Сообщений в теме: 4231

[6993737]

Идти!

[TRANE]

Novichek была такая же проблема ток на обе ноги, нужно что бы ноги привыкли и старайтесь доталкиваться "носочком" ноги. Иногда и сейчас такое бывает когда лыжи не катят.

[Novichek]

Novichek была такая же проблема ток на обе ноги, нужно что бы ноги привыкли и старайтесь доталкиваться "носочком" ноги. Иногда и сейчас такое бывает когда лыжи не катят.

так с ноября катаюсь.Интересно сколько времени должны мышцы привыкать.
При одношажном ходе голени так не забиваются.Буду надеятся что само пройдет.Посмотрел видео- начну спец упражнения делать .

[TRANE]

Novichek тут я задавал подобный вопрос https://forum.ski.ru...ic=52099&st=180 прочитайте ответы.

[Novichek]

Novichek тут я задавал подобный вопрос https://forum.ski.ru...ic=52099&st=180 прочитайте ответы.

болит не голеностоп,а забиваются (закисляется) передние мыжцы голени.Боль в них идет от того,что всегда напряжены и н расслабляются.Т.е не отдыхают и кровь не успевает вывести лактат.
Обычно боль в мышце появляется при анаэробной нагрузке -например работа с весами в бодибилдинге или например спринт.Физиологически это в мышцах лактат очень быстро образуется и не успевает выводится кровью.Приводит к тому,что мышца перестает сокращатся.(хотете почуствовать-100 метровка на полном максимуме-все почуствуете в бедрах)
При аэробной нагрузке-лактата не должно образовыватся так много и он успевает выводится из мышцы и утилизироватся.
Вся работа лыжника -аэробная нагрузка должна быть(кроме подьемов)
Такие знание физиологии-врач я.
таким образом делаю вывод,что по какой то причине эти мышцы не расслабляются и не отдыхают.
Что то неправильно видимо ногу ставлю.Подозрения есть,что широковато видимо.
Поясните куда нада ногу ставить правую..
Явно есть проблемы в технике.Похоже видео надо снять.

[Ultimatе]

таким образом делаю вывод,что по какой то причине эти мышцы не расслабляются и не отдыхают.

Такое еще бывает когда ботинок не очень ногу держит, и она "гуляет" в нем. Или у лыж неважная курсовая устойчивость. Все это заставляет сильнее напрягать голень. Думаю без видео вашу проблему сложно будет понять.

[Maikl]

болит не голеностоп,а забиваются (закисляется) передние мыжцы голени.Боль в них идет от того,что всегда напряжены и н расслабляются.Т.е не отдыхают и кровь не успевает вывести лактат.
Обычно боль в мышце появляется при анаэробной нагрузке -например работа с весами в бодибилдинге или например спринт.Физиологически это в мышцах лактат очень быстро образуется и не успевает выводится кровью.Приводит к тому,что мышца перестает сокращатся.(хотете почуствовать-100 метровка на полном максимуме-все почуствуете в бедрах)
При аэробной нагрузке-лактата не должно образовыватся так много и он успевает выводится из мышцы и утилизироватся.
Вся работа лыжника -аэробная нагрузка должна быть(кроме подьемов)
Такие знание физиологии-врач я.
таким образом делаю вывод,что по какой то причине эти мышцы не расслабляются и не отдыхают.
Что то неправильно видимо ногу ставлю.Подозрения есть,что широковато видимо.
Поясните куда нада ногу ставить правую..
Явно есть проблемы в технике.Похоже видео надо снять.

Вы Novichek хотя бы профиль заполнили, хоть вы и врач, но не понятно о ком идёт речь, пол, возраст, может вам и под 90? Без обид.

[Минаев Юрий]

Novichek

Такое бывает только когда мышцы не готовы и у всех в начале сезона.

У меня, они всегда болят первую неделю снега и когда перехожу со снега на бег недели две.

[Pashugan]

Novichek

Это нормально, лыжу всегда приходится держать немного "на себя", чтобы работать в пятку, поэтому передняя большеберцовая мышца с непривычки быстро забивается. У меня так было в прошлом году, когда я только встал на коньковые лыжи, а в этом как-то сразу нормально было. Лучше как только начинает болеть, не доводить её до полного отказа, а снять лыжи и немного походить. Уже через несколько катаний эта мышца будет беспокоить только в самом начале.

Прочитал выше - носочком ноги доталкиваться не нужно, толкайтесь всей стопой, можно пяткой, но только не носком. Говорю так, как меня два опытных тренера учили. Ну и здравый смысл говорит о том, что носком мощного толчка не получишь, если только это не особый секрет профиков с титановыми ступнями.)

Сообщение отредактировал Pashugan: 26 January 2012 - 23:38

[riptopaz]

У меня боли в голени возникали когда по неопытности туго затягивал шнуровку ботинок. Как только отпустил - всё прошло, хотя я конькком только учусь ездить. Сейчас ещё стал дополнительно разминать голеностоп перед лыжами либо быстрым шагом либо короткой пробежкой. Но сдаётся мне проблемы с голенью это лишь по неопытности. Чем больше занимаюсь, тем больше нагружаются совсем другие мышцы ног, а голеностоп вообще не беспокоит.

