Сообщений в теме: 1043

[Synopsis]

20 за 1-20, 1-26 по разному оставшиеся 5 не спеша заминаясь.

А где бегаешь?
В тушино живешь ведь, если правильно в профиле указал.
я сегодня в покровское-стрешнево гонял
Понравилось в принципе, но трасса узкая =(

[alt#]

В алёшкино, живу на планерной, до трассы 5 минут

[Synopsis]

В алёшкино, живу на планерной, до трассы 5 минут

мне до покровского-стрешнего удобно.

8-10 минут пешком до платформы, 2 остановки электрички 5-7 минут и на лыжне

Сообщение отредактировал Synopsis: 16 February 2012 - 20:46

[Минаев Юрий]

alt#

Марафон сложный, главное начинать не спеша.

[alt#]

alt#

Марафон сложный, главное начинать не спеша.

То есть можно попробовать? Просто говорят, что если 500 км не накатано, то на марафон ехать не стоит.

Сообщение отредактировал alt#: 16 February 2012 - 21:36

[Ultimatе]

alt#, там профиль трассы сложный. Спуски и подьемы крутые - мало не покажется.

На них одному стремновато бывает, а когда толпа ломанется... Если на планерной живете, думаю бывали на красногорской трассе.

[Synopsis]

Я ток в 100км за сезон приближаюсь.
Рассчитал скорости, у alt где-то на 15-20% быстрее моих новичковых.
Но тут марафон же, силы раскидывать надо с умом

[alt#]

Да в том то и дело, что ни разу там не был, вот и пытаюсь оценить масштаб трагедии.

[Ultimatе]

Да в том то и дело, что ни разу там не был, вот и пытаюсь оценить масштаб трагедии.

По этому видео можно оценить какие спуски в лесу
http://www.youtube.c...feature=channel
Часть трассы у стадиона можно пропустить, до 2:45 где-то.

Сообщение отредактировал Ultimatе: 16 February 2012 - 23:38

[Минаев Юрий]

alt#

У меня перед первым марафоном было 375 км.
Было честных 54 битцевских км. Доплелся за 4.14.44
По кругам было : 1 круг – 1.19.26; 2 круг – 1.25.22; 3 круг – 1.29.56.

[k_dmitry]

Это же не прыжок с парашютом, ну не пойдет взял и сошел, никто тебя не расстреляет, как говориться точки не возврата нет.
Зато потом, всем тем кто не рекомендовал можно задрать нос (шютка)
Надо пробовать по-любому, но не быстро.

[scorp11v]

ALT

Попробовать марафон стоит, тем более скорость на 20-25 км. держите,
единственно, что обратите особое внимание на питание до марафона и в течении.
Вопрос сил может решиться на последних километрах. И как сказал Юрий начинайте не сильно,
я свой первый марафон проходил именно в тренировочном темпе, поскольку не знал - хватит ли сил на все подъемы
и на последние километры. На первый раз получите хороший опыт прохождения больших дистанций,
а дальше уже будете вносить коррективы.

[alt#]

Всем спасибо за советы, надо пробовать, иначе потом год жалеть буду. А с парашютом было проще, наверное потому что было в 17 лет.

[SmirnS]

В прошлом году Красногорский марафон был первым в моей жизни (далекой от спорта). С начала сезона к тому моменту было накатано около 300 км, из них две трени по 45 км. Прошел его за 4:15 или около того. ночью после него сон был один: *опы лыжников, забирающиеся в горку от стадиона. Сам я начал заползать в подъемы елочкой еще на первом круге, и еще стоял-отдыхал после каждого. Но я не умер, и даже не сошел (хотя эта мысль заползала душу на каждом подъеме). Хотя первый круг чуть меня не прикончил (слишком быстрый темп со старта при минимуме подготовки), второй дался довольно легко, на третьем круге я решил, что никуда не спешу, в контрольное время вроде влезал, и марафон превратился в длительную тренировку (как и должно быть на первом марафоне). Сходить на последнем круге показалось глупо, и так я дотянул до конца, хотя скорость упала. Сказалось еще, что трассу размололи в муку. В следующие тренировки я уделял большое внимание подъемам, и Росавтобанковский марафон прошел за 3:19, и на подъемах не вставал. Правда было теплее. В общем 2 вывода: не рвать с толпой со старта (элиту все равно не догнать), и не бежать в подъемы (лучше экономиться сначала). Вот-с. В этот раз тоже собираюсь, ну надо же измерить динамику роста

[Pontyi Py]

Я то же, всё никак не решусь,хотя желание очень большое есть. В этом году на вряд ли а в следующем обязательно. Как говориться, главное начать закончить то же можно

[scorp11v]

Как прошел Красногорский марафон?)

[Минаев Юрий]

Как прошел Красногорский марафон?)

Жесткач полный. Добавили петлю на верхний стадион. Получилось по гармину 53 450 метров. Лыжи не ехали, ноги вырубало...
3.15.30, многим соперникам проиграл, у некоторых выиграл. Оцениваю свое состояние на плохо. Впрочем, с таким "тренировочным процессом" лучшего врядли можно ожидать. Еще вчера трешку на время бежал, горло подстыло. Надо было на диване лежать .

Протоколы
http://km2012.ru/

Трек:

http://connect.garmi...ivity/150906407

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 19 February 2012 - 22:03

[Astar]

Подходящей темы на ближ-х страницах не нашел, тады тут - в принципе, к марафону близко.
Речь о "допинге". Нет, не о разного рода "редбуллах"- один раз черт дернул попробовать, больше не хочу. (ничего особо страшного, просто после благодати усталость наваливается резковато) Про спиртное, а если конкретнее - винный грог, ну или чаентвейн - горячее вино в термосе с чаем (вода+чай+вино, на недельке хочу тупо пакетиков с чаем в горячее вино накидать), сахаром и приправками для глинтвейна. Я этой штукой с недавнего времени питаюсь на лыжне. 350 мл. Очень даже так бодрит. Но... целесообразно ли употреблять это при повышенных нагрузках и достаточно дальних переходах. (все индивидуально, есессно - для кого-то, может, и 50 км "недалеко")

[Минаев Юрий]

Astar

На последних километрах - да, если надо взбодриться радикально.
В середине пути и в начале - я б не рискнул.

[scorp11v]

Жесткач полный. Добавили петлю на верхний стадион. Получилось по гармину 53 450 метров. Лыжи не ехали, ноги вырубало...
3.15.30, многим соперникам проиграл, у некоторых выиграл. Оцениваю свое состояние на плохо. Впрочем, с таким "тренировочным процессом" лучшего врядли можно ожидать. Еще вчера трешку на время бежал, горло подстыло. Надо было на диване лежать .

Протоколы
http://km2012.ru/

Трек:

http://connect.garmi...ivity/150906407

Заметил сегодня лыжи не ехали под горку, проиграл метров 15-20 только на спусках, в горки входил в одни ноги с другими, но это я про Зеленоград) Красногорск думаю запланировать на следующий год - под хорошую физическую форму и топовые лыжи. Да и километров надо побольше накатать. Насчет здоровья тоже с горлом неделю не тренировался, более менее вчера провел 15 км с интервальными ускорениями + 10 в среднем темпе, сегодня вроде превзошел свой результат на 12 км, ждем завтра протоколов)