Сообщений в теме: 4231

[Alexandr_K79]

    На самом деле ни на одном фронтальном видео Вы этого не увидите. Возможно это получится естественно при очень длинном "широком" раскате в релаксе, но на начинающем уровне об этом совсем не нужно думать - только мешает!

 

Ну начинающий ур-нь проехал еще в детстве, а сейчас после возвращения спустя 20 лет хочется уверенно бегать по времени первого разряда не только по ледяному фирну. Вот как раз на равнине и нужен длинный раскат, особенно при двухшажном ходе. Без толчка по вектору одной лыжи и выноса рук по вектору другой, долгий прокат вряд-ли получится.

Сообщение отредактировал Alexandr_K79: 13 March 2018 - 19:05

[Happy__End]

 

    Напишите, что получилось / что нет.

 

Откатал сегодня держа в голове ваши советы. С одной стороны повезло с погодой, лыжи катили. С другой я после болезни, организм еще не восстановился. Отрабатывал одношажный равнинный, легкие горки.

Начал с того, что делал более мощные махи руками, и вес тела переносил на опорную ногу и вперед только вместе с руками, как я понимаю, это как раз момент конца толчка ногой. Конечно, скорость, прокат (даже на левой ноге) сильно вырос, просто другой уровень. Но вместе с тем, такой ход для меня показался очень энергозатратным, после метров 500 пульс уходил в красную зону, и я переходил на двушажный (его тоже, кстати, надо отрабатывать). Конечно, тяжело из-за болезни, но все-равно не представляю, как можно долго так ехать. Наверное дело привычки...

Вторым этапом начал следить за своими плечами, и убирать всякие скручивающие и разворачивающие движения, и понял что бедром держать равновесие удобнее, и не надо для этого болтать плечами и головой.

К сожалению, меня уже не хватало, что бы контролировать еще и постановку "нога к ноге", старался делать, но получалось через раз-два. Оставил на следующий раз.

[Biathlonist]

Но вместе с тем, такой ход для меня показался очень энергозатратным, после метров 500 пульс уходил в красную зону, и я переходил на двушажный (его тоже, кстати, надо отрабатывать).

Любое новое двигательное действие в связи с процессом генерализации поначалу энергозатратно, в силу задействования большого количества мышц. Но с ростом уровня постепенно вы научаетесь управлять мышцами-антагонистами, и техника становится экономичной. При этом уровень физической подготовки конечно имеет значение, но он не определяющий. Определяющий - уровень техники.

[dvl]

Видимо моя техника идеальна)))никто не прокоментировал))))  

    Вы едете очень спокойно почти на прямых ногах без выраженного навала корпусом на палки, толчок спокойный одними руками. Явных, грубых ошибок нет (... вас даже в пример привили по технике). Ноги собираете, палки не болтаются - нормально. Немного идет завал корпуса наружу при прокате, но при такой неспешной езде это бывает особенно на узкой жесткой трассе. 

    Вам бы показать, что-то более мощное, раскатистое с подседом. Тогда и ошибки бы полезли, возможно, - было бы что комментировать.

    Глаз резануло, что палку выносите вперед с положенным на нее сверху большим пальцем. и при доталкивании руками сильно раскрываете ладони. Обычно палка зажимается при выносе и толчке между указательным и большим и при доталкивании ладонь и пальцы раскрываются минимально и то если толчки не короткие а размашистые. 

[dvl]

Ну начинающий ур-нь проехал еще в детстве, а сейчас после возвращения спустя 20 лет хочется уверенно бегать по времени первого разряда не только по ледяному фирну. Вот как раз на равнине и нужен длинный раскат, особенно при двухшажном ходе. Без толчка по вектору одной лыжи и выноса рук по вектору другой, долгий прокат вряд-ли получится.

   Вот ракурс вдоль толчковой.

 

Вот ракурс вдоль опорной маховой.

 

Вот ракурс вдоль основной линии хода.

 

Видно же, что палки не направлены ни вдоль толчковой, ни вдоль опорной маховой лыжи, а направлены по линии хода.

Видео это известное.... 

Скрытый текст

  на других - так же, по моим ощущениям так же..

Сообщение отредактировал dvl: 13 March 2018 - 23:53

[PSynopsis]

В Эльбрус одношажным (Красногорск)

 

извините

Сообщение отредактировал PSynopsis: 13 March 2018 - 21:10

[Василий из НН]

Доброго времени, сегодня уговорил супругу доехать до лыжни отснять мою "технику", занимаюсь первый сезон, но по моему УЖОС. Очень прошу покритиковать.

[Минаев Юрий]

Василий, попробуй  вместо прыг-прыг, проговаривать проооокааааат... И,так, под каждую ногу.  Спешить не нужно.  

