Сообщений в теме: 471

[Oleg_G]

Пробовал, 25 этажей, не понравилось...., а Вы лыжные ботинки снимаете или в них бегаете?   

[Cabiro]

Пробовал, 25 этажей, не понравилось...., а Вы лыжные ботинки снимаете или в них бегаете?   

 вспомнил сценку из фильма "Робокоп" http://www.youtube.c...Nckavq9fiY#t=94  

[Святлячок]

Спасибо, пешком по лестницам, это наверное, хорошо)))  Но если в теплой одежде, да еще обувь далека от спортивной, немного неудобно))) Если было бы лето, то думаю было бы без проблем...

[skiwater]

Кто может порекомендовать хороший комплекс упражнений для подготовки к лыжному сезону?

Если у Вас в Уфе есть такая штука, как горнолыжный тренажер - оч-чень рекомендую. На настоящий склон не совсем похоже, но навыки кантования прививает и физуху подтягивает на ура.... Одна беда - денег стоит ))))

[Святлячок]

Да, есть такой. В том году интересовалась, видела, но не пробовала. Как сказал дядечка, который показывал, что это больше игрушка, чем тренажер, и почему-то не очень рекомендовал. Так, для развлечения больше...(его слова)

[skiwater]

Да, есть такой. В том году интересовалась, видела, но не пробовала. Как сказал дядечка, который показывал, что это больше игрушка, чем тренажер, и почему-то не очень рекомендовал. Так, для развлечения больше...(его слова)

Ну, в какой-то мере можно назвать и игрушкой. Но эта игрушка, во-первых, здорово нагружает те самые мышцы, что и на склоне, во-вторых, за несколько сеансов постановка ноги "на кант" доводится у Вас до автоматизма и записывается на подкорку (по другому тренажер не поедет), в третьих, когда освоитесь и научитесь за 30 минут (у нас это стандартный сеанс) делать 1000-1500 поворотов, будете через 30 минут уползать с тренажера, как после 3 часов спортзала. У нас в прошлом году можно было найти по 500 рублей сеанс, в этом вроде поднимают до 700.

Нифига не реклама ))))

[Alex Gonch]

Снежок пошел...  http://www.ischgl.co...mery/veb-kamery

[Святлячок]

Ну, в какой-то мере можно назвать и игрушкой. Но эта игрушка, во-первых, здорово нагружает те самые мышцы, что и на склоне, во-вторых, за несколько сеансов постановка ноги "на кант" доводится у Вас до автоматизма и записывается на подкорку (по другому тренажер не поедет), в третьих, когда освоитесь и научитесь за 30 минут (у нас это стандартный сеанс) делать 1000-1500 поворотов, будете через 30 минут уползать с тренажера, как после 3 часов спортзала. У нас в прошлом году можно было найти по 500 рублей сеанс, в этом вроде поднимают до 700.

Нифига не реклама ))))

Спасибо)) В общем заинтересовали. Зайду и протестю на себе. Потом напишу свои впечатления)

[Святлячок]

Снежок пошел...  http://www.ischgl.co...mery/veb-kamery

Да...уже навевает...!!!

[Münchausen]

Кто может порекомендовать хороший комплекс упражнений для подготовки к лыжному сезону?

Какой комплекс упражнений выбрать, зависит от вашей общей физической подготовки. Скажу сразу, что начать выполнять упражнения нужно гораздо ранее, чем вы начнете собирать чемодан.

Если вы в течении года занимаетесь др. видами спорта, или хотя бы в выходные ездите на велосипеде, раз в неделю посещаете бассейн, ежедневно поднимаетесь пешком минимум на 4-й этаж, а не сидите по 8 ч без движения в офисе, то вам будет достаточно следующих простых упражнений.

 

Естественно, приступая к тренировке, необходима разминка. Итак, разогреваем мышцы.

Упражнение стоя, спина прямая. Сводите вместе левый локоть и правое колено по диагонали, чередуя правый локоть и левое колено (мин. 20 раз). Ходьба на месте, несколько приседаний.

 

1. 

"Приземистое упражнение", сгибание колен. Поставьте одну ногу вперед, другую ногу назад на цыпочки. Медленно переносите вес вперед, слегка приседая. Чередуйте присест и исходное положение, правую и левую ноги. 20 медленных повторов. 

 

2.     

Полное укрепление тела. Положение см. на картинке - опора на предплечья и пальцы ног. Живот в напряжении, все тело, как прямую доску держать в  напряжении. Не забывайте ровное дыхание!Напряженность держать около 20 секунд, ежедневно увеличивая время до 1 мин. Расслабление на полу. Около 6-8 повторений . 

3. 

