Сообщений в теме: 294

[Минаев Юрий]

 А чем так сильно отличается бег на беговой дорожке от бега по улице, кроме воздуха и поверхности?

Я не пробовал беговую дорожку.

Разница между велостанком и велосипедом на шоссе - это как небо и земля; велосипедом кросс-кантри - это как космос...

На дорожке нет ветра, нет рельефа, нет адаптации к неблагоприятной погоде, думаю и мелкие мышцы не те развиваются, что при кроссе.  Сердце работает, а мышцы - не так.

[Минаев Юрий]

В Зеленограде можно бегать много где и погода для меня не была бы помехой, только времени свободного совсем нет(работаю в Москве), в здании, где работаю, есть фитнес клуб, остается время для тренировок - только утро.

В принципе, если для себя, без спортивных амбиций - пофиг что делать, лишь бы регулярно.  А с амбициями и жизнь другая будет.

Когда у меня мотивация была - я вставал в 5.30 и 2 раза в неделю по 20-ке засаживал, не считая прочей мелочи.

Когда жил в Балашихе - на работу или с работы бегом с рюкзачком бегал.

 

А сейчас...,  хотел покатать на веле, но передумал и пойду станок на балконе покручу Там не дует и Тур Фландрии у меня закачан И не дует...

[Markonnen]

Ну, если цель - быстро бегать, манеж понятен. А если быстро бегать на лыжах - лучше глину помесить.

А мне понравилось именно в плане лыжной подготовки: активный бег, затем отдых и повторить. По режиму работы очень похоже на вверх-вниз на лыжах, а глину месить - как-то слишком равномерно получается на мой взгляд.

[Biathlonist]

Вот у вас проблемы-то. Шевелись - и всё. Пофигу где и как.

[readerror1]

Большое спасибо всем за помощь. Согласен, что регулярность тренировок - самое важное. Буду стараться больше бегать. А насчет лыжного тренера никто не подскажет? Как вообще можно найти хорошего тренера?

[Markonnen]

Большое спасибо всем за помощь. Согласен, что регулярность тренировок - самое важное. Буду стараться больше бегать. А насчет лыжного тренера никто не подскажет? Как вообще можно найти хорошего тренера?

В любой детской лыжной школе. Зимой их (лыжных тренеров) видно лучше

[Камчатка]

Подскажите пожалуйста, как коньки "стреляют" в плане подготовки к лыжам? Вроде и нагрузка хорошая, ускорения можно делать и очень нравится сам процесс.

[Wellwin]

Хуже точно не будет. Так еще поясницу подкачаешь. Я периодически гоняю.

[sandreene]

Всем доброго дня!

Честно говоря, весь диалог не пролистала, может уже было, но хочу поделиться достаточно универсальным способом проведения силовой тренировки, для развития силовой выносливости...Сразу отмечу такую вещь - упражнения надо делать быстро, т.к. с медленного выполнения на быстрое переноса НЕ ПРОИСХОДИТ, а лыжникам нужна "быстрая сила", не буду уж расписывать по физиологии, почему так...В общем медленная силовая для лыжника не подходит. Второй момент - вес, вес на силовых тренажерах берем 30-40 процентов от максимума, который в принципе можем взять, если больше - опять же направленность будет не та. Третий момент - количество повторений - опять же универсальный вариант, если рядом нет тренера, для дозирования нагрузки - сделать на максимум (естественно, максимум должен быть в пределах соблюдения техники), т.к. те повторения, которые идут до утомления - носят всего лишь поддерживающий характер, и только те, которые мы делаем "через силу" на прирост...

Если кому нужен тренер, можно записаться на дистанционный вариант тренировки тут

  http://multisportcentre.ru/sessions/29

[PSynopsis]

на разных стадиях сезона тренировки силовые различаются.

[Виталий Ерыкалов]

Кроме Селуянова более здравого обьяснения не видел!в книгах пишут совсем по разному,люди так же!

[PSynopsis]

ЧСС, ЛАКТАТ и
ТРЕНИРОВКИ
НА ВЫНОСЛИВОСТЬ
ПЕТЕР ЯНСЕН

А у меня вот эта книга настольной была. Куча советов, какие режимы и какие типы тренировок, какие объёмы. Теже методы что Селуянов рассказывает, основной объём 60-80% тренировки на малой интенсивности (120-130) 

[Inspektr]

Большое спасибо всем за помощь. Согласен, что регулярность тренировок - самое важное. Буду стараться больше бегать. А насчет лыжного тренера никто не подскажет? Как вообще можно найти хорошего тренера?

 

Все знают, что при переходе с бега на лыжи в первые дни болят мускулы. Много бегать это хорошо, но недостаточно. Нужны приседания и отжимания.

[PSynopsis]

Тут на форуме выкладывали книгу 

М.Н.Савосина

Общая силовая подготовка для конькового хода в лыжных гонках

 

Там есть три комплекса, начинать строго с первого комплекса.

[IT76]

Тут на форуме выкладывали книгу 

М.Н.Савосина

Общая силовая подготовка для конькового хода в лыжных гонках

 

Там есть три комплекса, начинать строго с первого комплекса.

Я выкладывал. Но мне больше нравится  Р. Слимейкер, Р. Браунинг "СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки для спортсменов на выносливость"