Сообщений в теме: 4231

[kolkap]

блин я вам это и обьясняю, когда есть опыт-он нафиг не нужен, когда начинают, человек не воспринимает свой пульс, он просто не знает какое ЧСС у него. Все с опытом господа, все с опытом.

[Минаев Юрий]

Темп по дыханию сто лет назад описали.

[kolkap]

эт кто читал, кто первый раз встав на лыжи лупит по полной???

[Alex Smit's]

А за счет чего можно опускать пульс? Объемы и еще раз объемы? Для примера: каждую тренировку еду на одних ногах порядка 10км , потом еще 10км с палками (когда больше, когда меньше), пульс 150-160 без палок , подключаю палки одношажным сразу 165-174 (темп при этом очень даже не высокий) порядка 40-45 минут на 10км. Пробовать еще снижать темп и идти почти шагом? 

[ZiggyStardust]

А за счет чего можно опускать пульс? Объемы и еще раз объемы? Для примера: каждую тренировку еду на одних ногах порядка 10км , потом еще 10км с палками (когда больше, когда меньше), пульс 150-160 без палок , подключаю палки одношажным сразу 165-174 (темп при этом очень даже не высокий) порядка 40-45 минут на 10км. Пробовать еще снижать темп и идти почти шагом? 

 

Да, я бы посоветовал снижать темп. 150-160 в среднем темпе - это много. Опускать пульс до 140 и катать по 2 часа.

[Эдуард Антонов]

Катайте длительные 60-70% от максимального пульса. Часа по 2-2,5.

[Минаев Юрий]

40 минут на 10 км - это вполне себе бодрый темп В некоторых погодных условиях, вообще, тяжело достижимый.

[Alexandr_K79]

А за счет чего можно опускать пульс? 

 

Снижать частоту движений. Больший акцент на прокат. На равнине больше подключать двухшажный. На выкатах дорабатывать на ногах. И главное, все плавно без резких движений.

[PSynopsis]

40 минут на 10 км - это вполне себе бодрый темп В некоторых погодных условиях, вообще, тяжело достижимый.

 

ДА!)

Вчера в Алёшкино выполз, Пелты тупят, оказывается 0град.

Позавчера вроде веселее ехали.

Сегодня в Красногорск вылез с братом у него фишки 28 115 у меня мадшус нано SO5 накатывал метрами его

Только у него уже седина на лыжах)))

[Amalgama]

большинство так тараканом ездиют из года в год))

 

  А-а-а! Не хочу быть тараканом.

По себе замечаю - второй сезон на коньковых, а прогресса дальше нет  

Так  только физуха качается.

Подскажите, по КООХ когда толкаться руками? Момент втыкания палок в снег как для себя "определить"?

Двухжажным же, как мне кажется, получается, несимметрично, больше только правой ногой работаю. 

"Ковырялка" в общем.

[TTTolik]

  А-а-а! Не хочу быть тараканом.

По себе замечаю - второй сезон на коньковых, а прогресса дальше нет

Так  только физуха качается.

Подскажите, по КООХ когда толкаться руками? Момент втыкания палок в снег как для себя "определить"?

Двухжажным же, как мне кажется, получается, несимметрично, больше только правой ногой работаю. 

"Ковырялка" в общем.

для коох надо найти книжку Рудберга и просто прочитать её, там все очень-очень хорошо описано.

[Amalgama]

Так где ж ее найти? К тому же его книжки не так просто читаются. Много физических терминов. Читала статьи на скиспорте.

[Сергей Сущенко]

  А-а-а! Не хочу быть тараканом.

По себе замечаю - второй сезон на коньковых, а прогресса дальше нет

Так  только физуха качается.

Подскажите, по КООХ когда толкаться руками? Момент втыкания палок в снег как для себя "определить"?

Двухжажным же, как мне кажется, получается, несимметрично, больше только правой ногой работаю. 

"Ковырялка" в общем.

Найдите тренера на месте - больше толка будет

[TTTolik]

Так где ж ее найти? К тому же его книжки не так просто читаются. Много физических терминов. Читала статьи на скиспорте.

В ювенте продаются, я думаю если хорошенько покопать может и скан уже есть.

[Alexandr_K79]

Книжки это для спортсменов, они хороши для коррекции деталей. Лучше смотрите обучающие видео, или видео с гонок КМ , желательно кадры сбоку в замедлении, внимательно каждое движение. На второй сезон после "возвращения" тоже было грустно, ведь в начале 90-х все, в основном, бегали только коньком-ковырялкой и в горку и под горку. А потом, после многих часов просмотров видео и сотен км наката потихоньку пошло. 

[Guiden]

Всем привет.

Начал катать, как и советовали, без палок. Или просто держа их в руках.

Пока катаюсь два дня, но появились вопросы.

 

1. Если ехать по прямой, то вроде бы нормально, а если чуть в гору или повыше по прямой - то структура снега показалась другая на верху, лыжа иногда тормозит, нужно ли вообще смазывать? Лыжи после покупки даже не парафинил.

 

2. При езде, когда поднимаешь ногу, как ее правильно поднимать? Носком к себе, или пяткой? Лыжа чуть болтается вроде при подъеме -  у меня на креплениях написано в месте стыковки написано Soft Skate, вроде можно поменять на Medium или Hard, а пока катаюсь так

 

3. Хотел бы научиться тормозить так: 

Только не понял пока. Лыжник там подпрыгивает? Или это как на горных торможение? Каким образом?

 

4. Ездить коньком - это просто как бы постоянно выставляешь вперед ногу, скользишь ей на лыжах, а потом другую вперед выставляешь, так?

А как тогда надо делать толчок от земли, после того, как нога проскользила или по обстоятельствам?

И когда скользишь, надо ли лыжу чуть наклонять, чтобы она кантом скользила - вот так - / или надо полностью ее ставить на снег, вот так - _ ? Но тогда если ставить не кантом, то лыжа проскальзывает...

 

5. Говорят, надо как-то учиться ездить на одной лыже, это как, что такое вообще?

Сообщение отредактировал Guiden: 24 January 2017 - 14:37

[ZiggyStardust]

Guiden,

Уважаемый, без обид, но вы бы почитали бы форум, все это пережевано по сто раз.

Лучше посмотреть один раз обучающее видео, чем попытаться уяснить , что же вам понаписали в сообщениях.

Хотя бы вот это , здесь есть ответы на ваши вопросы.

 

Пункт  3 - это, конечно же, очень актуально для вас сейчас ))

1. Лыжи смазывать надо, но сейчас вам можно и без парафинов, разницы не почувствуете.

5. Снимаете одну лыжу, становитесь в лыжню и делаете прокат на одной лыже, отталкиваясь свободной ногой.   

[Sirius73]

5. Говорят, надо как-то учиться ездить на одной лыже, это как, что такое вообще?

Коньковый ход поэтому и называется коньковым. Скользить нужно именно на одной лыже, поочерёдно меняя левую ногу с правой. 

[PSynopsis]

Дада. Даже двушажный классический и классический одношажный скользит одна нога.
Только ковырялка как то две ноги получаются, но на равнине так не правильно.

[Amalgama]

3. Хотел бы научиться тормозить так:

Только не понял пока. Лыжник там подпрыгивает? Или это как на горных торможение? Каким образом?

 

 

Я умею так тормозить))

А в остальном да - больше вопросов пока