Сообщений в теме: 174

[vasyper]

Приезжаю на машине, переодеваюсь на лыжне и в путь. Первую пятерку вкатка, за неё сразу вторая в приличном темпе. Две минуты отдых и пятерка скоростная. Пять минут растяжки и ещё пятерка на скорость. Отдых 5мин и работа в подъём: 10 раз без палок, 10 раз под каждый шаг. Пятёрка без палок, трешка заминка и в машину. По многу не бегаю так как гоняю на соревнованиях в основном 5-10 км.

Я в твоем тексте 28км насчитал, Это не много? Пятерка без палок после 20 км, кажется перебор ИМХО.

[vozduh]

Инфа за себя:
на данный момент 15-25км. В рабочие дни подключаю темповые интервалы (вт) и горные интервалы (чт) 15-20км.
В выхи по-больше - 25км - закатываю объёмом.
В завершении каждого занятия трёшка без палок.
С февраля - до 30км. с пробами по некоторым выходным до 40км. (подготовка к мартовскому марафону).
Бегаю за раз, без перекуров. После 20-ки - сушняк, необходимо обзавестись мобильным/поясным термоском к февралю.

Сообщение отредактировал vozduh: 14 January 2010 - 16:42

[Вадим38]

Приезжаю на машине, переодеваюсь на лыжне и в путь. Первую пятерку вкатка, за неё сразу вторая в приличном темпе. Две минуты отдых и пятерка скоростная. Пять минут растяжки и ещё пятерка на скорость. Отдых 5мин и работа в подъём: 10 раз без палок, 10 раз под каждый шаг. Пятёрка без палок, трешка заминка и в машину. По многу не бегаю так как гоняю на соревнованиях в основном 5-10 км.

Может по км. это и не много, но в таком режиме я сдохну. Хотя попробую завтра обязательно.

[uran1971]

Я в твоем тексте 28км насчитал, Это не много? Пятерка без палок после 20 км, кажется перебор ИМХО.

Да сначала было тяжеловато, ноги забивались быстро, но сейчас вот уже три тренировки никаких проблем, организм втянулся, перестроился как ему родимому надо. Без палок надо кататься без этого никуда, я качусь на технику, длинные прокаты, в подъёмы слежу за постановкой ног. В прошлом сезоне у меня были проблемы с равновесием, за лето подлечился роллерами и сейчас наслаждаюсь результатами. Похудел ещё на пару кг (имеем 73 в арсенале при росте 175см) на мой взгляд выгляжу отлично и скромно

[Минаев Юрий]

Я в твоем тексте 28км насчитал, Это не много? Пятерка без палок после 20 км, кажется перебор ИМХО.

Нормально.
У мну сейчас 25-26 каждый день, в выходные если гонки нет, то 30 (мороз был), без мороза 35-40.
Пить надо.
Если мне лень питье с собой тащить, то непосредственно перед выходом из машины грамм 300 принимаю (если свыше 30 запланировал).

Темп\интервалы по настроению. Прет - попру. Не прет - спокойно покатаюсь.

[uran1971]

Нормально.
У мну сейчас 25-26 каждый день, в выходные если гонки нет, то 30 (мороз был), без мороза 35-40.
Пить надо.
Если мне лень питье с собой тащить, то непосредственно перед выходом из машины грамм 300 принимаю (если свыше 30 запланировал).

Темп\интервалы по настроению. Прет - попру. Не прет - спокойно покатаюсь.

Не могу себя заставит пить, понимаю что нужно, но пока немогу, не лезет. А вот после тренировки, по приходу домой и принятия душа пару больших кружек выпиваю. Кстати Юра а что пьёшь? Изотоники или воду обычную?

[адвокат]

Не могу себя заставит пить, понимаю что нужно, но пока немогу, не лезет. А вот после тренировки, по приходу домой и принятия душа пару больших кружек выпиваю. Кстати Юра а что пьёшь? Изотоники или воду обычную?

Разъясните плиз про изотоники! Что это и где взять?

[vasyper]

Разъясните плиз про изотоники! Что это и где взять?

Не стесняйтесь почитать форум дальше первой страницы. Тема Спортивное питание https://forum.ski.ru...showtopic=26505

[адвокат]

Не стесняйтесь почитать форум дальше первой страницы. Тема Спортивное питание https://forum.ski.ru...showtopic=26505

Точно, есть-же такая ветка! Забыл! Спасибо!

[Минаев Юрий]

Не могу себя заставит пить, понимаю что нужно, но пока немогу, не лезет. А вот после тренировки, по приходу домой и принятия душа пару больших кружек выпиваю. Кстати Юра а что пьёшь? Изотоники или воду обычную?

http://www.uventaspo...amp;itemid=2537

[uran1971]

Я на той неделе его в руках покрутил, но купить не решился, почему то искал ISOSTAR. 24 буду в Москве заеду куплю себе выпивку!!!

[Минаев Юрий]

В Спортдепо в Сокольниках всегда есть. Я там беру.
Вообще, мне Спортдепо больше ювенты нравится.

[uran1971]

Да-да мне тоже, просто карта была на руках с большим дисконтом Ювентовская, поэтому ездил туда. Мне на машине в Спортдепо и добираться удобнее.

[vasyper]

Завтра гонка 10 км. Вчера бегал контрольную 10ку(маршрут гонки тотже), 295м, без захода на стадион, где-то значит 9,6км, время 36,20, пульс 175/188. После серии подъемов на 4ом км заболела кишка справа внизу. Надеюсь на улучшение скольжения(сегодня понесу тренеру на парафин), и дух соперничества, постараюсь вгрызаться в каждого обогнавшего.
Судя по контрольке мне не хватает около 2х минут до 2го разряда.

[vozduh]

Завтра гонка 10 км. ...

Давай - за вас, за нас, ...
Успехов на лыжне!!!
Даёшь второй разряд!!!

[uran1971]

Завтра гонка 10 км. Вчера бегал контрольную 10ку(маршрут гонки тотже), 295м, без захода на стадион, где-то значит 9,6км, время 36,20, пульс 175/188. После серии подъемов на 4ом км заболела кишка справа внизу. Надеюсь на улучшение скольжения(сегодня понесу тренеру на парафин), и дух соперничества, постараюсь вгрызаться в каждого обогнавшего.
Судя по контрольке мне не хватает около 2х минут до 2го разряда.

Это твоя печёнка говорит что её крови нем хватает, сердце напряглось крови много качает, а ей родимой не хватает, не ускоряйся сразу, вдышись км 1.5-2 и в путь. Поймай кого-нибудь и терпи за ним

[Biathlonist]

Закатил седня 30-чку конём. Душевно пошло.

[uran1971]

А объёмчики то растут как на дрожжах А я на скоростных зациклился...

[Maikl]

У нас морозяки стоят , вчера десятку кое-как пробежал, морда замёрзла, хоть и арафатку надевал ни какого кайфу, и такой прогноз на неделю! В новом году всего 6 трений...

[Biathlonist]

А я на скоростных зациклился...

Чего так? Объемные надо не забывать... Гулять классикой. Ну или конем.