Сообщений в теме: 114

[AlexRast]

Ну в эти выходные на лыжи увы не встану А через неделю обратно к инструктору, попрошу поменьше на плуг налегать. Пока теорию подучу. Да скорее всего и правда в общей физ подготовке да в сидячей работе дело.

[HelloKitty]

У меня что в первый раз встал на лыжи, что спустя несколько летие болят только одни мыжцы, квадрицепсы. Что делать не знаю, видимо не правельно катаюсь ...

Сообщение отредактировал HelloKitty: 09 January 2013 - 15:48

[Artisl]

Мне кажется, что для новичка очень сильно влияет инструктор. Если вы попадаете на инструктора "старой закалки", который пару дней будет вас мучать "плугом", да еще только плугом кататься на крутых горках.... то если вы не обладаете идеальной физической формой у вас однозначно будут болеть и колени и квадрицепцы.
Еще, если вы неправильно выбрали размер ботинок, а новичку кстати очень непросто это сделать, то болеть может еще множество мышц и связок на ноге.

Переходя на параллельные повороты (ну и если нелезете в целину или другие экстремальные виды катания) боль уже врятли появятся, разве что усталость мышц, в начале сезона катания.

[AWolf]

У меня что в первый раз встал на лыжи, что спустя несколько летие болят только одни мыжцы, квадрицепсы. Что делать не знаю, видимо не правельно катаюсь ...

Они у всех болят. Особенно в горах...))))

[amazurov]

На праздниках раскидывал снежок для подъезда к деревенскому дому (строение типа мелкая дача)... не спеша, не торопясь...
ОНИ болели ВСЕ.... "вот дурак то" подумал потом - а надо то было все лишь провести разминку, растереть мышцы...и был бы как огурчик утром.
Думаю на следующий НГод проводить спец подготовку - вокруг дома (строение 20 этажей) много "тренажеров" - был бы снеХ ))))

Сообщение отредактировал amazurov: 09 January 2013 - 18:25

[AWolf]

На праздниках раскидывал снежок для подъезда к деревенскому дому (строение типа мелкая дача)... не спеша, не торопясь...
ОНИ болели ВСЕ.... "вот дурак то" подумал потом - а надо то было все лишь провести разминку, растереть мышцы...и был бы как огурчик утром.
Думаю на следующий НГод проводить спец подготовку - вокруг дома (строение 20 этажей) много "тренажеров" - был бы снеХ ))))

Я, когда снежок раскидываю, штангистский пояс одеваю. Очень полезная вещь для поясницы..

Сообщение отредактировал AWolf: 09 January 2013 - 18:31

[Alex_63]

У меня что в первый раз встал на лыжи, что спустя несколько летие болят только одни мыжцы, квадрицепсы. Что делать не знаю, видимо не правельно катаюсь ...

Задняя стойка причем глубокая. Исправите все пройдет. В идеале все устает но ничего особо не болит если конечно экипировка нормальная (в смысле не трет не давит).

[Slon1]

Добавлю свои 5 копеек. У меня ноги стали гораздо меньше уставать после того, как стал в узкой стойке катать. Сейчас устают спина, плечевой пояс - ноги устают, но не болят, сам удивляюсь.

[stra]

<sub>..тут выше в обсуждлении вам много полезного народ написал.
Добавлю свои 5 копеек.

Колени- дело печально-обычное, после определенного возраста.
На них идет большая нагрузка: импульсная, к которой они- в обычной жизни-не привыкли.
И сразу об этом заявляют.

Я катаюсь в плотных наколенниках под штанами (попробовал разные, из них Nike самые качестсвенные).
Рубеж больше 4х часов каталки в день (для меня) -табу.
После каталки первое дело- 20 минутная теплая ванна в отеле. Очень помогает.

Про режим мягкого вхождения писать вам уже поздно.
Я начинаю с двух часов катания (первый день), потом -3 часа (второй и третий),
потом 4 часа.

Перед поездкой в горы (одноразово, я езжу на 10 дней, обычно) -одномесячный ежедневный режим
нагрузок, с акцентом на ноги. Для меня это соответствующие тренажеры в зале (рядом есть хороший фитнесс-клуб),
хотя их можно и без тренажеров придумать.
Вот такие-сугубо личные- заметки.</sub>

[amazurov]

Я, когда снежок раскидываю, штангистский пояс одеваю. Очень полезная вещь для поясницы..

Да, не помешает. Но убережет от неприятностей, но не от боли в мышцах.
Не могу сказать что пренебрегаю физ подготовкой... но ОФП не мое - люблю игровое...
И когда смена работающих мышц - не важно - снег грести, на ГЛ встать, грядку покопать - они болят потом.
и так наверное надо.
По ГЛ опыту - мои болят на 3-4 день, ну просто невозможно перекантоваться.. а и не надо - надо "перекантоваться" - либо спокойными трассами, либо ими же совместно с водными комплексами - они везде есть

[AlexRast]

<sub>..тут выше в обсуждлении вам много полезного народ написал.
Добавлю свои 5 копеек.

Колени- дело печально-обычное, после определенного возраста.
На них идет большая нагрузка: импульсная, к которой они- в обычной жизни-не привыкли.
И сразу об этом заявляют.

