Сообщений в теме: 4231

[Novichek]

Вопрос профи.У нас есть затяжной подьем ровный(снизу асфальт) метров в 300 с нбольшим углом градусов 7-10 наверно.
Так я заметил,что вниз ехать мне по техники как то неудобно,
А вот наверх намного удобнее по технике и как то лучше получается.
В чем проблема?Стойка неправильная?Или что?

[M-maclay]

Кстати уже не раз писали вроде,
но можно вопрос свой тупой вставить ещё раз? )))
Как правильно кантовать лыжу?
В самом начале фазы на какой кант закантовка должна быть?
И в конце, когда нога назад от туловища уходит, какая закантовка должна быть?

Спасиб за инфу

с внешнего на внутрений

[M-maclay]

Вопрос профи.У нас есть затяжной подьем ровный(снизу асфальт) метров в 300 с нбольшим углом градусов 7-10 наверно.
Так я заметил,что вниз ехать мне по техники как то неудобно,
А вот наверх намного удобнее по технике и как то лучше получается.
В чем проблема?Стойка неправильная?Или что?

да у Вас скорость на спуске наверое уже такая что руки просто не успевают - идите на одних ногах

[Maikl]

Меня учили на спусках "успевать" работать руками, с каждым разом результат проявлялся, а техника в гору немного отличается от равнинной, имею ввиду одношажный.

[M-maclay]

Меня учили на спусках "успевать" работать руками, с каждым разом результат проявлялся, а техника в гору немного отличается от равнинной, имею ввиду одношажный.

Это замечательно но при наличии хорошего скольжения не всегда эфективно. Но разница действительно есть и даже в беге, на тягунок с небольшим уклоном, лично мне, как то удобнее забегать, чем спускаться. Может быть дело во внутреннем гироскопе.

[ssb]

Ребята,посоветуйте как нужно отрабатывать технику преодоления подьемов (конек)Может существют специальные силовые упражнения? Проблема с прокатом- только при идеальном скольжении получается.

[scorp11v]

Ребята,посоветуйте как нужно отрабатывать технику преодоления подьемов (конек)Может существют специальные силовые упражнения? Проблема с прокатом- только при идеальном скольжении получается.

Отрабатывал на днях подъемы разной крутизны, на мой взгляд главное правильно выбрать угол расстановки ног в зависимости от крутизны подъема, координированно сочетать перекидывание веса с ноги на ногу с максимальным акцентом отталкивания под толчковую ногу, и конечно же пытаться пройти горку в одном темпе без рывков и торможений. В сумме сочетание всех данных факторов обеспечит максимальный прокат = перешагивание + отталкивание (скольжение). Ускорения ни к чему хорошему не приводят, лучше стабильная медленная, средняя, высокая скорость прохождения. ИМХО)

[ssb]

координированно сочетать перекидывание веса с ноги на ногу с максимальным акцентом отталкивания под толчковую ногу
scorp11v-спасибо за ответ.
Получается какая то нога (толчковая)берет основную нагрузку в подьем или они должны одинаково грузится?

[scorp11v]

координированно сочетать перекидывание веса с ноги на ногу с максимальным акцентом отталкивания под толчковую ногу
scorp11v-спасибо за ответ.
Получается какая то нога (толчковая)берет основную нагрузку в подьем или они должны одинаково грузится?

Я толкаюсь в основном под правую ногу, для этого:
1. Переступаю правой ногой.
2. Загружаю правую ногу, нога в колене согнута.
2.1. Одновременно заносится правая рука для толчка вперед, чуть дальше чем левая.
3. Считайте пружина заряжена - дальше одновременное отталкивание рукой и распрямление опорной ноги - пружина расжалась.
3.1 Одновременно идет фаза переступания левой ногой и на ней же прокат.
Цикл повторяется. В зависимости от крутизны подъема и усталости правая нога может сгибаться меньше, но и отталкивание и прокат в таком случае сокращаются. Посмотрите этапы Кубка Мира по биатлону, как Фуркад младший влетает в горки и на сколько сгибает колени, при этом какая частота! про Нортуга в лыжных гонках я вообще молчу

[Huramaka]

Подскажите, пожалуйста, у меня рост 180, а лыжи 197, когда в горку поднимаюсь одна лыжа сзади на другую попадает, это лыжи длинные или техника моя "хромает"))( на лыжах первую неделю))

[scorp11v]

Подскажите, пожалуйста, у меня рост 180, а лыжи 197, когда в горку поднимаюсь одна лыжа сзади на другую попадает, это лыжи длинные или техника моя "хромает"))( на лыжах первую неделю))

длинные лыжи, они у вас случаем не под классику?
Просто под классику подходят (рост +20 и под вес), а вот под конек длинноваты, конечно, если у вас вес не более 90 кг.

