Сообщений в теме: 4231

[djik]

Пруф.

Вот тут протокол 2013 года. 

Берём индивидуалку. Мне бежать 12,5 км. Лидер в 2013 году бежит за 45,09 минус 4 минуты штрафа, минус по минуте где-то с каждого рубежа. Итог: чистое время на 12,5 км будет эбаут 37 минут, т. е. примерно 3 мин./км.  Относительно 10 км выйдет как раз 30 минут. Вот и ориентир. Так что не надо мне про пузатых ветеранов рассказывать. 

что видел, о том и рассказал ...

+ указал "за призеров не скажу не видел" ...

+ ты дальше протокол глянь , там отставания не слабые на той же 10 ке  кому за 40 (это к твоим словам "в 42 года 10 км. за 30 минут".), хорошо, если за 35 укладывались, и в подъем пыхтели тяжело...

а вообще - главное , что у тебя мечта и интерес есть, остальное - ни о чем  ...  

[djik]

Как это на Чемпионате 10 за 30 пробежать не могут????? Даже ветераны. Это какой уровень-то тогда получается? Тем более у биатлонистов трассы всегда проще,чем у чистых лыжников (сумма набора высоты, перепад) (только без обид).

Это конечно неправильно сравнение, но я в Демино на кубке мира по лыжам увидел как носятся ребята.

не скажи, в том же контиолахти трасса не простая и набор не маленький (Альпе де Чермис в расчет не берем) ... у биатлонных комплексов протяженность трасс просто меньше - все вокруг стадиона крутится ... биатлонисты еще те кони ... не, не кони - кентавры они - им еще и стрелять приходится 

[AlexandrSid]

Как это на Чемпионате 10 за 30 пробежать не могут????? Даже ветераны. Это какой уровень-то тогда получается? Тем более у биатлонистов трассы всегда проще,чем у чистых лыжников (сумма набора высоты, перепад) (только без обид).

Это конечно неправильно сравнение, но я в Демино на кубке мира по лыжам увидел как носятся ребята.

 

А разве большое количество подъемов и спусков не сказывается положительно на средней скорости? Пускай в подъем я снижаю скорость до 10-15 км/ч (в зависимости от крутизны), но на спуске я разгоняюсь 40-60 км/ч. В итоге средняя все больше чем стабильные 20-25 км/ч по равнине. Единственное, что сил на это затрачиваешь больше.

[BreakeR]

Отвлеклись от темы! 

Покритикуйте лучше мой видос. 

На что обратить внимание в технике?

 

[sveinung]

пойдет. для сельской местности.

 

луТЬши объясните мне, почему норвежки все , как одна уродливо владеют техникой ? Это просто больно смотреть ... вот ругают наших биатлонисток , а по техничности наши во сто крат лучше , результатов у норвежек , кстати. в биатлоне НЕТ. Даже препараты от астмы не помогают))

 

ну вот гляжу я на Фанни Хорн, Тирил Экхоф, Тороу Бергер, Солемдаль ... это же адъ.

Единственно, кто красиво бежал - Ан Кристин Флатланд, а вы говорите Нлорвегия ... эталон.

[TTTolik]

пойдет. для сельской местности.

 

луТЬши объясните мне, почему норвежки все , как одна уродливо владеют техникой ? Это просто больно смотреть ... вот ругают наших биатлонисток , а по техничности наши во сто крат лучше , результатов у норвежек , кстати. в биатлоне НЕТ. Даже препараты от астмы не помогают))

 

ну вот гляжу я на Фанни Хорн, Тирил Экхоф, Тороу Бергер, Солемдаль ... это же адъ.

Единственно, кто красиво бежал - Ан Кристин Флатланд, а вы говорите Нлорвегия ... эталон.

Дак ты на Бьорген и Йухауг смотри 

[sveinung]

йохауг - это та же Бергер , только в ускоренном варианте ну и препарата от астмы больше))

Астрид Уренхолдт Якобсен самая техничная из норвежек.

вообще сейчас по каше смотрю биатлон. они все как крокодилы бегут (Кроме Даши)

[AlexandrSid]

У меня вызвала вопросы техника Белова в эстафете

[sveinung]

да, тоже заметил.

если уж ТАМ "синдром чайника" присутствует , то нам и подавно не стыдно)

[EXEL]

 

Отвлеклись от темы! 

Покритикуйте лучше мой видос. 

На что обратить внимание в технике?