Я катаюсь в плотных наколенниках под штанами (попробовал разные, из них Nike самые качестсвенные).
Рубеж больше 4х часов каталки в день (для меня) -табу.
После каталки первое дело- 20 минутная теплая ванна в отеле. Очень помогает.

Про режим мягкого вхождения писать вам уже поздно.
Я начинаю с двух часов катания (первый день), потом -3 часа (второй и третий),
потом 4 часа.

Перед поездкой в горы (одноразово, я езжу на 10 дней, обычно) -одномесячный ежедневный режим
нагрузок, с акцентом на ноги. Для меня это соответствующие тренажеры в зале (рядом есть хороший фитнесс-клуб),
хотя их можно и без тренажеров придумать.
Вот такие-сугубо личные- заметки.</sub>

Да я тоже не вот прям весь день катался Два часа практически, ну еще час так... ниочем, больше валялся. Неделю-полторы подожду, потом тоже думаю в наколенниках продолжать пока с плугом не закончу. Ну и пропью курс глюкозамина, думаю не помешает.

p.s. Любой опыт полезен, даже такой больной

Сообщение отредактировал AlexRast: 09 January 2013 - 19:46

[amazurov]

Да я тоже не вот прям весь день катался Два часа практически, ну еще час так... ниочем, больше валялся. Неделю-полторы подожду, потом тоже думаю в наколенниках продолжать пока с плугом не закончу. Ну и пропью курс глюкозамина, думаю не помешает.

p.s. Любой опыт полезен, даже такой больной

напиши потом как все прошло, не забудь.
Плуг плох для коленей - как не крути, как я его не люблю, но верно - неестественное положение ног...
таблетки - брось, после катания - глинтвейн - там этих "глюко...минов"... главное не переборщить. А химия - и есть химия

[NatusikChajnica]

Они у всех болят. Особенно в горах...))))

а вот ещё слышала (было тут "горячее" обсуждение на ит.форуме лыжников), что у мужчины попа (ягодицы) сильно заболели после 5-6 днай каникул на лыжах, и вроде как кататься умеет более или менее.
Чего тока народ не насоветовал, но сошлись в одном - расслабить попу, если кто сзади въедет со всей дури, то шанс проникновения всё равно мал, а держать мягкое место в таком напряжении часами - ну не знаю я, короче... Как оно у вас? Что ещё когда болело?
У меня порой квадрицепсы, если в начале сезона или день сильно укатный по чёрным , да по жёстким почти ледяным трассам. а сегодня к тому же и клипсы перетянула малость, чувствуется ступня где к ноге присодиняется, наверху, связка что-ли - но это боль приятная, заслуженная, значит катание удалось, а не в барах глинтвейн квасили, хотя тоже не без этого...

[alfarm]

Задняя стойка причем глубокая. Исправите все пройдет. В идеале все устает но ничего особо не болит если конечно экипировка нормальная (в смысле не трет не давит).

от задней стойки (любой...глубокой или не очень) болят икроножные мышцы. Квадрицепс устает или болит (от не тренированности) при карвинговой технике и широком ведении лыж.

Сообщение отредактировал alfarm: 09 January 2013 - 20:22

[amazurov]

от задней стойки (любой...глубокой или не очень) болят икроножные мышцы. Квадрицепс устает или болит (от не тренированности) при карвинговой технике и широком ведении лыж.

Интересно - у всех в общем мышцы побаливают.
В области колена - что-то другое - мне кажется из всех советов самый хороший - к ортопеду появиться, как не печально.
Боль в колене - не мышца, что пройдет за 2 дня. Ну в общем, я тоже не советчик.

[Alex_63]

от задней стойки (любой...глубокой или не очень) болят икроножные мышцы. Квадрицепс устает или болит (от не тренированности) при карвинговой технике и широком ведении лыж.

Попробуйте на досуге встегнуться и 1-2 минуты повисеть на пятках бедро паралельно земле. И поймете что испытывает после катания человек катающийся так целый день

[Ste..fan]

Ну опыт жизни говорит....


Купить в аптеке мазь бен гай красную...150 руб... Она греющий.......эффект дает....мазать когда перед тренировкой одеваетесь.. Спину и колени...

Первый подъем на гору пешком делать... Прогреется.. .


И водички попить за пол часа перед каталкой...


И т.д. и т.п.

Сообщение отредактировал Ste..fan: 09 January 2013 - 21:46

[Maykl]

Ну опыт жизни говорит....

Летом нужно в спорт зал.

[alfarm]

Ну хотя бы с очени....

[alfarm]

Попробуйте на досуге встегнуться и 1-2 минуты повисеть на пятках бедро паралельно земле. И поймете что испытывает после катания человек катающийся так целый день

А попробуйте хотя бы часа 3-4 плотно покататься в динамичном резанном повороте.
Тем более таком положении, как Вы написали...вообще в поворот войти проблематично....ну мне так кажется...
При задней стойке болеть будут и квадрицепс и икры. При хорошем катании квадрицепс тоже будет чувствовать дискомфорт , а потом болеть...(молочную кислоту никто не отменял), а вот икры уже на след. день реагируют...и если они болят, то точно задняя стойка.

Сообщение отредактировал alfarm: 10 January 2013 - 07:40