Сообщений в теме: 4231

[Минаев Юрий]

То, что я слышу это пердолить (физуха)  и не особенно про технику. Человек после 60 может научиться технически правильно плавать и плыть долго, эффективно, не задыхаясь. При этом всё равно проиграет в скорости 25 летнему у которого газовая турбина, а плывёт как на лыжах крабиком. 

Что-то чемпионы мира и олимпийских после 60 не выступают.

Ты в танке чтоль? Я третий раз спрашиваю, что в твоем понимании плавать?

Я не обсуждаю спорт высших достижений...

 

 

Я, в 46, проплыву быстрее кучи народу, но это не значит, что я плавать умею...

 

В моем понимании, уметь плавать - это ближе к 1.30 на 100 метров. В любом возрасте.

Также, как не напрягаясь, выезжать на лыжах из 35 минут на десятке, бежать спокойно ногами десятку ближе к 40-ка, чем к 45-ти минутам; ехать сотню на шоссе из 3-х часов. Это я все умею. И, еще куча мужиков умеет. Плавать, без детства - нет.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 07 February 2017 - 20:07

[Mcauley]

лол,я за полторы минуты,наверн,метров 25 проплыву,как раз в одну сторону,куда там 4*25 

[Techno]

За 20 можно в первый год, а за 15 можно никогда не проехать.

Да ну, ерунда. Если есть достаточная физуха и желание, техника до первого разряда за месяц без всяких тренеров надрачивается. При нормальных объемах и достойных лыжах к концу первого сезона 30мин на десятку можно регулярно околачивать. Особенно по весенней катухе.
Я до сих пор с корявой до ужаса техникой и отменной физикой никогда не блистал, но в свой первый непрогулочный сезон пробежал плоский марафон за 2.54 и потом, после недели в Вуокатти, более рельефный за 2.40.
Жопу надо чаще отрывать от дивана.

[kolkap]

вопрос-бегаем без палок руки есть разница где? за спиной, махаем,болтаются или нет?

[Ra_007]

Хз как правильно, я бегал палки за спину и между локтями.. заметил что спина и плечи очень хорошо разгружаются

[Lag]

вопрос-бегаем без палок руки есть разница где? за спиной, махаем,болтаются или нет?

Разница есть, но лучше по-всякому ездить. Просто на баланс - за спиной замок; если на толчок и прокат - прижаты к груди, либо с махом аля конкобежец (противоположный локоть стремится к колену опорной ноги). Можно с палками без отталкиваний, используя в качестве балансира. Вариантов много, от простого к сложному - палки по одной в каждой руке (хват посередине), палки горизонтально перед собой (ниже-выше без разницы), палки горизонтально за спиной, палки за спиной под локтями. Разные варианты по-разному работают, я использую все.

Сообщение отредактировал Lag: 07 February 2017 - 22:38

[Solmik]

В моём больше 1 на 100 в любом возрасте вообще не умеет. 

[Lag]

Обычные приседания только на одной ноге?

 

Скорее подседы. Неглубокий подсед как на видео с Фуркадом. Начальная поза как при одноопорном скольжении - стоя на одной ноге, вторая рядом чуть согнута. Во время упражнения стопа опорной ноги полностью прижата к полу, не отрывается. Опускаем взгляд на носок (на средний палец ноги примерно), начинаем приседать, колено должно оказаться на линии взгляда. Для тренировки правильного положения колена присед делается до тех пор, пока колено может двигаться вперед. Задача в том, чтобы не допускать движения колена внутрь или наружу от линии взгляда (глаза-средний палец ноги) - колено подается вперед, нога в голеностопе сгибается, при этом растягиваются мышцы голеностопа, тренируется баланс.

Обычно, если есть проблема с постановкой ноги, то при этом упражнении колено будет выворачиваться в привычную сторону. Вот с этим и боремся, укрепляя нужные мышцы.

[Lag]

Вот, специально для дам, 30 секунд правильной техники - смотреть с 1:23:53

Сообщение отредактировал Lag: 07 February 2017 - 23:17

[Aleksandr Kurbatsky]

Вот, специально для дам, 30 секунд правильной техники - смотреть с 1:23:53 

 

Я бы не стал советовать дамам такую технику. Ну, если они не собираются бегать с винторезом за спиной. Всё-таки биатлонный коньковый ход несколько отличается от чисто беголыжного из-за смещённого винтовкой центра тяжести.

[kolkap]

вчера попробовал встал в лыжню на одной ноге а второй толкаться и скользить на одной ноге и понял что толчка нет в принципе. Вообще нет. Бегал значит ковырялкой и на руках но с 16 мин. 3 км вначале, вчера пробежал быстрее -12.50. на пульсе 133, продолжаю ездить без палок, уже нравится

[Zaknafeir]

вчера попробовал встал в лыжню на одной ноге а второй толкаться и скользить на одной ноге и понял что толчка нет в принципе. Вообще нет. Бегал значит ковырялкой и на руках но с 16 мин. 3 км вначале, вчера пробежал быстрее -12.50. на пульсе 133, продолжаю ездить без палок, уже нравится

а на второй ноге тоже лыжа быть должна или просто ботинком толкались?

