Сообщений в теме: 4231

[Denis Rasch]

Подскажите кто в теме,
после толчка (или того что у меня получается), носок лыжи уходит вниз и постоянно загребаю носком лыжи снег, что левой что правой.
как от этого избавиться? может упражнение есть какое?

[Biathlonist]

Подскажите кто в теме,
после толчка (или того что у меня получается), носок лыжи уходит вниз и постоянно загребаю носком лыжи снег, что левой что правой.
как от этого избавиться? может упражнение есть какое?

1. Проверь флексторы в крепах. Возможно, слабоват.

2. Приходи в Долину - покажу.

[mnk]

Дык флекстеры стоят спереди и по идее как раз наклоняют носок лыжи вниз. Мне кажется при совершенсвовании техники все придет в норму.

[Solmik]

Заводите толчковую ногу сильно назад. Попробуйте потренировать - перепрыгивать с одной лыжи на другую в сторону.

[maniakkk]

Товарищи, подскажите кто чем может)

Решил основательно заняться техникой, в первую очередь руками. Т.к. самоучка, то как оно надо ехать правильно - на видео не встречал чтоб толчок руками разбирали хорошо (или может не попадалось мне такое видео). а тренеров знакомых нету спросить, мало их у нас итак. В выхи сниму себя на видео, камеру уже выпросил у друзей, выложу на суд сюда посмотреть че да как.

Хотелось бы узнать, где можно почерпнуть достойную информацию о работе руками при коньковом ходе и даблполлинге? А то кого на лыжне не встречу, все о-разному толкаются

[Biathlonist]

В этом сезоне продолжаю совершенствовать технику. По совету тренера совсем отказался от ковырялки на равнине и в пологие подъёмы. Только ОО или ОД. В технике ОО особое внимание уделяю акцентированному поступательному движению вперёд скользящей ноги, раскачке таза и резонансу в движениях. Как говорит мой тренер: в ритме вальса. Обязательно отсниму новый видеоматериал, весной, на солнышке. Как раз есть время отточить технику. Тренер похвалил, сказал что я "поймал" смысл, уже получается. 

Да, оно получается. Скорость хороша. Сегодня трекер показал на равнине свыше 20 км/ч. Но проблема в другом - хватает метров на 500-800. Руки не тянут, ЧСС под 175. В общем, чувствую  нужно зала добавить, особенно тележку.

[olegan]

В одношажном надо уметь раслабляться,то есть не надо стараться долго катить на каждой ноге(для этого надо сильно толкнуться руками и ногой,что энерго затратно),надо поймать синхроность рук и ног.Для этого больше практики.Про ковырялку забыть.Движение сразу начанать с ОО,сильно устали то чередовать ОО и диагоналку(специально ковырялку не подключать).Ну и конечно над равновесием поработать,особенно если трасса не ровная.

Я на роллерах в последние два года  ковырялку не использую включая подъёмы,всё ОО или диагоналка.Есть конечно тренировки чисто в подъёмы ковырялка прыжковая.Зимой конечно в подъёмы ОО не зайти,там и прыгаешь ковырялкой.

Тележка лыжная считаю вообще для лыжников в офп на первом месте.Я сейчас тягаю ёё с блином 10кг.Мой рекорд 90 раз на самом верхнем положение с полностью выпрямленными руками без отягощения.И попробуйте первые раз 10 очень резко и мощно толкаться,чтобы тележка до самого верха доезжала(до стопора).

Можно попробовать жилет утежелитель(летом часто применяем)силу сильно развивает,снимаешь его кайфуешь.Развивает как руки,так и ноги(больше даже ноги),5 кг в самый раз.

[Pavluhich]

Так пардоньте за неграмотность. О такой тележке речь http://spb.all-sport...er_ski_telezhka

[olegan]

Так пардоньте за неграмотность. О такой тележке речь http://spb.all-sport...er_ski_telezhka

На подобе только с двумя направляющими и 4 колеса на телеге.В Ювенте точно такая,как у нас там и брали вроде 23 тыс.

[Виталий Ерыкалов]

В одношажном надо уметь раслабляться,то есть не надо стараться долго катить на каждой ноге(для этого надо сильно толкнуться руками и ногой,что энерго затратно),надо поймать синхроность рук и ног.Для этого больше практики.Про ковырялку забыть.Движение сразу начанать с ОО,сильно устали то чередовать ОО и диагоналку(специально ковырялку не подключать).Ну и конечно над равновесием поработать,особенно если трасса не ровная.

Я на роллерах в последние два года  ковырялку не использую включая подъёмы,всё ОО или диагоналка.Есть конечно тренировки чисто в подъёмы ковырялка прыжковая.Зимой конечно в подъёмы ОО не зайти,там и прыгаешь ковырялкой.

 

летом так делал,в мал горочку на роллерах одношажным,обратно на одной ноге качусь,след раз обратно на другой ноге!роллеры тип старт 80!очень помогало!и олеган,я терпеть не могу ковырялку,и ей не бегаю кроме пд!http://www.youtube.c...h?v=SsxgRBy6Apg

[Biathlonist]

В одношажном надо уметь раслабляться,то есть не надо стараться долго катить на каждой ноге(для этого надо сильно толкнуться руками и ногой,что энерго затратно),надо поймать синхроность рук и ног.Для этого больше практики.Про ковырялку забыть.Движение сразу начанать с ОО,сильно устали то чередовать ОО и диагоналку(специально ковырялку не подключать).Ну и конечно над равновесием поработать,особенно если трасса не ровная.

