Сообщений в теме: 518

[TTTolik]

Просто не привык ещё, растянешься, пластичнее станешь, не все же сразу.

[Pavluhich]

Благо в отпуске есть возможность в бассейн ходить каждый день начал по немного осваивать (точнее пробовать) раз личные варианты техники. Начал локоть выше держать и угол делать. Появился хоть какой-то гребок. Сразу немного быстрее плыть стал. Проплыл 1000 за 22 мин. В рабочем темпе не усираясь. И заметмл как широчайшая груди мышца стала работать. Ноги вобще не плывут. Не получается у меня с ними никак. Подключения активней получается ассинхрон с руками. Так для того чтобы не тонуть болтать немного получается и все. Тут только с тренером видать получится. Че делать?
Парень плавал 13 лет. Занимается 4 год уже. У него ноги хорошо работают. Плывет на короткой дистанции чуть быстрее меня(Абидно даже стало....)

Сообщение отредактировал Pavluhich: 27 August 2015 - 19:25

[Минаев Юрий]

Парень плавал 13 лет. Занимается 4 год уже. У него ноги хорошо работают. Плывет на короткой дистанции чуть быстрее меня(Абидно даже стало....)

За 4 года занятий плыть чуть быстрее 22 мин на км - это просто смешно...

[Pavluhich]

За 4 года занятий плыть чуть быстрее 22 мин на км - это просто смешно...

Ну не знаю. Много не гоняли с ним. Может и сильно быстрее.)))))) Ну всего 13 лет ведь. Да и дрищеват на вид. Смешно это у меня было когда тол ко из 26мин на километр плыл. А думал уже тогда,что плавать умею

[Минаев Юрий]

В 13 лет - они почти в 2 раза быстрее меня плывут

[Pavluhich]

Сегодня пробовал с дощечкой плавать. Вначале вообще ничего не получалось. Не плылось практически никак ногами. Под конец вроде почувствовал движение ногами. Как я понял движение должно быть от бедра, а не от голени начинаться? И стопы в носке вытягивать? И пятки немного из воды показываться должны? На спине немного получается. Буравчик есть.

[Pavluhich]

Вот прочитал с форума trilife
Статья моего тренера по плаванию Сергея Ленивкина

Каким образом можно компенсировать «тяжелые» ноги, которые тонут, вследствие чего нарушается продольный баланс?

Правильное положение тела в воде, имеет фундаментальное значение дляэффективного и быстрого плавания, а также является основой для хорошей техники. Нарушение баланса положения тела относительно горизонтали (уровня воды) ведет к возникновению большего встречного сопротивления воды, что приводит к потере скорости. Для многих спортсменов, которым важен итоговый результат, «тяжелые» ноги могут стать большой проблемой. Ноги, глубоко погруженные относительно уровня воды также могут быть причиной возникновения ошибок в других аспектах спортивного плавания, например в технике работы рук или в положении головы.
Таким образом, нельзя игнорировать низкое положение ног, требуется обратить на это пристальное внимание, причем не только на начальной стадии обучения, но и на стадии совершенствования техники.
Повысив свое положение в воде, возможно, сразу же удастся решить проблемы в других областях, на первый взгляд, никак не связанных ‒ в подводной и надводной частях технике рук.

Причины, приводящие к погружению ног

Основные причины, приводящие к погружению ног и неправильному положению тела
[в квадратных скобках описаны технические ошибки, которые придется исправлять]:
высокое положение головы при дыхании [задирание затылка вверх]
работа ног от колена [большой угол в коленном суставе, низкое и статичное положение бедер]
гребок вниз, приводящий к выдавливанию воды вниз и подъему торса [провал локтя в фазе захвата подводной части гребка]
разведение ног в стороны – «ножницы» [потеря равновесия, избыточное кренение всего тела при гребках]
безакцентные и слабые удары ног (у людей с плохой плавучестью и гибкостью)
недостаточная гибкость в суставах пояса нижних конечностей (в голеностопном и тазобедренном суставах). В основном проявляется у людей сидячих профессий или велосипедистов
Особая морфология (строение тела), проявляющаяся в виде большой мышечной массы, которая приводит к плохой плавучести.
Часто сразу несколько факторов могут влиять на положение тела, поэтому проблема может уйти не сразу, если исправить всего лишь одну из вышеперечисленных технических ошибок.
Последовательное исправление положение тела в воде, вместе правильной работой ног от бедра, поможет поднять их и уменьшить сопротивление.

