Сообщений в теме: 4231

[Lag]

Посмотрите, пожалуйста.

Хотелось бы услышать о первопричинах множества ошибок. Над чем работать? 

В первом видео - часть КОДХ. Катаю второй сезон. ООХ получше стал получаться. А ковырялка не улучшается

Вот выше все правильно написали - смотрите на работу с центром тяжести у Меликова. Нельзя сказать что у него идеальная техника, но баланс, прокат и перенос веса наверно недалеки от идеала. Ковырялка на равнине отличается от нормального хода тем, что в ковырялке вы просто подставляете ногу под падающий вес, а при равнинном ходе идет именно выход на ногу. Выход на ногу не сделать без нормального толчка. Мне показалось, что у Вас выхода на ногу нет и ноги работают только в поперечной плоскости - Вы просто переваливаетесь с левой на правую. Толчковая нога приходит сзади, проносится мимо опорной и выносится вперед, как бы "одеваем тапочек", и уже на одетый тапочек потом идет перенос веса, с помощью отталкивания задней ногой усиливаем импульс.

Дома встаньте на коврик и сделайте шаг-выпад вперед, задняя нога прямая будет, передняя согнута (в карате подобная стойка есть). Такое положение и на лыжах в момент отталкивания. А теперь перенесите вес тела на переднюю ногу, она станет слегка согнута в колене, заднюю поднесите спокойно к передней, стараясь не сгибать особо. Почувствуйте это положение - в нем происходит одноопорное скольжение. Для тренировки баланса, в этом положении Вы должны находится неограниченное время, то есть поймайте устойчивое положение, когда не падаете обратно. Теперь из этого положения делайте второй ногой такой же выпад вперед и повторяйте все то же самое. Когда поймете движение, попробуйте его повторить на лыжах. Все это делается без палок. Катайтесь без палок, пока сил хватит. Когда не сможете толкаться - пробуйте просто падать как маятник, подставляя лыжу под себя как Меликов в последнем видео. И следите, чтобы во время проката колено опорной ноги не заваливалось внутрь. Это основы, дальше проще будет.

зы Да, и не тренируйте баланс на жесткой укатанной трассе. Вам для начала подойдет только мягкая. Постепенно, когда нужные мышцы окрепнут можно будет переходить на жесткую и неровную )

Сообщение отредактировал Lag: 03 February 2017 - 00:14

[PSynopsis]

как это не удобно??? положил бутылку , как лыжу, встал-упал-встал-упал. Чего тут может быть неудобного?

 

падать неудобно)))

[PSynopsis]

как это с подушкой??

 

 

типо такой, ток накачана маловатенько.

[Amalgama]

А зачем ковырялку-то улучшать? От нее надо отказываться.
Двухшажный одновременный на равнине - то же, что и одношажный, просто под вторую ногу не надо толкаться.

 Да, интересовал именно двухшажный равнинный не в виде ковырялки. Не знаю, куда девать руки после толчка. Говорят, правильно - их сразу резко вперед выносить. Но так получается, что я тупо еду с вперед выставленными руками, а толкаться еще рано, т.к. прокат не закончен((

 

P.S. Да, сложно дается понимание дистанционно

[Aleksandr Kurbatsky]

А зачем ковырялку-то улучшать? От нее надо отказываться.
Двухшажный одновременный на равнине - то же, что и одношажный, просто под вторую ногу не надо толкаться.

 

Как это, "то же"?

Бабушка, она не дедушка. Между этими ходами такая же разница.

[Amalgama]

Ещё в межсезонье упражения на равновесия с подушкой или сферой поделать.

Тогда ещё мышцы стабилизаторы накачаются и ровнее ехать будешь. Или когда ноги забитые от закисления а корпус не заваливается.

 

На бутылке также пытаюсь стоять. Видео у Меликова тоже все пересмотрены по 100 раз.

Видимо, в подкорке уже закрепилось "неправильное"

[Aleksandr Kurbatsky]

На бутылке также пытаюсь стоять. Видео у Меликова тоже все пересмотрены по 100 раз.

Видимо, в подкорке уже закрепилось "неправильное"

 

Да нормальны ты катаешь. При ООКХ корпус не раскачивай, при толчке приседай и маховую ногу вперёд выноси.

С двухшажным сложнее, если честно, его просто нет у тебя. Надо тренить и тренить.

[krankenstein]

Как это, "то же"?
Бабушка, она не дедушка. Между этими ходами такая же разница.

Да, да, конечно. Такая же.

[Maikl]

 Да, интересовал именно двухшажный равнинный не в виде ковырялки. Не знаю, куда девать руки после толчка. Говорят, правильно - их сразу резко вперед выносить. Но так получается, что я тупо еду с вперед выставленными руками, а толкаться еще рано, т.к. прокат не закончен((

 

P.S. Да, сложно дается понимание дистанционно

Всё верно, руки надо придержать вверху, хотя бы секундочку,  длиннее  будет прокат .а в это время тело отдыхает получая наслаждение от него!  Видео здесь было хорошее в этой теме. Жалко что она в прошлом году появилась, лет таки 5 -8 бы назад. 

