Сообщений в теме: 4231

[TheSkier]

Посоветуйте, пожалуйста, какое-нибудь упражнение, чтоб ставить ноги поуже. А то бегаю - раскоряка раскорякой, стыдоба.

Начинаю следить за постановкой ног - сбиваюсь с шага, вообще хрень получается, спотыкаюсь. Может есть чего-то подводящее?

 

нужно освоить прокат на одной ноге. попробуй на коньках - это вполне серьёзно.. но падать на коньках - больнее.

..ну ещё горные лыжи, как вариант. мы коньком бегали, когда коньковый ход ещё не изобрели.

[Mcauley]

на мягкой лыжне чувствую себя увереннее,нежели,чем на твердой.Получше стал расталкиваться без палок,правда 50/50 получается,начинаю частить,как паренек из ролика Биатлониста.Все-таки конек выключает поболее,чем классика,пока хожу через день кататься.Классикой бегал чаще,с одним или двумя выходными-давалось легче.Немного лучше стали получаться повороты,не плугом,как раньше,а с подработкой разгруженной ногой,но тоже не всегда.Толкаюсь под левую ногу,под правую пока не получается толком.

[Sveaman]

нужно освоить прокат на одной ноге. попробуй на коньках - это вполне серьёзно.. но падать на коньках - больнее.

..ну ещё горные лыжи, как вариант. мы коньком бегали, когда коньковый ход ещё не изобрели.

На коньках пробовал, ну чутка получше выходит, но тоже раскоряка.

Вроде прокат-то на одной ноге я подправил как раз... видно, не до конца.

[Буланов Дмитрий]

Mcauley, частите потому что проката на одной ноге нет. Нужно не спешить, а максимально долго катить на каждой лыже.

[TheSkier]

На коньках пробовал, ну чутка получше выходит, но тоже раскоряка.

Вроде прокат-то на одной ноге я подправил как раз... видно, не до конца.

 

 

На коньках пробовал, ну чутка получше выходит, но тоже раскоряка.

Вроде прокат-то на одной ноге я подправил как раз... видно, не до конца.

 

из-под-себя делаем, ну из "центра масс" .. ногу никуда наружу не выставляем, плавненько.. как бы с перекатом с внутреннего канта на внешний..  НЕ мельтешим. всё получится, главное не дёргаццо.

[Начинающий))]

На коньках пробовал, ну чутка получше выходит, но тоже раскоряка.
Вроде прокат-то на одной ноге я подправил как раз... видно, не до конца.

Попробуйте еще ботинками друг от друга стукать при смене ног.

Сообщение отредактировал Начинающий)): 24 February 2016 - 19:26

[Astar]

из-под-себя делаем, ну из "центра масс" .. ногу никуда наружу не выставляем, плавненько.. как бы с перекатом с внутреннего канта на внешний..  НЕ мельтешим. всё получится, главное не дёргаццо.

 

Из внутреннего на внешний? А как отталкиваться? Мне казалось, что лыжа при прокате ставится на плоскость или внешний кант (диспут со ссылками на эту тему тут - https://forum.ski.ru...showtopic=31743 ), ну и потом после проката это все переводится на внутренний и потом толкается.

Сообщение отредактировал Astar: 24 February 2016 - 19:54

[krankenstein]

Мне помогли два упражнения:
- стараться задеть ботинками друг о друга при постановке ноги на снег
- стараться ставить лыжу на внешний кант.

[Sveaman]

Всем спасибо, на неделе попробую %) Авось до конца сезона избавлюсь от раскоряки. Первый год коньком катаюсь, в начале сезона вообще думал, что не поеду. А теперь ничо. Правда, от классики скорость почти не отличается, что немного удручает.

[Astar]

Самое главное при любом раскладе - кататься) Сначала научиться без палок, причем рекомые палки держа под задом или с руками сцепленными за спиной: так балансировку приучается держать тело безмахания руками.

Ключ к успеху уже сказали - длинный прокат. Лучше поехать медленно, но более-менее правильно, чем враскорячку, быстро устать и заработать боль в мышцах. Я прокат тренировал на полностью выпрямленной ноге: т.е. совсем, чтоб прям как балерина - зато если так придется долго ехать, устаешь меньше.

Где-то тут Михаил выкладывал интересный рисунок про временные затраты и результат... так вот соглашусь, что при катании 1-2 раза в неделю (но желательно два))), и так, чтобы хоть иногда кто-то посмотрит и укажет на ошибки, при вменяемом снаряжении (т.е. коньковые лыжи и спортивная одежда) вполне реально добраться за пару сезонов до 3 взрослого разряда. Так что удачи)

[TheSkier]

Из внутреннего на внешний?..

 

да я про коньки! на них как угодно можно

[чистый]

Коньки нафиг не нужны!
в ютубе набираем меликов обусение коньковому ходу урок 1
там ряд упражнений с одной встегнутой лыжей

[TheSkier]

Коньки нафиг не нужны!..

да ладно. на коньках и задом мона ездить, на бегашах так не получится.

[krankenstein]

Правда, от классики скорость почти не отличается, что немного удручает.

Если посмотреть на разрядные нормативы по лыжным гонкам, то выяснится, что для конька и классики они отличаются, но не сильно. Так что скорость особо отличаться и не должна, если классикой нормально владеете.

[чистый]

Да причем здесь вообще коньки? Речь идет о постановки техники.

[TheSkier]

молчу-молчу. ну ужос какие тут все сурьёзные профи собрались.

[Mcauley]

Из достижений за последнюю неделю.Катаясь классикой подозревал,что с координацией и балансом траблы,но не думал,что до такой степени.Каждое занятие стал уделять катанию без палок около полутора часов,в общем как говорили,так и получается: много практики.Выбрал участок трассы около 200м протяженностью,с мелкими перепадами.Единственный момент,это небольшой уклон трассы в поперечнике,первые дни скользящую ногу постоянно срывало,в основном правую,но потом немного стало доходить как перебрасывать вес тела,и более менее пошло.Хотя про постановку на внешний кант при скольжении,как здесь кто-то писал речи никакой нет,еще трудно постоянно нормально на плоскости катить длинно и ровно,правая нога прям таки стремится встать сразу на внутрений кант при скольжении, сам себе в башку вбиваю,что не смогу нормально удержаться на ней.Удивляет,что не устают ноги.Местная тренерша говорит,что мало нагружаюсь.Занятие щас строится так: 5-6 км на руках,потом иду на свой участок и катаюсь без палок около полутора часов,в принципе отдыхаю мало,минут 15-20 катаюсь,минута перерыв,ну или когда запинаюсь там,скорость ,конечно,невысокая.Может из-за этого.

[Mcauley]

[Biathlonist]

еще трудно постоянно нормально на плоскости катить длинно и ровно,

Возьми брусок деревянный 40х40 длиной 40-50 см. Вставай на него одной ногой, и имитируй попеременный двушажный классический ход. Минут по 20 на каждой ноге. Когда станет легко - закрой глаза. Потом на снег, "самокат". Через две недели будешь катить на одной ноге положенные 6-8 метров.

[Mcauley]

Коньки нафиг не нужны!
в ютубе набираем меликов обусение коньковому ходу урок 1
там ряд упражнений с одной встегнутой лыжей

Меликов зверь какой-то,он выкладывал ролик,где тренит контроль проката на льду чуть присыпанном снегом.Круто че.