сам катаюсь в такой вот фигне

на правом колене. Боржоми пить ужЕ поздно