Сообщений в теме: 170

[lalaki]

А чем от джавелина отличается?

Phantom javelin - когда закантованная внутренняя носком (в воздухе) накрывает или пересекает внешнюю - у меня на аватарке как раз он.

Помогает отработать более тонкие элементы типа движения внутреннего ТБС.

Phantom move - более простой вариант, сосредоточен на работе ниже ТБС.

 

Вспомнил: Харб изначально и движение только закантовки внутренней лыжи (о чем Волк вспоминал), и это упражнение называл Phantom move, и все путались. Поэтому в итоге упражнение с поднятием пятки лыжи он стал называть Super Phantom, но это не везде отражено.

Сообщение отредактировал lalaki: 21 January 2026 - 15:55

[lalaki]

Ты просто приподнял)
И по сути джавелин сделал.
А в фантоме нужно внутреннее колено доложить к склону.
То есть постараться как вон Волк правильно написал, увидеть скользяк внутренней лыжи.
Постарайся в длинном траверсе поперек поработать по несколько раз за траверс, и потом то же самое но сделай гирлянду поперек склона. Вот выйдет интересно. Только не забей никого)

Там по носкам лыж, например, видно, что внутренняя сильнее закантована. На втором примере (кадре крупным планом) это еще лучше видно. Внешней я сознательно ничего не делаю, и без закантовки внутренней тупо не повернешь с таким радиусом.

 

Ну и в поворотах малым радиусом, когда я - "в фас", четко видно, что внутренняя сильнее наклонена.

Сообщение отредактировал lalaki: 21 January 2026 - 15:59

[Volk_1]

Phantom move - краегольный прием и упражнение, заключающееся в поднятии пятки внутренней лыжи, отведении ее назад и закантовки стопой.

 

Ты или подправил или я неправильно прочел. Было написано "закантовка пяткой".  Со все остальным согласен.

[lalaki]

Ты или подправил или я неправильно прочел. Было написано "закантовка пяткой".  Со все остальным согласен.

Я не правил, пост не изменён - ну, главное, поняли друг друга)

[ZTL]

любопытно было бы, если б кто-нить уже отправил свой видос харбу для комментов. и выложил коммент сюда...

[Volk_1]

Я не правил, пост не изменён - ну, главное, поняли друг друга)

Значит прочитал неправильно.

[3Rz]

любопытно было бы, если б кто-нить уже отправил свой видос харбу для комментов. и выложил коммент сюда...

с описанием действий, выполняемых пациентом, типа вн тбс вперед, ногу назад

[lalaki]

любопытно было бы, если б кто-нить уже отправил свой видос харбу для комментов. и выложил коммент сюда...

Если меня кто-нибудь нормально снимет, отправлю с удовольствием, только в плюс

[Faron]

Ты просто приподнял)
И по сути джавелин сделал.
А в фантоме нужно внутреннее колено доложить к склону.
То есть постараться как вон Волк правильно написал, увидеть скользяк внутренней лыжи.
Постарайся в длинном траверсе поперек поработать по несколько раз за траверс, и потом то же самое но сделай гирлянду поперек склона. Вот выйдет интересно. Только не забей никого)

Харб специально делает акцент на том, что работать нужно стопой. Колени никуда докладывать не надо.

[Faron]

Как долго используется такая съёмка? Не происходило эксцессов с треногой/телефоном?

[ASDr]

Ни единого фантоммува на видео не заметно.

[Faron]

Ни единого фантоммува на видео не заметно.

 

Оно потому и называется phantom.  

[ASDr]

Оно потому и называется phantom.

Сомнительно, ну окей ©

[3Rz]

Харб специально делает акцент на том, что работать нужно стопой. Колени никуда докладывать не надо.

и тем не менее наклон голени - это ротация бедра и что бы голень наклонить нужно отодвинуть колено - а это отведение бедра

[ASDr]

Вот что в видео у Харба, можно из видео lalaki такой же скриншот? Вся суть этой истории - это начать наклонять внутреннюю лыжу для начала поворота. Можно долго спорить усилиями чего это делается, однако визуальный результат - это наклон внутренней лыжи и естественно внутреннего ботинка и голени внутренней ноги, что отчетливо видно на скриншотах.

Прикрепленные изображения

• 
• 

Сообщение отредактировал ASDr: 22 January 2026 - 12:06

[Faron]

и тем не менее наклон голени - это ротация бедра и что бы голень наклонить нужно отодвинуть колено - а это отведение бедра

 

Чтобы наклонить голень нужно привести/отвести бедро. Сделать это можно концентрируясь на пронации/супинации стопы, приведении/отведении колена, приведении/отведении бедра. Первый вариант самый эффекткивный и безопасный.

[Volk_1]

Вот здесь можно увидеть О-образное положение ног.  Так называемая "езда на поросенке"

 

[lalaki]

Как долго используется такая съёмка? Не происходило эксцессов с треногой/телефоном?

Без эксцессов (но выбираю для этого склон и время), где-то пятый раз снимаю (упражнения - впервые). За раз где-то час съемки - с перерывом на просмотр.

В след раз хочу попробовать смотреть сразу после спуска

[lalaki]

Вот что в видео у Харба, можно из видео lalaki такой же скриншот? Вся суть этой истории - это начать наклонять внутреннюю лыжу для начала поворота. Можно долго спорить усилиями чего это делается, однако визуальный результат - это наклон внутренней лыжи и естественно внутреннего ботинка и голени внутренней ноги, что отчетливо видно на скриншотах.

Таких скринов не будет)

1) таких удобных ракурсов нет;
2) амплитуда, конечно, меньше, чем у Харба.

Но на скринах, которые я приводил выше, на мой взгляд, опережающий наклон внутренней лыжи хорошо виден.


А для увеличения амплитуды надо работать и делать это более утрированно.

[3Rz]

А для увеличения амплитуды надо работать и делать это более утрированно.

для больше амплитуды нужно сосредоточиться на отведении и ротации бедра и на ротации голени. Зачем читать текст глядя мимо книги?