[Василий из НН]

Василий, попробуй  вместо прыг-прыг, проговаривать проооокааааат... И,так, под каждую ногу.  Спешить не нужно.  

Спасибо попробую, а икс в ногах как убрать?

[PSynopsis]

Спасибо попробую, а икс в ногах как убрать?

выпрямлять ноги, а не в полиприседе ехать)

первый год, а уже одношажный осваиваешь) похвально. Я первый год двушажный не мог освоить нормально

[Василий из НН]

выпрямлять ноги, а не в полиприседе ехать)

 

То есть прям выпрямляться как из "роты почетного караула" во время проката?

[dvl]

    "Речь идет здесь про "опорную" ногу - ту, которую Вы вот-вот поставите и на которую вот-вот перенесете свой вес. ..."

Немного поправлю: Опорная нога, это та, которая в этот момент в прокате уже, а та, которая поднесена и готова пойти в следующий прокат - это маховая нога. И опорной она станет только после постановки ее в прокат когда на ней окажется ЦМ.

    Да, наверное, термин "маховая" однозначно определит ногу не касающуюся снега в описании техники хода.

    А как быть с опорной/толчковой ногой? Мы на одну ногу оперлись, затем согнули, затем толкнулись... Когда считаете ее надо называть опорной, когда - толчковой?

    В любом случае будут недопонимания, в переходные моменты особенно(маховая стала опорной, толчковая - маховой ) . Например: " после окончания толчка толчковой ногой и переноса веса на маховую ногу, продолжаем катиться на опорной ноге, а маховую ногу плавно подносим к опорной..."  ...... не каждый сразу поймет где какая нога...  просто надо вчитываться, и осмысливать.

[PSynopsis]

То есть прям выпрямляться как из "роты почетного караула" во время проката?

 

коллеги расскажут, мне сложно объяснить)

[krankenstein]

Доброго времени, сегодня уговорил супругу доехать до лыжни отснять мою "технику", занимаюсь первый сезон, но по моему УЖОС. Очень прошу покритиковать.

Для первого сезона, если ещё и самостоятельно всё - очень неплохо, по-моему. 

[Василий из НН]

Для первого сезона, если ещё и самостоятельно всё - очень неплохо, по-моему. 

Самостоятельно, но видео на Ютубе о технике коньковых ходов пересмотрел все и не по разу. До того как посмотрел на себя со стороны надеялся что будет это выглядеть по презентабельнее.

[Happy__End]

До того как посмотрел на себя со стороны надеялся что будет это выглядеть по презентабельнее.

 

Приземляет, да?) То же ощущение у меня было два дня назад)

[Василий из НН]

Приземляет, да?)

Всмятку  ! Но я соберусь, завтра!

[Happy__End]

Всмятку  ! Но я соберусь, завтра!

 

Да, приземляет, но стимулирует)

[IrinaP]

Ребята, Вы молодцы!!!  Для первого сезона очень не плохо! 

У меня в первом сезоне вообще цирк с конями был, Ваш УЖОС помноженный на 100500 

[dvl]

Доброго времени, сегодня уговорил супругу доехать до лыжни отснять мою "технику", занимаюсь первый сезон, но по моему УЖОС. Очень прошу покритиковать.

Скрытый текст

    Василий, с приседом все  в порядке выпрямляться как из "роты почетного караула"   не надо. 

    Проблемы хоть и в меньшей степени, но как у многих. Основных две.

    1. Ставишь опорную  пардон, маховую ногу рано. Ставишь ее где-то в момент подседа на толчковой. А надо ставить в конце толчка толчковой ноги, в момент отрыва пятки толчковой ноги (в этот же момент палки заканчивают толчок и отрываются от снега)

    2. Вроде неплохо заводишь маховую ногу под себя, но затем быстро ее ставишь и делая толчок другой ногой (толчковой) перекидываешь корпус наружу, в сторону маховой ноги, которую поставил. Надо сделать толчок толчковой ногой полностью не ставя маховую на снег (маховая во время толчка толчковой ноги делает движение "надевание тапка"), и только, когда начнет отрываться пятка толчковой, поставить маховую "под себя". Корпус при этом не перекидывай наружу на сторону маховой для баланса, а оставляй его отклоненным немного в другую сторону (к толчковой) Баланс делай вынесением таза в сторону маховой, при этом лыжа маховой опирается больше на внешний кант. При этом ты почувствуешь, что напрягаются ягодица маховой и внешняя/задняя часть бедра маховой - они  же не дадут уйти твоему колену внутрь. Уберется твой Х в ногах. Прокат сможешь держать длинней. 

    Работая над исправлением выключи суету, не части - следи за прокатом и правильным балансом без вывешивания корпуса наружу.

    Надеюсь ты читал посты про эти ошибки и их исправление начиная с #3383.

 

    Какой твой рост и длина палок?        Напиши, что получилось/не получилось.