Сообщений в теме: 4231

[VARTSILA]

Больше наверно как внутренней частью стопы пасуешь в одно касание . Стопа то вперед коленки идет перед зацепом внешним кантом лыжи за снег. Тьфу галиматья какая то. Тут получается даже не на пальцах-пусть модератор отдувается он как никак уроки дает вроде бы. По моим наблюдениям над "мелкими" частые ошибки на подъемах это завал корпуса вперед и постановка ног в ширь

если стопу в перёд тогда точно пятка падать будет, а самый эффективный способ подъёма это прыжковый

[M-maclay]

если стопу в перёд тогда точно пятка падать будет, а самый эффективный способ подъёма это прыжковый

коллега не берусь спорить про стопы колени -на словах все равно галиматья получится надо помнить о главном в лыжах это одноопорное скольжение и как бы на пяточках даже в подъем а прыгать я допустим ну 20 метров осилю если свеж и пульсометр заверищит

[NickL]

Пока катаю двушажным, ибо одношажным на 100 метров хватает рук)),

Это скорее всего от того, что не работаете корпусом, не наваливаетесь на палки. Руки естественно вырубаются, прокат короткий, приходится частить. Если техника правильная то руки в одношажном не вырубаются так быстро. Посмотрите обучающие видео, разложите движение на составляющие и обратите внимание на плавность и не высокую частоту движений. Работа корпусом с подседанием, завершающий толчок выпрямленной ногой и длинный прокат с выпрямлением опорной ноги дадут рукам достаточно отдыха. На равнине у вас руки быстро не устанут. Просто вспомните, что вы по равнине можете вообще катить без палок на одних ногах ! Раз руки устали, значит вы ими не помогаете, а перекладываете на них всю работу.

[riptopaz]

ибо одношажным на 100 метров хватает рук))

Как начинающий замечал тоже самое. Это от того что не работает пресс. Я довольно долго учился подключать корпус к работе рук. Как начнёт получаться - сразу заметите насколько разгружаются руки. Чтобы выработать моторику тренируйтесь в лыжне, толкаясь одними палками. Принцип простой - первую половину толчка, пока руки не дошли до бёдер (примерно), толкаемся не столько руками, сколько мышцами пресса, сгибая горпус и передавая усилия на руки. Потом уже руками, до полного выпрямления.

[ilyafox]

to riptopaz и NickL:
спасибо за полезные советы, да действительно, одношажный мной еще плохо освоен, раньше когда занимался им можно сказать и не бегал.
Буду работать над техникой.

[ОЛЕГатор]

Как начинающий замечал тоже самое. Это от того что не работает пресс... Чтобы выработать моторику тренируйтесь в лыжне, толкаясь одними палками. Принцип простой - первую половину толчка, пока руки не дошли до бёдер (примерно), толкаемся не столько руками, сколько мышцами пресса, сгибая горпус и передавая усилия на руки...

имхо больше не пресс, а спина... потому как после долгого катания, особенно классикой с безшажным ходом, спина просто отваливается...

[VARTSILA]

имхо больше не пресс, а спина... потому как после долгого катания, особенно классикой с безшажным ходом, спина просто отваливается...

И пресс и спина должны быть одинаково развиты,
Если одно сильнее то другое будет болеть.

[Доберман rezz]

Вот набрался смелости выложить свое видео. Прошу дать комментарии к технике.
Сам знаю, что ноги слабо работают (прокат мал) и перенос центра тяжести плохой.
Сильно не ругайте Раньше катался классикой, теперь решил конек изучить

Сообщение отредактировал Доберман rezz: 10 March 2011 - 10:55

[Гариссон]

Вот набрался смелости выложить свое видео. Прошу дать комментарии к технике.
Сам знаю, что ноги слабо работают (прокат мал) и перенос центра тяжести плохой.
Сильно не ругайте Раньше катался классикой, теперь решил конек изучить

Ну вообще вы уже все сами написали. Ноги - нужен прокат и толчок, руки -толчок, корпус - перенос и работа спины и пресса.
Р.S. А для прогулок и так хорошо!

[Ultimatе]

Доберман, больше практики и все станет получаться. Немного помощи здесь:
http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=related

[Novichek]

Я тут ранее писал про то,что у меня забиваются голени быстро на коньке.
Вобщем я нашел решение этой проблемы.Дело оказалось в технике.
Проблема решилась когда я стал толчковую ногу после толчка приводить близко к опорной ноге и ставить на снег тоже близко к опорной (как бы под себя). При этом голени разгрузились.
Да и прокат пошел и стало легко катится.Даже в гору.
Может поможет кому.Жаль нет темы :Конек для начинаюших.
В фильме http://www.youtube.c...feature=related
видно,что парень в красно-черном костюме явно не приводит ногу к опорной.

Сообщение отредактировал Novichek: 10 March 2011 - 20:37

[Доберман rezz]

Гариссон и Ultimatе
Спасибо! Буду работать над собой. Фильм Биатлониста большое подспорье

[Роллер]

http://www.youtube.c...ayer_detailpage
и такое на беговых лыжах бывает)))

[Ленивый]

http://www.youtube.c...ayer_detailpage
и такое на беговых лыжах бывает)))

Процентов на 95 - видео-подборка способов ломания лыж и палок Причем, они даже не стесняются показывать именно падения и втыкания в снег после псевдо-фристайловских прыжков...
Хрень какая то, по моему...
Проще и эффектнее было встать на лыжи для фристайла. Разве что толкаться коньком не так удобно (что, впрочем, для этих ребят и не особо важно, похоже).
Но "неожиданно", да. На то и рассчитано

Сообщение отредактировал Ленивый: 15 March 2011 - 17:03

[Maikl]

http://www.youtube.c...;feature=fvwrel Покруче и в тему!

[VARTSILA]

http://www.youtube.c...;feature=fvwrel Покруче и в тему!

круто!!!

[Гариссон]

круто!!!

Он что, стометровку бежит! Прям зайчик -попрыгайчик! На марафон его срочно.

[Ultimatе]

По поводу техник улыбнул этот ролик когда-то
http://www.youtube.c...E...der&list=UL

[Maikl]

http://www.xczone.co...imitedmovie.pdf Вот нашёл на англицком, но ноу андестен!

[evilhuman]

Тоже забавный ролик... но не про технику конькового хода...