«Идеальное» положение тела в воде

Тело должно занимать сравнительно высокое, уравновешенное, вытянутое, почти горизонтальное положение с углом атаки 3-6 градусов относительно поверхности воды. Голова опущена и под водой смотрит лицом вперед-вниз, непринужденно удерживаясь строго на продольной оси. Пояс нижних конечностей по звеньям ‒ бедра, голени и стопы, должны находиться по линии высоко у поверхности.

«Идеальная» работа ног в воде

Работа ног должна осуществляется от бедра, передавая инерцию голени, а завершаться хлестким акцентированным ударом стопы вниз. Важным элементом является высокое положение бедер у поверхности воды с небольшим умеренным размахов с малым углом в коленном суставе.

Способ устранения ошибок


Для отработки правильного положения тела, используют плавание на ногах без работы рук, в положении на груди, на спине или в положении на боку. Руки, в таких упражнениях, попеременно располагают впереди, вдоль тела, одновременное разноименное положение – одна впереди другая вдоль. Для отработки техники ног, используют упражнения у борта, с использованием ласт и без, в вышеуказанных исходных положениях без работы рук.

Сергей Ленивкин

[Pavluhich]

Пасаны, сегодня не поверил своим глазам, когда посмотрел на время после 1000 м -19 мин.))) Было 22 мин. Посмотрев до этого видео что для более плавного и равномерного скольжения по воде нужно, чтобы перед основной частью гребка вторая рука уже вошла в воду. Стал контролировать и вместе с гребком это дало результат. Еще и захват воды немного чувствовать стал. Раньше движение было больше поступательным, равным как бы.
Стал делать упражнение на доске. Немного стало получаться.

[brr]

Проплыл вчера кролем 2 км за 48 минут. В шоке немного. Как Юра собирается 4 плыть?!

[Минаев Юрий]

Чё такого?  У меня еще месяц на тренировки

[losqut]

Догребет потихоньку, главное не уделаться сильно, сберечь силы на остальные этапы.

[losqut]

Тут у нас в фитнесс центре видел Анну Бойкову (известная триатлонистка, входила или входит в состав сборной России), узнал по шапке 3Grom . Посмотрел как плавает, в основном кроль, похоже не больше 2 км за тренировку, совсем немного спина, батерфляй (плоховато кстати ). 16 гребков на 25м, кроль техника хорошая.

[PSynopsis]

входящие в сборную России плохо не плавают

[brr]

Какие только упражнения не дает тренер.

Вчера серфили на доске. Встаешь на доску ногами и руками брасс.

Задача - не свалиться с доски.

[losqut]

Какие только упражнения не дает тренер.

Вчера серфили на доске. Встаешь на доску ногами и руками брасс.

Задача - не свалиться с доски.

Изврат всякий )) Лишь бы толк был от этого всего.

[Swann85]

Ринат, ты индивидуально занимаешься с тренером или в группе? 

[BreakeR]

Ринат, тренер тебя троллит! )))

[PSynopsis]

[brr]

вт - группа (3-5 чел)

чт - лично

 

2 занятия по 45 минут = 700 р. 350 р. счел возможным для себя.

 

Может и троллит, но после этого троллинга все отваливается.

А еще плаваем на спине со стаканчиком на лбу, задача плыть так, чтобы стакан не уронить.

 

Завтра 100 м будем отсекать.

[TTTolik]

Может и троллит, но после этого троллинга все отваливается.

А еще плаваем на спине со стаканчиком на лбу, задача плыть так, чтобы стакан не уронить.

Ринат, а в стаканчике что налито?