Бедренные шаги. Присесть на корточки, живот в напряжении, верхняя часть тела наклонена вперед. Ходим по кругу "полугусиным" шагом (можно и гусиным). Опора переходит с одной ноги на другую.

Для стабилизации тела можно положить руки на колени. 5-8 мин.

Сообщение отредактировал Münchausen: 28 October 2014 - 16:09

[addicted]

Хочется, чтобы в компании были интересные, легкие на подъем человеки))). Желательно в возрасте от 35 лет. Но это желательно, не принципиально))))

Есть ОКОНЧАТЕЛьНЫЕ ДАТЫ?

[addicted]

Может, девушке интересна также вечерняя и ночная жизнь с массой развлечений, для этого, думаю, Ишгль больше подойдет

Есть ОКОНЧАТЕЛьНЫЕ ДАТЫ вашей поездки? думаем так же податься в Ишгль... нас 6

[алчность]

Есть ОКОНЧАТЕЛьНЫЕ ДАТЫ вашей поездки? думаем так же податься в Ишгль... нас 6

 

конечно, есть - 13.12 - 20.12.2014

[Святлячок]

Есть ОКОНЧАТЕЛьНЫЕ ДАТЫ?

 

 

Какой комплекс упражнений выбрать, зависит от вашей общей физической подготовки. Скажу сразу, что начать выполнять упражнения нужно гораздо ранее, чем вы начнете собирать чемодан.

Если вы в течении года занимаетесь др. видами спорта, или хотя бы в выходные ездите на велосипеде, раз в неделю посещаете бассейн, ежедневно поднимаетесь пешком минимум на 4-й этаж, а не сидите по 8 ч без движения в офисе, то вам будет достаточно следующих простых упражнений.

 

Естественно, приступая к тренировке, необходима разминка. Итак, разогреваем мышцы.

Упражнение стоя, спина прямая. Сводите вместе левый локоть и правое колено по диагонали, чередуя правый локоть и левое колено (мин. 20 раз). Ходьба на месте, несколько приседаний.

 

1.

"Приземистое упражнение", сгибание колен. Поставьте одну ногу вперед, другую ногу назад на цыпочки. Медленно переносите вес вперед, слегка приседая. Чередуйте присест и исходное положение, правую и левую ноги. 20 медленных повторов. 

 

2.     

Полное укрепление тела. Положение см. на картинке - опора на предплечья и пальцы ног. Живот в напряжении, все тело, как прямую доску держать в  напряжении. Не забывайте ровное дыхание!Напряженность держать около 20 секунд, ежедневно увеличивая время до 1 мин. Расслабление на полу. Около 6-8 повторений . 

3. 

Бедренные шаги. Присесть на корточки, живот в напряжении, верхняя часть тела наклонена вперед. Ходим по кругу "полугусиным" шагом (можно и гусиным). Опора переходит с одной ноги на другую.

Для стабилизации тела можно положить руки на колени. 5-8 мин.

 

Спасибо! Физ. подготовка, как я считала, у меня хорошая. Достаточно регулярно занимаюсь, и стараюсь активно отдыхать. Но после того, как  встала на лыжи, поняла, что работают другие группы мышц(( В принципе, я пришла к тем же упражнениям, которые рекомендовали Вы. Что еще раз подтверждает правильность моей подборки. Надеюсь в этом сезоне мои ножки не будут так болеть)))

[Святлячок]

Есть ОКОНЧАТЕЛьНЫЕ ДАТЫ?

Здравствуйте! Да, едем с 10 января до 17 января. Присоединяйтесь!

[Святлячок]

Здравствуйте! Да, едем с 10 января до 17 января. Присоединяйтесь!

Билеты уже куплены, отель уже забронен. Так что обратного пути нет!

[Святлячок]

 

конечно, есть - 13.12 - 20.12.20

Смешно))По моему вы немного ошиблись веткой!!!!

[Святлячок]

Билеты уже куплены, отель уже забронен. Так что обратного пути нет!

Отель можете глянуть в табличке , которая находиться в моей подписи.

[erik]

Ишгль классное место. Два года работаю там инструктором. Все просто замечательно. Вы останитесь довольны !!!

[алчность]

Смешно))По моему вы немного ошиблись веткой!!!!

с чего бы вдруг я ошиблась? не Вы одна туда собрались, ресурс общий, так что не вижу причин мне тут не написать.

 

Да, я повторю - если вдруг кто-то будет в Ишгле в указанные мною даты, с удовольствием встречусь с Вами для совместного катания и последующего апре-ски. О себе: девушка, 28 лет, уровень катания (красные, черные и внетрассовое). Веселая, спортивная и бла-бла-бла ))