Сообщений в теме: 4231

[RiddickRBN]

Всем доброго времени суток.
Хочу попросить совета. Но прежде всего разложу суть проблемы.
Бегал на лыжах с 93 по 99 годы. Довольно активно. По три дня в неделю минимум. Сосед ходил в секцию биатлона (куда попасть было непросто), а меня таскал с собой за компанию. Там глядя на бегунов, без тренерской поддержки осваивал коньковый ход. Сосед поправлял в чём-то, но в основном доходил до всего сам. Сам освоил "ковырялку" и почти освол одношажный (под каждую ногу). Бегал тогда на полупластике VISA с креплениями NN75. Ботинки с ложбинкой под каблуком типа SNS (может кто помнит такие?). Потом диплом и т.д. - лыжи были забыты. В этом году (тринадцать лет спустя) решил возобновить лыжные прогулки. Начал со знакомства рынка лыжной амуниции, составления затрат и забегов по магазинам. Выбор пал (по состоянию бюджета) на salomon. Ростовки atomic'a небыло, а фишики, россиньёлки и мадшусы дороговаты.
Итак в итоге получилось (при росте 183 см и весе 85 кг):
лыжы salomon equipe 8 skate 190 см http://www.salomon.c...pe-8-skate.html
крепления salomon sns pilot equipe skate http://www.salomon.c...uipe-skate.html
ботинки salomon aktive 8 skate http://www.salomon.c...ve-8-skate.html
палки stc avanti жёлтые 175 см http://stc-ski.ru/in...p?pp=21&lang=ru
Эмульсионка всесезонная SWIX F4100E - продавец посоветовал при отсутсвии возможности нормального напарафинивания.
На следующий день (суббота 4 февраля) пробный заезд на три километра "ковырялкой". Трасса "бетон", утоптана лыжниками до предела. Один полый подъём метров 300 с перепадом высоты 2-3 метра.
Теперь проблемы которые возникли.
Первое - после 500 метров, на толчковой ноге (правая при "ковырялке") в области голеностопа (подъёма стопы) сильная боль. Приходилось останавливаться и сняв лыжу разминать голеностоп. Думал перетянул шнуровку. После того как расслабил шуровку - 150 метров - болевые ощущения. Старался вес не бросать между лыжами а переносить на опорную ногу. И вот так маленькими пробежками до конца круга. Это нормальное явление? Как с этим бороться?
Второе - палки велики - 175 см при росте 183 см (меньше были только 160). Согласен - цырк. Можно ли убавить при учёте специфики палок?
Стоит ли надеяться на воостановление техники любителя в 34 года без помощи тренера?

Сообщение отредактировал RiddickRBN: 06 February 2012 - 09:05

[Минаев Юрий]

RiddickRBN

Боль в районе берцовых нормально.
Палки резать.
34 года - не возраст вообще.

[RiddickRBN]

Ручка посажена на палку скорее всего с помощью клея. Как снять - не понимаю. На солько резать?

[Минаев Юрий]

RiddickRBN

Ручку в пакет. Все вместе в кипяток. Потом крутить снимать. Лучше вдвоем.
Насколько резать индивидуально. У меня при 172 см - 155 на конек.

[RiddickRBN]

Минаев Юрий,
Боль в подъёме голени временная? Как тренировать её, чтоб прошло побыстрее?

[Минаев Юрий]

RiddickRBN

На лыжах катать
Или ботинки не подходят. Но вполне могут и примяться. Обычно приминаются/притираются.

