Сообщений в теме: 4231

[Lag]

Тема о технике конькового хода или уже нет? 

Давненько никто видео не выкладывал... Обсуждать нечего )

2 ролика с предыдущей страницы не эталон техники, особенно последний. Лучше М.Фуркада лишний раз пересмотреть.

Сообщение отредактировал Lag: 07 January 2019 - 01:21

[vanesco]

.

Сообщение отредактировал vanesco: 07 January 2019 - 05:20

[марыч29]

По собственному опыту могу сказать: катать, катать и катать!! Забыть по двушажный, выбрать трассу с лёгким рельефом, практически равнину и одношажным катать до соплей. 

На длинных пологих спусках стараться катить как можно дольше на каждой ноге без палок. 

В идеале, копировать движения человека, который идёт с хорошей техникой с длинным прокатом неторопливо. 

Скольжение надо тренить ногами на лыжах, даже на равнине.

Только двухшажный одновременный поможет.

Одношажный одновременный у новичков жопа всегда сзади и между лыжами. И физически новички не вытянут на каждый шаг.

Сообщение отредактировал марыч29: 07 January 2019 - 17:16

[Diman73]

Я одношажным даже не пробую, Только в крутую горку помогаю палками на каждый шаг. Но не двумя а одной поочерёдно. Другими способами быстро выдыхаюсь.

[Solmik]

Скольжение надо тренить ногами на лыжах, даже на равнине.

Только двухшажный одновременный поможет.

Одношажный одновременный у новичков жопа всегда сзади и между лыжами. И физически новички не вытянут на каждый шаг.

 

Поэтому и катает большинство двушажным, а точнее двухшажной ракорякой.

[марыч29]

Скользить надо научиться на лыжах.

Расслаблено

Сообщение отредактировал марыч29: 07 January 2019 - 17:38

[kolkap]

Я хоть и чайник но мне двушажным неудобно по прямой, не знаю куда руки на второй шаг деть, только в гору им.сын учил взмаху под второй шаг,но пока больше нравится одношажным.

[Diman73]

Расслабленно получается на ровном участке, а он у нас небольшой. А вот вкарабкаться в крутой подъём расслабленно не получается. Потеешь не по детски.

 

Что означает подъёмный шаг. Я как то не заметил, чтобы кто то особенно в гору ездил. Или как я или как на равнине, только лыжи шире разводят.

Сообщение отредактировал Diman73: 07 January 2019 - 17:47

[Alexandr_K79]

Еще по поводу x в коленном суставе. Вот фото с этапа Поклюки 7 декабря.

Видно, как перед выходом на ногу опорная еще катится в свою сторону, а бедро опорной уже повернуто в сторону выхода. Тогда при толчке большая часть силы пойдет вперед-вверх в сторону проката, а боковая составляющая будет небольшой.

 

Гараничев

 

 

Логинов

 

 

Результат - уверенный прокат. Плечи стоят или ровно, или чуть завалены в сторону скольжения добавляя инерции.

 

Гараничев

 

 

Логинов

 

 

А вот у Малышко не очень... Борется с разворотом корпуса назад вбок, правое плече ушло вверх, в колене всем знакомый x. Впрочем, если физика решает, то это уже особенности техники)

 

 

Проблема всех ассиметричных ковыряльщиков со стажем в том, что на одну сторону едем как Логинов, а в другую как Малышко.

Сообщение отредактировал Alexandr_K79: 07 January 2019 - 18:41

[dvl]

Парни, плохо конечно видно, но все же какие ошибки основные в не большую горочку

   Вам не сказали про главную ошибку вашего ООХ.

  - Вы рано переносите вес на новую опорную ногу. Сейчас у Вас получается так (если прокрутить на счет "раз", "два", "три"):

1 - втыкаете палки для толчка,

2 - ставите опорную ногу,

3 - толкаетесь толчковой ногой .

    а должно быть:

1 - втыкаете палки для толчка, начинаете делать толчек корпусом/руками, старая опорная начинает подседать готовясь к толчку.

2 - делаете толчек ногой, ( корпус начинает идти вверх)

3 - ставите опорную ногу на снег под себя(сразу после отрыва палок от снега(почти одновременно)).

    т.е. новая опорная нога/лыжа должна висеть  ненагруженная "до последнего", при этом лыжа почти касается снега.

 

но... сказать, что Ваша техника совсем неправильная, нельзя.

Так как Вы сейчас ходите, ходили даже мастера во времена полуконькового хода. Вот например тут 6:15 - 6:25 задний лыжник.

 

[kolkap]

ок спасибо за подсказки, буду работать!

[PSynopsis]

ок спасибо за подсказки, буду работать!

 

молодец, хотел положительную оценку поставить, форум написал я потратил лимит положительных оценок  

[Diman73]

"1 - втыкаете палки для толчка, начинаете делать толчек корпусом/руками, старая опорная начинает подседать готовясь к толчку.

