Сообщений в теме: 4231

[Mcauley]

первый день так тепло,снега за зиму навалило много,за день не растает .До этого 0...-2 было.Да я не маньячу вроде,в принципе 1,5 месяца классики малость укрепили физуху,250 км набегал.Просто непривычно корячиться так.Лыжи запарафинены

[марыч29]

Руками как бы двигать надо, под зад как то не то.

[Solmik]

+7 .. и снег лежит??

 

Палки для конька, имхо, коротковаты. У меня такие же под классику. Рост 184. Под конек мои 170. Гораздо комфортнее чем те, что были раньше (165).

 

Маньячить сильно я бы не стал, чтобы все болело и т.п. Все-таки катание должно приносить удовольствие.

Для тренировки равновесия (прокат на одной лыжине) лучше лыжи бы почистить хотя бы или запарафинить, чтобы скользили лучше. Палки под зад, и кататься по ровной поверхности туда-сюда... я когда-то так и катался по озеру: чтобы не только ноги, но и вестибулярный аппарат привыкал. Потом, кстати, шансы поскользнуться на улице и грохнуться уменьшаются)))

Палки не короткие, а скорее идеальный размер.

[Роман 141]

Сегодня было +7,трасса стала мягче,уже веселее дела шли.Стал шире ноги ставить,толчок делать с внутреннего канта,вроде естественнее,чем то,что вчера-позавчера делал.Пару километров покатался одной ногой в классической колее,одной изображая коньковый ход,вроде так советовали.Видел в ютубе способ перемещения на одной лыже,то о чем Биатлонист сказал,самокат,надо отдельно где-то колею нарезать,общественную затаптывать нельзя .Ума,конечно же не хватило,обратно пройти сменив ногу.Болит все ,видать тело привыкает к новому способу перемещения в пространстве,но не устал,объемы пшик,хотя по страве 10 км,дыхалка нормально.Первые два круга в горки запрыгивал в колее бесшажным,конем не пошло.Палки взял 180-20=160.

Размер палок норма для техники, при которой вес тела при падении вешается на палки, далее работа пресса, а руками происходит только доталкивание. Однако следует учесть, что в вашем случае 160 см это должна быть длина от наконечника до выхода на тепляк!

Сообщение отредактировал Роман 141: 20 February 2016 - 21:33

[kolkap]

Интересно почему по Ворошиловски называется?

[Mcauley]

Съездили с товарищем на местную базу.Проехали 17,5 км с суммой высот 460 метров.Половину подъемов прошел елкой,настолько крутые горки,либо вытягивал на руках на классической колее,хотя тоже не сахар .Коньком более-менее держался на затяжных подъемах,естественно в темпе черепахи.На ратраченном полотне ехалось просто шикарно,мягенько,без срывов,и прокат на одноопорное получался.Хотя,когда приехали температура была -16,лыжцы стояли,но в тоже время опорную часто срывало.Понадобилось около 3 км,чтобы приработаться,все-таки на комби ботах сильно гнется носок,закантовка в гору с носка получается.В качестве бесценного опыта просто замечательно,для полноценных тренировок еще тяжело,хотя классикой думаю будет повеселее.

[Maikl]

Палки не короткие, а скорее идеальный размер.

Коль про палки заговорили, перешёл на короткие, которые два года пылились, в которых раньше разочаровался. В начале сезона использовал подлиннее, потом, пришёл к выводу, не всё золото что блестит. Не мерил палки в см , а понял такую вещь, палки должны подбираться  так что в среднем где-то

при ОО палки должны ставиться на Снег примерно на одной линии носков ботинка, а не далеко за ними.

Так как много имею палок разной длины, потихоньку брал каждый раз палки в сторону уменьшения. В результате, перестали уставать мышцы рук, ушёл тот свинец из мышц, причем не повлияло  на скорость.

Есть ещё нюанс, основательно поменял технику хода, на пред идущей странице  ссылка  но обучающее видео есть,  Теперь подъёмный ход очень редко включаю, только на подъёмах крутых, на пологих только ОО.

[Techno]

Так как много имею палок разной длины, потихоньку брал каждый раз палки в сторону уменьшения. В результате, перестали уставать мышцы рук, ушёл тот свинец из мышц, причем не повлияло  на скорость.

Есть ещё нюанс, основательно поменял технику хода, на пред идущей странице  ссылка  но обучающее видео есть,  Теперь подъёмный ход очень редко включаю, только на подъёмах крутых, на пологих только ОО.

Так, может, прокачался просто нормально, не?

[Mcauley]

о такое видео попалось    

[PSynopsis]

 о такое видео попалось    

очень старое видео от Михаила.

он сейчас скажет что в ролик старый, и там есть недочёты

Сообщение отредактировал PSynopsis: 22 February 2016 - 21:34

[Maikl]

Так, может, прокачался просто нормально, не?

Нет, не в прокачке дело. а именно правильные движения направленные на то что бы легко быстро и экономично двигаться вперёд используя не только силу ног и рук но и инерционные силы.

[krankenstein]

Нет, не в прокачке дело. а именно правильные движения направленные на то что бы легко быстро и экономично двигаться вперёд используя не только силу ног и рук но и инерционные силы.

Да, тоже последнее время заметил, как палки слегка подрезал, что если на них "падать", то гораздо мощнее в итоге продвижение получается, чем если просто силой рук и спины пытаться себя протолкнуть. Правда, ощущение это ловится пока далеко не всегда.

[Biathlonist]

очень старое видео от Михаила.

он сейчас скажет что в ролик старый, и там есть недочёты

Паша, конечно есть. 

[Astar]

Паша, конечно есть. 

 

Для начинающего там как раз все норм: просто и доходчиво.

[Mcauley]

Паша, конечно есть. 

Михаил,с группой занимаешься?В смысле с людьми с нулевой подготовкой? 

[Biathlonist]

Михаил,с группой занимаешься?В смысле с людьми с нулевой подготовкой? 

Да.

[Mcauley]

там абонемент какой-то или оплата за каждое занятие отдельно?И какова стоимость?

[Biathlonist]

там абонемент какой-то или оплата за каждое занятие отдельно?И какова стоимость?

Военная тайна.    Ответил в ЛС. 

[Mihalok]

Военная тайна.    Ответил в ЛС. 

Мишь, ну и мне пожалуйста открой свой страшный секрет, а то как-то не хочется беспокоить по пустякам. А тут толпа чайников соберется и вроде уже не так себя неловко чувствовать буду. Твои советы в прошлом году кстати очень здорово помогли (и по инвентарю и по технике), на лыжах себя ощущаю совсем по другому.

[Sveaman]

Посоветуйте, пожалуйста, какое-нибудь упражнение, чтоб ставить ноги поуже. А то бегаю - раскоряка раскорякой, стыдоба.

Начинаю следить за постановкой ног - сбиваюсь с шага, вообще хрень получается, спотыкаюсь. Может есть чего-то подводящее?