[Astar]

Ситуация знакомая, прямо как у RiddickRBN. Катаюсь на лыжах с детства (с 5 лет примерно - мать регулярно в сопки с собой брала), но техники нормальной не было и нет: тоже осваивал, глядя на спортсменов и любителей. Вот недавно озаботился повышением уровня конькового хода, теперь скурпулезно "убиваюсь" на трассе - чтобы было правильно, а не как обычно. (например, на полусогнутых ехать проще, а прокат на прямой ноге дается тяжело - равновесие при ускорение теряется + лыжина автоматом становится на внутреннее ребро, а если нет - свозится в сторону (снег очень плотный); при одношажном держать равновесие почему-то проще, время скольжения лыжины получается дольше, но стоит сбить темп и все - кирдык. Опять же, рефлексы старые работают на ура: ноги так и норовят согнуться, когда не надо.
И, что интересно, в стареньких "тисах" болеть начинает все и сразу, в коньковых "атомах" только на подъемах. Сначала область щиколотки (там, где рамка), потом берденные мышцы - это на тисах. На атомах даже бедра не особо беспокоят (в пределах разумного), а вот с дыханием - ппц. Трасса Г, или неровная, или скользкая до жути, темп сбивается, и все - считай, сдох(((

з.ы. атомы, правда, слегка коротковасты. Мой рост 186, они - 190.

Сообщение отредактировал Astar: 05 February 2012 - 20:50

[RiddickRBN]

На саломонах никакого дискомфорта ни в бёдрах ни в голенях. Дыхание в порядке на 3 км без особого ускорения. Но подъём стопы опорной ноги - ППЦ до слёз. Буду потихоньку раскатывать.

[RiddickRBN]

Тут вспомнил кстати, к слову, как давно тренер гонял молодых биатлонистов без палок в гору - говорил что это единственный способ научить правильно переносить центр тяжести. Жаль что подобной горки рядом нет, не слазил бы долго.
Весь тырнет перекопал в поисках подробного обучающего материала на русском языке для начинающих лыжников с уклоном на "конёк". Много интересного на английском и единственный достойный материал на русском только от biathlonist'a - за что ему огромное спасибо. Если у кого есть мысли откуда скачать видеоматериалы на русском - буду благодарен за ссылку.

Сообщение отредактировал RiddickRBN: 06 February 2012 - 10:19

[Fusion1983]

На саломонах никакого дискомфорта ни в бёдрах ни в голенях. Дыхание в порядке на 3 км без особого ускорения. Но подъём стопы опорной ноги - ППЦ до слёз. Буду потихоньку раскатывать.

Приветствую!
Так, что болит подъём стопы или подъём голени? Опишу свою ситуацию.
Приобрёл коньковые ботинки Сало, первый раз катаюсь на коньковых ботинках, так вот, первое время начал сильно болеть подъём (свод) стопы (особенно верхняя его часть, дотронуться невозможно) на левой ноге, продолжал кататься через боль, после боль прошла, и я не испытывал дискомфорта в катании. Через некоторое время неожиданно ситуация с болью повторяется один в один, но уже на правой ноге, болит невероятно сильно в момент кантования и толчка, дома нога ноет и голеностоп отекает. Думал что притрётся, но катаюсь по выходным и за пять рабочих дней стопа восстанавливается, а в выходные в момент катания боль обостряется снова, снимаю лыжы (ехать не возможно) и хромаю домой. Прошёл месяц, смазал уже все мази типа диклофенак, но..... так ждал зимы а здесь такая подстава(( Ботинки сидят плотно, не жмут, я бы сказал идеально, но все же думаю проблема именно в них.

Сообщение отредактировал Fusion1983: 06 February 2012 - 13:42

[TheSkier]

..первое время начал сильно болеть подъём (свод) стопы (особенно верхняя его часть, дотроныться невозможно) на левой ноге .. Через некоторое время неожинанно ситуация с болью повторяется один в один, но уже на правой ноге, болит невероятно сильно в момент кантования и толчка, дома нога ноет и голеностоп отекает..

..не плоскостопие? можно стельки ортопедические попробовать.. у мну такое лет 100 назад было в г/лыжных ботах
--
..как раз свод стопы и болел: стельками выше ногу поднял + супинатор - и проблема ушла.