[ZiggyStardust]

Да ну, ерунда. Если есть достаточная физуха и желание, техника до первого разряда за месяц без всяких тренеров надрачивается. При нормальных объемах и достойных лыжах к концу первого сезона 30мин на десятку можно регулярно околачивать. Особенно по весенней катухе.

Ерунда. Какие нормальные объемы в первый год? Если техники нет, за первый год на нормальной (а не на равнинной) десятке за 30 мин. никак не получится. И за второй тоже. 

[kolkap]

а на второй ноге тоже лыжа быть должна или просто ботинком толкались?

на второй ноге лыжа ей и толкался

[Techno]

Какие нормальные объемы в первый год?

А что может помешать при наличии снега/желания!?

 

Если техники нет, за первый год на нормальной (а не на равнинной) десятке за 30 мин. никак не получится. И за второй тоже. 

Справедливости ради, я имел в виду не прямо 30мин, а около того (тот же первый разряд - уже 31+). В любом случае, мы говорим о первом приближении же, ибо и трассы разные и погода и т.п. Но из 20мин пробежать 5км можно задолго до конца первого сезона.

На 35-37мин/10км негоночного темпа любой немёртвый человек мужского пола без проблем с лишним весом и т.д. совершенно точно может выйти самостоятельно. Это абсолютно достижимые цели на полноценный сезон даже без целенаправленной межсезонной подготовки. 

Если и есть какие-то препятствия этому, то они не относятся непосредственно к процессу. Это либо голова/мотивация, либо семейные/рабочие и т.п. времяограничительные обстоятельства.

[ZiggyStardust]

А что может помешать при наличии снега/желания!?

 

Справедливости ради, я имел в виду не прямо 30мин, а около того (тот же первый разряд - уже 31+). В любом случае, мы говорим о первом приближении же, ибо и трассы разные и погода и т.п. Но из 20мин пробежать 5км можно задолго до конца первого сезона.

На 35-37мин/10км негоночного темпа любой немёртвый человек мужского пола без проблем с лишним весом и т.д. совершенно точно может выйти самостоятельно. Это абсолютно достижимые цели на полноценный сезон даже без целенаправленной межсезонной подготовки. 

Если и есть какие-то препятствия этому, то они не относятся непосредственно к процессу. Это либо голова/мотивация, либо семейные/рабочие и т.п. времяограничительные обстоятельства.

 

Нет уж, надо конкретизировать - первый разряд  именно 31 мин. и не больше. 35 мин и даже 31 мин - это огромная разница, измеряется в один или два сезона. 

[Techno]

Нет уж, надо конкретизировать - первый разряд  именно 31 мин. и не больше. 35 мин и даже 31 мин - это огромная разница, измеряется в один или два сезона. 

Ну, тогда уж 35 на средней тренировке и 31:07 на разделке на десятку - не такое и большое отличие. Двух сезонов там даже близко нет )

[kolkap]

А что может помешать при наличии снега/желания!?

 

Справедливости ради, я имел в виду не прямо 30мин, а около того (тот же первый разряд - уже 31+). В любом случае, мы говорим о первом приближении же, ибо и трассы разные и погода и т.п. Но из 20мин пробежать 5км можно задолго до конца первого сезона.

На 35-37мин/10км негоночного темпа любой немёртвый человек мужского пола без проблем с лишним весом и т.д. совершенно точно может выйти самостоятельно. Это абсолютно достижимые цели на полноценный сезон даже без целенаправленной межсезонной подготовки. 

Если и есть какие-то препятствия этому, то они не относятся непосредственно к процессу. Это либо голова/мотивация, либо семейные/рабочие и т.п. времяограничительные обстоятельства.

как начинающий скажу - не факт, по равнине возможно, на более-менее серьезной трассе может как раз и не хватить той самой техники и в гору при отсутствии техники - кончится физуха. Эт вам с высоты подготовки кажется фигня, а нам чайникам тяжко

[Techno]

Ну, я изначально писал, про условие наличия достаточной физухи. Идеальная техника/тренеры и т.п. до первого разряда не нужны. 

Мне, кстати, равнинный марафон в первый год дался тяжелее, так как постоянно молотить нужно. На рельефе хоть есть возможность отдышаться.

[Amalgama]

Я бы не стал советовать дамам такую технику. Ну, если они не собираются бегать с винторезом за спиной. Всё-таки биатлонный коньковый ход несколько отличается от чисто беголыжного из-за смещённого винтовкой центра тяжести.

В половине покатушек так и выходит: ЦТ смещен из-за рюкзака за плечами с топором (ботинками и проч.)