Сообщений в теме: 4231

[Alexandr_K79]

Amalgama сказал(а) 06 Фев 2017 - 05:31:

Не поняла. Это про одношажный или двухшажный?

 

про оба

[Zaknafeir]

Решила тоже записать свою технику. Посоветуйте пожалуйста как её улучшить, с чего начать?

[Минаев Юрий]

Бег, пресс, круговая силовая,  ОФП на верхний плечевой пояс. По равнине такими ходами не катают

[krankenstein]

Совет обычный, катать без палок и стараться ставить ногу под себя. Сейчас просто переваливание с боку на бок, центр тяжести висит между ногами.
Мне в свое время помогли уже упоминавшиеся упражнения - стараться ставить ногу на внешний кант и пытаться задеть ботинки друг о друга перед постановкой ноги на снег.

[Zaknafeir]

Минаев Юрий сказал(а) 06 Фев 2017 - 08:12:

Бег, пресс, круговая силовая,  ОФП на верхний плечевой пояс. По равнине такими ходами не катают

Вроде и бегом и прессом я занимаюсь регулярно.

Здесь я уже и устала просто (до этого около 9км проехала)

Спасибо, значит буду ещё больше тренироваться!

[Amalgama]

По двухжажному.

Пишут здесь, что палки должны быть параллельны, а не буквой Л.

Буква Л, я так понимаю, - это для "ковырялки" в гору. Или же и при подъемном варианте от нее также следует избавляться.

Вот, посмотрите, скриншот с учебного фильма Biatlonista. Он как раз букву Л рисует.  И высоты кистей рук также на разном уровне. Это неправильно?

[Минаев Юрий]

Zaknafeir сказал(а) 06 Фев 2017 - 08:23:

Вроде и бегом и прессом я занимаюсь регулярно.

Здесь я уже и устала просто (до этого около 9км проехала)

 

Из 9 км, километров 5 должна быть только разминка

За 10 км усталости быть не должно вообще, т.е абсолютно.

 

Писал уж много раз. Еще напишу. В телевизоре "порхают" не просто так... За этим, большой и тяжкий труд. Никакой волшебной пилюли для овладения техникой конькового хода не существует. Если есть желание "порхать", нужно посвятить этому годик своей жизни.

[Сергей Чек-ин]

Ну...что сказать:ты-большая молодец,что упорно тренируешься!
Прокат,прокат и ещё раз прокат-это наше всё!Катить на одной ноге сколь угодно долго!
Ну а далее,после освоения проката,работа спины,рук,ног("подсед")...или параллельно.
Cнимай себя почаще анализируй и сопоставляй с роликами профи-очень полезно!
Вообще же,освоение лыжных ходов во взрослом возрасте даёт свои радости:осознание и удовлетворение,что с каждой тренировкой
едешь всё лучше и лучше,а эти две вёрткие дощечки становятся послушнее!
Успеха,и,ни в коем случае,не вздумай оставлять это дело!

[Сергей Чек-ин]

Юр,а чё Пашка,вона,по 9 км катает и на спринт подготовился и к Дёмино...
Да и на форуме- не последний "писатель"...

[Zaknafeir]

Минаев Юрий сказал(а) 06 Фев 2017 - 08:35:

Из 9 км, километров 5 должна быть только разминка

За 10 км усталости быть не должно вообще, т.е абсолютно.

 

Писал уж много раз. Еще напишу. В телевизоре "порхают" не просто так... За этим, большой и тяжкий труд. Никакой волшебной пилюли для овладения техникой конькового хода не существует. Если есть желание "порхать", нужно посвятить этому годик своей жизни.

Да я понимаю, но всё же уровня людей из телевизора я достигать не собираюсь.

Есть желание катать в удовольствие и при этом более менее технично. Посвящать только лыжам даже год своей жизни к сожалению пока не готова

[Alexandr_K79]

Zaknafeir сказал(а) 06 Фев 2017 - 07:45:

Решила тоже записать свою технику. Посоветуйте пожалуйста как её улучшить, с чего начать?

 

Тож самое, ноги в работе раньше рук, вес по центру, все остальное вторично. Нужен или тренер, или много свободного времени.

