Сообщений в теме: 4231

[scorp11v]

сижу пилю палки - улучшаю технику

[Biathlonist]

В этом году столкнулся с проблемой боли в колене после катания коньком. 

Рома, по морозам не катался? Застудил может?

[losqut]

Рома, по морозам не катался? Застудил может?

Катался по морозу, мне кажется не с морозами связано. Может летняя травма, когда бегал по асфальту, в холоде может обострилась.

[Maikl]

Кенгуру полинг!, я ржал спасибо за ссылку! http://openski.ru/fr...-avstralii.html   главное конечный результат!

[scorp11v]

Техника одношажного, ГАБО.

 

[Biathlonist]

Паша, весьма неплохо.

 

Продолжаю совершенствовать свою технику. Нашёл решение, исправляющее болтанку и увеличивающее скорость. 

Дело в руках, точнее, в скорости и резкости их "взвода" в ИП перед толчком.  Нужен резонанс между руками-ногами. Техника такова: руки согнуты в локтях, кисти держат рукоятки крепко, ширина постановки рук (палок) минимально возможная. Ставим палки на снег, образуя жёсткую систему руки-туловище, затем наваливаем корпус на палки, одновременно включая пресс. Толчок, быстро и резко, и затем так же быстро возврат в ИП. Раньше я немного "тянул" с руками, из-за чего меня болтало в стороны. Есть ещё небольшой нюанс: при отталкивании ногой и выпрямлении есть работа спины. Как в классике. 

 

Фуркад умудряется на скоростном ОО  после толчка удерживать палки так, что они у него лапками в небо смотрят. Я пытался - у меня не получается. Видимо, классическая "кисть-плеть" не даёт, выпускаю из кисти. А у него они красиво строго параллельно вдоль туловища работают! 

[PSynopsis]

Что то кажется или нет, из подседа Паша не выходишь?

[Maikl]

Паша, весьма неплохо.

 

Продолжаю совершенствовать свою технику. Нашёл решение, исправляющее болтанку и увеличивающее скорость. 

Дело в руках, точнее, в скорости и резкости их "взвода" в ИП перед толчком.  Нужен резонанс между руками-ногами. Техника такова: руки согнуты в локтях, кисти держат рукоятки крепко, ширина постановки рук (палок) минимально возможная. Ставим палки на снег, образуя жёсткую систему руки-туловище, затем наваливаем корпус на палки, одновременно включая пресс. Толчок, быстро и резко, и затем так же быстро возврат в ИП. Раньше я немного "тянул" с руками, из-за чего меня болтало в стороны. Есть ещё небольшой нюанс: при отталкивании ногой и выпрямлении есть работа спины. Как в классике. 

 

Фуркад умудряется на скоростном ОО  после толчка удерживать палки так, что они у него лапками в небо смотрят. Я пытался - у меня не получается. Видимо, классическая "кисть-плеть" не даёт, выпускаю из кисти. А у него они красиво строго параллельно вдоль туловища работают! 

Поразительно, но я точно  так пришёл к этому, что  сейчас и практикую!  Эффект в том когда выбрасываешь резко руки вперед , во первых  энергия маха придаёт ускорение дополнительное, а положение тела занимает самую нужную позицию  в равновесии и правильной загрузке лыжи для хорошего проката. Да ещё получается хорошая курсовая устойчивость.

[TTTolik]

 

Техника одношажного, ГАБО.

Паша, а как ты охарактеризуешь трассу в ГАБО по гористости-перепаду?

[scorp11v]

Паша, а как ты охарактеризуешь трассу в ГАБО по гористости-перепаду?

 

Я бы сказал хорошая тренировочная трасса, полегче Битцы, погористее Зеленограда.

[чистый]

по меликову то же самое, толчок по сути это падение на палки а затем за счет пресса и спины делается , руки жестко держать

стараюсь так сейчас ехать,  получется эффективней на мой взгляд когда импульсно толкаешься резко

Сообщение отредактировал чистый: 01 February 2016 - 14:28

[pavelg]

https://yadi.sk/i/tUegKDoSoA5ty

 

https://drive.google...VWc&usp=sharing

 

Очень поучительное видео . скачивайте

Сообщение отредактировал pavelg: 02 February 2016 - 17:12

[Urgen67]

https://yadi.sk/i/tUegKDoSoA5ty

 

https://drive.google...VWc&usp=sharing

 

Очень поучительное видео . скачивайте

Отличное видео, спасибо!

[Maikl]

Присоединяюсь!

[kolkap]

Спецы сегодня сказали что лыжу надо ставить ровно.на всю скользящую поверхность. У меня все равно получается под наклоном внутрь особенно в гору. Что делаю не так?

[Буланов Дмитрий]

А прокат на одной ноге есть? Тоже вспоминаю была такая проблема, вот это упражнение помогло

 

http://m.youtube.com...h?v=ZZMW4Lb6V_g

 

Делать пока не будет получаться, катить на одной ноге максимально долго.

На канте просто не сможете так устойчиво катить, мне кажется.

[kolkap]

По прямой получается так пробовал. В гору тяжко.)))

[Urgen67]

Поделитесь друзья плиз, у кого вес под 90 при росте 180 плюс минус 2 см, кто каких успехов добился в коньке, насколько реально технику  освоить? Комментарии корифеев приветствуются)

[fischerfan]

Поделитесь друзья плиз, у кого вес под 90 при росте 180 плюс минус 2 см, кто каких успехов добился в коньке, насколько реально технику  освоить? Комментарии корифеев приветствуются)

Без тренера сложно правильную технику освоить.Начинал четыре года назад с весом 96кг рост183,сейчас 77кг,не скажу что техника супер но "для себя"вполне.Все еще зависит от времени проведенного на трассе и от желания изучать теорию.

[Maikl]

Поделитесь друзья плиз, у кого вес под 90 при росте 180 плюс минус 2 см, кто каких успехов добился в коньке, насколько реально технику  освоить? Комментарии корифеев приветствуются)

90кг  не очень то и много, с таким весом любителей ой-ой сколько, а на счёт освоения техники  ссылку в верху

сам же хвалил, там всё понятно, все ошибки оговорены, как правильно ноги руки ставить,  мене лично эта подсказка  очень  помогла, у меня были сомнения в некоторых моментах моей техники, а тут на тебе

такая подсказка, спасибо за видео коллеге pavelg , вообще после этого видео эту тему можно было закрыть.

   

 

pavelg