 

Центр тела не полностью переносишь на опорную ногу.

Высоко задираешь ноги после толчка. Нога должна после толчка по инерции возвращаться, а ты лишний раз напрягаешься.

[PSynopsis]

Центр тела не полностью переносишь на опорную ногу.

Высоко задираешь ноги после толчка. Нога должна после толчка по инерции возвращаться, а ты лишний раз напрягаешься.

 

Вдобавок.

Работа рук почти как классикой, локти не подняты.

Работа спины про толчке слабая.

Лыжу толкаешь ногой вроде в сторону (вектор направления) а не в сторону движения лыжи. (хотя сложно сказать, нужно в разным местах съёмки смотреть).

Пружинки нет (подседа таза для толчка акцентированного)

[VARTSILA]

На что обратить внимание в технике?

 

локти пошире (подобие кривого стартёра)

после удара палками используй вес тела и пресс (как бы в эту фазу верхняя часть тела каменная)

[Минаев Юрий]

Белов, говорите... И т.д.

О какой технике может идти речь на короткой ГОНКЕ???

 

Люди едут выше ПАНО, закисление запредельное. Это вам не видео в форум снимать.

Кто-то может еще держать технику, а кто-то закислился и все развалилось.

[sveinung]

мы теоретизируем на диване, Юр, диванные лыжники, чо ты

[krankenstein]

Да, Белов просто "устал", вот техника и развалилась, это сразу понятно.

[EXEL]

Вот кто устал в эстафете, так это Бессмертных на своем этапе. Последний круг бежал как перворазрядник, судя по всему начали этап быстро, и такой темп для него оказался не под силу.

[Gemini]

Центр тела не полностью переносишь на опорную ногу.

Высоко задираешь ноги после толчка. Нога должна после толчка по инерции возвращаться, а ты лишний раз напрягаешься.

По поводу центра. Может потому что частит? Прокат короткий.

[BreakeR]

Центр тела не полностью переносишь на опорную ногу.

Высоко задираешь ноги после толчка. Нога должна после толчка по инерции возвращаться, а ты лишний раз напрягаешься.

Про ногу кстати заметил сам глядя на видео.

Когда катался - мне частенько казалось, что окружающие ноги высоко поднимают, а у меня вроде все ок. 

 

Вдобавок.

Работа рук почти как классикой, локти не подняты.

Работа спины про толчке слабая.

Лыжу толкаешь ногой вроде в сторону (вектор направления) а не в сторону движения лыжи. (хотя сложно сказать, нужно в разным местах съёмки смотреть).

Пружинки нет (подседа таза для толчка акцентированного)

 

локти пошире (подобие кривого стартёра)

после удара палками используй вес тела и пресс (как бы в эту фазу верхняя часть тела каменная)

Насчет локти не подняты (локти пошире) - не совсем понял как и зачем.

Работа спины слабая это потому что верхний плечевой пояс нужно тренировать. Летом обязательно займусь этим вопросом.

 

По поводу центра. Может потому что частит? Прокат короткий.

Прокат коротковат, согласен. Нужно работать над балансом и равновесием.

 

Всем спасибо за ответы!! 

[TheSkier]

..

Насчет локти не подняты (локти пошире) - не совсем понял как и зачем.

 

ну как будто гигантский краб пытается схватить и удержать бочку - это примерно так и выглядит.

..так действительно мощнее толчок руками выходит.

[scorp11v]

 

Отвлеклись от темы! 

Покритикуйте лучше мой видос. 

На что обратить внимание в технике?

 

Начнем с того, что техника на видео не классическая коньковая, т.е. есть акцентированное смещение от прямолинейного движения, это нормально, на видео Меликова аналогичная близкая к идеалу техника, на нее и стоит ориентироваться.

со 2-й минуты.

Теперь из личного опыта:

1) Все начинается с рук - локти должны образовывать рычаг, для этого нужно разводить локти.

Без этого элемента будет сложнее полностью подключить пресс и спину, а значит кпд уже упадет.

2) далее подседание - включается пресс и спина

отработайте пока эти два элемента, почувствуйте как поменяется работа рук и активно подключится пресс и спина, за всеми элементами сразу уследить очень сложно, тренируйте пока это, потом если будет получаться поговорим о длине проката.

Я сам над этим сейчас работаю, разница ощутимая, техника ломается тяжело, наработанная за 3 года))

Но оно стоит того!

Сообщение отредактировал scorp11v: 06 March 2015 - 10:30