[чистый]

Zaknafeir сказал(а) 06 Фев 2017 - 07:45:

Решила тоже записать свою технику. Посоветуйте пожалуйста как её улучшить, с чего начать?
 

стиль хромая утка, оно же ковырялка, оно же подъемный двухшажный ход, по равнине так не едут

на мой взгляд палки шибко длинные и ботинки на коньковые не похожи

по технике к тренеру, уроков на 6

в общем что бы обучиться коньковому ходу нужны время и деньги

Сообщение отредактировал чистый: 06 February 2017 - 12:12

[Solmik]

чистый сказал(а) 06 Фев 2017 - 09:11:

стиль хромая утка, оно же ковырялка, оно же подъемный двухшажный ход, по равнине так не едут

на мой взгляд палки шибко длинные и ботинки на коньковые не похожи

по технике к тренеру, уроков на 6

в общем что бы обучиться коньковому ходу нужны время и деньги

 

+100

[PSynopsis]

kimi45 сказал(а) 06 Фев 2017 - 03:22:

раньше при росте 187 имел 165-ые палки, сейчас на 170 перешел, больше нравица 

 

может быть можно ещё 1-2 сантиметра добавить, но на ускорениях на длинных палках можно случайно кончиками за снег цепляться.

Можно иметь два комплекта палок, 165 и 167.5 к примеру.

Одни на короткие гонки и рельеф, другие на равнину и более длинные дистанции.

[PSynopsis]

Zaknafeir сказал(а) 06 Фев 2017 - 07:45:

Решила тоже записать свою технику. Посоветуйте пожалуйста как её улучшить, с чего начать?

 

Я также в конце первого года катался, молодец! =)

Сообщение отредактировал PSynopsis: 06 February 2017 - 13:42

[PSynopsis]

Amalgama сказал(а) 06 Фев 2017 - 08:28:

По двухжажному.

Пишут здесь, что палки должны быть параллельны, а не буквой Л.

Буква Л, я так понимаю, - это для "ковырялки" в гору. Или же и при подъемном варианте от нее также следует избавляться.

Вот, посмотрите, скриншот с учебного фильма Biatlonista. Он как раз букву Л рисует.  И высоты кистей рук также на разном уровне. Это неправильно?

 

Буква Л на подъёмный вариант двушажного (ковырялка).

Всё правильно, просто Миша все варианты в видео показывает.

[PSynopsis]

Сергей Чек-ин сказал(а) 06 Фев 2017 - 08:41:

Юр,а чё Пашка,вона,по 9 км катает и на спринт подготовился и к Дёмино...
Да и на форуме- не последний "писатель"...

 

я просто на этой неделе классикой баловался, не загружался.

В понедельник почти 17км классикой катался, потом через день ещё 9ку.

Ноги болели и руки почти)

в пятницу откатку километров 6-7 сделал.

В субботу 2.5км вместо 1.5км пробежал и потом два круга по 5км туристических в обнинске (сказали что есть с горками, видать не туда свернул).

В обнинске хорошая трасса 2.5км, летом бы туда на роллерах бы сгонял несколько раз.

Вчера 2.5км-3км разминку сделал, почти 11км гонка Архиповой и ещё кружок 5.4км заминочный прокатил.

Руки слабые донельзя, на классике сразу видно косяк, да и перемазался слишком =/

 

Спринт неплохо пробежал. По пульсу только до 168 дошёл на круге 2.5км. Видать можно было ещё прибавить.

Первые 1.5км с 2мя подъёмами пролетел на 2й разряд. Мог бы и в 1\4 попасть в принципе. Но и так в середине списка оказался.

Нехватает меня или недорабатываю на 10,15км гонках =/

Сообщение отредактировал PSynopsis: 06 February 2017 - 13:52

[чистый]

объемов добавь

Сообщение отредактировал чистый: 06 February 2017 - 14:04

[PSynopsis]

чистый сказал(а) 06 Фев 2017 - 11:04:

объемов добавь

 

я катаю 4 р в нед.

и хватит)

я спецом уменьшил на этой неделе, потому что 2 гонки:спринт (нельзя забитым приезжать), классика.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 06 February 2017 - 14:08

[PSynopsis]

Сейчас надо будет длительные катать под марафон.