Я на роллерах в последние два года  ковырялку не использую включая подъёмы,всё ОО или диагоналка.Есть конечно тренировки чисто в подъёмы ковырялка прыжковая.Зимой конечно в подъёмы ОО не зайти,там и прыгаешь ковырялкой.

Тележка лыжная считаю вообще для лыжников в офп на первом месте.Я сейчас тягаю ёё с блином 10кг.Мой рекорд 90 раз на самом верхнем положение с полностью выпрямленными руками без отягощения.И попробуйте первые раз 10 очень резко и мощно толкаться,чтобы тележка до самого верха доезжала(до стопора).

Можно попробовать жилет утежелитель(летом часто применяем)силу сильно развивает,снимаешь его кайфуешь.Развивает как руки,так и ноги(больше даже ноги),5 кг в самый раз.

Спасибо за советы!

[olegan]

летом так делал,в мал горочку на роллерах одношажным,обратно на одной ноге качусь,след раз обратно на другой ноге!роллеры тип старт 80!очень помогало!и олеган,я терпеть не могу ковырялку,и ей не бегаю кроме пд!

Видео видел.Координация слабовато развита(это видно когда начинаете ехать без палок).Ногу задерживаете при подносе к опорной ноге(это когда они вместе).Спина не работает(для этого надо на скорости посмотреть).Палками даже до бедра не доталкиапетесь.Ногу больше вперёд кидайте при толчке,а не в бок.Скорость молавата,чтобы оценить посерьёзние и с боку не видно.Видно,что начинаете осваивать ОО,для начало на 4-.Вам надо больше без палок работать и подсед делать акцентирование,чтобы и спину включить.Чтобы узнать,что плохо владеете ОО,наденьте 100мм колёса и посмотрите.Да и на лыжах всё будет на много тяжелее и ковырялка останется на прямой,когда будете уставать.

[Виталий Ерыкалов]

Видео видел.Координация слабовато развита(это видно когда начинаете ехать без палок).Ногу задерживаете при подносе к опорной ноге(это когда они вместе).Спина не работает(для этого надо на скорости посмотреть).Палками даже до бедра не доталкиапетесь.Ногу больше вперёд кидайте при толчке,а не в бок.Скорость молавата,чтобы оценить посерьёзние и с боку не видно.Видно,что начинаете осваивать ОО,для начало на 4-.Вам надо больше без палок работать и подсед делать акцентирование,чтобы и спину включить.Чтобы узнать,что плохо владеете ОО,наденьте 100мм колёса и посмотрите.Да и на лыжах всё будет на много тяжелее и ковырялка останется на прямой,когда будете уставать.

на 100 колесах тоже самое!на видео возможно палки короткие получились!там без палок тоже есть,на ютубе!без тренера очень сложно понять нужные движения!а прогноз на той же 10км если технику прибавить ???

[Аль Капоне]

техника, она очень много дает, очень много! Но без тренера ее практически не возможно поставить, особенно если уже кривизна поставлена, исправлять тяжелее. Так что Виталя надо над техникой работать.

У меня знакомы загорелся марафон проехать, наш не сложный, подготовка у него мягко сказать почти никакая, поэтому я ему сказал и подсказываю что как, весь сезон только технику ставь. Пока технику будешь ставить и необходимый объем сделаешь, а все остальное на следующий сезон.

[Виталий Ерыкалов]

техника, она очень много дает, очень много! Но без тренера ее практически не возможно поставить, особенно если уже кривизна поставлена, исправлять тяжелее. Так что Виталя надо над техникой работать.

, 

 

30мин на полтинике и хочется в это верить

[krankenstein]

Ну, я первый свой полтинник прополз за 3:23, а второй, когда техника улучшилась, за 2:56 уже проехал.
Хотя не только техника, конечно, вклад дала, но и в ней дело.
Инвентарь оба раза был один и тот же.

[malyshev1971]

30мин на полтинике и хочется в это верить

 

Это очень даже реально. Я в Чусовом бежал в 13 году за 3.03.00, а в 14 2.27.30. Лыжи те же. Но я летом 13 года занимался бегом по рекомедациям Парнякова. Эффект есть. Сейчас бегать летом времени нет.

[Виталий Ерыкалов]

Это очень даже реально. Я в Чусовом бежал в 13 году за 3.03.00, а в 14 2.27.30. Лыжи те же. Но я летом 13 года занимался бегом по рекомедациям Парнякова. Эффект есть. Сейчас бегать летом времени нет.

 

Ну, я первый свой полтинник прополз за 3:23, а второй, когда техника улучшилась, за 2:56 уже проехал.
Хотя не только техника, конечно, вклад дала, но и в ней дело.
Инвентарь оба раза был один и тот же.

в принципе так же,три с половиной первый был!думаю на технике еще как минимум 20мин выиграть+физухи добавить можно более менее прилично бежать!Женя,а  кто такой Парняков?

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 08 December 2015 - 12:31

[TTTolik]

Виталик, а ты в межсезонье вообще не "прикидывался" что ли? 

Не оценивал, как лучше стал или хуже, вообще в правильном ли ты направлении движешься?

[malyshev1971]

!Женя,а  кто такой Парняков?

http://skirun.ru/  Тут почитай.

Только про лыжи можешь все пропустить, ничего интересного.

Сообщение отредактировал malyshev1971: 08 December 2015 - 13:16