Сообщений в теме: 149

[Куканов]

разрешите поинтересоваться, в каком темпе надо делать приседания, чтобы 300 приседаний было "много"? Это типа такой старперский тест?

 

Ну типа да. Если сможешь присесть в любом темпе триста раз без остановки - к занятию лыжами среди старперов годен.

[antonio parashutist]

в любом темпе.. но без остановки?)) размытое понятие. можно паузы делать на 2-3 сек после каждых 10-20 повторений?

предлагаю другой тест. 50 подтягиваний не более чем за 4 минуты, подъем на полу для пресса, ноги закреплены, 60 повторений за 60 сек, пистолетик 25 повторений за 25 сек.
ЗЫ сам сейчас без подготовки из этого мало что сделаю, надо тренироваться.

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 28 March 2015 - 20:41

[antonio parashutist]

в больном простуженном виде сделал 300 приседаний, время 9.20. пульс после - 144 уд/мин. ноги не устали, зато знатно пропотел))

вспомнил, в ранней юности за 45 мин делал около 1100 приседаний.

[avmas]

http://www.fgssr.ru/...мма тестов.pptx

 

http://www.fgssr.ru/... тесты МУЖ.xlsx

 

В качестве ориентира, для проверки физподготовки

[hottab]

Ну типа да. Если сможешь присесть в любом темпе триста раз без остановки - к занятию лыжами среди старперов годен.

вчера напрыгалси! еле хожу. Пойду поприседаю может полегчает!

 

Но походу к занятиям лыжам среди старперов пока не годен. 300 наверно не сделаю.

Сообщение отредактировал hottab: 30 March 2015 - 07:39

[antonio parashutist]

да ладно?? это элементарно же. у меня друг парапланерист, причем слегка "повышенного веса", сделал 300 раз за 13 мин, правда, говорит, упал 2 раза))) ноги он не качал до этого никогда.
у меня запаса еще на 2 по 300 было.. Правда ноги побаливают второй день уж...)

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 30 March 2015 - 08:59

[hottab]

да ладно?? это элементарно же. у меня друг парапланерист, причем слегка "повышенного веса", сделал 300 раз за 13 мин, правда, говорит, упал 2 раза))) ноги он не качал до этого никогда.
у меня запаса еще на 2 по 300 было.. Правда ноги побаливают второй день уж...)

Парапланеристы вооще особые люди!))Со своими приколами!!!))

 

Посморим! Вчера переборщил чутка, готовлюсь (Шери привет)! Все болит сегодня!

[selfit57]

Все болит то хорошо, моложе будет. В лес еду бегать сотки км., чтоб хоть что то заболело, не надо бегать зря и приседы тока сильнее сделают сердце и тушку, а что сильное то старое.

[antonio parashutist]

Все болит то хорошо, моложе будет. В лес еду бегать сотки км., чтоб хоть что то заболело, не надо бегать зря и приседы тока сильнее сделают сердце и тушку, а что сильное то старое.

"И тут парень сказал что-то, окончательно убедившее Хогэна, что он сошел с ума; только в фантастическом мире, рожденном безумием, можно произнести такие слова:

- Для пакет где них, сын сукин ты !"

(с) Стивен Кинг "Щелкун". Навеяло...

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 30 March 2015 - 10:20

[hottab]

в больном простуженном виде сделал 300 приседаний, время 9.20. пульс после - 144 уд/мин. ноги не устали, зато знатно пропотел))

вспомнил, в ранней юности за 45 мин делал около 1100 приседаний.

Фуф! время 8.15 пульс в начале 90, в конце 138 ноги устали конечно, но если очень надо то можно еще соточку рубануть, а может и больше. 

 

И припотел конечно!!

 

Короче к старперским соревнованиям годен!

Сообщение отредактировал hottab: 30 March 2015 - 12:22

[hottab]

И это оказалось намного проще чем прыгнуть в горку 30 раз.

Сообщение отредактировал hottab: 30 March 2015 - 12:24

[Приморец]

Фуф! время 8.15 пульс в начале 90, в конце 138 ноги устали конечно, но если очень надо то можно еще соточку рубануть, а может и больше. 

 

И припотел конечно!!

 

Короче к старперским соревнованиям годен!

     Мопед к сезону приготовил  ?

  Я свой сегодня завел ...  на нем классно делать  приседания  .

[antonio parashutist]

Фуф! время 8.15 пульс в начале 90, в конце 138 ноги устали конечно, но если очень надо то можно еще соточку рубануть, а может и больше. 

 

И припотел конечно!!

 

Короче к старперским соревнованиям годен!

даа, молодец. Но! тебе повезло просто, ты обогнал больного простуженного человека, который 2 дня сидит дома, кашляет, ходит с одышкой, и начал приседать только начитавшись Куканова..
кстати я и не стремился делать на время, делал в спокойном ритме, Но теперь держись.. на этой неделе постараюсь сделать 300 за 7-8 мин. а пульс - пофиг.. 

ты сам сколько весишь, Хоттабыч?
а пресс лежа за 60 сек осилишь хотя б 50 раз?

[hottab]

     Мопед к сезону приготовил  ?

  Я свой сегодня завел ...  на нем классно делать  приседания  .

У нас нет сезона. Зима на шипах. 

[hottab]

даа, молодец. Но! тебе повезло просто, ты обогнал больного простуженного человека, который 2 дня сидит дома, кашляет, ходит с одышкой, и начал приседать только начитавшись Куканова..
кстати я и не стремился делать на время, делал в спокойном ритме, Но теперь держись.. на этой неделе постараюсь сделать 300 за 7-8 мин. а пульс - пофиг.. 

ты сам сколько весишь, Хоттабыч?
а пресс лежа за 60 сек осилишь хотя б 50 раз?

85 кг. 45 лет. Пытаюсь худеть!

 

Я тоже делал в спокойном темпе. Если мочить то минут в 5 наверно можно уложиться.

 

Пресс? не знаю! Думаю нет. 

[Приморец]

У нас нет сезона. Зима на шипах. 

У нас наверно не прокатит , куда не сунься снега по пояс .

[hottab]

У нас наверно не прокатит , куда не сунься снега по пояс .

так чистить надоть! И все будет хорошо.

[antonio parashutist]

Неплохо для старпера.

[Приморец]

так чистить надоть! И все будет хорошо.

  Лопатный фитнес не для меня  , лучше я на лыжах   . 

[ZTL]

85 кг. 45 лет. Пытаюсь худеть!

 

Я тоже делал в спокойном темпе. Если мочить то минут в 5 наверно можно уложиться.

 

Пресс? не знаю! Думаю нет. 

 

худеть  - это велкам к нам, на наш волшебный тренажер. задействует 95 проц мышц одновременно

 

 

а мона уточнить, а вы глубокие приседы делаете или до 90 град ноги сгибаете? 

Сообщение отредактировал ZTL: 30 March 2015 - 14:40