Сообщение отредактировал riptopaz: 27 January 2012 - 12:36

[Novichek]

Novichek

Это нормально, лыжу всегда приходится держать немного "на себя", чтобы работать в пятку, поэтому передняя большеберцовая мышца с непривычки быстро забивается. У меня так было в прошлом году, когда я только встал на коньковые лыжи, а в этом как-то сразу нормально было. Лучше как только начинает болеть, не доводить её до полного отказа, а снять лыжи и немного походить. Уже через несколько катаний эта мышца будет беспокоить только в самом начале.

Прочитал выше - носочком ноги доталкиваться не нужно, толкайтесь всей стопой, можно пяткой, но только не носком. Говорю так, как меня два опытных тренера учили. Ну и здравый смысл говорит о том, что носком мощного толчка не получишь, если только это не особый секрет профиков с титановыми ступнями.)

Спасибо всем за ответы.
Толкаюсь всей ступней (занимался коньками).При хорошем прокате лыжи (большая скорость)толчок как то сам смещается к пятке.
Решил для себя катать первую половину без палок,т.к толчок руками может компенсировать неправильную технику работы ногами.
Посмотрел много видео и понял,что правильная техника только одна-все профи бегут одинаково с очень незначительными оттенками.Значит это оптимальный ход.К нему и буду стремится.При этом видно-что все лыжники толчковую всю выпрямляют и ,похоже, тянут носок.Носок тянуть нада?
Очень хотелось бы поехать за спортсменом-понять правильную частоту и фазу.
В одном видео понравилось упражнение,где 2 лыжника едут вместе и 2ем держут одну пару палок(один за ручки,другой в райне лапок)Похоже на паравоз начала 20 века.
У нас я наблюдаю за катаюшимеся и сделал вывод,что почти все любители идут "ковырялкой",а вот одношажными-бывшие лыжники.
Сейчас правда у нас как и везде в России мороз.Лыжня-бетон..

[Минаев Юрий]

Сейчас правда у нас как и везде в России мороз.Лыжня-бетон..

Кой-где сегодня мяконько-мяконько было (п. Восточный ВАО г. Москвы):

[krankenstein]

В подъём страдает техника. Всяческий извеваюсь/загибаюсь Может просто устаю? Стараюсь ходить кататься каждый день, после работы.

А где получается после работы? Где-то есть у нас освещенные трассы?

[Novichek]

Кой-где сегодня мяконько-мяконько было (п. Восточный ВАО г. Москвы):

мда завидно даже.я такого не видел еще.

[Maikl]

[quote name='Novichek' date='27.1.2012, 21:28' post='913871']
этом видно-что все лыжники толчковую всю выпрямляют и ,похоже, тянут носок.Носок тянуть нада?

Это кажется, что они носок тянут, на самом деле доталкиваются ногой до самого конца, а затем долго едут на опорной, а со стороны кажется, что вяло так едут...

[kvsukhinin]

Друзья!

Вот отличная подборка о технике коньковых ходов. Извините если баян.
16 частей.
Ссылка на первую:

[Novichek]

Хочется попробвать.Тем более,что поговорил с тренером в лыжной секции -сказала приходи глянем че да как.
Жаль только мороз -20 всю неделю с уходом до -30.А у меня еще че то ухо прихватило.Боязно в такой мороз идти кататся.
Да и лыжня бетон.Немного бы свежаку.но если бы не ухо-все равно пошел бы.Зима то проходит.

Сообщение отредактировал Novichek: 30 January 2012 - 20:18

[6993737]

Фильм староват -)))

[archo]

Есть такая проблема: на плотно укатанной трассе лыжи норовят развернуться или срываются в боковое скольжение.
Причем как внутрь(левая опорная вправо, правая опорная влево), так и наружу вплоть до разворота на 90 град. Полагаю, это можно назвать нарушение
курсовой устойчивости(надеюсь, люди более знающие подскажут). Получается чаще в начале тренировки, когда мышцы ног не так основательно разогреты и
не полностью включены в работу или на большой скорости, когда сложнее контролировать лыжу. Со стороны это выглядит как "вертолет" : после толчка сразу, чтобы избежать падения, начинаешь махать руками с палками во все стороны, чтобы не п...ся. Не пойму, в чем дело: то ли техника страдает(ногу после толчка слишком близко ставлю к опорной), может мышцы ног слабые и недостаточно контролируют лыжи. Или жесткость лыж, хотя мой вес 85, лыжи на вес 82-100. Мож кто сталкивался, поделитесь опытом))

[Минаев Юрий]

archo

Бывает.

От лыж на жесткой трассе много зависит. Некоторые вертлявые, а некоторые как по рельсам.
И трассы сейчас кривые. Трудно скилл прокачивать