[Ultimatе]

Huramaka, с такой длиной точно будут цеплять, нужно короче лыжи вам. У меня при 184 роста и 185 и 192 в подъемы цепляют. Не критично это вообщем.

[VARTSILA]

Подскажите, пожалуйста, у меня рост 180, а лыжи 197, когда в горку поднимаюсь одна лыжа сзади на другую попадает, это лыжи длинные или техника моя "хромает"))( на лыжах первую неделю))

100% техника хромает.
Слишком рано. говоря. Вы на неё плюхаетесь.

[Huramaka]

длинные лыжи, они у вас случаем не под классику?
Просто под классику подходят (рост +20 и под вес), а вот под конек длинноваты, конечно, если у вас вес не более 90 кг.

ну они типо универсальные были), но оказались слишком жеские и мне подошли только для конька (вес мой 65кг)

Сообщение отредактировал Huramaka: 23 January 2012 - 09:41

[scorp11v]

ну они типо универсальные были), но оказались слишком жеские и мне подошли только для конька (вес мой 65кг)

Ясно, в целом для прохождения горок:
1. Чем длина лыж короче под ваш вес, тем лучше.
2. Палки покороче на 2,5-5 см, чем для равнинной техники, тоже плюс для горок.
3. Большая жесткость обеспечит лучшую пружинящую работу лыж в горку.
А все остальное только техника и здоровье.

[scorp11v]

Вот и без палок покатались, в выходные было настолько холодно, что руки мерзли,
приходилось палки за спину и на одних ногах, зато руки в карманах - тепло)) и для техники +

[Gemini]

100% техника хромает.
Слишком рано. говоря. Вы на неё плюхаетесь.

+1. Проблемы техники.
Для начала лучше иметь лыжи покороче для конька - проще учиться. Позже уже можно и подлиньше взять лыжики. Но раз сложилась такая ситуация с лыжами, то ничего страшного - работайте, катайтесь и всё будет.

[Novichek]

не знаю как избавится от проблемы.
При шаге в горку(вроде ковырялка) с толчком на правую ногу забивается сильно голень (передняя часть)
Такое же бывает и при этом ходе на равнине.
При одношажном -не забивается.
Может посоветуете ?Явно проблема в технике.Катаюсь всю зиму 3 раза в неделю.Друг недавно тоже начал.У него не забивается.
Как забьется- начинает это влиять на прокат,т.к эти мышцы участвуют в фиксации стопы.Вобщем сильно мешает.И именно на правой ноге.
Поэтому на равние двушажным приходится идти под левую ногу.
Похоже на то,что я как то заваливую вес на правую ногу,а на левую не переношу полностью и видимо прокат на правой дольше и она не отдыхает вобщем.
Но в горку под левую пока никак не получается нормально.
в этом видео http://www.youtube.c...feature=related
на 57 сек этот ход начинается.
Может какие-то секреты в этом ходе есть.

Сообщение отредактировал Novichek: 24 January 2012 - 23:25

[Ultimatе]

Novichek, голеностоп окрепнет и все будет ок. Меняйте в подъеме под какую ногу толкаться. Перед тренировкой тщательнее разогревайте мышцы.

[Huramaka]

+1. Проблемы техники.
Для начала лучше иметь лыжи покороче для конька - проще учиться. Позже уже можно и подлиньше взять лыжики. Но раз сложилась такая ситуация с лыжами, то ничего страшного - работайте, катайтесь и всё будет.

спасибо, уже вроде получается, просто лыжи сильно не раставляю при подьеме и норм. медленно конечно, но я не наскорость же бегаю) вот сейчас -20, думаю идти или нет кататься)