Сообщение отредактировал TheSkier: 06 February 2012 - 12:53

[Fusion1983]

..не плоскостопие? можно стельки ортопедические попробовать.. у мну такое лет 100 назад было в г/лыжных ботах
--
..как раз свод стопы и болел: стельками выше ногу поднял + супинатор - и проблема ушла.

Нет, плоскостопия нет, но подъём стопы очень высокий, такая ситуация первый раз. Стельки попробую, где можно их преобрести?

[RiddickRBN]

Fusion1983,
именно подъём спопы, а не голени. И тоже в момент кантования и толчка. После трёх-пяти минут передышки хватает метров на 150-300, остановка, разминание подъёма стопы и далее по кругу до самого финиша. После тренировки и снятия лыж дискомфорта не ощущаю, при ходьбе подъём не ноет. В старых ботинках советского производства такого не припоминаю - болели всегда голени и немного колени после первых тренировок.

TheSkier, плоскостопием тоже никогда не страдал.

Почитал посты в гугле, склоняюсь к мысли плохого отвода лактата от определённых мышц ибо техника никакая. Но что удивительно - болит именно толчковая нога.

[Maikl]

Как говорили братья Райт, -" Для того, что бы летать, надо летать!"
Все боли в голеностопе пройдут со временем, если катать и катать но чувствовать меру. Мышцы эти столько лет не работали,а тут им такую нагрузку дали, нормальная реакция вашего организма. Вряд ли боты и лыжи тут виноваты. Проходили такое!

[TheSkier]

..Стельки попробую, где можно их преобрести?

скажу страшное: в цокольном этаже травматологической поликлиники [я их постоянный клиент! ]
--
..и вообще: бегунов надо заставить пробежать коньком метров 500 в г/лыжной снаряге - после этого на бегашах просто летаешь!

Сообщение отредактировал TheSkier: 06 February 2012 - 14:08

[RiddickRBN]

Сегодня ходил к своему руководителю по работе (тот КМС) с этой проблемой. Представляете, у него свежекупленные топовые фишера с такимиже проблемами, так что ботинки здесь причастны явно. Буду надеятся на разнашивание и привыкание. Есть мысль подложить под свод стопы плотный поролон (пока не представляю как правда) и сменить шнуровку. Пытался немного разобрать положение ног при ходьбе - у меня толчёк проходит не всей стопой а как бы кончиками пальцев (или стремится к этому), а так как прокат не ахти (ибо техника ниочём) нога тут же идёт на смену другой и снова толчёк. То есть стопа не отдыхает вообще и непривычные колодки (ботинки очень жёсткие) - выливается в итоге всё в болевые ощущения.

Сообщение отредактировал RiddickRBN: 06 February 2012 - 15:45

[Synopsis]

а мажета правильно отрегулирована, может её подрегулировать под ваши ноги?

[Ultimatе]

RiddickRBN, явно слабые мышцы голеностопа. Возможно плоскостопие. Советую потренировать имитацию хода без лыж
http://www.youtube.c...feature=related

[RiddickRBN]

Synopsis, На ботинках подтянул только пятку. Подскажи, плиз, как отрегулировать остальное?

Ultimatе, Спасибо за ссылку. Буду дома развлекаться.

Сообщение отредактировал RiddickRBN: 07 February 2012 - 06:37

[Novichek]

У меня на классических ботинках тоже бывала боль в стопе ,но я точно уверен,что это было связано с мякгостью подошвы и тем,что немного великоваты были они мне-Приходилось поджимать пальцы.Но в классическом ходе этой проблем ыне было.Перешел на толстый носок.
Купил коньковые боты-проблема ушла.
Я бы посоветовал купить стельки анатомические.Мне кажется ,что в Саломоне плохая поодержка свода стопы.
Например в Росси Х-10 она намного более выраженна.
В коньковом ходе считай всегда стоиш на 1 ноге.Весь вес на ней.Может у вас боты великоваты.Оденьте толстый носок.