Сообщений в теме: 4231

[чистый]

мне помог совет про увеличить объем для вползания в первый разряд.

Сообщение отредактировал чистый: 06 February 2017 - 14:32

[PSynopsis]

мне помог совет про увеличить объем для вползания в первый разряд.

у меня сезон ещё летом закончился. поэтому катаю сколько могу.

надо в этом году качаться нормально и объёмы набирать.

[чистый]

завтра никогда не наступит, начинай сейчас

[PSynopsis]

Если я щас начну качаться, то выпаду из графика и буду ездить 1-2 покатушки в неделю.

смысл?

[Lag]

парни, не судите строго начинающего. Тут обещали сделать разбор полетов. Вот заснял свою корявую технику, просьба помочь, куда двигаться дальше. Заранее спасибо

День добрый! Прямо сейчас, пока еще не поздно, необходимо работать над положением колена. Это самая главная из Ваших ошибок. Когда вес тела находится на опорной ноге, посмотрите на носок ботинка. Теперь чуть согните ногу - ваше колено должно оказаться на линии глаза---колено---носок ботинка. У Вас колено завалено внутрь от этой линии - поэтому нет баланса и устойчивого положения в прокате. Лучше всего помогает выполнение присяда на одной ноге с контролем колена, одновременно растягиваем голеностоп и тренируем мышцы. Когда мышцы слабые и нерастянутые, колено ломается внутрь сразу при постановке ноги. Удачных тренировок.

Забыл, добавлю. Если есть возможность готовить лыжи - надо обязательно это делать, если вы работаете над балансом и прокатом. На неедущих лыжах гораздо меньше фаза проката, новичку сложнее ее ловить, и много сил уходит на борьбу с лыжами. Для тренировки проката и баланса лучше когда ничего не мешает и не отвлекает. Ну и палки конечно долой ) Пока ноги как у Фуркада не поедут палки не нужны. ))

Сообщение отредактировал Lag: 06 February 2017 - 16:47

[Минаев Юрий]

 Для тренировки проката и баланса лучше когда ничего не мешает и не отвлекает.

 

Роллеры, оно и есть незаменимое...

[Lag]

Решила тоже записать свою технику. Посоветуйте пожалуйста как её улучшить, с чего начать?

Начните с такого упражнения. Когда находитесь в фазе проката на левой ноге, поднесите правую ногу к ней до касания ботинок и колен. Из этого положения падайте вправо вперед, подставляя правую ногу под вес тела. Теперь Вы на правой ноге, и подносите к ней левую опять же до касания колен и ботинок. Это утрированное упражнение, но оно даст Вам ощущение правильной работы таза и полного переноса веса. Лучше конечно делать без палок.

Сообщение отредактировал Lag: 06 February 2017 - 17:13

[Андрей Носков]

Что голову забивать подносом ботинок друг к другу когда тут с нуля надо работать, вставать в лыжню одной лыже и делать самокат и все подобные основополагающие упражнения..

[Sirius73]

 Когда мышцы слабые и нерастянутые, колено ломается внутрь сразу при постановке ноги. 

Вот тут не понял. Как колено может ломаться? 

[kolkap]

День добрый! Прямо сейчас, пока еще не поздно, необходимо работать над положением колена. Это самая главная из Ваших ошибок. Когда вес тела находится на опорной ноге, посмотрите на носок ботинка. Теперь чуть согните ногу - ваше колено должно оказаться на линии глаза---колено---носок ботинка. У Вас колено завалено внутрь от этой линии - поэтому нет баланса и устойчивого положения в прокате. Лучше всего помогает выполнение присяда на одной ноге с контролем колена, одновременно растягиваем голеностоп и тренируем мышцы. Когда мышцы слабые и нерастянутые, колено ломается внутрь сразу при постановке ноги. Удачных тренировок.

Забыл, добавлю. Если есть возможность готовить лыжи - надо обязательно это делать, если вы работаете над балансом и прокатом. На неедущих лыжах гораздо меньше фаза проката, новичку сложнее ее ловить, и много сил уходит на борьбу с лыжами. Для тренировки проката и баланса лучше когда ничего не мешает и не отвлекает. Ну и палки конечно долой ) Пока ноги как у Фуркада не поедут палки не нужны. ))

Ок! спасибо! я про колено уже думал, лыжи сейчас готовлю сам, купил утюг, 2 щетки SWIX, сделал самодельный стол и книжка по подготовке SWIX  в помощь

[Lag]

Вот тут не понял. Как колено может ломаться? 

Это образное выражение. Ноги иксом - колено ломается внутрь, стойка всадника - колено ломается наружу. Когда сгибание осуществляется в нужной плоскости - выглядит как на видео у Симона Фуркада.

[krankenstein]

Что голову забивать подносом ботинок друг к другу когда тут с нуля надо работать, вставать в лыжню одной лыже и делать самокат и все подобные основополагающие упражнения..

С подносом ботинок работающее упражнение, а без самоката можно легко обойтись.

[Solmik]

С подносом ботинок работающее упражнение, а без самоката можно легко обойтись.

 

Если человек не держит баланс без самоката не обойтись. Можно обозвать как угодно, но прокат на одной лыжи первое чему нужно учиться новичкам.

[Solmik]

Забыл, добавлю. Если есть возможность готовить лыжи - надо обязательно это делать, если вы работаете над балансом и прокатом. На неедущих лыжах гораздо меньше фаза проката, новичку сложнее ее ловить, и много сил уходит на борьбу с лыжами. Для тренировки проката и баланса лучше когда ничего не мешает и не отвлекает. Ну и палки конечно долой ) Пока ноги как у Фуркада не поедут палки не нужны. ))

 

Супер совет. Не слушайте тех, кто говорит для новичков не важно. Не должно отвлекать ничего, фокус только на прокат.

[Biathlonist]

Вот, посмотрите, скриншот с учебного фильма Biatlonista. Он как раз букву Л рисует. 

 

С тех пор много воды утекло. А километров в ноги прибавилось. Техника моя существенно изменилась. Сейчас я по равнине так вообще не катаю. Это горный вариант. Если всё-таки руки дойдут - уже этой весной запилю большое видео по одновременному одношажному  КХ (как и обещал).

[Zaknafeir]

Всем спасибо за советы! Буду тренировать баланс 

[krankenstein]

Если человек не держит баланс без самоката не обойтись. Можно обозвать как угодно, но прокат на одной лыжи первое чему нужно учиться новичкам.

Легко можно обойтись.
Мало того, все его советуют, но реально - а кто из вас его делал?

[Solmik]

Легко можно обойтись.
Мало того, все его советуют, но реально - а кто из вас его делал?

 

Делал.

Можно, если тренировать баланс другими способами, но и при этом потом на лыжне придётся адаптироваться.

[Amalgama]

У Вас колено завалено внутрь от этой линии - поэтому нет баланса и устойчивого положения в прокате. Лучше всего помогает выполнение присяда на одной ноге с контролем колена, одновременно растягиваем голеностоп и тренируем мышцы. Когда мышцы слабые и нерастянутые, колено ломается внутрь сразу при постановке ноги. 

Обычные приседания только на одной ноге? 

[Wawan]

Мало того, все его советуют, но реально - а кто из вас его делал?

я делал.

и на брусочке дома имитацию делал.

и упражнения с гимнастическим большим мячом делал.

------------------

но никуда "Х" не девается.

теперь катаюсь классикой, на колени нагрузки меньше и колено не болит

но стопу надо будет летом целенаправленно укреплять, без этого не обойтись