[kolkap]

Вот выше все правильно написали - смотрите на работу с центром тяжести у Меликова. Нельзя сказать что у него идеальная техника, но баланс, прокат и перенос веса наверно недалеки от идеала. Ковырялка на равнине отличается от нормального хода тем, что в ковырялке вы просто подставляете ногу под падающий вес, а при равнинном ходе идет именно выход на ногу. Выход на ногу не сделать без нормального толчка. Мне показалось, что у Вас выхода на ногу нет и ноги работают только в поперечной плоскости - Вы просто переваливаетесь с левой на правую. Толчковая нога приходит сзади, проносится мимо опорной и выносится вперед, как бы "одеваем тапочек", и уже на одетый тапочек потом идет перенос веса, с помощью отталкивания задней ногой усиливаем импульс.

Дома встаньте на коврик и сделайте шаг-выпад вперед, задняя нога прямая будет, передняя согнута (в карате подобная стойка есть). Такое положение и на лыжах в момент отталкивания. А теперь перенесите вес тела на переднюю ногу, она станет слегка согнута в колене, заднюю поднесите спокойно к передней, стараясь не сгибать особо. Почувствуйте это положение - в нем происходит одноопорное скольжение. Для тренировки баланса, в этом положении Вы должны находится неограниченное время, то есть поймайте устойчивое положение, когда не падаете обратно. Теперь из этого положения делайте второй ногой такой же выпад вперед и повторяйте все то же самое. Когда поймете движение, попробуйте его повторить на лыжах. Все это делается без палок. Катайтесь без палок, пока сил хватит. Когда не сможете толкаться - пробуйте просто падать как маятник, подставляя лыжу под себя как Меликов в последнем видео. И следите, чтобы во время проката колено опорной ноги не заваливалось внутрь. Это основы, дальше проще будет.

зы Да, и не тренируйте баланс на жесткой укатанной трассе. Вам для начала подойдет только мягкая. Постепенно, когда нужные мышцы окрепнут можно будет переходить на жесткую и неровную )

блин про тапочек и дзэнкуцу-дачи в тему, начинаю немного понимать принцип, сегодня поеду катать, стойка-тапочек

[Amalgama]

 

С двухшажным сложнее, если честно, его просто нет у тебя. Надо тренить и тренить.

 

Да, с двухшажным согласна- нет его. Где б теорию почитать или видео с пометками, стрелочками? Чтобы было понятно, когда и что делать.

[капитанулитка]

Так без палок без разницы одно или двухшажный. Кстати ,я руками поочередно без палок вначале махал, как на коньках, проще мне так было.

Сообщение отредактировал капитанулитка: 03 February 2017 - 14:06

[angaraman]

Без палок, только имитация!

[Aleksandr Kurbatsky]

Да, с двухшажным согласна- нет его. Где б теорию почитать или видео с пометками, стрелочками? Чтобы было понятно, когда и что делать.

 

Вот, со стрелочками )))

Сима жжОт.

Обрати внимание на работу рук. Они вперёд выносятся НЕ одновременно с маховой ногой, а после того, как она становится опорной и выпрямляется.

 

[angaraman]

Отличное видео!!! 

[Miscva]

Да, с двухшажным согласна- нет его. Где б теорию почитать или видео с пометками, стрелочками? Чтобы было понятно, когда и что делать.

Не претендую на мнение эксперта, но ошибки вточности как у меня, над ними и работаю. Мне все делали замечания но я не мог понять как их устранить. Попробую кратко. Нет навала на палки, палки не паралельны. (Подводящее упражнение как даблополинг только поочереди приподнимать одну ногу, представьте что кисти привязаны к плечам коротким шнурком, не вынося руки далеко вперед нужно поставить паралельно!!!! телу, короткий акцентированный толчек под пятки!!!! в направлении движения лыжи, тянитесь носом к носку лыжи, как бы падая телом ставите палки под пятки и подседом резко толкаетесь. Если катить не в лыжне то можнь слегка разводить носа лыж, что то похоже на одношажный) у вас палки буквой л, крадете у себя силу толчка, при одношажном руки не должны с вашей скоростью движения уходить дальше бедер и полностью расгибатся в локтях. Что бы научится полностью перенести вес на опорную ногу - вообще легко, старайтесь специально коснуться ботинок ботинка. На мой взгляд у вас слабый толчек руками, стараетесь быстрей поставить ногу потому что не переносите центр масс, отсюда и нет подседа с толчком. Если кмс и мс подвердят мои слова то и я на верном пути, если нет то лыжи не мое(((

[Alexandr_K79]

Amalgama

не претендуя на истину, на мой взгляд, основных проблем 2, остальные 20 вытекают из них

1. Нога начинает толчок одновременно с руками, из-за этого идет жуткий рассинхрон всего. Основная фаза толчка ногой должна начинаться, когда толчок руками уже заканчивается и руки в низу на 6 часов.

2. Классический горшок, когда в момент толчка руками ЦТ находится между лыж, а корма за пятками. После толчка переносить ЦТ на скользящую лыжу уже поздно, это надо делать до.

[IrinaP]

Офигенный ролик!! 

Так легко едет, даже завидно. 

Класс!! 

[IrinaP]

Ещё в межсезонье упражения на равновесия с подушкой или сферой поделать.

Тогда ещё мышцы стабилизаторы накачаются и ровнее ехать будешь. 

А это как? 

[kolkap]

парни, не судите строго начинающего. Тут обещали сделать разбор полетов. Вот заснял свою корявую технику, просьба помочь, куда двигаться дальше. Заранее спасибо