2 - делаете толчек ногой, ( корпус начинает идти вверх)

3 - ставите опорную ногу на снег под себя(сразу после отрыва палок от снега(почти одновременно)).

    т.е. новая опорная нога/лыжа должна висеть  ненагруженная "до последнего", при этом лыжа почти касается снега."

 

Именно так я и еду, просмотрел ролики на эту тему тут же на форуме, потом пробовал повторить. Занятно, но что то изначально делалось правильно, пробуя технику наоборот допустил ошибки потом выправил. Что то наоборот поправил соглассно рекомендациям. В итоге и получилось как выше написано. Но возможно не очень чистое исполнение. Более мение скорость развивается на разогреве, когда пробежишь не меньше 1км. Как то само начинает получаться. 

 

На лёгкой горке без проблем, Но у нас есть горки по круче, Под 45 градусов и выше местами. И вот тут только вскарабкаться и получается отталкиваясь по поочерёдно одной палкой на каждый шаг. Лыжники же по опытней умудряются взлетать как кузнечики классическим одношажным.

 

Классическим ходом не хватает дыхалки на такой подъём. Возможно к весне будет легче. До нового года и на такой трассе на подъёмах приходилась останавливаться, чтобы отдышаться. Теперь легко 3 км по горам на одном дыхании.

Сообщение отредактировал Diman73: 07 January 2019 - 22:57

[Diman73]

  

 

Действительно припоминаю именно так мы раньше и ездили, а я ещё никак не мог понять что у меня не так получается. Вроде раньше же не было проблем. Но как то привык к новой технике, а старая позабылась.

 

На подъёмах именно так и вкарабкаваюсь как на 2 минуте в ролике. Только не прыжками, лыжами я всё же проезжаю, а не прыгаю и шаг получается больше не такой частый. И подъём намного круче. По такому я могу и обычным духшажным проехать.

 

Возможно и лыжи поменялись. На новых атомиках прокат больше, легче, и технику выполнить легче. Когда лыжи не скользят, переступаешь ногами чаще и просто не успеваешь выполнить движение. При этом старая советская техника легче выполняется.

Сообщение отредактировал Diman73: 07 January 2019 - 23:14

[dvl]

.......

На лёгкой горке без проблем, Но у нас есть горки по круче, Под 45 градусов и выше местами. И вот тут только вскарабкаться и получается отталкиваясь по поочерёдно одной палкой на каждый шаг. Лыжники же по опытней умудряются взлетать как кузнечики классическим одношажным......

 

    Маленькая ремарка по крутизне горок. Те горки, что Вы назвали "по круче" имеют наклон 15-16 градусов. 45 градусов это 100% уклон.... Самый крутой участок на черной трассе на ЧМ по горным лыжам 85% (40°) Когда стоишь на такой горке, кажется, что это вертикальная стена.

[Diman73]

У нас 2 трассы на правой есть и такие места, правда не длинные. Но и 5-10 метров нужно ещё вскарабкаться как то. Где то просто подъём быстро заканчивается, где то участок подъёма, но выматывает с непривычки.

 

Я стараюсь не спеша, экономя силы проходить такие участки.

Сообщение отредактировал Diman73: 07 January 2019 - 23:31

[kolkap]

Это да, 45° до горных лыж это очень страшно,для беговых нереально...кстати у нас весной проводят интересные соревнования, ребята девчата на беговых лыжах заходят на горнолыжную трассу,вверх по прямой,обратно слалом на беговых лыжах но обьезжают по дорожным кеглям. Расстояние метров 200-250 вверх,потом вниз. Соревнуются и пр двое в команде,типа эстафеты,причём старшие берут в напарники младших лыжников. Очень смешные и интересные соревнования.

Сообщение отредактировал kolkap: 07 January 2019 - 23:35

[Diman73]

Смотря какие лыжи, на взятых в прокат в профсоюзе легко можно скатиться, ну ещё пару тройку метров после горки проедут. А потом опять бегом или как получится. На хороших и на намного более пологой горке ветер свистит. И после горки едут долго, даже в небольшой подъём по инерции въедут.

 

Надо бы хотя бы на телефон горку отснять, чтобы не быть голословным, на глаз это всё же очень не точно.

Сообщение отредактировал Diman73: 07 January 2019 - 23:39

[kolkap]

15-20° это щадящаЯ трасса, дальше 30-35° это уже серьёзно, скорости другие,если снег искусственный да ещё с ледком- это жесть. Трасса 40° снизу смотреть не очень,страшно,сверху отвесной кажется.

[Solmik]

Ну вот, а то приседаем, приседаем... хор патриархов образовался 

Сообщение отредактировал Solmik: 08 January 2019 - 10:54